《初中體育與健康課教案》

初中體育與健康優(yōu)質(zhì)課教案

姓名：孫海濤

單位：新星中學(xué)

時(shí)間：二0——年十二月

（一）助跑

1.助跑的任務(wù)

從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應(yīng)盡可能大的獲得水平速

度。在助跑后段的弧線跑應(yīng)為跑跳創(chuàng)造盡可能大的離心加速度，有助于向橫桿方向運(yùn)動(dòng)。

2.助跑的技術(shù)要點(diǎn)

開始采用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時(shí)具有彈性；提高重心，步幅均勻，

不斷加速；進(jìn)入弧線跑時(shí)，外側(cè)擺動(dòng)腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用，上

體應(yīng)稍向弧線內(nèi)側(cè)傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內(nèi)越出足跡線。助跑的節(jié)奏

要快，特別是助跑最后兩步髓關(guān)節(jié)前送幅度要大，邁步時(shí)上體保持較垂直的姿勢(shì)，擺動(dòng)退

積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時(shí)髓部自然前送。助跑過(guò)程中兩臂應(yīng)積極有力地前

后擺動(dòng)，弧線跑時(shí)外側(cè)手臂擺動(dòng)幅度應(yīng)大于內(nèi)側(cè)手臂的擺動(dòng)幅度。

（二）起跳

起跳的目地在于使助跑獲得的水平速度，迅速轉(zhuǎn)變?yōu)榇怪毕蛏线\(yùn)動(dòng)，以使身體充分向上騰

起，并為過(guò)桿做好準(zhǔn)備。起跳動(dòng)作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個(gè)階段及擺動(dòng)腿與

雙臂的配合。

1.跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術(shù)

為加快起跳的速度，起跳腿應(yīng)大幅度、平穩(wěn)地以腳掌外側(cè)著地，并迅速?gòu)哪_跟向前腳掌滾

動(dòng)。這時(shí)由于邁步放腳時(shí)髓關(guān)節(jié)的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了了身體向后、

向內(nèi)的傾斜姿勢(shì)。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。還應(yīng)減小屈膝的幅度，以利

于保持水平速度。在這階段當(dāng)身體由傾斜轉(zhuǎn)為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時(shí)，迅速

有力地充分蹬直起跳腿的三個(gè)關(guān)節(jié)，軀干在離地前瞬間幾乎垂直地立于起跳腳之上。這時(shí)

起跳腿的蹬伸方向應(yīng)在身體重心的外側(cè)，從而產(chǎn)生了過(guò)桿所必須的旋轉(zhuǎn)沖力。

2.起跳時(shí)擺動(dòng)腿與雙臂的協(xié)調(diào)配合技術(shù)

起跳時(shí)離橫桿較遠(yuǎn)的一臂使頸地向上擺動(dòng)，加一臂不要充分?jǐn)[出，并且較早地制動(dòng)，這樣

有利于肩軸傾向橫桿。擺動(dòng)腿的擺動(dòng)應(yīng)從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領(lǐng)先，先屈膝折疊,

后跳高架的遠(yuǎn)端支柱上方用力擺出。當(dāng)擺動(dòng)腿擺到起跳腿前方之后應(yīng)向里轉(zhuǎn)，而小腿和腳

要稍許外展。這樣的積極動(dòng)作，有助于使骨盆保持在起跳力量的作用線上，圍繞縱軸產(chǎn)生

轉(zhuǎn)身動(dòng)作。此時(shí)，頭應(yīng)補(bǔ)償性地轉(zhuǎn)向橫桿。

（三）過(guò)桿和落地

過(guò)桿就是充分利用起跳獲得的騰空時(shí)間改變身體姿勢(shì)，縮短身體重心與橫桿之間的距離，

并利用身體的屈伸、旋轉(zhuǎn)越過(guò)橫桿。過(guò)桿時(shí)，立即屈骸收腹，下顆迅速引向前胸，同時(shí)雙

腿補(bǔ)償?shù)馗吲e兩小腿積極向上甩起。應(yīng)注意，落地前的收腹舉腿，以背先著地，或團(tuán)身以

肩先著地，然后再做一個(gè)后滾翻。為了控制騰越方向，頭部不能后仰，要注意在落墊過(guò)程

的"視力監(jiān)督"，眼睛始終要注視著橫桿方向。

二、學(xué)習(xí)方法

（-）學(xué)習(xí)和掌握起跳技術(shù)

1.地蹬擺練習(xí)

站立，一手抓支撐物，起跳腿在前，擺動(dòng)腿在后，擺動(dòng)腿向異側(cè)肩的前上方擺動(dòng)，起跳腿

配合充分蹬伸。要求擺腿屈膝折疊并膝內(nèi)扣，加速擺至最高點(diǎn)，異側(cè)臂配合上擺，同時(shí)撥

腰、頂肩，馥部前送并扭轉(zhuǎn)。

2.步走動(dòng)起跳練習(xí)

站立，起跳腿在后，擺動(dòng)腿在前，起跳腿向前邁步放腳，擺動(dòng)腿積極向前擺動(dòng)。要求沿直

徑為15~20米的圓圈走動(dòng)，起跳腿積極主動(dòng)向前邁步放腳，并在擺動(dòng)腿與手臂的有力配合

下迅速完成跳腿。

3.弧線助跑起跳練習(xí)

在練習(xí)2的基礎(chǔ)上分別用1步、2步、3步助跑轉(zhuǎn)體四分之一垂直縱跳，兩腳落地。要求

蹬擺配合協(xié)調(diào)一致，動(dòng)作快速有力，助跑節(jié)奏清楚，最后兩步和起跳連貫，體會(huì)弧線助跑

轉(zhuǎn)入起跳時(shí)上體由內(nèi)傾到豎直的垂直用力感覺(jué)。雙腳落地，是為了使擺動(dòng)腿努力下沉，有

利于按"橋"型完成過(guò)桿動(dòng)作。此練習(xí)可在兩個(gè)跳高架之間吊拉橡皮筋球，高度宜控制在練

習(xí)者起后頭頂剛好能夠觸及。

（二）習(xí)和掌握過(guò)桿落地技術(shù)

1.地倒肩挺馥練習(xí)

背對(duì)海綿包站立，倒肩挺骸成"橋"。肩背著墊。要求挺髓挺腹，兩臂屈肘外展。

2.定背越式跳高練習(xí)

背對(duì)海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，然后提踵發(fā)力向上跳起，形成典型的"橋"騰空姿勢(shì)。接

著屈毓，向上積極甩小腿，用整個(gè)背墊落地。要求在用力向上起跳之后，兩臂配合上擺、

挺髓、挺胸、肩后倒下沉，兩小腿放松下垂。體會(huì)空中背弓的肌肉感覺(jué)。落地前兩小腿積

極上甩，動(dòng)作自然放松。

此練習(xí)開始可以不用橫桿，動(dòng)作熟練后再用橡皮筋、橫桿。另外，為了增加騰加高度，可

站在低跳箱或起跳板上進(jìn)行。

3.弧線助跑做背越式跳高練習(xí)

在練習(xí)2的基礎(chǔ)上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高練習(xí)?；【€

助跑最后兩步起跳要與過(guò)桿技術(shù)有機(jī)銜接。開始練習(xí)時(shí)，應(yīng)將重點(diǎn)集中在起跳和騰空動(dòng)作

的正確結(jié)合上。初學(xué)者可在起跳點(diǎn)放置起跳板，增加騰空高度。加外，也可以增加墊子的

高度。在技術(shù)上要求做到助跑點(diǎn)準(zhǔn)確；起跳充分向上"旋轉(zhuǎn)"；過(guò)桿時(shí)身體舒展成"橋"與橫

桿大致成十字交叉；頭、肩、背和小腿依次越過(guò)橫桿后，肩背領(lǐng)先落墊。

（三）學(xué)習(xí)和掌握全程助跑背越式跳高練習(xí)

1.全程助跑和丈量方法（以左腳起跳為例）

走步丈量法：先確定起跳點(diǎn)。起跳點(diǎn)的位置一般在離近側(cè)跳高架的立柱1米左右（或橫桿

長(zhǎng)的四分之一），離橫桿投影點(diǎn)50~90厘米處。由起跳點(diǎn)沿橫桿的平行方向向前自然走5

步，再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標(biāo)志，由此點(diǎn)向起點(diǎn)跳約5米的半徑畫弧，即成

