八年級(jí)體育 第 10周 第1次課教案1

八年級(jí)體育第10周第1次課教案1授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教材分析本節(jié)課為人教版八年級(jí)體育課程，第10周的第1次課教案1。課程內(nèi)容主要圍繞《體育與健康》教材第4章“運(yùn)動(dòng)技能”中的第2節(jié)“投擲技術(shù)”展開。本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生掌握正確的投擲姿勢(shì)和技巧，提高投擲距離和準(zhǔn)確性。教學(xué)內(nèi)容主要包括投擲動(dòng)作要領(lǐng)講解、投擲實(shí)踐練習(xí)和投擲技術(shù)比賽。

在教學(xué)過程中，我將引導(dǎo)學(xué)生通過觀察、模仿、實(shí)踐和比賽等方式，逐步掌握投擲技術(shù)。首先，我會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生回顧已學(xué)的投擲知識(shí)，為新課的學(xué)習(xí)做好鋪墊。接著，我會(huì)詳細(xì)講解本節(jié)課的投擲動(dòng)作要領(lǐng)，并通過示范動(dòng)作讓學(xué)生直觀地理解。然后，學(xué)生將在我的指導(dǎo)下進(jìn)行投擲實(shí)踐練習(xí)，逐步提高投擲距離和準(zhǔn)確性。最后，我會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行投擲技術(shù)比賽，檢驗(yàn)他們本節(jié)課的學(xué)習(xí)成果，并給予積極的評(píng)價(jià)和反饋。

本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的生活實(shí)際緊密結(jié)合，有利于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的運(yùn)動(dòng)能力和健康水平。在教學(xué)過程中，我將注重學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，使每個(gè)學(xué)生都能在投擲方面取得一定的進(jìn)步。同時(shí)，我還會(huì)強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作和公平競(jìng)爭(zhēng)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和體育道德。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課旨在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，提高他們的投擲技術(shù)，使他們?cè)隗w育活動(dòng)中能夠自主學(xué)習(xí)、合作交流、積極鍛煉，逐步形成健康的生活方式和積極向上的生活態(tài)度。

在運(yùn)動(dòng)能力方面，通過投擲技術(shù)的教學(xué)，使學(xué)生能夠掌握投擲的基本動(dòng)作，提高投擲的準(zhǔn)確性和距離，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。

在健康行為方面，通過投擲運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐，使學(xué)生能夠了解投擲運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的益處，培養(yǎng)他們積極參與體育運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，形成科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)觀念。

在體育品德方面，通過投擲技術(shù)比賽和團(tuán)隊(duì)合作，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，使他們能夠在競(jìng)爭(zhēng)中尊重對(duì)手，公平競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)良好的體育道德。

在自我認(rèn)知方面，通過投擲技術(shù)的實(shí)踐和比賽，使學(xué)生能夠了解自己的投擲水平和潛力，提高他們的自我認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們積極面對(duì)挑戰(zhàn)，勇于自我超越的品質(zhì)。

在人際交往方面，通過團(tuán)隊(duì)合作和比賽，使學(xué)生能夠?qū)W會(huì)與他人合作，提高他們的人際溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)他們良好的團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

（1）投擲動(dòng)作的技巧：投擲時(shí)的站位、用力順序、手臂擺動(dòng)、投擲角度等。

（2）投擲時(shí)的身體協(xié)調(diào)性：投擲動(dòng)作的連貫性、身體的平衡和穩(wěn)定性。

（3）投擲距離的計(jì)算和提高：投擲時(shí)的力量和角度對(duì)投擲距離的影響，如何通過調(diào)整姿勢(shì)和用力方式來增加投擲距離。

（4）投擲安全知識(shí)：投擲時(shí)的安全距離，避免傷害自己和他人。

2.教學(xué)難點(diǎn)

