《也許你該找個人聊聊》讀書筆記

《也許你該找個人聊聊》讀書筆記

?內(nèi)容簡介

這是一位心理治療師的回憶錄，講述了發(fā)生在診室中的故事。在這個小

小的密閉空間里，人們會展現(xiàn)出最真實、最脆弱的一面；也是在這里,

人們獲得了陪伴和傾聽，也獲得了寶貴的覺察、成長與改變。

也許你該

找個人聊聊

MAYBE

YOUSHOULD

TALKTO

SOMEONE

LORIGOTTUEB

mm.aewn.inrsiinua

在書中，我們會看到四個來訪者的故事，他們是:

一個四十多歲、事業(yè)成功、自以為是，認為身邊所有人都是蠢貨的好萊

塢制片人；

一個三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有絕癥，時日不多的大學女教師;

一個六十九歲、離過三次婚，感覺孤獨絕望，聲稱生活再不好轉(zhuǎn)就要在

七十歲生日當天自殺的老太太；

一個二十多歲、有原生家庭創(chuàng)傷和酗酒問題，在愛情中頻頻受挫的姑娘。

同時，書中還有第五個尋求幫助的人，那就是治療師自己。她是一個單

身的職場媽媽，四十多歲時遭遇失戀，幾乎崩潰。有朋友對她說"或許

你該找個人聊聊"，于是她也給自己找了一位心理治療師。當她切換到

來訪者的位置,坐到另一位心理治療師的沙發(fā)上訴說自己內(nèi)心的脆弱與

悲傷，就更能感受到心理治療為何具有治愈和改變的力量。

這本書從治療師和來訪者的雙重視角展現(xiàn)了心理治療的過程,讓我們發(fā)

現(xiàn):無論身份背景有多相異，人類面對的煩惱其實都相通——愛與被爰、

遺憾、選擇、控制、不確定、死亡，這些都是我們身而為人必須共同學

習面對的議題。我們在現(xiàn)實生活中所遭遇的切膚之痛和生命困境，都能

在這本書中得到共鳴、找到希望。

本書是2019年美國眾多媒體推薦的心理自助書——它榮登《紐約時報》

《時代》《人物》《綜藝》等媒體年度必讀書榜單，是美國亞馬遜當年

度銷售TOP10圖書、哈佛商學院年度推薦圖書，它的有聲書版本也是

當年Audible非虛構(gòu)類有聲書第一名。剛上市一個月，這本書就沖上了

美國亞馬遜圖書總榜TOP100和《紐約時報》暢銷榜；出版兩年來，已

經(jīng)在全球授權(quán)了四十多個語言版本，總銷量超過七十萬冊，并且正在拍

攝電視連續(xù)劇，由曾出演《絕望主婦》的知名演員伊娃?朗格利亞擔綱主

演。

享譽全球的心理學泰斗、美國斯坦福大學精神病學終身榮譽教授歐文?亞

隆為這本書寫下推薦語：“我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從來

沒見過這樣的書：這么大膽、這么直白、這么多好故事，又這么深刻而

引人入勝?！?/p>

國內(nèi)知名心理學家李松蔚為這本書擔任專業(yè)審校，并寫下推薦序：“讀

這本書的過程，就是在靈魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗

幽深，于無聲處聽驚雷?！?/p>

?作者簡介

洛莉?戈特利布(LoriGottlieb),1966年出生于洛杉磯，美國作家、

資深心理治療師。她為《大西洋月刊》撰寫的“親愛的治療師”專欄備

受讀者歡迎，她的TED演講是2019年播放率最高的十大演講之一。

她經(jīng)常作為心理健康話題的專家，出現(xiàn)在《今日秀》《早安美國》等電

視和廣播節(jié)目中。憑借《也許你該找個人聊聊》一書，她已成為《紐約

時報》、《時代》雜志、《出版人周刊》等媒體熱推的暢銷書作家。

?目錄

(略)

?讀書心得

在我的讀書心得中，一直在持續(xù)不斷的推薦心理咨詢方面的書籍，作為

一位認證的心理咨詢師，我覺得很有必要讓更多的人理解這個行業(yè)和工

作是做什么的？如今，心理咨詢對于絕大多數(shù)國人來說，依然是較為陌

生和神秘的領(lǐng)域，甚至產(chǎn)生較多誤解和距離感，而這本書則可以給出非

常棒的解惑和澄清。

今天的大眾，可以習以為常的接受身體上面的問題并主動就診、積極治

療，但面對心理上的問題，卻往往羞于承認、硬撐強挺，若要做到支付

費用、固定時間長期的去接受心理咨詢，更是難之又難、少之又少，這

個問題的形成來源于多個方面，一方面是，心理問題不像身體其他器官

那么顯著和具象，疼就是疼、病就是病，有一套非?？茖W完備的方式可

以進行檢查，固定期還可以體檢通過各項指標去發(fā)現(xiàn)問題，而心理咨詢

卻不行，即便有一些量表也僅僅只能作為參考作用（今天很多醫(yī)療機構(gòu)

直接用量表判定論斷來訪者的病情，并毫不猶豫的用藥，實在不妥?。?；

另一方面，心理咨詢也不能通過吃藥、打針、手術(shù)等辦法干凈利落的解

決問題，而僅能通過與來訪者長時間、階段性的談話，治愈他們的心靈。

本書中，描述了五個人的心理治療過程，四人為作者（心理咨詢師）的

來訪者，最后一位便是作者本人，她因為感情和事業(yè)方面的困惑，同樣

也選擇了另一位心理咨詢師為其明燈引路。這就應了很多人對心理咨詢

師這個職業(yè)的"調(diào)侃"："醫(yī)者不能自醫(yī)"。話分兩頭說，我們要相信，

一位接受個專業(yè)訓練的心理咨詢師在面對日常心理問題時，其判斷力、

洞察力、復原力、領(lǐng)悟力等等肯定要高于常人的，這就是為什么這么多

人接受心理治療，但只有作者可以有這么多感悟與總結(jié)，并寫出這么棒

的書；另一方面，的確心理咨詢師也是人，他也會面臨七情六欲、歡喜

悲愁，他同樣會遇到心靈的創(chuàng)傷、同樣需要一個依靠、勉勵與引導，正

因為他是人不是神、不是機器，所以他才能成為一位合格的心理咨詢師,

因為只有人和人之間才能有觸及心靈的談話、心領(lǐng)神會的共情、觸及靈

魂的感動。

這本書的案例非常真實生動，作者的文筆犀利且幽默，另外，我想特別

給本書的譯者點贊，本書的譯文即忠實原著又接壤地氣，是我讀過書中

難得的精品！

在說這本書的受眾，個人認為作者的尺度把握得非常好，即適合廣大沒

有心理學底子的讀者，又適合心理咨詢的從業(yè)人員閱讀。對于想通過一

個渠道判斷自己心理是否存在問題、了解心理咨詢的相關(guān)信息流程、調(diào)