最后4步的助跑弧線；從標(biāo)記點(diǎn)再前走7步自然步畫起跑點(diǎn)，定為前段直線跑5步距離。

全程共跑8步。

等半徑丈量法：助跑距離為9~13步。起跑點(diǎn)離橫桿約15~20米，與內(nèi)側(cè)跳高架向外延伸

線之間的距離約為3~5米。助跑弧線的半徑取決于助跑的速度，速度越快，半徑越長(zhǎng)。初

學(xué)者變化幅度大致為6~8米。起跳點(diǎn)和橫桿之間的距離視橫桿的增高高度而向外移。

2.程助跑的練習(xí)方法

彎道弧線跑練習(xí)：此練習(xí)可先采用沿田徑場(chǎng)彎道做加速跑。然后再縮小半徑，沿直徑

10~15米的圓圈快跑。要求跑到身體向內(nèi)傾斜，平穩(wěn)向前移動(dòng)，注意擺臂的幅度內(nèi)小上大。

直段跑切入弧線跑線習(xí)：可沒(méi)直線加速5至7步后轉(zhuǎn)入弧線跑，過(guò)渡要自然連貫，節(jié)奏要

逐步加快。

全程助跑起跳練習(xí)：采用7至9步助跑距離，即直線跑3至5步，弧線跑4至5步的方法

進(jìn)行助跑起跳練習(xí)。要求助跑速度快，節(jié)奏性強(qiáng)，步點(diǎn)固高。注意體會(huì)助跑與起跳的結(jié)合,

盡量保持"旋起"動(dòng)作至高墊頂上。

完整技術(shù)練習(xí)：在熟練掌握全程助跑與起跳節(jié)奏的基礎(chǔ)上，先做較低高度過(guò)桿練習(xí)，熟練

后逐漸提高橫桿的高度。在完整技術(shù)練習(xí)中，要做到最后4至5步助跑的足跡落在弧線上,

起跳腳的著地點(diǎn)要正，起跳力方向要正。起跳結(jié)束時(shí)，身體由傾斜轉(zhuǎn)入直立姿勢(shì)向上騰起。

過(guò)桿時(shí)，后引雙肩、挺雕、小腿放松下垂，完成好"橋"的動(dòng)作。助跑身體重心移動(dòng)要穩(wěn)，

過(guò)桿后肩背落墊要平穩(wěn)。

三、練習(xí)提示

(-)注意事項(xiàng)

1.重點(diǎn)掌握桿上動(dòng)作，練習(xí)時(shí)要注意控制桿上挺髓成"橋"型的時(shí)機(jī)，使之有足夠的延續(xù)時(shí)

間，防止"坐"著過(guò)桿。

2.學(xué)習(xí)過(guò)桿技術(shù)要多采取各種輔助練習(xí)。注意設(shè)備的安全性能及加強(qiáng)保護(hù)措施。

3.重點(diǎn)抓好助跑與起跳的有機(jī)結(jié)合。

4.應(yīng)通過(guò)對(duì)助跑丈量方法的學(xué)習(xí)，掌握由直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)，并確定助跑點(diǎn)。

(二)錯(cuò)誤動(dòng)作糾正

1.助跑節(jié)奏紊亂，助跑與起跳結(jié)合不好

產(chǎn)生原因：助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)確，拉大步，搗小步或沒(méi)有沿助跑弧線落腳。

糾正方法：改進(jìn)直線進(jìn)入弧線的助跑技術(shù)，調(diào)整適合自身特點(diǎn)的助跑步點(diǎn)，按畫好的每步

標(biāo)志反復(fù)進(jìn)行練習(xí)；跳越跨欄架的練習(xí)，采用欄間跑3、5、7步培養(yǎng)節(jié)奏感和目測(cè)距離的

能力。

2.跳向前沖力太大而跳不起來(lái)

產(chǎn)生原因：助跑過(guò)快失去控制，自身的腿部支撐力量不夠；最后放腿太慢，不能及時(shí)完成

起跳動(dòng)作；助跑最后兩步與起跳的轉(zhuǎn)換技術(shù)沒(méi)有掌握好。

糾正方法：多做短、中程助跑起跳的結(jié)合練習(xí)，改進(jìn)起跳腳快速著地，擺動(dòng)腿和擺臂的有

力上擺、提肩、拔腰技術(shù)，提高助跑結(jié)合起跳的速度。另外，可多做弧線助跑結(jié)合起跳后

身體落在高墊上的練習(xí)，強(qiáng)調(diào)身體從內(nèi)傾迅速轉(zhuǎn)成垂直和正確完成起跳后再做過(guò)桿動(dòng)作。

3.跳時(shí)制動(dòng)大，減弱水平速度，做過(guò)桿動(dòng)作時(shí)，身體壓桿

產(chǎn)生原因：倒數(shù)第二步身體重心下降太多，身體內(nèi)傾不夠；起跳前身體后仰過(guò)大，起跳腳

落地不夠積極，前伸太遠(yuǎn)。

糾正方法：多做弧線助跑起跳的模仿練習(xí)?；【€助跑起跳后用頭觸高物，強(qiáng)調(diào)起跳要積極,

上體要正直。

4."坐"著過(guò)桿，臀部及大腿碰落橫桿

產(chǎn)生原因：起跳時(shí)身體重心沒(méi)跟上，髓關(guān)節(jié)變屈，起跳效果差，騰空高度不夠；心理上怕

摔，不敢用肩背落墊；小腿太緊張，沒(méi)有挺髓就過(guò)早收腹舉腿。

糾正方法：利用跳板或跳箱，做立定背越式踩高，注意延長(zhǎng)挺髓時(shí)間；逐漸嗇高度，克服

害怕心理，用肩背落墊。

5.斜交叉過(guò)桿

產(chǎn)生原因：起跳時(shí)擺動(dòng)腿內(nèi)扣向異側(cè)肩方向用力擺的動(dòng)作做得不夠，使身體繞縱軸轉(zhuǎn)體不

夠。

糾正方法：結(jié)合擺臂動(dòng)作多做原地蹬擺起跳模仿練習(xí)；弧線助跑起跺觸高物轉(zhuǎn)體90。。短

程助跑起跳過(guò)桿練習(xí)，在墊上畫出落墊點(diǎn)，使肩背朝落墊點(diǎn)著墊。

6.桿上動(dòng)作僵直

產(chǎn)生原因：起跳騰空后，兩膝緊張繃直，背弓動(dòng)作不自然，空中身體感覺(jué)能力較差。

糾正方法：加強(qiáng)柔韌性、靈敏和協(xié)調(diào)性的練習(xí)，提高動(dòng)作和放松能力。在山羊或跳箱上做

仰臥背弓、順勢(shì)屈小腿舉小腿練習(xí)，立定背越式跳越橡皮筋練習(xí)，體會(huì)倒肩、抬臀、挺髏,

屈小腿過(guò)桿后小腿自然上甩，肩背落墊的動(dòng)作。還可以中短距離助跑起跳過(guò)桿練習(xí)。降低

橫桿高度，用橡皮筋代替橫桿，消除心理害怕因素。

丈量法：

一是“反復(fù)丈量法"。也就是從起跳點(diǎn)開始用正常跑速向遠(yuǎn)離起跳點(diǎn)方向跑進(jìn)，數(shù)到想跑

的步數(shù)后，反復(fù)跑進(jìn)數(shù)次，直到準(zhǔn)確為止。當(dāng)丈量好助跑步點(diǎn)后擺一個(gè)標(biāo)志物作為標(biāo)記。

另一種方法是"走步丈量法"一一走的步數(shù)二跑的步數(shù)X2-2,例：如果跑8步，則走8x2-2=14

步。從起跳點(diǎn)開始用自己的自然步走14步，走步丈量法適用于大多數(shù)人，考慮到個(gè)體差

異，應(yīng)根據(jù)自己情況進(jìn)行調(diào)整。

教材研討：跨越式跳高的有效教學(xué)步驟（發(fā)言整理稿）

朱春華：

傳統(tǒng)的跳高教學(xué)過(guò)程第一是教師講解跳高的基本技術(shù)并重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)起跳的重

要性；第二是教師做跳高的完整動(dòng)作示范；第三是讓學(xué)生輪流練習(xí)，然后根據(jù)

