情緒ABC心理健康教育培訓(xùn)課件

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因B信

念1B信

念2C后

果1C后

果2AActivatingevent激發(fā)事件BBrief信念、想法CConsequence情緒的行為后果ABC理論認(rèn)為，真正導(dǎo)致情緒和行為后果C的原因是人的觀念B同一件事，因為觀念不一樣，就會產(chǎn)生不一樣的情緒理解情緒ABC理論核心要義DistinguishingtheCharacteristicsofUnreasonableConceptsABC情緒理論強調(diào)了人們對事件的解釋和評價對情緒和行為的影響，人們可以通過對自己的信念進(jìn)行調(diào)整和改變來改善自己的情緒和行為。同一件事，因為觀念不一樣，就會產(chǎn)生不一樣的情緒EMOTIONEMOTIONEMOTION辨析不合理辨析不合理觀念的特征觀念的特征辨析不合理DistinguishingtheCharacteristicsofUnreasonableConceptsEmotionalABCTheory觀念的特征PART-02情境假設(shè)SituationalhypothesisA班主任都這樣，都偏心，只會把好的實習(xí)地點分配給那些他喜歡的同學(xué)B肯定有人私下賄賂班主任了，不然他怎么會不把我分配到A市呢？他知道我家就住在A市呀！C哎，被分配到這么個小地方肯定學(xué)不到什么東西，這次實習(xí)算是廢了同學(xué)們都剛經(jīng)歷過實習(xí)分配，有的同學(xué)分配到自己心儀的地方，但也有同學(xué)沒有去到自己想去的地方，現(xiàn)在假設(shè)你就是那個沒有被分配到自己想去的地方的同學(xué)，并且因此你產(chǎn)生了負(fù)性情緒，那此時此刻你的想法是怎么樣的呢？假設(shè)你是那個同學(xué)，你的想法是怎么樣的呢？不合理信念的特征CharacteristicsofUnreasonableBeliefs選A糟糕至極這次實習(xí)算是廢了選B絕對化要求他就該把我分配到A市才對選C過分概括化班主任都偏心characteristic特

征EMOTIONEMOTIONEMOTION尋找合理觀念尋找合理觀念尋找合理觀念SearchforreasonableconceptsEmotionalABCTheoryPART-03合理觀念與不合理觀念作對比ComparingReasonableandUnreasonableConcepts合理觀念與不合理觀念對比合理觀念我其實希望被別人喜歡01我希望我的努力得到相應(yīng)回報02我要努力比別人做得好03失戀讓我感到痛苦04不合理觀念01我無法接受被人輕視02我必須有個好成績03我覺得應(yīng)該比別人做得好04失戀讓我無法接受EMOTIONEMOTIONEMOTION鞏固合理觀念鞏固合理觀念鞏固合理觀念ConsolidatereasonableconceptsEmotionalABCTheoryPART-04鞏固合理的觀念Consolidatereasonableconcepts提醒自己負(fù)面情緒往往爆發(fā)的很快，需要我們有意識提醒自己“暫?！?2Negativeemotionsofteneruptquicklyandrequireustoconsciouslyremindourselvesto'pause'轉(zhuǎn)換角度反復(fù)轉(zhuǎn)換角度去看待問題01Repeatedlychangingperspectivestoviewproblems鞏固合理的觀念Con