中學(xué)聯(lián)盟河南省商丘市第二高級中學(xué)高中體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)：立定跳遠(yuǎn)

[中學(xué)聯(lián)盟]河南省商丘市第二高級中學(xué)高中體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)：立定跳遠(yuǎn)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級授課地點(diǎn)教具教材分析本節(jié)課選用的教材是《高中體育與健康》，課程內(nèi)容為立定跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)是高中階段體育與健康課程的重要內(nèi)容之一，旨在培養(yǎng)學(xué)生正確的跳躍姿勢，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。本節(jié)課的教學(xué)設(shè)計(jì)緊密結(jié)合課本內(nèi)容，以學(xué)生為主體，注重實(shí)踐與指導(dǎo)，確保學(xué)生能夠在實(shí)踐中掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧，提高自身的身體素質(zhì)。

教學(xué)對象為高中一年級學(xué)生，這個(gè)階段的學(xué)生已經(jīng)有了一定的體育基礎(chǔ)，對于跳躍類動(dòng)作有一定的了解。但在立定跳遠(yuǎn)的技巧和動(dòng)作細(xì)節(jié)上，還需要進(jìn)一步的指導(dǎo)和訓(xùn)練。因此，在教學(xué)過程中，教師需要耐心指導(dǎo)，讓學(xué)生在反復(fù)實(shí)踐中逐漸掌握要領(lǐng)，提高動(dòng)作質(zhì)量。

本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)是通過立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)，提高學(xué)生的跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力，同時(shí)增強(qiáng)學(xué)生的自信心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。在教學(xué)過程中，教師需要遵循由淺入深、循序漸進(jìn)的原則，讓學(xué)生在安全的環(huán)境中充分體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，達(dá)到鍛煉身體、提高健康水平的目的。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在提升學(xué)生的體育品德、運(yùn)動(dòng)能力、健康行為三個(gè)方面。首先，通過立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，使其在集體活動(dòng)中能夠互相鼓勵(lì)、互相支持，從而增強(qiáng)集體榮譽(yù)感和社會(huì)責(zé)任感。其次，通過跳躍技巧的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使其在實(shí)踐中能夠自主學(xué)習(xí)、協(xié)作學(xué)習(xí)，發(fā)展創(chuàng)新能力和問題解決能力。最后，通過跳躍運(yùn)動(dòng)的鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的健康行為，使其能夠科學(xué)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提升身體健康水平。總之，本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生具備積極向上的體育品德，扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)能力，健康的生活態(tài)度，為學(xué)生的全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

（1）動(dòng)作技能：本節(jié)課的重點(diǎn)是讓學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，包括站位、擺臂、起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)。教師需要反復(fù)示范，指導(dǎo)學(xué)生正確完成動(dòng)作，并能夠自主練習(xí)。

（2）體能訓(xùn)練：立定跳遠(yuǎn)需要較強(qiáng)的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性，因此，提高學(xué)生的腿部力量、柔韌性和靈敏性是本節(jié)課的重點(diǎn)。教師需要設(shè)計(jì)有針對性的體能訓(xùn)練，如跳繩、深蹲、拉伸等，以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

（3）安全意識：在跳躍運(yùn)動(dòng)中，安全至關(guān)重要。本節(jié)課的重點(diǎn)是培養(yǎng)學(xué)生的安全意識，讓學(xué)生能夠遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)則，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2.教學(xué)難點(diǎn)

（1）動(dòng)作技巧：立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)較多，學(xué)生難以在短時(shí)間內(nèi)掌握。教學(xué)難點(diǎn)在于如何讓學(xué)生正確完成擺臂、起跳、騰空等環(huán)節(jié)，并形成連貫的動(dòng)作。

（2）體能提升：學(xué)生之間的體能差異較大，如何針對不同體能水平的學(xué)生進(jìn)行有效訓(xùn)練，提高他們的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性是教學(xué)難點(diǎn)。

（3）心理障礙：部分學(xué)生可能因?yàn)榭謶?、緊張等原因，難以克服心理障礙，影響跳躍表現(xiàn)。教學(xué)難點(diǎn)在于如何幫助學(xué)生建立自信，克服心理障礙，提高跳躍表現(xiàn)。

針對以上教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)，教師需要采取有針對性的教學(xué)方法，如分組練習(xí)、分層教學(xué)、心理輔導(dǎo)等，以提高教學(xué)效果，確保學(xué)生能夠順利掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧。教學(xué)資源1.軟硬件資源：體育場地、立定跳遠(yuǎn)器材、音響設(shè)備、標(biāo)志物、計(jì)時(shí)器、視頻拍攝設(shè)備。

2.課程平臺：學(xué)校體育課程管理系統(tǒng)、在線教學(xué)平臺。

3.信息化資源：立定跳遠(yuǎn)教學(xué)視頻、動(dòng)作演示圖片、訓(xùn)練方法文檔、學(xué)生成績管理系統(tǒng)。

4.教學(xué)手段：分組練習(xí)、比賽、示范、糾正、反饋、錄像回放、實(shí)時(shí)監(jiān)控、互動(dòng)提問。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料，包括立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)、訓(xùn)練方法等，明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞立定跳遠(yuǎn)的技巧和訓(xùn)練方法，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。