整自己的心理狀態(tài)，閱讀這本書都是非常好的選擇。

書中給我留下印象最深的是，是作者在全書中反復提及、最后再次強調(diào)

的一句話：

（原書開篇）“我們?nèi)绾胃淖儯?答案藏在“與他人的相處中“

（原書結(jié)尾）"我們是在人與人的關(guān)系中成長的。"

人是群居動物，天生具備社會的屬性。積極心理學發(fā)現(xiàn)，人的幸福指數(shù)

與人際關(guān)系存在著高度正相關(guān)，就拿本書中的案例來說，每則案例各不

相同，但人際關(guān)系毫無例外的成為了心理治療中的核心內(nèi)容，而每個案

例走入階段性的勝利幾乎都伴隨人際關(guān)系的妥善解決,無論是與現(xiàn)實中

的他（她）還是與記憶中的他（她），只有當時人與其達成現(xiàn)實和心靈

上的和解后，才有可能走入黑暗、迎接晨曦。

走近現(xiàn)實中的我們，大家不妨想一想，迄今為止人生中遭遇過的痛苦打

擊和心靈創(chuàng)傷，有多少是和那個他（她）是有一定關(guān)聯(lián)的，這個人可能

是父母、爰人、兒女，也可能是朋友、同事、陌生人甚至敵人，生而為

人、沉浮于世，人和人之間的關(guān)系是最為奇妙的，我們的歡喜與苦痛來

源于此、認可與成長來源于此、"幸福"與"愛"也來源于此。

就像《島上書店》說的那樣："沒有人是一座孤島"。

就像本書的書名說的那樣：“也許你該找個人聊聊”，心靈治愈同樣是

在人和人的溝通交流中取得成效的，咨詢師和求助者首先要達成友好和

信賴的關(guān)系，逐漸的，咨詢師才能走入對方的內(nèi)心，對方也才能將記憶

中最隱蔽的角落呈現(xiàn)出來，這有些像懸疑小說，真相需要最后才能揭曉,

不同的是，咨詢師"破案”的工具是人和人的交流、真誠與信任??????

正視自己的痛苦，接納身邊的人們。我想，這便是本書想要告訴我們治

愈心靈、獲得平靜的答案。

?摘錄

作者的話

這本書要提出的問題是："我們?nèi)绾胃淖儯?答案藏在“與他人的相處

中“。

序：當痛苦可以被言說

最初幾十年，心理學界的確暗藏著這樣一股風氣，要求心理咨詢師盡可

能地節(jié)制，在職業(yè)狀態(tài)中絲毫不露破綻，沒有私欲，沒有波瀾，扮演一

種所謂“空白幕布"的角色。

始終是一條常識：你沒法逃避痛苦，只能承認。

拯救我們的不再是任何道理或技巧，只有直面的勇氣。

你可以走進當事人的內(nèi)心，這比閱讀任何一個來訪者的故事更加動人心

魄。你看著她的掙扎、猶疑、試圖遮掩，最終鼓起勇氣說出來。

當痛苦終于被言說，人們才能獲得最基本的勇氣，去看、去感知、去信

任。我們才有勇氣從對方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考為

什么做，或者，還存在哪些不同的選擇。語言讓我們沉靜，不急著改變，

而是儲備時間與能源。交談讓我們接納自己，接納自己的痛苦，也接納

我們用來逃避痛苦的徒勞無功的嘗試。等做好準備，它會轉(zhuǎn)變成更積極

的行為。

不要心存幻想。這個世界沒有奇跡。你無法逃避你所遇到的痛苦，心理

學也不能提供任何幻想，但不要忘了，世界上也有這樣的地方，有這樣

一些人，可以直面這個無處可逃的、困惑的、痛苦的你。你們坐在一起，

隨便談談。你可以言說真實的你，而這就是心理咨詢的奇跡所在。

引語

“只有直面靈魂的人，才會覺醒。”