學(xué)生中的不同情況進(jìn)行糾正，使多數(shù)學(xué)生掌握跳高的完整技術(shù)。實(shí)踐證明這種

教學(xué)過(guò)程中的第一步講解，對(duì)于從沒(méi)有接觸過(guò)跳高的學(xué)生來(lái)說(shuō)難于接受教師的

講解，沒(méi)有一定的實(shí)踐更談不上理解，當(dāng)然教師優(yōu)美的示范有激發(fā)學(xué)生練習(xí)的

積極作用，同時(shí)也有抑制學(xué)生練習(xí)的消積作用。這種教學(xué)過(guò)程最大的不足是對(duì)

于一個(gè)擁有四五十人教學(xué)班來(lái)說(shuō)，男女分組也是20多人，每節(jié)體育課中，每個(gè)

學(xué)生練習(xí)不了幾次，而等待的時(shí)間大于練習(xí)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)的密度和強(qiáng)度偏小。

“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”對(duì)于體育課的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容也應(yīng)該做出

適應(yīng)這一思想的調(diào)整。我在跳高教學(xué)過(guò)程中采用如下步驟進(jìn)行跳高教學(xué)，以跨

越式跳高為例。

一、結(jié)合跳高專項(xiàng)發(fā)展學(xué)生的專項(xiàng)跳躍能力

為了發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，提高學(xué)生的跳躍素質(zhì)，使每節(jié)體育課有一定的強(qiáng)度

和密度，并在體育課堂教學(xué)中強(qiáng)調(diào)體育課的實(shí)踐性，達(dá)到鍛煉身體和增強(qiáng)學(xué)生

體質(zhì)的目的。為此我選擇了這樣的方法發(fā)展學(xué)生的跳躍能力，促使學(xué)生通過(guò)跳

高專項(xiàng)跳躍能力的練習(xí)，全面掌握跨越式跳高技術(shù)。全班以集體練習(xí)為主，小

組練習(xí)為輔（一排為一小組），小組練習(xí)主要是為了調(diào)整練習(xí)的節(jié)奏。開始練

習(xí)前，全班站成六列橫隊(duì)?，F(xiàn)以左腳起跳為例進(jìn)行敘述，第一個(gè)練習(xí)全班向左

轉(zhuǎn)，并要求左腳在前，右腳在后，在教師的口令下做擺動(dòng)右腿，起跳左腿的練

習(xí)?？诹睢耙弧毕蛴疑戏綌[動(dòng)右腿，口令“二”起跳左腿。開始可以慢一點(diǎn)，

以后逐漸加快速度。熟練后提出起跳后的左腿迅速向右腿靠攏。這個(gè)練習(xí)的目

的是讓學(xué)生學(xué)會(huì)跨越式跳高中的擺動(dòng)和起跳，它是跳高的關(guān)鍵技術(shù)。在擺動(dòng)和

起跳結(jié)合掌握熟悉的基礎(chǔ)上，第二個(gè)練習(xí)的目的是解決助跑與起跳相結(jié)合的問(wèn)

題。開始是二步助跑的跨越式跳高的徒手模仿練習(xí)，右腳跑第一步，左腳跑第

二步，然后作右腳的擺動(dòng)和左腳的起跳。接著練習(xí)四步、六步、八步，在練習(xí)

中要強(qiáng)調(diào)斜線助跑，并要求兩手自然向上擺動(dòng)并配合右腳的擺動(dòng)與左腳起跳，

在徒手練習(xí)中強(qiáng)調(diào)助跑的和起跳結(jié)合，擺動(dòng)和起跳結(jié)合。為了使每個(gè)學(xué)生對(duì)跳

高結(jié)構(gòu)有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)采用在口號(hào)令統(tǒng)一下進(jìn)行練習(xí)，如練習(xí)四步助跑時(shí)，

“預(yù)備”時(shí)要求左腳在前，右腳在后，口令“一”右腳跑第一步，口令“二”

左腳跑第二步，口令三右腳跑第三跑，口令四左腳前邁一步，重心降低，腳后

跟先著地，接著教師發(fā)出“擺右腿”和“起跳左腳”的號(hào)令，通過(guò)這樣的集體

練習(xí)能使每個(gè)學(xué)生掌握了跨越式的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。為了減輕腿部的壓力和持續(xù)練習(xí)

的枯燥，在練習(xí)中可插入上肢練習(xí)，如男生引體向上，女生雙杠臂屈伸的練習(xí)。

為了使每個(gè)學(xué)生充分發(fā)揮自己的跳躍能力，接著根據(jù)學(xué)生的跳躍能力，分小組

進(jìn)行練習(xí)，這個(gè)練習(xí)的內(nèi)容和作用為：選擇不同的臺(tái)階高度進(jìn)行跨越式跳高練

習(xí)，要求助跑后能跳上不同高度的臺(tái)階，要跳上不同的臺(tái)階，就必須要求起跳

時(shí)起跳腿必須有力，起跳前重心下降，充分發(fā)揮起跳腿的作用；跨越式跳高除

了起跳腿的重要作用外，“擺動(dòng)腿”積極向上而在有力的擺動(dòng)也是取得跳高好

成績(jī)的重要因素之一。為了使學(xué)生能夠大膽地作起跳前的擺腿，下面這個(gè)練習(xí)

有促使學(xué)生大膽作“擺動(dòng)”和“起跳”的動(dòng)作。首先是根據(jù)學(xué)生中不同的跳躍

能力，選擇不同高度的樹枝和樹葉，或者是確定一個(gè)不同高度的懸掛物（可以

是籃排足球），用左腳起跳的同學(xué)就用右腳踢懸掛物，用右腳起跳的同學(xué)就用

左腳踢懸掛物，先是采用原地踢，在熟悉后，可結(jié)合助跑進(jìn)行：接著是兩步助

跑踢懸掛物：再接著四步助跑踢懸掛物：最后過(guò)度到跨越式跳高的全程助跑踢

懸掛物。開始要求“擺動(dòng)腿”踢到懸掛物，第二步要求“起跳腿”也要踢到懸

掛物，第三步要求“擺動(dòng)腿”和“起跳腿”能夠盡量同時(shí)踢到懸掛物。

二、利用橡皮筋代替跳高桿

為了提高跳高練習(xí)的密度，增加學(xué)生訓(xùn)練的次數(shù)，利用橡皮筋代替跳高桿

可以最大限度地增強(qiáng)跳高教學(xué)過(guò)程中的實(shí)效性。具體表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面。一

是可以消除學(xué)生的恐懼心理，如果用跳高桿進(jìn)行訓(xùn)練，有一部分學(xué)生由于擔(dān)心

被跳高桿拌到，而猶豫不決，不敢作動(dòng)作或不能完成動(dòng)作，從心理上放棄或拒

絕了跳高，而橡皮筋可使大部分學(xué)生大膽地完成跨越式跳高的完整動(dòng)作。二是

用橡皮筋比用跳高桿節(jié)約時(shí)間不用無(wú)休止的拾跳高桿和支跳高桿，更有利于提

高跳高訓(xùn)練的密度，使學(xué)生練習(xí)時(shí)可以連續(xù)不斷的進(jìn)行。三是由于學(xué)生沒(méi)有害

怕心理可以最大限度地發(fā)揮學(xué)生的跳躍能力，并能使每個(gè)同學(xué)都能參加跨越式

跳高，還調(diào)動(dòng)了大多數(shù)同學(xué)學(xué)習(xí)跨越式跳高的積極性。

三、學(xué)以致用教學(xué)內(nèi)容向課外延伸

興趣是最好的老師，為了培養(yǎng)學(xué)生的興趣，在跨越式跳高教學(xué)結(jié)束后，我

們將以上練習(xí)之一的“雙腳踢物”的內(nèi)容，要求同學(xué)們?cè)隗w育課外活動(dòng)時(shí)根據(jù)

自己的能力三五成群作為游戲進(jìn)行練習(xí)。結(jié)果產(chǎn)生了良好的效果：一是三五成

群自覺(jué)參與，樂(lè)此不疲，娛身娛心：二是在游戲中學(xué)生自定規(guī)則，自我約束，

自覺(jué)地在公平、公正、公開的環(huán)境中進(jìn)行游戲，在游戲環(huán)境中學(xué)會(huì)做人：三是

在不知不覺(jué)中，發(fā)展了學(xué)生的跳躍能力，掌握了跨越式跳高的助跑、起跳、過(guò)