（1）投擲動(dòng)作的技巧：學(xué)生對(duì)于投擲動(dòng)作的掌握，特別是用力順序和投擲角度的把握。

（2）投擲時(shí)的身體協(xié)調(diào)性：學(xué)生對(duì)于身體平衡和穩(wěn)定性的控制，以及投擲動(dòng)作的連貫性。

（3）投擲距離的計(jì)算和提高：學(xué)生對(duì)于投擲力量和角度對(duì)投擲距離影響的理解，以及如何通過調(diào)整姿勢(shì)和用力方式來增加投擲距離的實(shí)踐。

（4）投擲安全知識(shí)：學(xué)生對(duì)于投擲安全距離的認(rèn)識(shí)，以及如何在投擲過程中避免傷害自己和他人。

針對(duì)以上教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)，我將采取以下教學(xué)方法：

（1）通過示范和講解，讓學(xué)生明確投擲動(dòng)作的技巧和要點(diǎn)。

（2）通過分組練習(xí)和個(gè)別指導(dǎo)，幫助學(xué)生掌握投擲動(dòng)作的技巧，提高身體協(xié)調(diào)性。

（3）通過實(shí)踐和比賽，讓學(xué)生理解和掌握投擲距離的計(jì)算和提高方法。

（4）通過講解和示范，讓學(xué)生了解并遵守投擲安全知識(shí)。教學(xué)資源1.軟硬件資源：

-體育器材：投擲器材（如標(biāo)槍、鉛球等）、測(cè)量工具（卷尺）、保護(hù)墊。

-場(chǎng)地設(shè)施：投擲區(qū)、安全區(qū)、觀眾區(qū)。

2.課程平臺(tái)：

-教學(xué)PPT：投擲技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、投擲安全知識(shí)等。

-教學(xué)視頻：優(yōu)秀投擲運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作示范、投擲技巧講解視頻。

3.信息化資源：

-網(wǎng)絡(luò)資源：投擲技術(shù)相關(guān)文章、視頻、在線教程等。

-學(xué)習(xí)管理系統(tǒng)（LMS）：用于發(fā)布課程內(nèi)容、作業(yè)、成績(jī)管理等。

4.教學(xué)手段：

-講解法：投擲動(dòng)作要領(lǐng)的講解、投擲安全知識(shí)的說明。

-示范法：教師或優(yōu)秀學(xué)生的投擲動(dòng)作示范。

-練習(xí)法：分組練習(xí)、個(gè)人練習(xí)、集體練習(xí)。

-比賽法：投擲比賽、團(tuán)隊(duì)比賽。

-反饋法：教師評(píng)價(jià)、同伴評(píng)價(jià)、自我評(píng)價(jià)。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：提供投擲技術(shù)的預(yù)習(xí)PPT和視頻，讓學(xué)生提前了解基本概念和動(dòng)作要領(lǐng)。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：提出問題，如投擲動(dòng)作的順序、投擲時(shí)的力學(xué)原理等，引導(dǎo)學(xué)生深入思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過在線平臺(tái)檢查學(xué)生的預(yù)習(xí)筆記和疑問。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生在家觀看視頻、閱讀PPT，初步理解投擲技術(shù)。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對(duì)問題進(jìn)行思考，記錄自己的理解和不明白的地方。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和問題提交至平臺(tái)，供教師查看。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)能力，提前熟悉新課內(nèi)容。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺(tái)促進(jìn)資源的共享和學(xué)生的自主學(xué)習(xí)。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解投擲技術(shù)，為課堂學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過運(yùn)動(dòng)員比賽視頻引出投擲技術(shù)的重要性，激發(fā)學(xué)生興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解投擲技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，如站位、用力順序等。

-組織課堂活動(dòng)：分組練習(xí)投擲，讓學(xué)生親身體驗(yàn)并糾正動(dòng)作中的錯(cuò)誤。

-解答疑問：針對(duì)學(xué)生的疑問進(jìn)行解答，指導(dǎo)學(xué)生正確的投擲姿勢(shì)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：學(xué)生專注聽講，對(duì)投擲技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行思考。