第一部分

沒有什么比從痛苦中解脫更令人向往了，也沒有什么比丟開依賴更讓人

害怕了。一詹姆斯?鮑德溫

1到處是蠢貨

作為一名心理治療師，我真切地從每個來訪者身上都找到了令人喜歡的

地方，就連一位曾企圖實施謀殺的男士也不例夕l'—深藏在他盛怒之下

的，其實是一片柔情。

變化也常常伴隨著失去。無所失則不得變，正因如此，人們常常說著要

去改變，卻依然駐足原地。

我們知道：生而為人，總有不易。也就是說，我們每天來上班的時候也

像普通人一樣，懷揣著內(nèi)心的脆弱、渴求和不安，還有自己的過往。作

為心理治療師，最重要的一項資質(zhì)就是：我也是有血有肉的一個“人"。

盡管我們的社會在不斷開放，一些私密的話題也不再是禁忌，但關(guān)于精

神層面的掙扎，人們卻依然羞于啟齒。

我的本職工作，作為心理治療師的工作，就是去發(fā)現(xiàn)。

我們中的大部分人總會在職業(yè)生涯中的某些時刻坐到別的心理治療師

的沙發(fā)上。首先我們也需要時不時找個地方傾吐工作對自己情緒的影響，

另外我們自己的人生也有波折，心理治療能幫助我們與不時到訪的心魔

對峙。

每個人都有自己的心魔，或大或小，或新或舊，或安靜或吵鬧，不管以

什么形態(tài)出現(xiàn)，這些不速之客總會找上我們。既然連治療師都有心魔，

也就證明：心理問題并不是少數(shù)人才有的問題。

心理治療中一個很重要的步驟，就是幫助人們對自己當前的困境負責。

因為只有當人們意識到自己有能力，且必須靠自己的能力去建構(gòu)生活，

他們才能放手去改變。然而，人們常常將自己的問題歸咎于環(huán)境或條件

等外在因素。既然問題是由別人或客觀因素造成的，是外界的錯，那又

有什么必要去改變自己呢？畢竟就算自己決心去改變，外界也還是老樣

子

我們常常不能意識到：有時真正難相處的，是我們自己。

如果我們的反思能幫助來訪者更透徹地看清自己，那我們也可以透過他

們來更清楚地認識自己。

這樣的雙向過程發(fā)生在我們?yōu)閬碓L者提供心理治療的時候，也發(fā)生在我

們自己接受心理治療的時候。

2世事難兩全

主訴問題

從定義上來說，這個促使某人去尋求心理治療的問題就是來訪者的"主

訴問題"o它可能是一次驚恐發(fā)作、一次失業(yè)、一個生命的離世或誕生，

可能是在一段關(guān)系中遇到了挫折，或是無法作出重大的人生抉擇，也可

能是一段時間的抑郁情緒。

從定義上來說，這個促使某人去尋求心理治療的問題就是來訪者的"主

訴問題"。它可能是一次驚恐發(fā)作、一次失業(yè)、一個生命的離世或誕生，

可能是在一段關(guān)系中遇到了挫折，或是無法作出重大的人生抉擇，也可

能是一段時間的抑郁情緒。

大多數(shù)人都是心理治療師口中"不可靠的故事敘述者"。不是說他們有

意要誤導別人，只是每個

有時候別人對自己的好，也是一種消耗，自己受用的同時，且不要自然

的以為一切都會持續(xù)綿延、鐵打不變。

"我也不知道。"他怯怯地說。他聳了聳肩，肩膀沒怎么動，但他整個

身體都在表達著無奈："我只是一直沒找到合適的時機來跟你談這件事。"

（當我的心理治療師朋友們聽到這里，會馬上把他診斷為"回避型人格"；

而當其他的朋友聽到這兒，會立刻把他歸類為"渣男"。）

我試想了一下，是不是有外星人入侵了男友的身體，還是他腦袋里突然

長了個瘤，而性格轉(zhuǎn)變是腦瘤的初期癥狀。

“我以為你想和我結(jié)婚的。"我悲傷地說道。"我是想和你結(jié)婚的。"

他說，"我只是不想和孩子一起生活。"

"但你明知道我有孩子。"我說,我的音量漸漸變大。我很氣憤他現(xiàn)在

才提出這個問題，更氣憤他竟然會提出這個問題！"這就像一個套餐，

你沒法單點，比如只點漢堡不要薯條，比如……"

如果你不能意識到“完美是幸福的敵人“，那你就剝奪了讓自己快樂的

權(quán)利。

他說他之所以猶豫著不跟我說，是因為他不想做渣男。辯方律師陳述完

了，并表示非常抱歉。

"你很抱歉？"我忍不住吐槽，"好吧，你不想做渣男是吧。你猜怎么

著？你現(xiàn)在的所作所為就是渣男中最渣的混蛋！

如果皇后是個帶把兒的，她就是國王了。

3每次走一步

“陪伴你經(jīng)歷痛苦”是少數(shù)只有在心理治療室這種受到保護的空間里才

能經(jīng)歷的體驗之一彳艮難在這一特定情景之外重現(xiàn)，無論施與受都很難,

即使對兩個心理治療師來說也是如此。

他們或許無法想象抑郁癥狀能在短期內(nèi)緩解，但其實他們根本不需要去

想。去做一件事，再讓這件事驅(qū)使你去做另一件事，用一個良性循環(huán)來

替代一個惡性循環(huán)。大多數(shù)巨大的轉(zhuǎn)變都是靠我們用數(shù)百個微不足道、

甚至難以察覺的一小步累積而來的。

4聰明的那個，還是好看的那個

當人們來做心理治療，我不僅要聆聽他們的講述，更要從中辨別他們是

否知道一個故事可以有多種講法。他們是認為只有自己的敘述才是故事

的"唯一正解"，還是知道那只是故事的多個版本之一？他們是否意識

到自己會選擇保留或刪減故事的內(nèi)容，是否意識到他們講述故事的初衷

也會影響到聽者的立場？

我當時沒有意識到，如果你每天賴以維持生活的唯一動力只是能在晚餐

后打開電視，那你很可能就是抑郁了。

5練瑜伽不如躺著

朱莉的治療記錄：三十三歲的大學教授，在蜜月旅行后查出罹患癌癥,

故前來尋求幫助。

如果處理得當，“自我暴露”可以讓治療師和那些在過往的經(jīng)歷中感到

被疏遠的來訪者拉近距離，鼓勵來訪者更敞開心扉。但如果分享得不合

時宜，或以自我為中心，就會讓來訪者覺得不舒服，開始自我封閉，甚

至直接逃遁。

年輕、新婚、懷孕、沒有家族遺傳乳腺癌史的朱莉無情地被宇宙中的小

概率事件擊中了，她掙扎著嘗試，同時挨過癌癥治療和妊娠期，卻發(fā)現(xiàn)

自己流產(chǎn)了

無論是面對生活還是面對一次治療，人們絕不愿意去想象的是，即使自

己把所有該做的都做對了，還是有可能抽到一支下下簽。但如果最壞的

情況真的發(fā)生了，你唯一能做的就是以自己的方式面對厄運，而不是聽

從別人的意見。

6尋找溫德爾

然后我又開始糾結(jié)我想念的是不是他——還是我根本都不曾真正地"認

識"過他？我想念的是真正的他，還是我想象中的他？

心理治療中的關(guān)系必須獨立存在，區(qū)別于其他關(guān)系，并保持距離，這就

和其他臨床科室的醫(yī)患關(guān)系不同。你可以和你的外科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生

