6年級體育備課

第一課時

教材內(nèi)容:

鍛煉身體前要做準備活動

教學要求：

初步講解鍛煉身體前要做準備活動的重要性和必要性，介紹一些

準備活動的方法。

教學重點：

為什么鍛煉身體前要做好充分的準備活動。

教學方法：

1、請學生觀看掛圖或錄像后，教師講解做準備活動的方法和形

式，以及做好準備活動的重要性和必要性。

A提問：為什么要做準備活動，做準備活動有哪些好處？

B提問：有誰能說出怎么樣才算做好準備活動

2、總結(jié)上學期學習情況。

3、提出本學期教學要求，明確考核的項目、時間、標準。

4、留幾分鐘時間，安排一個室內(nèi)游戲。

5、室外編隊。

結(jié)束部分：

師生再見、下課。

第二課時

教材內(nèi)容:

原地高抬腿跑；游戲《迎面接力跑》

教學要求：

通過各種原地高抬腿跑的練習，使學生初步掌握原地高抬腿跑的

正確動作，分組進行游戲，發(fā)展奔跑能力。

教學重點：

各種原地高抬腿跑的練習方法

教學方法：

1、準備活動后安排原地高抬腿跑的練習

A原地兩手支撐的高抬腿跑，可用兩手支撐在低于肩高于腹部的

器械上進行。

B兩手叉腰的原地高抬腿跑。

C原地高抬腿跑，兩臂配合做前后自然擺動。

做以上練習時，動作由慢到快，使學生逐步體會動作要領(lǐng)，每個

練習可做3-4組，每組練習5-10秒，每組之間要有適當?shù)拈g歇。

2、分組進行游戲《迎面接力跑》：講解示范游戲的方法和規(guī)則，

要求學生傳捧都必須用右手，讓學生練習「2次后進行比賽。

3、下課，收器材

結(jié)束部分：

下課、收器材、師生再見

課后小結(jié):

第三課時

教材內(nèi)容:

原地一（二）路縱隊成二（四）路縱隊、原地由一（二）列橫隊

成二（四）列橫隊；行進間高抬腿跑30米；斜身引體。

教學要求：

使學生學會原地隊形變換的方法和動作；掌握行進間高抬腿跑的

動作，提高跑時大腿高抬的能力，發(fā)展腿部力量；通過斜身引體的練

習，發(fā)展上肢肌肉力量。

教學重點：

原地、行進間高抬腿的各種練習；斜身引體。

教學方法：

1、原地高抬腿跑接行進間高抬腿跑，動作過程：上體正直稍前

傾，提高身體重心的位置，擺動腿的大腿向上高抬與軀干成直角時，

積極下壓高抬的大腿，膝關(guān)節(jié)放松，小腿自然前伸，腳前掌著地，支

撐腿的三關(guān)節(jié)充分伸展，腰、背部適當緊張，使上體和支撐腿保持正

直姿勢。方法：

A原地高抬腿跑過渡到行進間高抬腿跑10-15米，練習時向前的

速度不要太快，兩腿交換頻率要快；

B行進間高抬腿跑過渡到加速跑。

2、斜身引體，講解示范動作，讓學生練習『2遍，在掌握正確

動作后，可使學生在教師的呼數(shù)下連續(xù)快速完成8-10次，也可做計時

計數(shù)的比賽練習。

結(jié)束部分：

下課、收器材、師生再見

課后小結(jié):

第四課時

教材內(nèi)容：

立位體前屈；后仰成“橋”；立定跳遠；游戲《搶運傷員》

教學要求：

初步掌握后仰成“橋”和立位體前屈的動作做法，發(fā)展身體靈活

性；通過立定跳遠和游戲練習，發(fā)展腿部力量及負重奔跑能力，培養(yǎng)