桿、落地的全過(guò)程。

沈瑾：

一、題目：跨越式跳高

二、執(zhí)教老師：沈瑾

三、設(shè)計(jì)思想

堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生的身心發(fā)展為中心，促進(jìn)學(xué)生身

體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的綜合發(fā)展，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，體現(xiàn)學(xué)生

的主體地位與主動(dòng)參與的活動(dòng)意識(shí)，培養(yǎng)他們的想象力、創(chuàng)造力和表現(xiàn)力。讓

學(xué)生在輕松、愉悅的情境教學(xué)中，體驗(yàn)成功，享受體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，養(yǎng)成

堅(jiān)持鍛煉身體的良好習(xí)慣。

四、教材分析

跨越式跳高在水平二中已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)，水平三重復(fù)出現(xiàn)，跨越式跳高在小學(xué)

階段教材中有著相當(dāng)?shù)谋壤?，教學(xué)中也占有十分重要的地位。五年級(jí)安排跨越

式跳高練習(xí)是以學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)為依據(jù)的，這個(gè)時(shí)期骨骼彈性好，關(guān)節(jié)

活動(dòng)范圍大，神經(jīng)靈活性高、反應(yīng)快，容易接受、學(xué)會(huì)新的動(dòng)作。根據(jù)以上的

分析，本課的主要教學(xué)任務(wù)：一是讓學(xué)生了解跨越式跳高的起跳和過(guò)桿動(dòng)作姿

勢(shì)，怎樣跳才能越過(guò)更高的障礙物；二是讓學(xué)生學(xué)會(huì)跨越式跳高的動(dòng)作，發(fā)展

學(xué)生的跳躍能力，為今后其它跳躍教材打下良好的基礎(chǔ)。因此，五年級(jí)階段是

發(fā)展彈跳素質(zhì)的較好時(shí)期。

三、學(xué)情分析

五年級(jí)一班的學(xué)生對(duì)體育課特別感興趣，課堂上有較強(qiáng)的表現(xiàn)欲望。樂(lè)學(xué)、

好動(dòng)、愛(ài)模仿、喜歡游戲，是他們的特點(diǎn)。但他們理性思維不是很強(qiáng)，對(duì)技術(shù)

動(dòng)作的學(xué)習(xí)興趣不太高，認(rèn)識(shí)比較粗淺、注意力不集中、情緒不太穩(wěn)定。對(duì)體

育活動(dòng)的興趣和熱情來(lái)得快去得也快，難以持久，這又是他們的弱點(diǎn)。根據(jù)這

些特點(diǎn)，在教法和學(xué)法的過(guò)程中，不要過(guò)多過(guò)細(xì)的把時(shí)間放在動(dòng)作的糾正上。

比如跨越式跳高動(dòng)作，姿勢(shì)基本正確，助跑放松協(xié)調(diào)，角度適中，就讓學(xué)生進(jìn)

行反復(fù)的練習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)以多變的內(nèi)容，使他們時(shí)時(shí)有新鮮感、成就感。經(jīng)老師

的調(diào)控，使學(xué)生始終保持在最佳狀態(tài)下學(xué)習(xí)、鍛煉和娛樂(lè)。在整堂課中，始終

把增進(jìn)學(xué)生身心健康和適應(yīng)社會(huì)的能力作為目標(biāo)和歸宿。為學(xué)生營(yíng)造民主、寬

松、和諧的學(xué)習(xí)氣氛，使學(xué)生課堂上積極參與、體驗(yàn)、創(chuàng)想、感受，最后達(dá)到

目標(biāo)要求。

所以，在教學(xué)中給學(xué)生一個(gè)充分展示自己想象力、模仿力等能力的舞臺(tái)，

發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性。通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)比賽，激發(fā)學(xué)生追求成功，敢于嘗試冒險(xiǎn)、挑戰(zhàn),

靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。也可使學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力得到宣

泄，心情愉悅，以樂(lè)觀積極的態(tài)度去面對(duì)困難和挫折。

四、教學(xué)目標(biāo)

運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：學(xué)生能積極參加體育課的學(xué)習(xí)并充分利用場(chǎng)地器材進(jìn)行身

體練習(xí)。

技能健康目標(biāo)：使90%以上的學(xué)生初步掌握跨越式跳高的動(dòng)作技能，發(fā)展學(xué)

生的跳躍能力。

社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取，勇于向高難度挑戰(zhàn)、自信、戰(zhàn)勝困難、

體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣、鍛煉意志、促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展。

五、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)

1.助跑距離和起跳點(diǎn)的合理選定。

2.起跳腿踏跳蹬地有力，能較好的把水平速度轉(zhuǎn)換成垂直速度。

3.過(guò)竿時(shí)擺動(dòng)腿的積極上擺，身體上下肢的協(xié)調(diào)配合。

4.培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的精神和敢于挑戰(zhàn)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

六、教學(xué)策略與手段

在教學(xué)中采用情景教學(xué)，教學(xué)中我這樣講到：“孩子們，今天我們來(lái)摘橘

子吧”。孩子們一聽好希奇，都仰頭望著空中。這下強(qiáng)烈的好奇心可把孩子們

吸引住了。怎樣摘呢，老師說(shuō)：“我們?nèi)街芷鹛介僮?，”誰(shuí)能三步助

跑挑起單手摸到就算成功，誰(shuí)就是這節(jié)課的英雄。聽了老師的講述，學(xué)生們個(gè)

個(gè)欲試，誰(shuí)也不甘落后。急于想測(cè)試。

采用分解法，主要練習(xí)簡(jiǎn)單而易上手的跨越式跳高技術(shù)。教師分解示范動(dòng)

作，給學(xué)生以直觀印象。練習(xí)時(shí)，發(fā)揮學(xué)生的主體性，巡回指導(dǎo)，個(gè)別糾錯(cuò)。

分組教學(xué)法，將學(xué)生分成能力不同的組進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生可根據(jù)自己的能力

自行調(diào)整高度進(jìn)行練習(xí)，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，自我組織

互幫互學(xué)，讓學(xué)生真正成為課堂的主體。以皮筋代替橫竿，消除學(xué)生對(duì)橫竿的

畏懼心理，充分利用器材調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。讓學(xué)生自主練習(xí)，充分發(fā)揮學(xué)生

的想象力進(jìn)行多種跳躍能力的練習(xí)，學(xué)生在了解跳高的知識(shí)后。

采用比賽法，充分發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造能力，表現(xiàn)能力。跳高是一項(xiàng)征服高度

的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是人類不屈不撓，勇攀高峰的象征。學(xué)生在跳過(guò)一個(gè)高度以后，還

要向新的高度戰(zhàn)。從這點(diǎn)出發(fā)向?qū)W生進(jìn)行德育教育，向?qū)W生灌輸“只要從失敗

中走出來(lái)，就能越過(guò)新的高度”、“不怕失敗，始終充滿信心”的精神，樹立

敢于戰(zhàn)勝困難和挫折的信心和勇氣，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

七、課前準(zhǔn)備

教師準(zhǔn)備：教師設(shè)計(jì)課的環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備上課器材。

學(xué)生準(zhǔn)備：學(xué)生統(tǒng)一著裝，穿運(yùn)動(dòng)鞋。

場(chǎng)地準(zhǔn)備：利用有限的學(xué)校資源，進(jìn)行場(chǎng)地設(shè)計(jì)，利用一根籃球架立柱，

四根皮筋，四付跳高架體，小體操墊八塊，進(jìn)行場(chǎng)地設(shè)計(jì)。

八、教學(xué)過(guò)程

根據(jù)本課的教學(xué)目標(biāo)，我設(shè)計(jì)了以下四個(gè)教學(xué)步驟：導(dǎo)入課階段、激發(fā)興

趣階段、技能學(xué)練階段、放松分享交流階段。

1.導(dǎo)入課階段：體育委員整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)、師生問(wèn)好、考勤；宣布本節(jié)課

內(nèi)容、任務(wù)、要求等。

2.激發(fā)興趣階段：為激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，在有限時(shí)間內(nèi)快速達(dá)到熱身

的目的。

（1）愉悅熱身

首先在四列橫隊(duì)的基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生一路縱隊(duì)沿著一個(gè)直徑約16米左右的圓