或推拿醫(yī)生一起打網(wǎng)球，或參加同一個書友會，但和你的心理治療師就

不行。

四分之三從事臨床心理治療的心理醫(yī)生都是女性，所以得費點神才能找

出一位男醫(yī)生來。

配合度高的來訪者有能力與人建立關(guān)系，承擔成年人應有的責任，并且

能夠反省自己。

簡而言之，我想要見一個對婚姻和育兒都有第一手經(jīng)驗，但又能保持客

觀的男性專業(yè)心理治療師------個和男友處境相似，但會像我一樣對男

友的行為表示震驚的男性，這樣我才能知道自己的反應是正常的，知道

自己沒有瘋。

我才發(fā)現(xiàn)之前去做比基尼蜜蠟脫毛的地方就在同一條街上。不過在可預

見的未來我都不需要用到私處脫毛服務了，想到這兒，我又不禁哭了起

來。

我知道這是常見的安慰劑效應:來訪者在預約了第一次心理治療后、在

踏入診室之前，通常會覺得充滿了希望。

7覺知的起點

心理治療的過程有一個有趣的悖論：心理治療師為了治療來訪者，需要

盡量看透來訪者的真實狀況，這就意味著要看到他們的脆弱、他們根深

蒂固的行為模式和內(nèi)心掙扎。來訪者當然想要尋求幫助，但他們也想讓

別人喜愛和欣賞自己，換句話說，他們會隱藏自己的弱點。

治療的關(guān)鍵在于治療性的舉動，而不在于治療性的言語。

他在嘗試建立一種叫做"治療同盟”的關(guān)系，不建立這種信賴關(guān)系是無

法進行任何心理治療的。在最初的幾次治療中，對來訪者來說更重要的

是能得到聆聽和理解，而不是獲得領(lǐng)悟或作出改變

在心底里，我知道溫德爾的"胡說八道"正是我出錢找心理治療師想要

得到的東西。如果我只是想找人抱怨男友，我完全可以不用花錢，只要

找我的家人和朋友就好了（至少在他們對我喪失耐心之前都可以）o我

知道人們常常杜撰出失之偏頗的故事，好讓自己在當下能好受一些，但

長遠來看這樣只會讓他們更難受。

8羅西

人們總有一個迷思，認為心理治療師就該保持中立，但怎么可能呢？我

們也是人，不是機器人。事實上我們不是要保持中立，而是要盡力去留

意自己非常不中立的情感、偏見和見解（我們稱之為“反移情”），這

樣我們才能退一步，弄清楚該怎么處理它們。

人們常常把麻木誤認為是放空，但麻木不是感受的缺失，而是人在被太

多感受吞噬的情況下作出的反應。

9我們的自拍照

所以心理治療師會聆聽、建議、勸說、指引，有時還要哄著來訪者去看

見更多不一樣的快照，以此改變他們對內(nèi)在和對外界的體驗。

10此刻就是未來

繼續(xù)轉(zhuǎn)述，并逐字引用男友的原話，"‘我永遠都不會有足夠的時間和

你獨處。而且我意識到,無論那個孩子有多好，只要不是我自己的孩子，

我就絕不會想要和他一起生活?！?/p>

然后他補充道，‘我真的很愛你，但愛不能克服所有一切。’"

他還說，如果我想要以開放的心態(tài)去理解男友的想法，行動上卻只是想

要證明自己的觀點而不是真誠地去和他交流，那將很難達成所愿。他還

補充說道，我在治療中也是這樣對待他的。

我非常確定男友已經(jīng)迅速切換到了沒有我的生活中，而且毫發(fā)無損。這

個現(xiàn)象我經(jīng)常在接受治療的離婚夫婦身上看到：一個人還在拼命掙扎,

另一個卻似乎不受影響，甚至很快活，就這么翻篇了。

跟溫德爾說，我就像我那些來訪者一樣，想要看到傷疤的印記，想知道

自己曾經(jīng)被在乎過。"我有被在乎過嗎？"我不斷地問。

“痛和痛苦是有區(qū)別的?！睖氐聽栒f，“你會感覺到痛，每個人都會有

感覺到痛的時候，但你不必讓自己那么痛苦。感到痛不是出于你的選擇,

但你選擇了讓自己痛苦?！?/p>

弗蘭納里?奧康納的一句名言：“真相不會因我們的承受能力而改變。

如果我們不能接受歷史無法重來這個概念，比如想要父母、兄弟或伴侶

去重新理順許多年前的事，那我們就會被困在過去。改變和過去的關(guān)系

是心理治療中很重要的一部分，但我們卻很少談及與未來的關(guān)系同樣也

會影響當下的情況。我們對未來的看法和對過去的理解一樣，都會成為

阻礙我們作出改變的絆腳石。

溫德爾繼續(xù)說道，我其實不只是在當下失去了一段感情，也失去了在未

來的感情。我們總是傾向于認為未來是還沒到來的事，但卻每天都在自

己的腦子里構(gòu)建未來。當此時此刻的一切支離破碎時，與之相連的未來

也會隨之瓦解

如果沒有了未來，那一切情節(jié)都將被改寫。可是，如果我們把當下的時

間花在修改過去和控制未來上，還是會懷著無盡的遺憾被困在原地。

當我在網(wǎng)上暗中觀察男友時，就像看著他的未來在我眼前展開，而自己

卻被冰封在過去。但如果我活在當下，就得接受自己的未來有所缺損。

11告別好萊塢

一部是醫(yī)療劇《急診室的故事》，還有一部是情景喜劇《老友記》。這

兩部劇集日后將讓NBC一躍成為行業(yè)霸主，并確立在未來幾年內(nèi)周四

晚間收視率的統(tǒng)治地位。

一個人之所以能成為一個獨立的個體，是因為他有自己的個性、記憶、

經(jīng)歷、喜惡、所爰與所失、知識和能力，而這一切的載體就是這個只有

三磅重的器官。

與其把我目睹的這些故事塞回電視劇里，我更希望自己的世界里充滿著

真實的生活和真實的人。

12歡迎來到荷蘭

人們常常是在親近的人過世時會想到思考自己的遺愿清單。就像藝術(shù)家

坎迪?張，2009年她把新奧爾良的一處公共外墻改造成了黑板，并留下

了一道填空題：“在我離世之前，我想”幾天之內(nèi)整堵墻就被

寫滿了。

生命的死亡率是百分之百。每個人都會死去，而且大多數(shù)人不知道死亡

將會在何時、以什么樣的方式發(fā)生。事實上，每過一秒，我們都向死亡

這個終點又靠近了一點。俗話說得好，沒有人會活著離開這里。

我們大多數(shù)人都把我們所愛的人、我們覺得有意義的事情看作是理所當

然的，直到我們被宣判死期的時候，才知道一切的先決條件是：我們還

活著。

當腫瘤完全消失的時候，這許許多多的可能性甚至讓朱莉和邁特開始嘗

試著成為那種有計劃的人。

朱莉和邁特最終決定，即使要面對這樣的不確定性，他們還是要按照自

己的意愿去生活。因為他們學到的最重要的事就是，生活就是不確定性

的代名詞。

他們并不在意最后是到了意大利還是荷蘭，或是別的什么地方。重要的

是他們決定登上飛機，看看會降落在哪里。

13孩子應對悲傷的方式

"每個人和別人相處時都要作出讓步，"我說，"但如果不得不妥協(xié)的

事情太多了，那兩個人就很難結(jié)婚了。如果一個人一直都想出去旅行,

另一個想一直待在家，兩個人可能都會非常沮喪。這么說你能明白嗎？"