-思考預(yù)習(xí)問題：針對預(yù)習(xí)問題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

-作用與目的：幫助學(xué)生提前了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過故事、案例或視頻等方式，引出立定跳遠(yuǎn)的重要性和技巧，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識點(diǎn)：詳細(xì)講解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧。

-解答疑問：針對學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，體驗(yàn)立定跳遠(yuǎn)的技巧應(yīng)用。

-提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握跳躍技巧。

-通過實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問題的能力。

-通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：根據(jù)本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：提供與立定跳遠(yuǎn)相關(guān)的拓展資源，如比賽視頻、訓(xùn)練方法等，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技巧和訓(xùn)練方法。

-通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。知識點(diǎn)梳理本節(jié)課的主要知識點(diǎn)包括立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)、訓(xùn)練方法以及相關(guān)體能訓(xùn)練。以下是對這些知識點(diǎn)的詳細(xì)梳理：

1.立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)

-站位：站在起跳線后，兩腳前后站立，前腳跟與后腳尖之間的距離約為腳長。

-擺臂：雙臂前伸，與身體成90度，然后向后擺動(dòng)，上臂與地面平行。

-起跳：同時(shí)用力擺臂和蹬地，身體向前上方躍起。

-騰空：身體在空中保持伸展，盡量延長騰空時(shí)間。

-落地：雙腳同時(shí)落地，腳跟先著地，然后向前滾動(dòng)至全腳掌著地，身體保持直立。

2.訓(xùn)練方法

-基本動(dòng)作訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。

-素質(zhì)訓(xùn)練：進(jìn)行腿部力量、柔韌性和靈敏性的訓(xùn)練，如深蹲、跳繩、拉伸等。

-模擬訓(xùn)練：設(shè)置模擬起跳線和落地區(qū)域，讓學(xué)生在安全的環(huán)境中進(jìn)行實(shí)踐。

-比賽和游戲：組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽或相關(guān)游戲，提高學(xué)生的競技水平和興趣。

3.相關(guān)體能訓(xùn)練

-腿部力量訓(xùn)練：通過深蹲、跳箱、腿舉等動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量。

-柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸、瑜伽等動(dòng)作，提高學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌性和肌肉彈性。

-靈敏性訓(xùn)練：通過梯子訓(xùn)練、障礙物訓(xùn)練等，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。內(nèi)容邏輯關(guān)系①立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)：

-站位：兩腳前后站立，前腳跟與后腳尖之間的距離約為腳長。

-擺臂：雙臂前伸，與身體成90度，然后向后擺動(dòng)，上臂與地面平行。

-起跳：同時(shí)用力擺臂和蹬地，身體向前上方躍起。

-騰空：身體在空中保持伸展，盡量延長騰空時(shí)間。

-落地：雙腳同時(shí)落地，腳跟先著地，然后向前滾動(dòng)至全腳掌著地，身體保持直立。

②訓(xùn)練方法：

-基本動(dòng)作訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。

-素質(zhì)訓(xùn)練：進(jìn)行腿部力量、柔韌性和靈敏性的訓(xùn)練，如深蹲、跳繩、拉伸等。

-模擬訓(xùn)練：設(shè)置模擬起跳線和落地區(qū)域，讓學(xué)生在安全的環(huán)境中進(jìn)行實(shí)踐。

-比賽和游戲：組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽或相關(guān)游戲，提高學(xué)生的競技水平和興趣。

③相關(guān)體能訓(xùn)練：

-腿部力量訓(xùn)練：通過深蹲、跳箱、腿舉等動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量。

-柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸、瑜伽等動(dòng)作，提高學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌性和肌肉彈性。

-靈敏性訓(xùn)練：通過梯子訓(xùn)練、障礙物訓(xùn)練等，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。

板書設(shè)計(jì)：

立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：

1.站位：兩腳前后站立，前腳跟與后腳尖之間的距離約為腳長。

2.擺臂：雙臂前伸，與身體成90度，然后向后擺動(dòng)，上臂與地面平行。

3.起跳：同時(shí)用力擺臂和蹬地，身體向前上方躍起。

4.騰空：身體在空中保持伸展，盡量延長騰空時(shí)間。

5.落地：雙腳同時(shí)落地，腳跟先著地，然后向前滾動(dòng)至全腳掌著地，身體保持直立。

訓(xùn)練方法：

1.基本動(dòng)作訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。

2.素質(zhì)訓(xùn)練：進(jìn)行腿部力量、柔韌性和靈敏性的訓(xùn)練，如深蹲、跳繩、拉伸等。

3.模擬訓(xùn)練：設(shè)置模擬起跳線和落地區(qū)域，讓學(xué)生在安全的環(huán)境中進(jìn)行實(shí)踐。

4.比賽和游戲：組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽或相關(guān)游戲，提高學(xué)生的競技水平和興趣。