-參與課堂活動(dòng)：學(xué)生在分組練習(xí)中積極投擲，互相觀摩和糾正。

-提問與討論：學(xué)生針對(duì)不理解的地方提出問題，與同伴討論投擲技巧。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過講解讓學(xué)生理解投擲技術(shù)的理論知識(shí)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：通過分組練習(xí)讓學(xué)生親身體驗(yàn)，增強(qiáng)技能掌握。

-合作學(xué)習(xí)法：通過同伴之間的討論和互助，提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解投擲技術(shù)的知識(shí)點(diǎn)，掌握正確的投擲技能。

-通過實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問題的能力。

-通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：布置針對(duì)投擲技術(shù)的練習(xí)作業(yè)，鞏固課堂所學(xué)。

-提供拓展資源：推薦學(xué)生閱讀關(guān)于投擲技術(shù)的書籍和在線文章，擴(kuò)展知識(shí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：批改作業(yè)，提供反饋，指出學(xué)生的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：學(xué)生認(rèn)真完成投擲技術(shù)練習(xí)作業(yè)，鞏固課堂所學(xué)知識(shí)。

-拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生查閱教師推薦的資源，進(jìn)一步學(xué)習(xí)和深化投擲技術(shù)知識(shí)。

-反思總結(jié)：學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行反思，總結(jié)投擲技術(shù)的掌握情況。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：鼓勵(lì)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，培養(yǎng)獨(dú)立學(xué)習(xí)能力。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行反思，提高自我認(rèn)知。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的投擲技術(shù)知識(shí)點(diǎn)和技能。

-通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。知識(shí)點(diǎn)梳理本節(jié)課圍繞《體育與健康》教材第4章“運(yùn)動(dòng)技能”中的第2節(jié)“投擲技術(shù)”展開。以下是本節(jié)課需要掌握的知識(shí)點(diǎn)：

1.投擲技術(shù)的基本概念：了解投擲技術(shù)的定義、分類和作用，掌握不同投擲項(xiàng)目的特點(diǎn)和技巧。

2.投擲動(dòng)作的生物力學(xué)原理：學(xué)習(xí)投擲動(dòng)作的用力順序、肌肉協(xié)調(diào)和力學(xué)原理，理解投擲力量和角度對(duì)投擲距離的影響。

3.投擲姿勢(shì)和技巧：掌握正確的投擲姿勢(shì)，包括站位、用力順序、手臂擺動(dòng)、投擲角度等，提高投擲的準(zhǔn)確性和距離。

4.投擲安全知識(shí)：了解投擲時(shí)的安全距離，遵守投擲規(guī)則，避免傷害自己和他人。

5.投擲訓(xùn)練方法和原則：學(xué)習(xí)投擲訓(xùn)練的基本方法，如分組練習(xí)、個(gè)人練習(xí)、比賽等，掌握投擲訓(xùn)練的原則，提高投擲技術(shù)水平。

6.投擲比賽規(guī)則：了解投擲比賽的規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)公平競(jìng)爭(zhēng)和團(tuán)隊(duì)合作。

7.投擲運(yùn)動(dòng)的生理效應(yīng)：了解投擲運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處，如增強(qiáng)肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性、促進(jìn)心肺功能等。

8.投擲運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)：學(xué)習(xí)投擲運(yùn)動(dòng)中的心理調(diào)適方法，如放松技巧、自信心培養(yǎng)等，提高心理素質(zhì)和比賽表現(xiàn)。

9.投擲運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)支持：了解投擲運(yùn)動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)素和飲食安排，為投擲運(yùn)動(dòng)提供合理的營(yíng)養(yǎng)支持。

10.投擲運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)與調(diào)整：學(xué)習(xí)投擲運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)方法，如適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒗旌桶茨Φ?，以及如何根?jù)身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)課堂小結(jié)：