14解剖課

我選擇了從文，在接下去的幾年時間里，我出版了書籍，為雜志和報紙

寫了不下幾百篇文章。我覺得自己終于找到了天職所在。

15不要蛋黃醬

我們需要設(shè)定一個專業(yè)的度，如果太開放，就像置身大海里，如果太拘

謹，那就像在魚缸里。這么比喻的話，水族館這個度聽上去就剛合適。

16完美之選

我說的好像是"我沒有食譜上所需的所有食材"，還有"這就像捐個腎，

但不用真的從你身上移除一個器官"。在說出"器官”這個詞的瞬間,

我更慌亂了，試圖換個說法。"這更像是獻血，"我說，"不過完全不

需要動用針頭，徒手就能做到了！"說完這句，我決定讓自己閉嘴。亞

歷克斯帶著奇怪的表情望著我,我想我這輩子也不會有比這更丟臉的時

刻了吧。（女主角人工授精的經(jīng)歷）

時間快進八年，當男友對我說"接下去這十年里，我家里不能有小孩和

我一起生活"，我會覺得場面似曾相識，就像是我穿越時光隧道，回到

在"蚪室"里亞歷克斯告訴我他不能為我提供精子的那天。我記得我當

時是多么驚愕和難過，但我也記得不久后凱瑟琳打來的電話，讓我從絕

望的噩夢中重獲新生

17沒有記憶也沒有期望

在二十世紀中葉，英國精神分析學家威爾弗雷德?比昂提出，心理治療師

接觸來訪者的時候應當“沒有記憶也沒有期望“。（沒有過去也沒有未

來）

"心智成熟的第二種特質(zhì)就是善良。這種善良是建立在自我接受這個基

本概念之上的。"在心理治療中，我們注重的是自我關(guān)懷（即"我是不

是一個人類的個體？"），而不是自我肯定（即判斷"我是好人還是壞

人？"）O

有一位女士對她的丈夫說，"你知道有哪三個字對我來說比‘我愛你’

更浪漫嗎？""你好美？"她的丈夫嘗試猜測答案。"不對，"妻子回

答道，“是‘我懂你‘。"

治療師研究的是心靈而不是大腦，而我們也可以通過來訪者細微的手勢

或表情來判斷自己是否觸碰了某些神經(jīng)。但與神經(jīng)外科醫(yī)生不同的是,

我們就是奔著敏感區(qū)域去的，小心翼翼地施以壓力，哪怕這樣會讓來訪

者感到不適。

人們渴望被理解，也渴望理解別人。但對于大多數(shù)人來說，我們最大的

問題在于不知道自己有什么問題。我們總是踏進同一個坑里。為什么我

不斷重復地做著那件一定會讓自己不開心的事呢？

只說出部分真相，就是撒謊。準確地說，我并沒有撒謊，但我也從未和

盤托出。

第二部分

誠實是比同情更有效的良藥，它有撫慰人心的力量，卻往往深藏不露。

一格蕾特爾?埃利希

18治療師的聚會

最難對付的來訪者并不是像約翰那樣，雖然在改變卻意識不到改變的人。

最難辦的來訪者是像貝卡這樣，雖然堅持不懈地來就診，卻不作出改變

的人。

治療師確實會對你表示鼓勵，但我們只會鼓勵你的成長，而不是鼓勵你

瞧不起你的另一半。我們的職責是要理解你的看法，但不一定要贊同你

的觀點。心理治療既要求你對自己負責，又要求你袒露自己脆弱的一面。

我們不會直接把來訪者引導至問題的核心，而是推動他們自己走向目的

地，因為只有靠一己之力一點一點發(fā)現(xiàn)的真理，才是最有力的真理，是

人們會認真地去面對的真理。

在治療關(guān)系中的隱含條件就是來訪者愿意承受治療中可能出現(xiàn)的不適,

因為想要治療過程有效，就免不了會有不適。

溫德爾醫(yī)生說，如果我想在短期內(nèi)感覺好一些，那我完全可以去吃一塊

蛋糕，或者體驗一次高潮。但在他這兒，他不負責提供短期快感。

20第一次懺悔

我就像一個深藏不露的賭徒，每天西裝革履地佯裝去工作，早上出門前

還要跟妻子和家人吻別，但一出家門便開車直奔賭場。

我之所以從未跟溫德爾提起那本我該寫還沒寫的書，是因為每當我想起

這件事，內(nèi)心就充滿了恐慌、擔憂、自責和羞愧。

書中敘述道：”優(yōu)質(zhì)育兒的基本原則是適度、共情、順應孩子的秉性一

一這些簡單的原則并不會因為尖端的科學發(fā)現(xiàn)而發(fā)生改變?！?/p>

我不想通過我的書向大家展現(xiàn)為人父母的我們是如何費力地討好我們

的小孩；我希望展現(xiàn)的是，我們其實是在費盡力氣討好自己，結(jié)果卻讓

自己不開心。

這個公式可以歸結(jié)為：幸福等于現(xiàn)實減去期望。

21戴著保險套做心理治療

批評和抱怨之間是有區(qū)別的，前者帶有評判的成分，而后者包含了請求。

但抱怨也可能是一種未表達的稱贊。

難怪中年男性的濫藥和自殺率一直在逐漸上升，因為很多男性都覺得找

不到情緒的出口。

憤怒是大多數(shù)人最容易進入的情緒，因為它是指向外在的，憤怒地責怪

別人能讓你感到痛快又義正詞嚴。但宣泄出來的情緒往往只是冰山的一

角，如果你透過表層去看，就能瞥見表象下積聚著更多情緒，那些你沒

意識到的或是不想表達出來的情緒：恐懼、無助、嫉妒、孤獨、不安。

如果你能包容這些更深層的情緒，在足夠長的時間里去理解它們，傾聽

它們的訴求，你將能更有效地管理你的憤怒，那你也就不會總是怒氣沖

沖的了。

憤怒還有另一個作用，就是把身邊的人都推開，讓他們不要離你太近,

近到可以看穿你。我懷疑約翰就是需要別人對他生氣，這樣他們就不會

看到他的傷心之處。

22牢籠

心理治療的重點就在于理解真正的自己。但要了解自己就必須先拋開對

自己的固有認知——拋開那些你塑造出來限制自己的人設(shè)，這樣你才不

會裹足不前，才能活出真實的自己，而不是活在自己給自己描述的故事

里。

愛因斯坦說過：“在某一個意識層面上產(chǎn)生的問題，無法在同一個意識

層面上得到解決。”

"所有洞察都只是心理治療給你的安慰獎。"這是我最喜歡的一句格言,

意思是：即使你擁有世上所有的真知灼見，但如果你在治療之外的現(xiàn)實

生活中不去作出改變，那再多的洞察，甚至治療本身，都將毫無價值。

那些洞察讓你反問自己：”這些事是別人對我作用的結(jié)果，還是我自己

一手造成的？"問題的答案會為你提供選項，但如何作出抉擇是你的自

由。

許多在當下斷言"不，我才不是那樣"的人，在一周、一個月，或者一

年之后都會說："噢，沒錯，我就是那樣的。"