體能訓(xùn)練：

1.腿部力量訓(xùn)練：通過深蹲、跳箱、腿舉等動(dòng)作，增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量。

2.柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸、瑜伽等動(dòng)作，提高學(xué)生的關(guān)節(jié)柔韌性和肌肉彈性。

3.靈敏性訓(xùn)練：通過梯子訓(xùn)練、障礙物訓(xùn)練等，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。典型例題講解1.例題1：請描述立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

答案：立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)包括站位、擺臂、起跳、騰空、落地等環(huán)節(jié)。具體如下：

（1）站位：站在起跳線后，兩腳前后站立，前腳跟與后腳尖之間的距離約為腳長。

（2）擺臂：雙臂前伸，與身體成90度，然后向后擺動(dòng)，上臂與地面平行。

（3）起跳：同時(shí)用力擺臂和蹬地，身體向前上方躍起。

（4）騰空：身體在空中保持伸展，盡量延長騰空時(shí)間。

（5）落地：雙腳同時(shí)落地，腳跟先著地，然后向前滾動(dòng)至全腳掌著地，身體保持直立。

2.例題2：請簡述立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的基本方法。

答案：立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的基本方法包括基本動(dòng)作訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練和比賽游戲等。具體如下：

（1）基本動(dòng)作訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性和協(xié)調(diào)性。

（2）素質(zhì)訓(xùn)練：進(jìn)行腿部力量、柔韌性和靈敏性的訓(xùn)練，如深蹲、跳繩、拉伸等。

（3）模擬訓(xùn)練：設(shè)置模擬起跳線和落地區(qū)域，讓學(xué)生在安全的環(huán)境中進(jìn)行實(shí)踐。

（4）比賽游戲：組織學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽或相關(guān)游戲，提高學(xué)生的競技水平和興趣。

3.例題3：請說明立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的安全注意事項(xiàng)。

答案：立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的安全注意事項(xiàng)包括：

（1）選擇合適的場地，確保地面平整、堅(jiān)實(shí)，避免滑倒或扭傷。

（2）穿著合適的運(yùn)動(dòng)鞋，以提供足夠的支撐和緩沖。

（3）遵守訓(xùn)練規(guī)則，確保動(dòng)作規(guī)范，避免動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）進(jìn)行充分的熱身和拉伸，以預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。

（5）在訓(xùn)練過程中，注意觀察周圍環(huán)境，避免與其他同學(xué)發(fā)生碰撞。

4.例題4：請舉例說明如何進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的腿部力量訓(xùn)練。

答案：立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的腿部力量訓(xùn)練可以通過以下方法進(jìn)行：

（1）深蹲：站立，兩腳與肩同寬，慢慢下蹲至大腿與地面平行，然后站起，重復(fù)進(jìn)行。

（2）跳箱：站立，雙腳與肩同寬，向前跳躍至一個(gè)高度合適的箱子，然后跳下，重復(fù)進(jìn)行。

（3）腿舉：躺在腿舉機(jī)上，雙手握住把手，慢慢抬起雙腿至與地面平行，然后放下，重復(fù)進(jìn)行。

（4）樓梯訓(xùn)練：上下樓梯，增加腿部肌肉的負(fù)荷，提高腿部力量。

5.例題5：請舉例說明如何進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的柔韌性訓(xùn)練。

答案：立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中的柔韌性訓(xùn)練可以通過以下方法進(jìn)行：

（1）靜態(tài)拉伸：對腿部肌肉進(jìn)行靜態(tài)拉伸，如小腿拉伸、大腿前側(cè)拉伸等，每次保持15-30秒。

（2）瑜伽：練習(xí)瑜伽中的各種體式，如戰(zhàn)士式、樹式等，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

（3）泡沫軸滾動(dòng)：使用泡沫軸對腿部肌肉進(jìn)行滾動(dòng)，增加肌肉的柔韌性。

（4）動(dòng)態(tài)拉伸：進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、踢腿等，提高肌肉的靈活性和柔韌性。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入多媒體教學(xué)資源：利用視頻、圖片等多媒體資源，更加生動(dòng)直觀地展示立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生更好地理解和掌握。

2.采用游戲化教學(xué)：通過組織立定跳遠(yuǎn)相關(guān)的游戲活動(dòng)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度，使學(xué)生在輕松愉快的氛圍中提高技能。

3.強(qiáng)調(diào)個(gè)性化教學(xué)：關(guān)注每個(gè)學(xué)生的差異，根據(jù)學(xué)生的體能和技能水平，提供個(gè)性化的指導(dǎo)和訓(xùn)練方案，確保每個(gè)學(xué)生都能得到有效的訓(xùn)練。

（二）存在主要問題

1.課堂組織管理：在課堂活動(dòng)中，存在學(xué)生注意力不集中、紀(jì)律問題等現(xiàn)象，需要加強(qiáng)課堂組織和紀(jì)律管理。

2.教學(xué)方法單一：目前的教學(xué)方法主要依賴教師示范和講解