體育與健康《滑冰》教案

課題第一單元滑冰

1、建立冰感，適應冰上環(huán)境。

2、提高自身的平衡能力，掌握冰面上的基本平衡方式。

3、學會滑行的基本姿態(tài)，并能掌握簡單的滑行技術。

教學目標4、懂得如何在冰上進行自我保護，愉快地完成冰上練習。

5、滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育。

6、穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，豪情一番，不僅放松心情，

更獲得融入自然的樂趣。

1、鍛煉學生身體的協(xié)調(diào)能力，使學生的腿部肌肉更加結

實而有彈性。

教學重點

2、每個人都可以按照自己的步伐開始，涉及全身的肌肉

活動。

感受集速度、協(xié)調(diào)、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、

教學難點

優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動項目滑冰的魅力。

1、先從速度滑冰學起，要學會速度滑冰，必須掌握速滑運

動的三項基本技術，即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。2.

為幫助大家在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體，

教學方法

特向大家推薦速滑運動的陸地練習法，即誘導動作和模仿

動作。所謂誘導練習就是以滑冰的分解動作，引誘和

導入到陸上練習的滑冰模仿動作。

教學準備2K鞋、動作分解圖示、教學視頻

課時安排課時

第（1）課時總課時數(shù)：第（1）節(jié)

備課時間：執(zhí)教時間：

教學內(nèi)容第1課走進滑冰

1、知道滑冰的裝備。

教學目標2、了解滑冰的歷史。

3、知道滑冰的好處。

教學重點3口道滑冰的好處。

教學難點0口道滑冰的裝備如何使用。

教學方法7六范法

教學準備教學叩T、滑冰視頻

教學過程個性修改

一■、引言

1.同學們把書打開第1頁圖中畫的那是什么？

2.你知道的冰雪運動有哪些呢？學生可能會說出一

些滑雪、溜冰等（教師要引導學生描述他們知道的冰雪

運動是什么樣的。）

二、了解滑冰運動。

1、滑冰歷史

在上古時代的人類，北歐的游牧民族就已經(jīng)利用動物

骨胳從事滑冰活動；后來經(jīng)舉蘭J旃牧民族傳入瑞熊丹麥、

蒞蘭等地，滑冰運動才與人類發(fā)生關系，大約在13世紀左

右的英國滑冰運動就已經(jīng)非常盛行。在19世紀末滑冰

運動傳入中國。

2、滑冰好處

滑冰運動不僅能夠鍛煉增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能

力以及身體的柔韌性,同時還可增強人的心肺功能，提高

有氧運動能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量，十分適合

開車族。還有很好的減肥效果。對于青少年來說，滑冰有

助于孩子的小腦發(fā)育。穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，豪情

一番，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂趣。

3、滑冰裝備（冰鞋、冰刀）

花樣滑冰的冰鞋用優(yōu)質(zhì)牛皮制成，高腰高跟硬底，男

子鞋為黑色，女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀較

矮，刀刃刀托為一體。刀身有一定弧度，刃較厚，呈淺“凹”

溝形，溝兩邊刃鋒利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留

下清晰的圖案。刀刃前端有5?6個鋸齒，根據(jù)鋸齒的大小

分為圖形刀和自由滑刀兩種。

板書設計滑冰

1、滑冰歷史

2、滑冰好處

3、滑冰裝備

第（2）課時總課時數(shù)：第（2）節(jié)

備課時間：執(zhí)教時間：

教學內(nèi)容第2課基本姿勢練習

1、掌握滑冰的基本姿勢；

教學目標7、蹬冰收腿練習；

3、V型走步練習

教學重點胃冰的基本姿勢。

教學難點\型走步練習。

教學方法1炎話法、合作學習法

教學準備2攵學視頻

教學過程個性修改

一、滑冰基本姿勢練習：

1、目的是掌握滑冰的基本姿勢。

2、方法：兩腳兩腿并擾，兩手在背后互握成蹲屈

姿勢。（見圖1）大小腿的夾角成110度，上

體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭

微抬起，眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2

—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反復，

一組練習五個，最好做3—5組每組練習后，

休息一］分鐘，做放松走步練習。

二、蹬冰收腿練習：

1、目的練習蹬冰方向和收腿方法。

2、在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的

練習，腳側出時腳內(nèi)沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線

上，側出腿向后收到后位，大腿小腿與腳各成90度，接

著收回后位腿，至兩腳并擾，換另一條腿重復上述動作O

一組左右腳各做五次，可做3—5組。

三、V型走步：

1、先以V型站姿站好。

2、兩腳張開成V字型與肩同寬約45度，當我們采取

這個方式站立時輪子并不會滑動，這是直排輪中基本的站

姿。

3、動作要領：身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。

身體稍向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn)，重心轉(zhuǎn)

至右腳。

板書設計基本姿勢練習

1、基本姿勢

2、蹬冰收腿

3、V型走步

第（3）課時總課時數(shù)：第（3）節(jié)