本節(jié)課我們學(xué)習(xí)了《體育與健康》教材第4章“運(yùn)動(dòng)技能”中的第2節(jié)“投擲技術(shù)”。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們應(yīng)該掌握了以下知識(shí)點(diǎn)：

1.投擲技術(shù)的基本概念：了解投擲技術(shù)的定義、分類和作用，掌握不同投擲項(xiàng)目的特點(diǎn)和技巧。

2.投擲動(dòng)作的生物力學(xué)原理：學(xué)習(xí)投擲動(dòng)作的用力順序、肌肉協(xié)調(diào)和力學(xué)原理，理解投擲力量和角度對(duì)投擲距離的影響。

3.投擲姿勢(shì)和技巧：掌握正確的投擲姿勢(shì)，包括站位、用力順序、手臂擺動(dòng)、投擲角度等，提高投擲的準(zhǔn)確性和距離。

4.投擲安全知識(shí)：了解投擲時(shí)的安全距離，遵守投擲規(guī)則，避免傷害自己和他人。

5.投擲訓(xùn)練方法和原則：學(xué)習(xí)投擲訓(xùn)練的基本方法，如分組練習(xí)、個(gè)人練習(xí)、比賽等，掌握投擲訓(xùn)練的原則，提高投擲技術(shù)水平。

6.投擲比賽規(guī)則：了解投擲比賽的規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)公平競(jìng)爭(zhēng)和團(tuán)隊(duì)合作。

7.投擲運(yùn)動(dòng)的生理效應(yīng)：了解投擲運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處，如增強(qiáng)肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性、促進(jìn)心肺功能等。

8.投擲運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)：學(xué)習(xí)投擲運(yùn)動(dòng)中的心理調(diào)適方法，如放松技巧、自信心培養(yǎng)等，提高心理素質(zhì)和比賽表現(xiàn)。

9.投擲運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)支持：了解投擲運(yùn)動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)素和飲食安排，為投擲運(yùn)動(dòng)提供合理的營(yíng)養(yǎng)支持。

10.投擲運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)與調(diào)整：學(xué)習(xí)投擲運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)方法，如適當(dāng)?shù)男菹?、拉伸和按摩等，以及如何根?jù)身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。

當(dāng)堂檢測(cè)：

1.請(qǐng)簡(jiǎn)述投擲技術(shù)的定義、分類和作用。

2.請(qǐng)解釋投擲動(dòng)作的生物力學(xué)原理，包括用力順序、肌肉協(xié)調(diào)和力學(xué)原理。

3.請(qǐng)描述正確的投擲姿勢(shì)，包括站位、用力順序、手臂擺動(dòng)、投擲角度等。

4.請(qǐng)說明投擲時(shí)的安全距離，以及如何遵守投擲規(guī)則，避免傷害自己和他人。

5.請(qǐng)列舉投擲訓(xùn)練的基本方法，以及投擲訓(xùn)練的原則。

6.請(qǐng)簡(jiǎn)述投擲比賽的規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，以及如何在比賽中公平競(jìng)爭(zhēng)和團(tuán)隊(duì)合作。

7.請(qǐng)描述投擲運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的益處，如增強(qiáng)肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性、促進(jìn)心肺功能等。

8.請(qǐng)列舉投擲運(yùn)動(dòng)中的心理調(diào)適方法，如放松技巧、自信心培養(yǎng)等。

9.請(qǐng)解釋投擲運(yùn)動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)素和飲食安排，以及如何為投擲運(yùn)動(dòng)提供合理的營(yíng)養(yǎng)支持。

10.請(qǐng)描述投擲運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)方法，如適當(dāng)?shù)男菹?、拉伸和按摩等，以及如何根?jù)身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.投擲技術(shù)的基本概念：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：投擲技術(shù)的定義、分類、作用。