治療師永遠都在天平的兩端尋找平衡：一方面要營造相互信任的同盟關(guān)

系，另一方面也要直擊要害讓來訪者不再繼續(xù)受煎熬。治療師的工作就

是在鼓勵和對峙之間來回游走。

23喬氏超市

其實每個人都會默默地斟酌這些問題：對于自己，我們想了解多少？又

有多少是我們不想去了解的？當我們知道自己大限將至的時候，答案是

否又會不同？

"你必須采取行動，愿望才能一項項被劃掉，"朱莉說，"不然的話那

只是一連串你原本有機會實現(xiàn)的空想?！?/p>

24做一個了結(jié)

而事實上，當來訪者剛開始有所好轉(zhuǎn)時，自殺的風險反而會增加。在這

個短暫的時間窗口中，他們不再感到抑郁，開始有能力照顧好自己的衣

食起居，但他們依然處于相當嚴重的痛苦之中，以至于有了輕生的念頭

——長期的困苦和新生的行動力交織成一股危險的力量。

與上一代人相比，現(xiàn)在的人往往到了六十歲左右才正值人生巔峰，無論

是職業(yè)技術(shù)、知識儲備還是人生閱歷都到達峰值。但是在職場上，他們

還是不得不讓位給年輕人。

安德魯?所羅門在《走出憂郁》中寫道：“抑郁的對立面不是快樂，而是

活力?！?/p>

但這是人類內(nèi)心深處的渴望。有證據(jù)表明，從出生到死亡，撫摸對我們

的身心健康都至關(guān)重要。撫摸能降低血壓和心理壓力水平，提高情緒和

免疫系統(tǒng)功能。缺少愛撫可能導致嬰兒夭折，對成人來說也一樣——經(jīng)

常受到愛撫的成年人會比較長壽。還有一個術(shù)語叫做“皮膚饑餓"，特

指渴望愛撫的狀態(tài)。

我曾經(jīng)告訴過溫德爾，我是一個很糟糕的決策者，通常一開始想要的東

西，到最后都不會是我想象的結(jié)果。但有兩件事例外。事實證明，我在

將近四十歲時所做的這兩個決定，是我人生中做過的最好的決定——其

-,是我決定生一個孩子；其二，就是決定當一名心理治療師。

25快遞小哥

作為撰稿人，我講述人們的故事，但我并沒有改變他們的人生。但作為

一名心理治療師，我可以幫助人們改寫他們的人生故事。而同時從事這

兩個職業(yè)，簡直是兩全其美。

"成為心理治療師，需要同時具備認知力和創(chuàng)造力，"院長說道，”結(jié)

合這兩種能力是一門藝術(shù)。你可以想想如何將你的才能和興趣更好地融

合在一起。"

26不期而遇

只有沉默才能讓人們真正聽到自己內(nèi)心的聲音。交談讓人們必須不停地

轉(zhuǎn)動腦筋，從而安全地避開自己的情緒，但沉默就像是清空腦袋里的垃

圾。當你停止用言語來填補空虛，就會有一些重要的東西浮出水面。

27溫德爾的母親

我閉上眼睛，深吸幾口氣——深呼吸可以充當一種干預機制，來干擾我

們難以抑制的沖動。

當我因為男友的事抱怨說："但這多不公平呀「溫德爾就看著我，和

藹地回答道："你聽上去就像我十歲大的小孩，是什么讓你覺得生活就

該是公平的呢？"