慢跑，聽口令慢跑與跑在不同位置隊(duì)形結(jié)合進(jìn)行，激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，同

時(shí)節(jié)省了調(diào)動(dòng)隊(duì)伍的時(shí)間，為下一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)做好鋪墊。

（2）徒手操五節(jié)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿，活動(dòng)手腕腳腕。

（3）三步助跑單腿起跳摸高練習(xí)。

（4）跳皮筋練習(xí)：雙腳跳、單腳跳。

這些活動(dòng)充分激發(fā)了學(xué)生的興趣，為基本部分作好準(zhǔn)備，也避免了意外事

故的發(fā)生。

3.技能學(xué)練階段：本部分是課的核心。教師的主導(dǎo)地位和學(xué)生的主體地位

體現(xiàn)在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生的技能和手腦并用的能力。

（1）講解與示范：由于跨越式跳高動(dòng)作較簡(jiǎn)單，所以先找1—2名做的較好

的學(xué)生示范，教師總結(jié)指導(dǎo)再示范，然后再分組進(jìn)行練習(xí)。

（2）糾正錯(cuò)誤：教師在學(xué)生練習(xí)時(shí)要巡回指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤及時(shí)糾正，個(gè)別

錯(cuò)誤個(gè)別糾正；普遍錯(cuò)誤集體糾正。要使學(xué)生在糾正錯(cuò)誤的過(guò)程中逐漸掌握技

術(shù)與技能，并且經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，達(dá)到自動(dòng)化程度。

（3）分層練習(xí)：在一個(gè)高度連續(xù)跳過(guò)了3—4次可以升入下一個(gè)高度。通

過(guò)這種練習(xí)，調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，提高學(xué)生的興奮性，讓學(xué)生體驗(yàn)跳過(guò)高

度后的喜悅。同時(shí)，也培養(yǎng)了學(xué)生的自信心。

（4）跳高比賽：各小組推薦一名學(xué)生來(lái)第一組進(jìn)行比賽，勝利者為本隊(duì)爭(zhēng)

得榮譽(yù)。

4.放松分享交流階段：

（1）教師先領(lǐng)做放松操，先做一下形體上的放松。

（2）教師口令意念放松、身心放松。

（3）小結(jié)本課情況。

（4）師生再見，歸還器材。

楊林平：

跨越式跳高教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)習(xí)內(nèi)容：1.跨越式跳高，2.游戲“打鴨腳”自選.

設(shè)計(jì)思想：在“以人為本，健康第一”的教育思想指導(dǎo)下，依據(jù)學(xué)生心理、

生理特點(diǎn)，結(jié)合教學(xué)器材、設(shè)施來(lái)設(shè)計(jì)，創(chuàng)造一個(gè)和諧、民主、寬松、愉悅的

學(xué)習(xí)環(huán)境。通過(guò)學(xué)習(xí)“跨越式跳高”來(lái)拓展學(xué)生思維空間，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力

和健身能力。做到以強(qiáng)身育人為宗旨，始終貫徹“授之以漁”的教育理念，為

學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。

一、說(shuō)教材

（一）教材分析：本教材內(nèi)容在教材中所處的地位和作用?！犊缭绞教摺?/p>

是《體育與健康》課程（人教版）第二冊(cè)跳躍單元內(nèi)容之一?！翱缭绞健痹谏?/p>

活中常被運(yùn)用跨越跳過(guò)一定高度物的自然動(dòng)作，更是許多孩子用來(lái)展示自己跳

躍能力的方法。跨越式跳高因簡(jiǎn)單易行，并具有發(fā)展彈跳力，提高身體靈敏性

和協(xié)調(diào)性，鍛煉身體的作用而深受師生喜愛(ài)?！翱缭绞健碧叩膶W(xué)習(xí)不僅是深

入學(xué)習(xí)“俯臥式”、“背越式”跳高的奠基石，也是其它跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)的

基礎(chǔ)。

（二）教材重點(diǎn)難點(diǎn)：跨越式跳高技術(shù)并不復(fù)雜，學(xué)生基本有了些跳高技

術(shù)，但都比較自然隨意。根據(jù)多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，這節(jié)課我確定重點(diǎn)與難點(diǎn)為：

1.重點(diǎn)起跳技術(shù)，過(guò)桿與落地技術(shù)。

理論依據(jù)：跳高過(guò)程是人體運(yùn)動(dòng)由動(dòng)能（沖力）快速轉(zhuǎn)化成勢(shì)能（高度）

連續(xù)過(guò)程，主要通過(guò)起跳來(lái)轉(zhuǎn)化；而過(guò)桿姿勢(shì)方法決定跳高的水平。

2.難點(diǎn)助跑、起跳、過(guò)桿及落地用力協(xié)調(diào)性、連貫性。

理論依據(jù)：因跳高技術(shù)是一個(gè)需要完整動(dòng)作過(guò)程，如果跑、起跳、過(guò)桿、

落地不連貫，不能協(xié)調(diào)完成，那么整個(gè)跳高技術(shù)就不能掌握，就不能實(shí)現(xiàn)教學(xué)

目標(biāo)，所以定它為難點(diǎn)。

二、說(shuō)學(xué)情

學(xué)情分析：主體多來(lái)自農(nóng)場(chǎng)和農(nóng)村家庭孩子，身體骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)

節(jié)處在快速增長(zhǎng)時(shí)期，這階段學(xué)生思維敏捷，模仿能力強(qiáng)，體能恢復(fù)快特點(diǎn)，

加之爭(zhēng)強(qiáng)好勝，好奇心強(qiáng)，求知欲望高具有初生牛牛犢不怕虎的性格，正是開

展體育鍛煉黃金階段。但由于個(gè)體差異大，獨(dú)生子女身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力相對(duì)

偏弱些，自我抑制能力差，練習(xí)時(shí)間無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中弱點(diǎn)，所以在開展教學(xué)活

動(dòng)中既要鼓勵(lì)素質(zhì)好的大膽創(chuàng)新學(xué)習(xí)，又要考慮弱勢(shì)群體的幫助，引導(dǎo)他們掌

握技術(shù)的同時(shí)樹立自信心，克服心理障礙。力爭(zhēng)讓每個(gè)學(xué)生都得到充分的鍛煉

和發(fā)展。

三、說(shuō)教學(xué)目標(biāo)

根據(jù)學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)以及學(xué)生的跳躍基礎(chǔ)，結(jié)合教材的作用，這節(jié)

課的教學(xué)目標(biāo)是按水平四《標(biāo)準(zhǔn)》來(lái)確定學(xué)習(xí)目標(biāo)的。

1.認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)，進(jìn)一步掌握跨越式跳高運(yùn)動(dòng)技能、技巧，運(yùn)用所學(xué)

跳躍各種障礙。

2.技能目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，熟練運(yùn)用所學(xué)的跳躍技術(shù)安全的進(jìn)行體育鍛煉活

動(dòng)。

3.情感目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)，建立良好的人際關(guān)系，形成積極進(jìn)取、樂(lè)觀開朗的

生活態(tài)度。

四、說(shuō)教法與學(xué)法

教法與學(xué)法是教學(xué)過(guò)程中一對(duì)不可分割的整體。以教學(xué)目標(biāo)為準(zhǔn)繩，依據(jù)

學(xué)齡特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生原有基礎(chǔ)，在繼承和發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)教學(xué)法優(yōu)勢(shì)基礎(chǔ)上。主要運(yùn)

用：

教法：1.啟發(fā)式教學(xué)法，通過(guò)語(yǔ)言、示范激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，啟發(fā)學(xué)生積極

思考，創(chuàng)新火花。2.糾正錯(cuò)誤法；由于學(xué)生間的個(gè)體差異，完成練習(xí)的情況各

有不同，通過(guò)糾正獲得正確動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)的信心。3.游戲法，用游戲活動(dòng)的

方法開展教學(xué)。

學(xué)法：自主嘗試法，合作探究學(xué)習(xí)法。讓學(xué)生采用“聽、看、想、練、問(wèn)、

比”的學(xué)習(xí)方法，發(fā)揮學(xué)生的主體地位，通過(guò)學(xué)生自主去嘗試，互相對(duì)比，討

論，觀察、練習(xí)等方式獲得新知。

五、說(shuō)教學(xué)程序

根據(jù)認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律和運(yùn)動(dòng)技能形成的過(guò)程：即泛化一一分化一一鞏固一

