陽光心態(tài)快樂工作(新聘事業(yè)干部培訓(xùn))

陽光心態(tài)快樂工作湖南省心理衛(wèi)生協(xié)會心理援助工作委員會主任湘潭市心理學(xué)會常務(wù)副會長湘潭職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理咨詢服務(wù)中心主任張揚傳祝賀大家有了一個“鐵飯碗”！祝賀！你對未來工作有何期待？工作安穩(wěn)、有保障？真是鐵飯碗？待遇高？有發(fā)展前途？是否想過工作中也會有困境、有壓力…？受領(lǐng)導(dǎo)批評群眾投訴人際關(guān)系緊張……工作是為了什么？賺錢？升官？。。。工作是為了生活！活著不是為了痛苦！我們要快樂地活著！快樂地工作！怎么才能快樂工作呢？掌握一定的專業(yè)知識、技能塑造良好人格特征、培養(yǎng)心理素質(zhì)保持陽光心態(tài)學(xué)會情緒調(diào)節(jié)掌握一定的專業(yè)知識技能認識：做好工作的重要基礎(chǔ)。訣竅：善于學(xué)習(xí)。塑造良好人格特征

培養(yǎng)心理素質(zhì)氣質(zhì)：俗稱脾氣。先天為主。了解自己脾氣，學(xué)會控制、調(diào)節(jié)。性格：培養(yǎng)。樂觀開朗、積極向上能力：心理學(xué)定義:順利有效地完成某種活動所必須具備的心理條件（觀察力、意志力、記憶力、注意力、等）積極心理學(xué)

6種美德和24種品格力量美德力量智慧創(chuàng)造力、好奇心、開明、好學(xué)、洞察力勇氣誠實、勇敢、堅持、熱情仁慈善良、愛、善于交際公正公平、領(lǐng)導(dǎo)才能、合作克制寬恕、謙虛、謹慎、自我調(diào)節(jié)超越鑒賞、感恩、希望、幽默、篤信培養(yǎng)人際溝通技能（心理）1、注意第一印象

2、盡快適應(yīng)環(huán)境

3、少說多做靜觀察

4、主動交往，熱情禮貌

5、待人真誠忌虛偽保持陽光心態(tài)我們的財富在增加，但是我們的滿足感在減少。我們的溝通工具在增加，但是深入的溝通在減少；我們認識的人在增加，但是真誠的朋友在減少；精美的房子越來越多，完整的家庭越來越少；路越來越寬，但是心越來越窄……當(dāng)今的社會現(xiàn)象：對此，我們不禁要問:究竟哪里出了問題？心態(tài)“我們這一代最偉大的發(fā)現(xiàn)，就是人類可以憑借改變觀念、意識與態(tài)度而改變自己的命運?！?/p>

——思想家詹姆斯進入小康社會以后，人們的幸福水平更多地與心理健康水平相關(guān)，而非收入水平。擺正位置，做好下屬首先，尊重領(lǐng)導(dǎo)。不要自以為是天下最聰明的人，對領(lǐng)導(dǎo)怎么看怎么不順眼。就算你真是比領(lǐng)導(dǎo)強，也要逐步積累，讓他幫你開路。其次，多提建設(shè)性意見。如果領(lǐng)導(dǎo)考慮不周到、處事不正確，要善意地提醒，建議性地提出更好的解決方案。第三，少抱怨少譴責(zé)。人都有犯錯的時候。抱怨和譴責(zé)是容易的。你有解決辦法嗎？有則建議。最后，努力提升自己。多認識一些人，多和比自己強的人打交道，同樣能找到好的老師。不要和一群同樣郁悶的人一起控訴社會，控訴老板，這只會讓你更消極。和那些比你強的人打交道，看他們是怎么想的，怎么做的，學(xué)習(xí)他們，然后跟更強的人打交道。

如何保持陽光心態(tài)？樹立正確觀念：我們心里常常不自覺地存在一些不合理理念。積極面對問題：解決問題，而不是回避問題。學(xué)會調(diào)整視角：換一個視角，事情可能完全是另外一個樣。18心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。

心態(tài)對人的影響心境的好壞直接關(guān)系到你

事業(yè)的成敗、生活的幸福

行為是心態(tài)的反映；人生所追求的，大事都與心態(tài)有關(guān)；決定你身價的是你的態(tài)度而非才能；追求成功，主宰自己命運的關(guān)鍵，全在于如何引導(dǎo)和掌握自己的心態(tài)。1920心態(tài)具有多大力量呢？21教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點水?！樌^橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。

——嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上?！挥腥齻€人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇趴下了。九個人過橋的試驗

22教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走。教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。

23心態(tài)影響能力

這個試驗揭示的原理心態(tài)決定未來有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的思維和行為，就有什么樣的環(huán)境和世界，就有什么樣的未來和人生。生活是一面鏡子生活就是一面鏡子你用什么態(tài)度面對它它用什么態(tài)度回饋你積極的心態(tài)與消極的心態(tài)積極的心態(tài)像太陽照到哪里哪里亮消極的心態(tài)像月亮初一、十五不一樣身體健康是表象，心態(tài)健康才是實質(zhì)