團結(jié)協(xié)作的精神。

教學重點：

后仰成“橋”的練習

教學方法：

1、準備活動后做立位前屈的練習；可用計時的方法進行（5秒X

4）,每次練習后有適當間歇和放松活動，也可用手掌觸地比比誰堅持

的時間長動作正確（10-20秒內(nèi)）。

2、后仰成“橋”練習方法：

A兩人一組，一人做下“橋”練習，另一人站在練習者體側(cè)，扶

其腰部兩側(cè)，上提慢放，幫助完成體后屈成“橋”；

B手扶支撐物下“橋”，背對支撐物一步，左右分腿站立，兩臂上

舉，肘稍屈，抬頭、挺胸、體后屈，兩手扶支撐物依次向下移動，兩

腿微屈或伸直，直至兩手撐地，相互保護與幫助。

3、立定跳遠練習：在沙坑或在墊子上設(shè)置優(yōu)、良、及格三條線

為標記，比比看誰跳得遠，也可做跳過一定高度20-30厘米的橡皮筋

的練習。

4、分2-4隊進行游戲《搶運傷員》。每隊三分之一做傷員，其他

人兩人一組做救護員，用“椅式”抬人法依次進行。直到把傷員搶運

完為止，以完成任務(wù)快，遵守比賽規(guī)則的隊為勝。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器材、師生再見

課后小結(jié)：

第五課時

教材內(nèi)容:

跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下；縱叉，橫叉；立臥撐（20秒）

教學要求：

掌握跳上跳下的基本動作；通過縱、橫叉和立臥撐練習，發(fā)展身

體關(guān)節(jié)柔韌性和力量等素質(zhì)。

教學重點：

跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下。

教學方法：

1、練習跳上成蹲撐，起立，向前挺身跳下：

A準備活動后做助跑幾步（3—5步）單起雙落的踏跳練習；

B原地挺身跳；

C幾步助跑，起跳，兩手支撐器械，提背、腰，屈膝貼于胸前，

推手回落；

D完整動作練習；

E保護與幫助：站在器械斜前方，做跳上時，扶肩或上臂，落地

后扶背腹。

2、縱、橫叉練習：

A弓箭步壓腿、撲步下壓（左右移動）腿，前后踢腿，側(cè)踢腿：

B縱叉練習時，可先讓學生一腿跪地，另一腿前滑腳跟著地，上

體稍前傾，逐漸下振，使大腿貼近地面，兩腿交換做；

C做橫叉練習可兩人一組，對面站立，甲握乙的手，乙兩腿左右

開立外滑并下振，逐漸加大振幅，直到兩腿內(nèi)側(cè)貼墊，再由甲幫助乙

起立，甲乙互換練習。

3、立臥撐（20秒）練習：要求由蹲撐變成俯臥撐時，不要塌腰、

撅臀，可采用比賽的方法進行，看誰20秒做得次數(shù)多。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器材、師生再見

課后小結(jié)：

第六課時

教材內(nèi)容:

跳上成分腿立撐，向前挺身跳下（橫箱）；游戲《投活動籃》

教學要求：

初步掌握跳上成分腿立撐，向前挺身跳下的動作做法，發(fā)展跳上

跳下的基本能力，為學習分腿騰越動作奠定基礎(chǔ)；通過游戲練習，學

會小籃球簡單比賽方法，改進提高傳接球與運球的技能。

教學重點：

各種跳上成分腿立撐的誘導練習及完整動作練習。

教學方法：

1、跳上成分腿立撐，向前挺身跳下的練習：

A準備活動后做俯臥分腿直立練習：先做分解動作練習，要求成

分腿立撐時，兩腿伸直，不得屈膝，兩手臂直臂支撐、頂肩，然后兩

手推地、兩腿蹬地跳起成站立姿勢，再做連續(xù)動作練習；

B做原地半蹲挺身跳，跳起充分展體；

C將學生帶到跳箱兩側(cè)，講解示范跳上成分腿立撐，向前挺身跳

下的動作要領(lǐng)、練習方法和保護與幫助的方法后，學生練習：

①助跑幾步起跳，兩手支撐器械、提腰、屈毓、分腿，推手回落

的練習，保護者站在器械的正前方，起跳兩手支撐器械時扶肩；

②整動作練習，保護者站在器械的正前方，跳上時扶肩，跳上

時扶腰腹。

2、把學生分成人數(shù)相等的2或4隊做游戲《投活動籃》，各隊派

一人站在對方做“活動籃”，前鋒和后衛(wèi)分散在場內(nèi)，用傳球、運球等

方法，將球傳給本隊的“活動籃”，“活動籃”每接住一球得1分，在

規(guī)定的比賽時間內(nèi)，以得分多的隊為勝。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見