互聯(lián)網(wǎng)可以是安慰劑，也可以是毒品。作為安慰劑，它可以幫你屏蔽一

些痛苦；但同時上網(wǎng)也會帶來上癮的痛苦。當網(wǎng)絡毒品失去效力的時候,

你不會感覺更好，只會更糟。

來訪者以為自己想要了解治療師，但往往在了解之后他們會后悔，因為

這些認知可能會讓他們在治療時有意或無意地編排自己要說的話，進而

可能有損于治療師和來訪者之間的關(guān)系。

28上癮

弗洛伊德稱之為"強迫性重復”——人的潛意識會幻想：或許這一次我

可以通過和一個新出現(xiàn)的但感覺熟悉的人接觸，從而回到過去，撫平很

久以前的創(chuàng)傷。但唯一的問題是，通過選擇感覺熟悉的對象，人們百分

之百會得到事與愿違的結(jié)果：舊傷口會被重新打開，人們只會變得更缺

乏信心，感覺自己不值得被愛。

但我猜錯了。今天我會"殺死夏洛特”的原因是，她昨天下班，正要第

一次去戒酒小組互助會的時候,金融公司的那些同僚剛好來邀請她去喝

一杯，于是她就答應了，因為她覺得這是個職場社交的好機會。然后,

她一本正經(jīng)地告訴我，她為自己沒有去戒酒互助會而感到難過，一難過

又喝了很多。"天哪，"她說，"我真是恨我自己。"（人真正的痛苦，

不在于對外界的無助，在于對自我的無能?。?/p>

時間就是她的財富，當然她得善于"理財"。

29蓋比是誰

心理治療師就是在光天化日之下，聽取人們的秘密和幻想、恥辱和失敗,

強行進入人們心中私密的空間，然后時間一到又戛然而止。

阻抗是心理治療師的朋友。不要和它搏斗，要跟從它的指引。"換句話

說，就是要嘗試去理解為什么阻抗會在那些地方出現(xiàn)。

投射作用是指來訪者將自己的想法強加到他人的身上，而投射性認同是

指來訪者通過誘導，將想法導入別人的內(nèi)心。

有時他們這么做不單是在逃避治療師，也是在逃避自己，逃避面對自己

的羞恥或痛苦，或是那些明知應該坦白的真相。人們總是通過出席治療

的形式來表達自己，無論是準時還是遲到，或是在臨近一小時前才取消，

或是徹底不出現(xiàn)。

30鐘上的時間

心理治療需要我將自己所學到的無數(shù)抽象的心理學理論應用到任何一

個來訪者可能隨機表現(xiàn)出的上百種實際情況中。

督導說，培訓期間最應該學習的事，就是必須在治療中保持真誠，這樣

才能對別人起到幫助。

第三部分

讓黑夜降臨我們內(nèi)心的，也會留下星星。一維克多?雨果

31徘徊的子宮

患有做作性障礙的人有一種心理需求，他們需要認為自己是有病的，他

們會有意識地、千方百計地制造得病的表象。但轉(zhuǎn)換性障礙的患者經(jīng)歷

的癥狀都是真實存在的，只是這些癥狀沒有確鑿的醫(yī)學解釋。這些癥狀

似乎是由病人完全無意識的情緒困擾所造成的。

我想著，我要和男友一起步入未來，這才是我該專注的事情。這也就是

為什么即使當時有征兆表明我們彼此并不合適，也都被我無視了。我一

心想著如果那個未來落空了，我就不得不面對一本未動筆的書和一具病

體。

我在拖延，我不愿向溫德爾坦白，因為坦白的代價就是必須面對現(xiàn)實。

33因果報應

我以此提醒自己，作為一名心理治療師，我可以理解別人，幫助他們厘

清自己想做的事，但我不能替他們作出人生抉擇。

剛踏入這一行的時候，我的確偶爾會感到出于善意的壓力（至少我自己

是這樣相信的）要給別人提供一些建議。但后來，我意識到人們其實討

厭被告知應該要做什么。雖然人們會重復地、不厭其煩地要你告訴他們

該做什么，但一旦你屈從了，給出了建議，他們卻不會釋懷，而是感到

怨恨。

每個人在某種程度上都會在內(nèi)心進行這樣的斗爭：我要當個孩子還是大

人？我要安全還是自由？人們在人生連續(xù)的變化中作出的每一個抉擇

都基于兩個因素的考量：恐懼和爰。治療師要做的就是努力教你如何區(qū)

分這兩者。

34就由它去吧

我曾經(jīng)聽一個記者說過，做一個正式的采訪有點像給人理發(fā):看著簡單，

可真的拿起剪子就是兩碼事了。隨著不斷的學習，我發(fā)現(xiàn)心理治療也是

一樣。

35二選一

我們心理治療師在嘗試了解來訪者的時候也是這樣，我們總是希望先了

解來訪者本身，再去了解他們的問題。

每當護士帶他們?nèi)プ鰴z查時，總會寒暄一句："您二位今天過得怎么樣？"

朱莉總會冷冷地回答："我快死了，你過得怎么樣？”搞得護士不知如

何作答。但她和邁特覺得這很搞笑。

他們笑啊，笑啊，笑個沒完。但最終還是笑出了眼淚。他們笑得有多瘋，

哭得就有多傷心。

"好吧，雖然結(jié)婚誓詞上是寫著‘無論疾病或健康’’無論順境或逆境’，

等等等等，但這就像你在下載一個軟件或申請一張信用卡的時候要簽的

用戶協(xié)議一樣，你只是按下了‘同意‘鍵，但你并不認為有朝一日其中

的條款會適用在你身上。即使真的有什么意外，你也不會料到剛度完蜜

月，還沒過上新婚生活，意外就找上門了。"