一自動(dòng)化的過(guò)程，結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，本課教學(xué)流程為：準(zhǔn)備部分、游戲部

分、基本部分、結(jié)束部分。實(shí)施步驟：

（一）準(zhǔn)備部分，約2分鐘

常規(guī)工作后把準(zhǔn)備好的掛圖，分解動(dòng)作圖解，完整動(dòng)作圖片，跳高各技術(shù)

組成部分要領(lǐng)及一些跳高運(yùn)動(dòng)員比賽圖片發(fā)放、掛起讓全班同學(xué)觀摩學(xué)習(xí)。

意圖：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)所學(xué)內(nèi)容，明確任務(wù)、目標(biāo)、方向。

（二）游戲“打鴨腳”（約7分鐘）

玩法1、將全班分成若干組，用單腳支撐，在指定的圓池內(nèi)跳動(dòng)（直徑5

米），一人蒙眼在圈中間，用膠皮桿在地面劃圈平掃，由慢到快，靈活掃動(dòng)，

掃到哪里，學(xué)生必須采用單腳跳躲的方法躲閃。

玩法2、將全班分成若干組，每組選四人先在圈外用小沙包打池內(nèi)鴨子的

腳，。其它同學(xué)在圈子內(nèi)跑動(dòng)，被打到的換打的。

作用：這個(gè)游戲通過(guò)躲、跳、跨、跑活動(dòng)，發(fā)展學(xué)生彈跳及靈活性素質(zhì),

激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，克服了心理的緊張氣氛。

意圖：一是熱身，放松肌肉、關(guān)節(jié)、神經(jīng)為更強(qiáng)練習(xí)做好準(zhǔn)備。二是激活

課堂氣氛，減輕心理壓力。同時(shí)為學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)打下基礎(chǔ)。

（三）基本部分約27分鐘

1.游戲“猴子摘桃”3分鐘

①你能找出讓自己摘到更高的桃子的辦法嗎？把桃（球）掛在不同高度，

讓猴子（學(xué)生）跳起摸球。

練習(xí)方法：通過(guò)原地、短距離助跑，單或雙腳起跳摸吊著的不同高度的球。

②你的腳能踢到多少個(gè)桃子（球）？練習(xí)方法：通過(guò)原地、短距離助跑，

用腳尖踢不同高度吊著的球。

目的：用游戲活動(dòng)發(fā)展彈跳力，提高練習(xí)興趣，練習(xí)不同起跳、擺腿技術(shù)。

意圖：讓學(xué)生通過(guò)要摘桃就得跳起來(lái)，要踢高就得把腿擺起來(lái)，將本能的

跳躍能力發(fā)揮出來(lái)。達(dá)到起跳、騰空、落地、身體平衡素質(zhì)練習(xí)。

2.討論：2分鐘，出示討論提綱（1）跳高由那幾部分組成？（2）跑得快就

跳得高嗎？讓同學(xué)之間討論學(xué)習(xí)內(nèi)容、通過(guò)對(duì)圖片、概念、動(dòng)作要領(lǐng)學(xué)習(xí)從理

論認(rèn)識(shí)跳高是什么。

意圖：利用恢復(fù)些體力時(shí)間設(shè)問(wèn)激趣，讓學(xué)生帶著問(wèn)題進(jìn)入下一階段學(xué)習(xí)。

3.嘗試“鯉魚躍龍門”約4分鐘

用“鯉魚躍龍門”的故事發(fā)起嘗試跳高練習(xí)。學(xué)生根據(jù)自己的能力和基礎(chǔ),

選擇小組，嘗試著跨越橫桿，起跳高度自定，完成練習(xí)3到4次。部分弱勢(shì)可

用橡皮筋代替桿或過(guò)斜桿來(lái)完成任務(wù)。

老師巡回觀察，引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，讓學(xué)生注意觀察別人練習(xí)情況。

目的：了解學(xué)生基礎(chǔ)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，①助跑與起跳不能連貫；②起跳方法不

合理；③騰空不過(guò)桿；④心理緊張；⑤女生中出現(xiàn)雙腳起跳等問(wèn)題。

收獲：初步認(rèn)識(shí)跳高完整技術(shù)包括助跑、起跳、騰空過(guò)桿、落地四環(huán)節(jié)組

成，體會(huì)到并非跑得快就跳得高。

意圖：用游戲方法復(fù)習(xí)跨越式跳高技術(shù)，用“成功”激發(fā)熱情，用鼓勵(lì)增

強(qiáng)信心，變被動(dòng)為主動(dòng)。為下一步教學(xué)準(zhǔn)備。

4.講解、示范，針對(duì)主要問(wèn)題，交流改進(jìn)方法：約5分鐘

①請(qǐng)兩到三位跳高“高手”給同學(xué)們表演示范。老師講解動(dòng)作要領(lǐng)，分析

動(dòng)作，分析大的問(wèn)題。

②老師做分步動(dòng)作與完整動(dòng)作示范，并與學(xué)生交流、解答問(wèn)題。

目的：使學(xué)生在大腦里快速形成正確動(dòng)作表象，了解自己的問(wèn)題所在，能

針對(duì)性的練習(xí)與改進(jìn)。

③技術(shù)引導(dǎo)：（口訣）助跑自然輕松要快，后步?。黄鹛饶_跟后前掌，

迅蹬伸；身過(guò)桿，落擺腿，屈緩沖。

5.分組學(xué)習(xí)約9分鐘

根據(jù)學(xué)生的水平基礎(chǔ)重新分組，充分發(fā)揮體育骨干作用。

①學(xué)困生練習(xí)

這部分學(xué)生多為女生和獨(dú)生子，身體素質(zhì)差些，運(yùn)動(dòng)能力低。

從自己弱勢(shì)出發(fā)，分步掌握到整體配合至基本掌握跳高技術(shù)，同時(shí)還要注

意幫助他們克服心理障礙，減輕心理緊張狀況。

方法：進(jìn)行分解強(qiáng)化訓(xùn)練為主，降低技術(shù)要求，用助跳器幫助起跳，從過(guò)

斜桿起步，用橡皮筋做桿，用海棉墊保護(hù)，減輕心理壓力。反復(fù)練習(xí)，逐漸掌

握各環(huán)節(jié)技術(shù)，達(dá)到可以完成助跑起跳過(guò)桿完成跳高動(dòng)作。

目的：是讓學(xué)生建立完整的動(dòng)作技術(shù)。

②一般生練習(xí)

這類學(xué)生有一定基礎(chǔ)，自己通過(guò)認(rèn)真觀察和圖片資料自學(xué)，在經(jīng)過(guò)同學(xué)幫

助和教師的點(diǎn)撥，很快掌握新知識(shí)。

通過(guò)多次反復(fù)完整動(dòng)作練習(xí)，熟練掌握跨越式跳高技術(shù)。

方法：根據(jù)自己存在“問(wèn)題”通過(guò)不斷次練習(xí)與改進(jìn)；觀摩其他同學(xué)跳高

動(dòng)作；與他人討論助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，糾正錯(cuò)誤、多余動(dòng)作，尋找確定最

適合自己的跳高方法。

目的：熟練中鞏固提高自己的跳高技術(shù)。

③優(yōu)秀生練習(xí)

發(fā)揮骨干作用，幫助弱生，并向更高難度發(fā)起挑戰(zhàn)，強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題。

對(duì)部分身體素質(zhì)好，運(yùn)動(dòng)水平高，掌握動(dòng)作快，大膽鼓勵(lì)他們自己根據(jù)獲

得信息，自己確定高度目標(biāo)，并進(jìn)一步探索其它跳高方法，如剪式、臥式、背

式跳高，鼓勵(lì)大膽創(chuàng)新，向更高的高度發(fā)起挑戰(zhàn)。

目的：以點(diǎn)帶面，共同發(fā)展。

老師巡回參與小組練習(xí)，全面兼顧不同水平學(xué)生，重點(diǎn)放在學(xué)困生和一般

群體上。

意圖：根據(jù)學(xué)生能力的強(qiáng)弱，動(dòng)作水平的高低，按其不同級(jí)別，要求不同,

練習(xí)方法不同，滿足其不同的要求，使每個(gè)學(xué)生各取所需，自得其樂(lè)。

6.創(chuàng)造記錄約4分鐘

以小組為單位，發(fā)起挑戰(zhàn)，不斷提高跳越高度，并找到自己最好和跳高成

績(jī)。

要求，學(xué)生進(jìn)行自我展示，對(duì)自己與他人點(diǎn)評(píng)、互評(píng)，用掌聲鼓勵(lì)同學(xué)。

小組長(zhǎng)記錄情況。

老師參與技術(shù)薄弱組的活動(dòng)，進(jìn)一步指導(dǎo)和鼓勵(lì)。

目的：讓學(xué)生將所學(xué)展現(xiàn)出來(lái)，用實(shí)力證明自己，我能行。

意圖：對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)情況全面檢查，培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力