課后小結(jié)：

第七課時

教學內(nèi)容:

分腿騰越山羊；游戲《投活動籃》。

教學要求：

初步掌握分腿騰越的動作要領(lǐng)，并能在幫助下越過器械；學會簡

單的籃球比賽方法，提高改進傳接球與運球的技能，全面發(fā)展身體素

質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。

教學重點：

分腿騰越山羊。

教學方法：

1、分腿騰越山羊練習：

A準備活動后做俯臥分腿直立的練習，動作要領(lǐng)同第六課：

B幾步助跑，踏跳屈體分腿練習：

C將學生帶到器械兩側(cè)，講解示范分腿騰越山羊的動作要領(lǐng)及練

習方法和保護與幫助的方法后，學生分組練習：先做幾步助跑起跳，

兩手支撐器械，提腰、屈髓、分腿，推手回落練習，再做分腿騰越山

羊的完整動作練習。保護與幫助：站在山羊斜前方，練習者越過山羊

時，扶上臂，落地時扶背、腹。保護與幫助開始可由教師協(xié)助一名同

學做好保護與幫助，當學生基本掌握保護與幫助的方法后，可由兩名

學生同時站在“山羊”斜前方（左右各一人）做好保護與幫助。

2、把學生分成人數(shù)相等的2或4隊做游戲《投活動籃》，方法同

第六課，可取消不得越過中線的限制，裁判員工作可由教師擔任，也

可指定學生或組長擔任。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見

課后小結(jié)：

第八課時

教材內(nèi)容:

有人扶持的靠墻手倒立；游戲《推“小車”決韻律體操

教學要求：

體會有人扶持的靠墻手倒立動作；學會游戲的練習方法，發(fā)展平

衡能力及上肢和腰腹肌力量；初步掌握韻律體操的基本做法。

教學重點：

有人扶持的靠墻手倒立的練習方法。

教學方法：

1、有人扶持的靠墻手倒立練習，教師講解示范動作要領(lǐng)、練習方

法和保護與幫助的動作方法后學生分2或3人一組輪換進行練習：

A兩手支撐，兩腿蹬地向上擺腿的練習，在蹬地擺腿時，體會頂

肩動作，隨著練習逐漸加大蹬地擺腿的力量和幅度，使擺動腿接近倒

立部位。

B做有人扶持的靠墻手倒立練習。保護與幫助：站在練習者斜前

方，單膝抵練習者的肩，兩手扶腿，扶持人在抵住練習者的肩時，積

極幫助練習者擺腿，如擺腿力量不夠可借擺腿慣性向上托起成靠墻手

倒立，同時積極地幫助調(diào)整身體倒立時的姿勢使其平衡，如過分塌肩，

可扶腿向上提，要求練習者的頭稍向后仰，肩向上頂，如塌腰，練習

者要提高身體重心，在擺腿倒立前提氣使腰部緊張，起固定腰的作用，

保護與幫助者兩手扶髓部兩側(cè)，稍為上提，幫助固定腰部。

2、兩人一組做推“小車”游戲，初做練習時可在墊子上進行，

如在地面上練習時將地面打掃干凈。行進的距離不要太長，一般在10

—15米，推車人和“小車”動作協(xié)調(diào)一致，防止當小車人兩臂支撐力

量不夠被推車人過于用力推倒摔傷。

3、韻律體操：

A教師講解、示范前四節(jié)動作；

B教師帶領(lǐng)學生做分解練習；

C待能基本掌握后，聽音樂進行練習

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見

課后小節(jié)：

第九課時

教材內(nèi)容:

分腿騰越；運球投籃；韻律體操。

教學要求：

分腿騰越時能正確做出踏跳和推手動作，鼓勵學生大膽練習，在

做好保護的前提下，盡量獨立完成；改進運球技術(shù)，了解運球投籃的

動作，能較協(xié)調(diào)地將球投出；學會韻律體操的組合動作。

教學重點：

分腿騰越的完整動作。

教學方法：

1、分腿騰越練習：

A準備活動后集體做直臂推手頂肩的練習，兩人一組，相對站立，

體前倒直臂推手頂肩，兩手掌根用力互推，肘關(guān)節(jié)不得彎曲；

B分組做跳背練習，可分3或4人一組輪換練習，當“山羊”的

學生體前屈兩手撐住兩小腿，膝關(guān)節(jié)和兩臂的肘關(guān)節(jié)不得彎曲，保持

固定姿勢，做練習的人兩臂支撐推手要快，不得前推或用重力壓”山

羊”，可有一人輪換做保護；

C分腿騰越的完整動作練習，要求：踏跳，支撐，提臀分腿，兩

腿伸直繃腳面，迅速推手挺身，越過器械，雙腳落地屈膝緩沖，兩臂

斜上舉。

2、運球投籃：

A分2或4組做運球接力練習；

B教師示范講解運球投籃的動作方法；

C學生做徒手模仿練習；

E分組做半場運球投籃練習，注意接球時機和順勢協(xié)調(diào)地將球投

出，教師指導。

3、韻律體操：

A教師講解、示范動作；

B適當?shù)胤纸M做分解練習；

C聽音樂練習

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見

課后小結(jié)：

第十課時

教材內(nèi)容:

男生考核分腿騰越；單手向前推實心球；游戲

教學要求：

了解分腿騰越的動作規(guī)格和考核方法，獨立完成動作，爭取較好

成績；體會單手向前推實心球的用力順序，將球推過一定的高度；組

織好游戲，培養(yǎng)機智、敏捷、果斷的品質(zhì)。

教學重點：

考核分腿騰越

教學方法：

1、考核分腿騰越：考核分兩次課進行，為調(diào)動學生學習和練習的

積極性，鞏固改進提高動作的質(zhì)量，本課可作為一次考核的初評，待

學生練習2—3次后，教師進行技術(shù)評定?？己艘部筛鶕?jù)本校和學生的

實際情況，分別在兩次課進行，本次課男生考核，下次課女生考核。

如本次課男生考核，可每人做2次，以最高分為考核成績。

2、單手向前推實心球練習：

A教師講解示范動作要領(lǐng)后，學生做原地的徒手模仿練習；

B分組做將球推過前方高2米的橫繩或橫桿。

3、分2—4組做游戲：開始學生先做幾次練習，待掌握游戲方法

及要求后，進行分組比賽。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見

課后小結(jié):

第十一課時

教材內(nèi)容:

女生考核分腿騰越；單杠：單腳蹬地翻上成支撐：游戲

教學要求：

通過考核分腿騰越進一步提高動作質(zhì)量，評定成績；學習和練習

單杠動作，在幫助下初步完成單腳蹬地翻上成支撐的動作，發(fā)展上肢

及腰腹肌力量；組織好游戲練習。

教學重點：

考核分腿騰越；學習和練習低單杠動作。

教學方法：

1、考核分腿騰越：準備活動后，教師宣布考核的標準和考核的方

法，學生練習2—3次后，分組依次進行考核，每人做2次，以最高一

次分為考核成績。保護與幫助的學生站在器械的斜前方，隨時注意做

動作的學生，如有動作失誤，及時進行保護。

2、單杠一單腳蹬地翻上成支撐的練習：

A兩手握杠，兩腿依次做蹬地擺腿練習；

B在低杠前放矮跳箱使練習者一腳踏跳箱，一腿擺動做翻上；

C在保護幫助下完成單杠翻上動作；

E保護與幫助：站在杠前練習者側(cè)前方，在練習者蹬地擺腿時，

一手托肩，另一手托其臀部幫助翻上，然后扶其肩和腿部幫助維持平

衡；

F易犯錯誤：①蹬地和擺腿配合不一致，致使不能順利完成動作；

②擺動腿擺腿方向不正確，致使小腹不能及時靠杠；③兩腿不做后伸

制動，造成上體抬起時腿向前擺。

3、將學生分3—4隊，做游戲。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見

課后小結(jié)：

第十二課時

教學內(nèi)容:

單杠：單腳蹬地翻上成支撐，推杠下；跳長繩繞“8”字；游戲

《快快跳起來》。

教學要求：

學會單杠動作的練習方法，能在幫助下完成單腳蹬地翻上成支撐

的動作，發(fā)展上肢和腰腹肌力量；學會跳長繩的動作及游戲方法，發(fā)

展跳躍能力和靈敏素質(zhì)。

教學重點：

單杠動作的要領(lǐng)和練習方法。

教學方法：

1、單腳蹬地翻上成支撐，推杠下的練習：

A兩手握杠，兩腿依次做蹬地擺腿的練習，要求蹬地和擺腿協(xié)調(diào)

配合，擺腿方向正確；

B在保護幫助下完成單杠翻上動作；

C完整動作練習。

2、跳長繩繞“8”字練習：教師講解示范動作要領(lǐng)和方法后，學

生分3或4隊進行練習，各隊由排頭兩人先做搖繩者，當本隊隊員依

次完成一遍跳長繩繞“8”字后，搖繩者按順序交換，依次進行練習，

直至全隊輪換一遍，待學生掌握動作及方法后，可用比賽的形式進行

練習，看哪個組做得好，完成得快。

3、將學生分為3-4路縱隊，做游戲《快快跳起來》的比賽練習。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié):

第十三課時

教材內(nèi)容：

行進間向右（左）轉(zhuǎn)走；站立式起跑；游戲《看誰投得遠》

教學要求：

通過學習和練習隊列，使學生掌握行進間轉(zhuǎn)法的動作和要領(lǐng)；培

養(yǎng)學生組織紀律性；學會站立式起跑的動作做法，發(fā)展快速跑的能力；

通過游戲練習，發(fā)展學生投擲能力及上肢力量。

教學重點：

站立式起跑的動作要領(lǐng)。

教學方法：

1、行進間轉(zhuǎn)法練習，可在開始或準備部分進行，教師講解示范動

作要領(lǐng)后，學生做如下練習：

A做分解動作，如“向右轉(zhuǎn)走”，動令落在右腳，“一”左腳向前

半步，“二”向右轉(zhuǎn)90度，“二”邁右腳向新的方向前進，開始練習時

分解動作的口令“一、二、三”可稍緩慢些，在逐漸掌握動作后可逐

漸加快分解動作的口令；

B在以上練習的基礎(chǔ)上，取消分解動作的口令，進行完整動作的

練習。

2、站立式起跑的練習：

A準備活動后，教師講解示范站立式起跑的動作做法，學生做“各

就位”和“預(yù)備”的分解動作練習；

B做完整動作練習，起跑后向前加速跑30米。

3、男女分組進行游戲《看誰投的遠》，根據(jù)學生實際情況畫得分

線或插標志旗，但不要過多，如男生以20、22、24、26、28、30米為

得分標志，20-22米之間為1分，22-24米之間為2分，依次類推，最

多為5分，低于20米不得分，這樣便于各隊之間累計計分，女生的投

擲距離要近一些，這樣便于調(diào)動各組和每個學生練習的積極性，提高

練習的興趣。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見

課后小結(jié)：

第十四課時

教材內(nèi)容:

50一60米加速跑；仰臥起坐；立位體前屈。

教學要求：

初步掌握加速跑的方法，培養(yǎng)學生跑的正確姿勢，發(fā)展跑的能力；

學會仰臥起坐和立位體前屈的練習方法，進一步發(fā)展學生的柔韌性和

腰腹肌力量。

教學重點：加速跑的正確姿勢和練習方法。

教學方法：

1、50—60米加速跑：

A準備活動后，教師講解示范加速跑的動作和要領(lǐng)，然后學生進

行練習，教師為幫助學生進一步體會逐漸加快速度的跑，可用由慢到

快的節(jié)奏擊掌，引導學生逐漸加速；

B在跑道的兩側(cè)分幾段設(shè)幾個比較醒目的標志旗，使學生在練習

過程中，分段逐漸加速，加速跑時要注意提示學生保持正確的姿勢。

2、仰臥起坐練習：將學生分為2—4隊，對應(yīng)的兩人為一組，一

隊練習，另一隊扶壓住踝關(guān)節(jié)負責計數(shù)，教師計時發(fā)令，輪換練習，

比比誰做得次數(shù)多。

3、集體或分組進行立位體前屈練習：

A在臺階上做，以腳趾與地面接觸點為零，看手指尖超過腳多少

厘米；

B在地面上練習，分別要求掌指、掌心觸地；

C以計時方法進行練習立位體前屈，每次手指觸地停留5—10秒，

練習4—5次。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié)：

第十五課時

教材內(nèi)容:

正面助跑幾步，一腳蹬地起跳屈腿越過前面50—60厘米高的橫

桿或皮筋；跑幾步，單腳起跳用手觸懸掛的球；游戲《投沙包》。

教學要求：

使學生初步掌握助跑單腳起跳的動作方法，為學習蹲踞式跳遠做

引導練習；按規(guī)則進行游戲練習，發(fā)展學生靈敏協(xié)調(diào)等素質(zhì)及投擲能

力，培養(yǎng)集體主義精神。

教學重點：

助跑幾步，單腳起跳屈腿越過50-60厘米高的橫桿或皮筋。

教學方法：

1、正面助跑幾步，一腳蹬地起跳屈腿越過前面50—60厘米高的

橫桿或皮筋：

A教師講解示范動作要領(lǐng)；

B做助跑幾步一腳蹬地起跳雙腳落入沙坑的練習，助跑距離8—

10米；

C正面助跑幾步，一腳蹬地起跳屈腿越過前面50厘米高的橫桿

或皮筋，練習幾次后，可根據(jù)學生情況升高橫桿或皮筋。

2、跑幾步，單腳起跳用手觸懸掛的球：

A根據(jù)學校實際情況分別掛2—4個球，高度以多數(shù)學生起跳后

能用手觸著球為宜；

B學生分組進行練習，也可成一路縱隊沿邊線助跑，依次做單腳

跳用手觸懸掛的球。

3、游戲《投沙包》:

A將學生分為2—4隊，各隊分為甲乙組，圈內(nèi)隊員投擊，被擊

中者退出圈，直到全部擊中退出后兩組交換；

B采取計時計分的方法進行比賽練習，按規(guī)定時間交換，圈外隊

員擊中圈內(nèi)一名隊員得1分，被擊中者不退下，繼續(xù)在圈內(nèi)練習，到

時間以得分的多少論勝負。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié)：

第十六課時

教學內(nèi)容:

蹲踞式跳遠；雙手向前拋實心球；游戲《比比誰的力氣大》。

教學要求：

初步學會蹲踞式跳遠的動作做法，發(fā)展學生的跳躍能力；通過雙

手向前拋實心球和游戲練習，發(fā)展學生的投擲能力及力量素質(zhì)。

教學重點：

蹲踞式跳遠的練習方法。

教學方法：

1、蹲踞式跳遠練習：

A上步或跑幾步的踏跳練習；

B8—10步助跑踏跳練習；

C做短距離助跑蹲踞式跳遠練習。

2、雙手向前拋實心球的練習：

A教師講解示范動作后，學生跟教師做徒手的模仿動作練習；

B分組做雙手向前拋實心球練習，教師根據(jù)本校和學生的實際情

況提出練習的要求或規(guī)定練習次數(shù)、組數(shù)及投的遠度或高度等，調(diào)動

學生練習的積極性。

3、游戲《比比誰的力氣大》：將學生分為4-8隊，兩人一對進

行，將對方推出圈者得1分，以得分多者為勝隊，教師要明確提出游

戲規(guī)則和要求，防止出現(xiàn)摔傷和撞傷事故。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié):