"我還會懷念我那該死的結(jié)腸！"她說著，破涕為笑，"我以前對它也

不夠珍惜。我會懷念坐在馬桶上，懷念拉屎。誰能想到自己有朝一日會

懷念拉屎呢？"她的笑容又變成了眼淚，潰堤似的眼淚。許多女性也曾

告訴我，她們總是極其討厭生理期，但當她們即將進入更年期時，卻又

會為停經(jīng)而感到悲傷。她們懷念流血的日子，就像朱莉懷念拉屎一樣。

36渴求的速度

耐心的定義是“可以承受刺激、煩惱、不幸或痛苦，而不表現(xiàn)出抱怨、

憤怒、急躁或諸如此類的反應“。很明顯，生活的大部分就是由刺激、

煩惱、不幸和痛苦組成的。在心理學上，耐心可以被認為是能夠長期承

受這些困境直到克服困難的能力。感受到悲傷或焦慮，也可以讓你對自

己和所處的世界有本質(zhì)上的了解。

吞下一顆藥片當然比擔起重負去窺探自己的內(nèi)心要簡單和速效得多，而

且我也不反對來訪者用藥物來讓自己好過一些。事實上我曾經(jīng)非常堅信

藥物在適當?shù)那闆r下能帶來巨大的好處。但這個國家真的有26%的人

口需要服用精神類藥物嗎？說到底，不是心理治療沒有效果，而是它對

如今的人們來說起效不夠快，而且現(xiàn)在的病人都已然成了"消費者"。

這里還隱含了一層不言而喻的諷刺：人們想給自己的問題找到一個快速

的解決方案，但殊不知一開始導致他們情緒問題的，就是生活中太過匆

忙的節(jié)奏。他們以為現(xiàn)在的忙碌是為了以后能有機會享受生活，但往往,

后來就沒有"后來"了。

但無論各人的情況有何不同，孤獨這個元素似乎是共通的，每個人都渴

望人與人之間強有力的情感交流，卻又缺少這種交流。

這就是一種渴求。雖然人們不會這樣表達，但我越深入了解他們的生活，

就越能感受到這種渴求，而且我也能在自身的方方面面感受到這種渴求。

我發(fā)現(xiàn)只要人們一感到孤單就會拿起一個設(shè)備來逃避這種感受。這通常

發(fā)生在兩件事中間的空檔里，比如在結(jié)束一次心理治療的時候、等紅燈

的時候、在收銀臺等待結(jié)賬的時候、坐電梯的時候。人們長期處于受干

擾的狀態(tài)下，似乎喪失了和別人相處的能力，也喪失了和自己相處的能

力。

心理治療的診室似乎是唯一能讓兩個人坐下來，不受打擾地相處五十分

鐘的場合了。

如果我們創(chuàng)造出一個空間，并投入時間，不斷積累，我們才有機會偶然

發(fā)現(xiàn)一些值得等待的故事，而正是那些故事定義了我們的人生。

37終極問題

著名學者和精神醫(yī)學大師歐文?亞隆經(jīng)常說，心理治療是一種自我理解

的存在性體驗。

心理治療的過程是極其特殊的，沒有一種一刀切的方式能幫助所有人面

對他們最深層的存在性恐懼——也就是亞隆提出的"終極問題"。這四

個終極問題是：死亡、孤獨、自由和無意義。死亡，當然是一種本能的

恐懼，我們經(jīng)常壓抑它，但隨著年齡的增長，對死亡的恐懼就會逐漸增

加。我們害怕的不僅是死亡本身，而是那種消亡，那種身份認同的喪失，

失去年輕的、有活力的自己。我們要如何對抗這種恐懼呢？有時我們拒

絕成長，有時我們自我摧毀，有時我們斷然無視即將到來的死亡。但亞

隆在《存在主義心理治療》這本書里寫道，我們對死亡的認識能夠幫助

我們活得更充實，而且可以減少一而不是增加一我們的焦慮。

但事實上，隨著年齡的增長，人們不得不面對更多的限制。轉(zhuǎn)換職業(yè)會

變得更難，移居到另一個城市會變得更難，要另找一個結(jié)婚對象也會更

難。

從某種程度上來說，我的這次中年危機更多的是要讓自己開放，而不是

自閉；是要讓自己去拓展新的領(lǐng)域，而不是給自己設(shè)限；是一次重生，

而不是消亡。

不確定性并不代表著喪失希望，而是意味著還存在可能性。

我不知道接下來會發(fā)生什么——這怎能不叫人興奮呢？我要做的是想

辦法最大限度地活出自己的精彩，不管有沒有生病，不管有沒有另一半,

也不管時間如何無情地流過。

38樂高樂園

但我向他保證，他這不是情緒崩潰，而是正在破繭重生。

39人類如何作出改變

研究表明，人們通常不會像耐克廣告語說的那樣，或是像立下新年目標

那樣"說干就干"，而是更傾向于通過一個連續(xù)的階段性過程來達成改

變：

?未準備階段

?猶豫不決階段

?準備階段

?行動階段

?維持階段

在這個階段，人們會采取拖延的行為，或是通過給自己搗亂來避免面對

改變，即使那將是積極的改變。因為當人們不知道改變會帶來什么的時

候，往往不愿意放棄現(xiàn)有的東西。這個階段的痛點是改變意味著失去,

而新情況又叫人不安。

40父親們

他寫道：“一個人可以被剝奪任何東西，除了這個人最后的自由一在

既定的環(huán)境下選擇自己抱持什么態(tài)度的自由。

正如弗蘭克爾所說，即使是在面臨死亡的威脅時，我們還是可以選擇如

何回應。也就是說，當約翰面對他母親和孩子的去世，當朱莉面對絕癥，

當瑞塔面對遺憾的過往，當夏洛特面對自己的成長經(jīng)歷，他們也都有自

由可以選擇如何去面對。不管是面對極端的痛苦經(jīng)歷，還是要和某個難

相處的家庭成員進行交流，我想不出有哪個來訪者的情況是不適用于弗

蘭克爾的觀點的。"意義療法”創(chuàng)立已經(jīng)超過六十年，在今天依然適用，

正如溫德爾對我說的，我也可以選擇一那個囚禁我的牢籠，欄桿兩邊

都是敞開著的。

我尤其喜歡弗蘭克爾書中這樣一句話：”在刺激和回應之間還留有一些

空間，這個空間允許我們以自己的意志去選擇我們的回應方式。我們所

作出的回應包含了我們的成長和自由?！?/p>

"當你正要睜開眼看世界，他的眼睛卻即將閉上。"溫德爾說道，我覺

得這句話苦中帶著甜，卻又千真萬確。

41完滿還是絕望

雖然她堅稱自己的生活中不會再有任何改變了，但其實她一直在改變,

有的變化可能只在細微之處，有的則意義深遠。

埃里克森的心理發(fā)展階段貫穿了人的整個生命周期，每個階段都前后相

連，而且每個階段都有需要面對的沖突和危機，只有度過前一階段的危

機，才能進入人生的下一個階段。這八個階段分別是：

?嬰1鄲（希望）——信任不信任

?幼1腳（意志）——自主獨立/羞怯懷疑

?學齡前（目的）——主動/內(nèi)疚

?學童期（能力）——勤奮/自卑

?青少年（忠誠）——同一性/角色混亂

?青年成人（愛）——親密感獨

?中年成人（關(guān)懷）——再生力/停滯

?老年成人（智慧）——自我實現(xiàn)/絕望

對于快樂的非理性恐懼有一個專門術(shù)語叫“幸?？謶职Y”。有幸?？謶?/p>

癥的人就像一口不粘鍋，任何快樂都無法在他們身上停留（但痛苦卻可

以，還粘得頗為牢固）。經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人很容易期待再次遇到災難，他

們不會傾向于靠近生活中出現(xiàn)的好事，他們會變得過度警覺，總是等著

厄運來臨。

你可以心懷慈悲，但選擇不寬恕。有很多方式可以讓生活繼續(xù)，但其中

并不包括偽裝自己的感覺。

有時我們渴望別人原諒，只是為了自我滿足；我們祈求別人的原諒，只

是為了避免要自己原諒自己，因為自我原諒更難做到。

43垂死之人的言語禁忌

在朱莉看著死亡漸漸逼近自己的過程中，還有一件事讓她頗感震驚：她

發(fā)現(xiàn)周圍的世界開始變得異常生動鮮活。她以前習以為常的每一件事都

變成了一種生命的啟示，就好像她又回到了童年，又重新認識了這個世

界。她重新認識了味覺——從一只草莓流淌到她下巴上的香甜汁液，還

有在她口中融化的奶香四溢的甜點。她重新認識了嗅覺——從家門前草

地上的小花、同事的香水、被沖上岸邊的海藻，還有晚上床邊的邁特冒

著汗的身體。她重新認識了聽覺——從大提琴的琴弦發(fā)出的聲音、汽車

行駛時發(fā)出的刺耳聲音，還有她小侄子的笑聲。她的體驗也被刷新了一

一無論是在生日派對上翩翩起舞，還是坐在咖啡館里看著人來人往，或

是去買一件漂亮的衣服，打開一封信件。所有這些事，不管聽上去多平

凡，都能讓她無比快樂。朱莉變得像是活在超現(xiàn)實中。她發(fā)現(xiàn)，當人們

自欺欺人地以為還擁有大把的時間，他們只會變得懶惰。

朱莉和妹妹問起父母為什么選擇不分開時，父親用充滿愛意的眼神注視

著母親說，"因為到最后，唯有愛能夠贏過一切。孩子們，永遠都要記

得，真愛無敵?！?/p>

最終朱莉還是決定越簡單越好。她希望自己的訃告上寫著："朱莉?卡拉

漢?布魯，享年三十五歲。她活著的每一天都被深深爰著。"真愛無敵。

45溫德爾的胡子

因為如果來訪者不是正處于危機的時刻，或是不受任何既定期望的限制，

那這時的心理治療將是最具啟發(fā)性的。當我們給思緒一些空間，讓它可

以自由地游走，它就會把我們帶到最意想不到的有趣的地方。

與家居裝修不同的是，內(nèi)心的改造并不存在"完工"一說，除非是當我

們走完這一生的時候。

以我的情況來看，似乎分手是促使我在那一刻去尋求心理治療的原因,

但深藏在那背后的，是我內(nèi)心的困頓和悲傷。

如果我們不顧自己的感受，就像是行走在冰面上而不顧冰面下的暗涌，

我們將無法得到安寧和快樂。

第四部分

盡管我們環(huán)游