7.放松練習(xí)2分鐘

在一曲“讓我們蕩起雙槳，小船兒推開波浪，海面蕩漾著美麗的白

塔……?！薄蹲屛覀兪幤痣p漿》歌曲音樂(lè)伴奏下，讓同學(xué)們根著老師用些節(jié)奏

輕快，難度小的動(dòng)作放松機(jī)體，緩和情緒，恢復(fù)體力。

（四）學(xué)習(xí)總結(jié)2分鐘

把同學(xué)集中起來(lái)，認(rèn)真聽取每個(gè)小組長(zhǎng)的簡(jiǎn)單匯報(bào)，用提問(wèn)方法幫助同學(xué)

復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)內(nèi)容，明確“要想跳得高，必須彈跳好和必須要的助跑速度與起

跳的合理結(jié)合，此外不同的跳高姿勢(shì)，在騰空中身體重心高度與橫桿間有著不

同的距離，因此，選擇過(guò)桿技術(shù)是跳高的又一個(gè)條件?！贝蠹抑澜窈笈Ψ?/p>

向?；厥掌鞑?，下課

六、預(yù)計(jì)課的效果：學(xué)生能在教師指導(dǎo)下認(rèn)真參與各個(gè)練習(xí)，課堂氣氛活

躍，師生感情融洽。全班同學(xué)能基本掌握正確動(dòng)作要領(lǐng)，完成率在85%左右。

預(yù)計(jì)課的練習(xí)密度為35%左右，最高心率為150-160次/分，平均心率達(dá)到

120-130次/分。讓學(xué)生既出汗又臉帶微笑，身心健康全面發(fā)展。

七、場(chǎng)地器材：跳高架8付、橡皮筋4條、錄音機(jī)1臺(tái)、海綿墊12張、小

黑板2塊、跨越式跳高掛圖一套、各階段動(dòng)作練習(xí)圖片、動(dòng)作分解圖片（多張）

錄音機(jī)一臺(tái)，錄音帶二盒。

周詳：

貫徹“自己選擇、自主練習(xí)、自我評(píng)價(jià)、自覺(jué)調(diào)控”的四自教學(xué)模式的指

導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。學(xué)生自己選擇練習(xí)伙伴，根據(jù)自己練習(xí)情

況選不適合自己的高度進(jìn)行練習(xí)，開展自評(píng)與互評(píng)的評(píng)價(jià)，在練習(xí)的過(guò)程中學(xué)

生根據(jù)評(píng)價(jià)結(jié)果自覺(jué)調(diào)整練習(xí)的次數(shù)與目標(biāo)，使學(xué)生的觀察能力、表達(dá)能力、

與人合作、交往的能力得到有益的鍛煉。

本節(jié)課教學(xué)重點(diǎn)：助跑有力,節(jié)奏清楚,助跑和起跳結(jié)合緊密,過(guò)桿動(dòng)作協(xié)調(diào)。

本節(jié)課教學(xué)難點(diǎn)：橫桿上內(nèi)旋。

通過(guò)教學(xué)全班學(xué)生基本上都能獨(dú)立完成動(dòng)作，教學(xué)效果較好.本次課和以前

相比學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練方面有了很大的提高，隊(duì)列練習(xí)和準(zhǔn)備部分都很理想，課

堂教學(xué)組織有序，個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)緊湊有序、清楚明確，體現(xiàn)出了體育教學(xué)的“四自”

教學(xué)模式的教學(xué)新理念，練習(xí)過(guò)程中突出了本次課的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，充分發(fā)

揮了學(xué)生的自主性。

跨越式跳高技術(shù)動(dòng)作對(duì)于小學(xué)生相對(duì)較復(fù)雜，要多采用直觀性的動(dòng)作示

范、教具、課件等，使學(xué)生建立完整的動(dòng)作概念。采用各種輔助練習(xí)，將完整

動(dòng)作分解，以體驗(yàn)各環(huán)節(jié)動(dòng)作。如：擺臂、擺腿；助跑起跳摸高；原地依次擺

腿過(guò)斜桿等。根據(jù)學(xué)生的不同能力，進(jìn)行有目的的分組練習(xí)。如：同質(zhì)組，體

現(xiàn)同等條件下的競(jìng)爭(zhēng)；異質(zhì)組，體現(xiàn)互幫互學(xué)，共同進(jìn)步等。結(jié)合項(xiàng)目提點(diǎn)，

培養(yǎng)學(xué)生良好品質(zhì)。如：克服困難、戰(zhàn)勝自我、勇于競(jìng)爭(zhēng)等。初學(xué)時(shí)，教師可

組織學(xué)生做誘導(dǎo)性的輔助練習(xí)。如：兩腿依次擺過(guò)斜放的橫桿或皮筋等。（主

要目的是體會(huì)兩腿依次過(guò)桿的動(dòng)作）原地或跑動(dòng)跨過(guò)不同高度的皮筋。（主要

目的是體會(huì)兩腿依次過(guò)桿動(dòng)作）原地或上步擺腿練習(xí)。（主要目的是體會(huì)擺動(dòng)

腿帶動(dòng)髓關(guān)節(jié)向前上方擺動(dòng)）助跑幾步，單腳起跳后擺動(dòng)腿的腳尖或頭、手觸

懸掛的球等。（主要目的是體會(huì)助跑與起跳的銜接動(dòng)作）學(xué)生自由選擇助跑方

向，做嘗試性起跳過(guò)桿練習(xí)，教師幫助確定起跳腿。3~4步助跑起跳過(guò)桿練習(xí)。

（主要目的是初步體會(huì)完整的動(dòng)作，體驗(yàn)動(dòng)作感覺(jué)）教會(huì)學(xué)生丈量步點(diǎn)。用5~

7步（或雙數(shù)步）助跑做完整動(dòng)作練習(xí)。

利用游戲：融技術(shù)與游戲中，不會(huì)讓學(xué)生有一種練習(xí)的枯燥感。這樣游戲

與教學(xué)內(nèi)容的合理達(dá)配，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生濃厚興趣。用競(jìng)技的形式，將這兩

項(xiàng)結(jié)合起來(lái)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣，使學(xué)生在娛樂(lè)中學(xué)習(xí)，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的欲望，

這樣就像一根無(wú)形的指揮棒，牽引著四十幾位同學(xué)的心，這樣讓注意力不集中

的學(xué)生都吸引過(guò)來(lái)。將復(fù)習(xí)內(nèi)容安排在游戲中：一是起到鞏固的效果；二是輔

導(dǎo)個(gè)體差異的學(xué)生；三是無(wú)形中形成了積極的練習(xí)作用。其次師生的共同參

與，教師正確、標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美的示范動(dòng)作。能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)了學(xué)

生的練習(xí)欲望。在游戲、學(xué)習(xí)中以學(xué)生為中心，教師為指導(dǎo)者。這樣就形成了

教學(xué)相長(zhǎng)，讓學(xué)生也成為教學(xué)的設(shè)計(jì)者。學(xué)生練習(xí)的積極性得到充分調(diào)動(dòng)，學(xué)

生練習(xí)的時(shí)間增加，練習(xí)密度加大，這樣很好地完成了教學(xué)任務(wù)。

跨越式跳高教學(xué)，在練習(xí)過(guò)程中經(jīng)教師檢查反饋后再引導(dǎo)其根據(jù)能力水平

結(jié)合成“能力小組”進(jìn)行練習(xí)，自己選擇高度，這樣可以使學(xué)生的發(fā)展既有共同

特點(diǎn)，又有不同層次，有利于教師區(qū)別對(duì)待，因材實(shí)教。在教學(xué)過(guò)程中積極倡

導(dǎo)同學(xué)之間互教互學(xué)，互相幫助,既培養(yǎng)學(xué)生之間的人際交往能力，又使他們的

求知?jiǎng)訖C(jī)和自我表現(xiàn)動(dòng)機(jī)得到展示，促使學(xué)生主動(dòng)全面發(fā)展。教材選擇符合學(xué)