板書設(shè)計(jì)：

-投擲技術(shù)定義：指通過手臂、身體協(xié)調(diào)動(dòng)作將投擲物拋出，以達(dá)到一定距離和準(zhǔn)確性的技術(shù)。

-投擲技術(shù)分類：投擲類項(xiàng)目、非投擲類項(xiàng)目。

-投擲技術(shù)作用：提高投擲物飛行距離、準(zhǔn)確性，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。

2.投擲動(dòng)作的生物力學(xué)原理：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：用力順序、肌肉協(xié)調(diào)、力學(xué)原理。

板書設(shè)計(jì)：

-用力順序：從腳到腿到腰到手臂的順序發(fā)力。

-肌肉協(xié)調(diào)：各肌肉群協(xié)同工作，力量傳遞。

-力學(xué)原理：投擲物飛行距離和角度與用力大小、方向有關(guān)。

3.投擲姿勢(shì)和技巧：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：站位、用力順序、手臂擺動(dòng)、投擲角度。

板書設(shè)計(jì)：

-站位：兩腳與肩同寬，身體重心穩(wěn)定。

-用力順序：從腳到腿到腰到手臂的順序發(fā)力。

-手臂擺動(dòng)：手臂自然擺動(dòng)，與身體協(xié)調(diào)。

-投擲角度：根據(jù)投擲物和力量調(diào)整投擲角度。

4.投擲安全知識(shí)：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：安全距離、遵守規(guī)則、避免傷害。

板書設(shè)計(jì)：

-安全距離：保持一定距離，確保安全。

-遵守規(guī)則：遵守比賽規(guī)則，公平競(jìng)爭(zhēng)。

-避免傷害：注意保護(hù)自己和他人的安全。

5.投擲訓(xùn)練方法和原則：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：訓(xùn)練方法、訓(xùn)練原則。

板書設(shè)計(jì)：

-訓(xùn)練方法：分組練習(xí)、個(gè)人練習(xí)、比賽等。

-訓(xùn)練原則：從易到難、循序漸進(jìn)、注重個(gè)體差異。

6.投擲比賽規(guī)則：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：比賽規(guī)則、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、團(tuán)隊(duì)合作。

板書設(shè)計(jì)：

-比賽規(guī)則：遵守比賽規(guī)則，公平競(jìng)爭(zhēng)。

-評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)投擲距離和準(zhǔn)確性評(píng)分。

-團(tuán)隊(duì)合作：與隊(duì)友合作，共同爭(zhēng)取勝利。

7.投擲運(yùn)動(dòng)的生理效應(yīng)：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：增強(qiáng)肌肉力量、提高身體協(xié)調(diào)性、促進(jìn)心肺功能。

板書設(shè)計(jì)：

-增強(qiáng)肌肉力量：通過投擲訓(xùn)練提高肌肉力量。

-提高身體協(xié)調(diào)性：提高身體各部位的協(xié)調(diào)性。

-促進(jìn)心肺功能：提高心肺功能，增強(qiáng)耐力。

8.投擲運(yùn)動(dòng)的心理素質(zhì)：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：心理調(diào)適方法、自信心培養(yǎng)。

板書設(shè)計(jì)：

-心理調(diào)適方法：放松技巧、正面思考。

-自信心培養(yǎng)：通過訓(xùn)練和比賽建立自信心。

9.投擲運(yùn)動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)支持：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)素、飲食安排。

板書設(shè)計(jì)：

-營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等。

-飲食安排：合理安排飲食，提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。

10.投擲運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)與調(diào)整：

重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：恢復(fù)方法、調(diào)整。

板書設(shè)計(jì)：

-恢復(fù)方法：適當(dāng)休息、拉伸、按摩等。

-調(diào)整：根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和休息時(shí)間。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：關(guān)于投擲技術(shù)的書籍、文章，如《田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)手冊(cè)》、《投擲技術(shù)解析》等。

-視頻資源：投擲技術(shù)教學(xué)視頻、運(yùn)動(dòng)員投擲比賽視頻、投擲技術(shù)分析視頻等。