內(nèi)在世界是關(guān)鍵性因素，只有心態(tài)健康才能幫助你獲得成功，它比外在的身體健康要重要得多。工作生活中有用的心理定律黃金定律你希望別人怎么對待你，你就怎么對待別人很有用。因為人在交往中有很多共性（需求相同）。設(shè)身處地，換位思考。白金定律別人希望你怎么對待他們，你就怎么對待他們服務(wù)行業(yè)尤其重要的法則?；诳蛻糁辽侠砟钜髮W(xué)會真正了解別人——然后以他們認為最好的方式對待他們，而不是我們中意的方式。這一點還意味著要善于花些時間去觀察和分析我們身邊的人，然后調(diào)整我們自己的行為，以便讓他們覺得更稱心和自在。白金定律處理問題的出發(fā)點是別人，承認人的風(fēng)格是有區(qū)別的，這是白金定律與黃金定律最根本的區(qū)別。錯誤定律別人都不對，那就是自己的錯。效果定律在傷口上落淚和在傷口上撒鹽，效果是一樣的。嫉妒定律人們嫉妒的往往不是陌生人的飛黃騰達，而是身邊的人飛黃騰達。方圓定律人不能太方，也不能太圓，一個是會傷人，一個是會讓人遠離你，因此人要橢圓?？谒僧?dāng)你紅得讓人流口水時，關(guān)于你的口水就會多起來。利用定律不怕被人利用，就怕你沒用。餡餅定律當(dāng)天上掉下餡餅的時候，小心地上也有個陷阱在等著你。傻瓜定律把人家都當(dāng)傻瓜，那一定是自己傻到了家。吃虧定律只要你不認為自己吃了虧，別人也就一定沒占著便宜。工作生活中有益的心理方法41學(xué)會彎曲刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛。

42雪松的故事兩個加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松。為什么東、西坡差別這么大呢？43他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。

44問題應(yīng)對策略第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。

有一個印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨，搬不動山。師父對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。

第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣。80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。

45學(xué)會感恩感恩獲得好心情。

懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉。生活在感恩的世界

感激傷害你的人

因為他磨煉了你的心志感激欺騙你的人因為他增進了你的見識感激遺棄你的人因為他教導(dǎo)了你應(yīng)自立感激絆倒你的人因為他強化了你的能力感激斥責(zé)你的人因為他助長了你的智慧感激所有使你堅定成就的人

4647學(xué)會安慰自己如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。塞翁失馬，焉知禍福48改變視角圖動？心動？不可能的建筑常見不合理理念 不合理觀念合理觀念我無法接受被人輕視——我希望被別人喜歡我必須要評個優(yōu)崗——我希望能評個優(yōu)崗我應(yīng)該比別人做得好——我力爭比別人做得好大家總是對我有成見——有幾個人對我有成見這件事真是糟糕透頂——這件事有些糟糕每次都是這樣——有時候是這樣、經(jīng)常是這樣學(xué)會調(diào)節(jié)情緒人為什么會有情緒？情緒：情緒是人對客觀事物是否滿足需求的主觀態(tài)度體驗和相應(yīng)的行為反應(yīng)基本情緒：喜怒哀懼

我們生活中，誰都會有情緒上的體驗：高興、愉快、煩悶、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我們的情緒呢？遇到不好的事；處于不好的環(huán)境；他人對自己的態(tài)度；運氣不佳；…………真的是客觀上造成的嗎？是人對客觀事物是否符合個人需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反映。情緒的心理學(xué)定義基本情緒快樂(happy)：是一個人追求并達到所盼望的目的時產(chǎn)生的情緒體驗。憤怒(angry)：是由于他人或他事妨礙目的達到，從而使緊張積累而產(chǎn)生的情緒體驗?？謶?afraid)：是企圖擺脫、逃避某種危險情景時產(chǎn)生的情緒體驗。悲哀(sorrow)：是在失去自己心愛的對象（人或物）或在自己的理想或愿望破滅時所產(chǎn)生的情緒體驗。58

面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認知，并產(chǎn)生出不同的情緒。面對同一件事，人們會隨著對該事件認識的改變而發(fā)生情緒上的變化。

——左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對事件的態(tài)度和觀念。

事件認識情緒情緒ABC理論∥

情緒ABC理論認為，對事件正確的認識一般會導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯誤的認知往往是導(dǎo)致一個人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。心理名言有些事，對我們自己來說，它到底是什么并不重要，重要的是我們怎么看怎么想！情緒是可調(diào)節(jié)的調(diào)節(jié)我們的需求改變我們的認知、理念改變我們的態(tài)度常用情緒調(diào)節(jié)方法轉(zhuǎn)移注意力適度宣泄：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大叫。放松訓(xùn)練音樂療法動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？陽光心態(tài)快樂工作，幸福生活學(xué)習(xí)快樂快樂訣竅1、要有目標(biāo)去追求2、要經(jīng)常保持微笑3、要學(xué)會和別人一去塊分享喜悅

4、要樂于助人5、保持一顆童真的心6、要學(xué)會和各種人愉快地相處7、要能處變不驚8、要保持幽默感9、要能寬恕他人10、要有幾個知心的朋友11、常和人保持合作，并從中獲得樂趣12、要會享受你的天倫之樂13、保持高度的自信心14、要尊重弱者15、偶爾也放縱自己一下16、有空上網(wǎng)瞧瞧17、具有膽識和勇氣改變自己才能贏得一生雖然我們不能左右天氣，但我們可以左右心情！雖然我們不能改變