生身心發(fā)展特點(diǎn)，用橡皮筋作為本課練習(xí)器材，練習(xí)跨越式跳高和游戲“四人同

心”，具有鍛煉身體的時(shí)效性，并深受學(xué)生的喜愛(ài)，做到了一物多用。

朱菊良:

跨越式跳高教學(xué)設(shè)計(jì)

領(lǐng)域目標(biāo)：能通過(guò)練習(xí)發(fā)展跳躍能力；

水平目標(biāo)：初步掌握運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)（水平三）

學(xué)習(xí)內(nèi)容：跨越式跳高；

學(xué)習(xí)目標(biāo)：1、懂得跳高的關(guān)鍵是起跳迅速有利，盡量使身體向上騰起；2、能

改進(jìn)起跳技術(shù)，做到起跳迅速有力，身體盡量向上騰起；3、樂(lè)于重復(fù)練習(xí)，具

有堅(jiān)毅果斷、努力進(jìn)取的精神；

教學(xué)步驟：

一.組織學(xué)生整隊(duì)

1、體委整隊(duì)；

2、師生問(wèn)好，宣布課的內(nèi)容；

3、學(xué)生自編徒手操練習(xí)；

4、組織學(xué)生進(jìn)行步步高游戲；

組織隊(duì)形：四列橫隊(duì)、圓圈練習(xí)

二.跳躍：跨越式跳高

教師活動(dòng)：

1、組織學(xué)生原地向上擺腿，原地跨越式跳高，助跑3~5步起跳擺腿等練習(xí)；

2、教師講解、示范確定起跳點(diǎn)及丈量助跑距離的方法，（助跑節(jié)奏要穩(wěn)定，

起跳點(diǎn)要踏準(zhǔn)）

3、畝織學(xué)生嘗試性越過(guò)一定高度橡皮筋的練習(xí)；

4、請(qǐng)做的好的學(xué)生進(jìn)行表演，教師及時(shí)講評(píng)；

5、組織學(xué)生分組繼續(xù)練習(xí)；

6、教師對(duì)有困難的學(xué)生，專門設(shè)立一小組降低高度進(jìn)行練習(xí)；

學(xué)生活動(dòng)：

1、根據(jù)教師的要求進(jìn)行各種輔助性的練習(xí)；

2、觀察教師的示范，學(xué)會(huì)丈量助跑距離的方法；

3、觀察同學(xué)的表演，通過(guò)教師的講評(píng)，能找出自己的缺點(diǎn)；

4、學(xué)生繼續(xù)練習(xí)，對(duì)動(dòng)作加以改進(jìn)和提高；

5、設(shè)立互幫小組，讓“有困難的學(xué)生”盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)；

組織隊(duì)形：散點(diǎn)、小組練習(xí)

三.學(xué)生自練

學(xué)生用自己準(zhǔn)備好的橡皮筋，按能力的不同進(jìn)行分組練習(xí)，爭(zhēng)取更好的成績(jī)，

為小組比賽做好準(zhǔn)備。

組織學(xué)生跨越式跳高的比賽。（小裁判根據(jù)高度和技術(shù)掌握的情況進(jìn)行打分），

教師及時(shí)講評(píng)。

四.游戲：互擠出圈

教師活動(dòng)：

1、請(qǐng)四個(gè)同學(xué)當(dāng)助手講解、示范游戲的規(guī)則和方法；

2、組織學(xué)生常嘗試性練習(xí)，并組織學(xué)生交流；

3、帶領(lǐng)學(xué)生分組游戲，鼓勵(lì)學(xué)生向強(qiáng)者挑戰(zhàn)；（注意安全）

學(xué)生活動(dòng)：

1、仔細(xì)觀察示范的過(guò)程，認(rèn)真聽講，理解游戲的規(guī)則和方法；

2、在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，自我體驗(yàn)游戲的過(guò)程，針對(duì)問(wèn)題，積極討論，積極發(fā)言;

3、積極參加游戲，戰(zhàn)勝本組同學(xué)的同時(shí)，能勇敢向其他組挑戰(zhàn)；

組織隊(duì)形：8個(gè)圓圈

五.整理放松

1、教師播放音樂(lè)，學(xué)生圍成圓圈進(jìn)行放松；

2、教師小結(jié)，歸還器材；

戴云生：

跨越式跳高教學(xué)新探

跨越式跳高是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，而且這一項(xiàng)目是技術(shù)性較強(qiáng)的田

徑項(xiàng)目之一，教好這一內(nèi)容，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能技

巧，更可以培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，有利于全面提高學(xué)生的素質(zhì)。但正

由于這一項(xiàng)目技術(shù)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)難度較大，在大多數(shù)學(xué)生中對(duì)其存在一定的心理

障礙。加之目前不少學(xué)校，活動(dòng)場(chǎng)地小，體育器材數(shù)量不足和學(xué)校人數(shù)較多，

在教學(xué)上存在一定困難，因而使跳高教學(xué)質(zhì)量受到較大的影響。為了努力提高

體育教學(xué)質(zhì)量，全面提高學(xué)生素質(zhì)，我校針對(duì)這些問(wèn)題，采取了一些積極措施,

在加強(qiáng)思想和心理教育的同時(shí)，進(jìn)行改進(jìn)教學(xué)方法的實(shí)驗(yàn)研究，一個(gè)班的用跳

高架進(jìn)行教學(xué)，另一個(gè)班則不用跳高架，改用學(xué)生自己牽橡皮筋代替橫竿的教

學(xué)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間教學(xué)試驗(yàn)，進(jìn)行考核對(duì)比，效果證明，采用橡皮筋跳高教學(xué),

取得明顯的效果，最顯著的效果是較好地消除了學(xué)生對(duì)橫竿的恐懼心理，大多

數(shù)學(xué)生增強(qiáng)了跳高興趣，自覺(jué)地增加了練習(xí)的次數(shù)。因而教師的教學(xué)要求得到

落實(shí)，特別使一些怕苦畏難和身體條件較差的學(xué)生輕松地學(xué)會(huì)了跳高技術(shù)，較

快地提高了跨越式跳高的成績(jī)?，F(xiàn)將我們的具體做法和教學(xué)體會(huì)簡(jiǎn)介如下：

一、具體做法

（一）首先進(jìn)行擺腿訓(xùn)練

擺腿技術(shù)是學(xué)會(huì)跨越式跳高基本功之一，因此我們首先加強(qiáng)擺腿動(dòng)作的教

學(xué)，并教育和指導(dǎo)學(xué)生反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。在教學(xué)中注意講清擺腿技術(shù)的重要性和

具體要求，做好示范動(dòng)作，然后指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真地進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)時(shí)，要求學(xué)生

在橡皮筋中間，用起跳腿支撐地面，并用擺動(dòng)腿的腳踢至橡皮筋，如此反復(fù)進(jìn)

行練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，再進(jìn)行上一步可擺腿練習(xí)。要求學(xué)生在上一步起跳時(shí)，

用擺動(dòng)腿上擺，盡力踢碰到橡皮筋，經(jīng)過(guò)多次練習(xí)，解決好擺動(dòng)腿的上擺動(dòng)作,

為提高跳高水平打好基礎(chǔ)。

（二）加強(qiáng)助跑起跳訓(xùn)練

助跑起跳是跳高項(xiàng)目又一基本功。首先是指導(dǎo)學(xué)生正面助跑若干步并越過(guò)

40—60厘米高度的橡皮筋，以解決助跑與起跳連貫性和節(jié)奏性問(wèn)題。再次指導(dǎo)

學(xué)生進(jìn)行斜向助跑滾動(dòng)式踏跳，使之能用頭頂或擺腿腳跳橡皮筋，以解決滾動(dòng)

式在跳動(dòng)作，增強(qiáng)起跳感覺(jué)。同時(shí)還要教會(huì)學(xué)生掌握丈量步點(diǎn)的方法，使學(xué)生

背對(duì)橡皮筋，以高橡皮筋的兩個(gè)腳左右的距離為起跳點(diǎn)，并會(huì)丈量助跑角度和

助跑點(diǎn)，能在起跳點(diǎn)上，向