第十七課時

教材內(nèi)容：

蹲踞式跳遠；投擲壘球或沙包；韻律體操。

教學要求：

改進提高蹲踞式跳遠的技術(shù)，騰空后基本能做出“蹲踞式”姿勢，

發(fā)展跳躍能力；使學生初步掌握自下而上協(xié)調(diào)用力投擲的動作和方法，

發(fā)展投擲能力；通過韻律體操練習培養(yǎng)學生的節(jié)奏感。

教學重點：

蹲踞式跳遠的完整技術(shù)練習。

教學方法：

1、蹲踞式跳遠練習：

A短距離助跑、踏跳后空中做出蹲踞式動作；

B全程助跑完整動作練習。

2、投擲沙包或壘球的練習：

A教師講解示范動作要領(lǐng)后學生開始做投擲的徒手模仿練習，先

做分解動作練習，再做完整動作的模仿練習；

B做持壘球?qū)ν稊S的練習；

C做持沙包或羽毛球的擲遠練習。

3、韻律體操：

A復(fù)習1—9節(jié)動作；

B要準確配樂，發(fā)展好音樂指揮的作用；

C動作清楚準確無誤；

D也可以學韻律體操的第二種做法。

結(jié)束部分:

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié)：

第十八課時

教材內(nèi)容：

50米快速跑或25米往返跑；單雙手向前推拋實心球；游戲《跳

長繩比賽》。

教學要求：

通過快速跑或25米往返跑的練習，培養(yǎng)跑的正確姿勢，發(fā)展快

速奔跑能力；使學生初步掌握協(xié)調(diào)用力推拋實心球的動作要領(lǐng)和球出

手的角度，發(fā)展投擲能力；通過游戲練習，發(fā)展學生跳躍靈敏等素質(zhì)。

教學重點：

快速跑或25米往返跑的練習和單雙手推拋實心球的練習。

教學方法：

1、50米快速跑或25米往返跑：

A原地擺臂練習；

B原地快速高抬腿跑練習；

C站立式起跑練習；

D4人一組做50米快速跑或25米往返跑的練習。

2、單雙手向前推拋實心球練習；

A單手向前推實心球，先做徒手模仿練習，再做持實心球推過一

定高度的橫桿或繩的練習。

B雙手持球于頭的后上方向前拋實心球的練習；

C為提高和調(diào)動學生練習積極性，可用游戲的方法進行練習，比

比看誰擲得遠。

3、跳長繩比賽，將學生分為人數(shù)相等的3—4隊，先按比賽方法

練習2—3次后再進行比賽。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié)：

第十九課時

教材內(nèi)容：

少年拳第一套；女生考核蹲踞式跳遠；游戲小足球運球比賽。

教學要求：

初步學會少年拳1、2勢動作發(fā)展力量靈敏等素質(zhì)；通過考核進

一步發(fā)展跳躍能力，評定學習成績；通過游戲練習，初步培養(yǎng)運球和

控制球的能力。

教學重點：

考核蹲踞式跳遠；組織好足球運球接力的練習。

教學方法：

1、少年拳的動作在準備活動中學生和練習：

A跟教師做分解動作練習；

B在分解練習的基礎(chǔ)上，逐漸加快動作的節(jié)奏，直到完整連貫地

完成動作。

2、考核蹲踞式跳遠（女生）：

A教師講解考核的方法、標準，安排2—3名同學平整沙坑；

B學生找準助跑步點，然后練習2—3次；

C每人依次試跳三次，取最高成績?yōu)榭己顺煽儭?/p>

3、小足球運球接力比賽（男生），教師講解示范動作要領(lǐng)和練習

方法后，由組長帶領(lǐng)進行，先做運球練習2—3次，然后再做運球接力

比賽。

4、跳遠項目的考核各?？筛鶕?jù)學生情況及人數(shù)，采取如下不同

的方法進行；

A人數(shù)少可采用分組輪換的方法，一次課完成考核，本次課可作

為改進提高蹲踞式跳遠的技術(shù)，在下次課進行考核；

B人數(shù)較多可用兩次課分別對男女生進行考核。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié)：

第二十課時

教材內(nèi)容:

少年拳；男生考核蹲踞式跳遠；雙手從體前向后拋實心球。

教學要求：

使學生初步掌握少年拳1—4勢的動作做法；通過考核進一步發(fā)