備課時間：執(zhí)教時間：

教學內(nèi)容第3課前溜

1、溜冰基本動作的練習

教學目標

2、掌握前溜的技術要領

教學重點）寸溜的動作要領

教學難點）勺溜學習中重心的轉(zhuǎn)換

教學方法7示范法、觀察法

教學準備）水鞋、教學視頻

教學過程個性修改

一、練習上節(jié)課動作

1、滑冰的基本姿勢；

2、蹬冰收腿練習；

3、V型走步練習；

4、學生分小組進行練習。

二、學習新動作1、

前溜動作示范

前溜：前進時腳呈外八字，右腳前進時，右腳稍稍壓

外刃（刃是站立方式），左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力滑

出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑

行一陣子，再換左腳〈此時重心要拉回來，推出去

左腳要并攏回來，再將重心放到左腳上，如此繼續(xù)動作

就可以啦！〉

2、重心轉(zhuǎn)換

重心是很重要的。溜冰要不停轉(zhuǎn)換重心喔?只是兩只

腳在那邊猛推.怎么會快呢？不只要換重心，重心壓低

有助于溜冰的穩(wěn)定性喔?溜冰當然啰?除了以上幾點外，

腳收回來也很重要，也可以增加速度（因為可增加推刃距

離），要講求”飄逸〃也要收屁屁，不要駝背，不然真的

頗難看。

3、要點提示

要點：溜冰與日常行走的方式有本質(zhì)不同。所以，要想把

握好重心，必須從日常行走的習慣中完全改變過來。我們

知道，日常行走，人們總是用前腳掌著地后后蹬，而溜冰

卻是側后蹬。左右兩腳相互轉(zhuǎn)換重心。

板書設計板書

前溜

重心轉(zhuǎn)換

要點

第（4）課時總課時數(shù)：第（4）節(jié)

備課時間：執(zhí)教時間：

教學內(nèi)容第4課滑冰注意事項

1、上冰前的準備動作；

教學目標2、溜冰時間不宜過長；

3、停止溜冰后要做放松動作；

教學重點一冰前的準備動作

教學難點一匕水前的準備動作

教學方法交流法、觀察法教

學準備教專，圖示

教學過程個性修改

經(jīng)?；娜?，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。

青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨膽得到刺激，促

進下肢骨骼生長?；臅r候要掌握以下的注意事項：

1、上冰前要做準備活動，人體的關節(jié)和各肌群，如

不活動開就直接上冰，易發(fā)生外傷。在室內(nèi)先簡單活動一

下身體，接著做2--3個直道誘導練習，每個動作重復8—10

次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。

2、滑冰的時候身上不應攜帶有尖銳及容易弄傷身體

的東西，以免摔倒后劃傷。

3、滑冰要注意運動的時間，太長的時間再加上過于

劇烈可能會導致肌肉損傷，任何運動都有個度。一般不要

讓自己產(chǎn)生較強疲勞感，那樣反而對身體有害。

4、練習倒滑，先是扶住墻，練習倒滑找感覺，重心

落于兩腳間，保持右腳在前，并以此畫s形劃動，左腳保

持不動。

5、為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿

帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒

時，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。

6、停止溜冰后，要做些輕松運動使身體冷靜下來，

方可離開溜冰場。

板書設計板書

溜冰的準備活動

準備動作

放松動作

第（5）課時總課時數(shù)：第（5）節(jié)

備課時間：執(zhí)教時間：

教學內(nèi)容第5課葫蘆滑

1、準備活動，進行熱身

教學目標

2、示范、練習葫蘆滑

教學重點示范、練習葫蘆滑

教學難點示范、練習葫蘆滑

教學方法交流法、觀察法

教學準備教學視頻

個性

教學過程

修改

一、準備活動

二、示范、練習葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對了，是一個圓圈又一個圓圈，兩個圓圈

中間是一個細細的葫蘆的腰。

我們用自己的兩條腿在地上滑出一個葫蘆的軌跡來。做好鴨

子步，左腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開始畫圓了。現(xiàn)在收腳尖，

來畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖，繼續(xù)朝兩邊用力，畫下一個圓。

我們走十個鴨子步，接著平行滑，接著一個又一個地在地上畫葫蘆，

看，畫出了一串糖葫蘆！

如果起跑時鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時候又能做到把

葫蘆的腰畫得很細，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長很長。

可不要小看了葫蘆滑，夠小朋友練一陣子了。

葫蘆滑精葫蘆前進

板書設計板書

葫蘆滑

準備動作

葫蘆滑

-11-

第（6）課時總課時數(shù)：第（6）節(jié)

備課時間：執(zhí)教時間：

教學內(nèi)容1存6課：減速停止

1、會獨自進行葫蘆滑；

教學目標：、學會減速；

3、會進行停止；

教學重點行進中減速

教學難點行進中停止

教學方法；示范法、觀察法

教