展學生的跳躍能力，評定學習成績；通過練習雙手從體前向后拋實心

球動作，發(fā)展學生的上肢及腰腹肌力量。

教學重點：

考核蹲踞式跳遠；雙手從體前向后拋實心球的練習。

教學方法：

1、少年拳：

A復(fù)習少年拳預(yù)備勢、震腳架打、蹬踢架打；

B學墊步彈踢、馬步橫打，先做分解動作練習，待初步掌握動作

后，再做連續(xù)動作的完整練習；

C將少年拳1—4勢動作連續(xù)起來進行練習；

D講解示范動作時，先從下肢開始講清腳步移動的方向、路線和

動作，然后再講解身體及上肢動作變化的路線和方向，使學生明確動

作移動的方向、路線及做法；

2、考核蹲踞式跳遠：考核方法同第十九課。

3、雙手從體前向后拋實心球，教師講解示范動作要領(lǐng)、練習方

法及要求后，由組長帶領(lǐng)進行練習：

A做徒手模仿練習；

B持實心球向后拋球練習；

C在以上練習的基礎(chǔ)上，分組進行比賽，看誰拋得遠。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié)：

第二十一課時

教學內(nèi)容：

少年拳；50—60米放松跑；跳短繩比賽。

教學要求：

初步掌握少年拳5—6節(jié)動作，復(fù)習鞏固1—4節(jié)動作，發(fā)展學生

力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)；通過放松跑的學習和練習，培養(yǎng)學生跑的

正確姿勢；通過游戲，發(fā)展學生的靈敏、彈跳和協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)集體

主義精神。

教學重點：

放松跑練習。

教學方法：

1、少年拳練習：

A教師將少年拳完整動作示范一遍；

B重點講解示范5-6節(jié)動作，學生跟教師先做分解動作練習；

C將少年拳1—6勢動作連起來進行練習，這時教師的口令最好

是動作名稱加呼數(shù)，同時教師隨時指出動作中存在的問題，并給予糾

正。

2、50—60米放松跑：

A先做原地擺臂練習，再做原地高抬腿跑的練習；

B50—60米放松跑練習，注意糾正有些學生跑時聳肩、仰頭、挺

腹、左右擺臂的錯誤動作，要求跑得自然、協(xié)調(diào)、放松；

C沿跑道進行彎道走、直道跑的跑走交替練習。

3、游戲《跳短繩比賽》：

A原地跳繩比賽，看誰跳得次數(shù)多，失誤即停止，或在規(guī)定時間

內(nèi)30秒一1分鐘，看誰跳得次數(shù)多；

B跳繩跑接力，將學生分為4—6他，各隊第一人跳繩跑向前繞

過標志返回來，把繩交給第二人，依次進行，以先做完的隊為勝。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié)：

第二十二課時

教材內(nèi)容：

少年拳；跳短繩；400米耐久跑或50米X8往返跑。

教學要求：

學會少年拳7—8節(jié)動作，初步掌握少年拳的套路，進一步發(fā)展

靈敏、柔韌、力量等素質(zhì)；學會跳短繩和耐久跑的動作和方法，發(fā)展

跳躍、靈敏和耐久跑的能力，培養(yǎng)克服困難、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。

教學重點：

耐久跑和少年拳。

教學方法：

1、少年拳的練習；

A講解示范動作；

B做7—8節(jié)分解動作練習；

C做7—8節(jié)完整動作練習；

D將少年拳全套動作連貫起來進行全套動作的練習。

2、跳短繩：

A復(fù)習向前搖繩并腳跳的動作；

B做向前搖繩臂交叉跳繩的徒手模仿動作；

C練習向前搖繩臂交叉跳繩的完整動作。

3、400米耐久跑或50米X8往返跑的練習：

A400米耐久跑練習：

①原地跑的擺臂練習和原地高抬腿跑的練習；

②50米一60米途中跑練習，主要體會耐久跑的動作，分3—4

組做400米耐久跑的完整動作練習；

B50米X8往返跑練習：

①做10—15米的往返跑練習2—3次，體會繞過標志竿轉(zhuǎn)彎跑的

動作。

③分組做50米義8往返跑的練習。

結(jié)束部分：

做放松練習、收器械、師生再見。

課后小結(jié)：

第二十三課時

教材內(nèi)容：

助跑幾步單腳起跳用頭或手觸懸掛物體；單雙手向前推拋實心

球；通過障礙物跑。

教學要求：

通過跳躍練習，使學生掌握單腳踏跳后使身體向上充分