小學(xué)主題班會(huì)-考前心理輔導(dǎo)課件

放/松/心/情/從/容/應(yīng)/考2023年小學(xué)生迎接考試心理輔導(dǎo)匯報(bào)人：XXX匯報(bào)時(shí)間：20XX心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)考前心理輔導(dǎo)故事分享考前做好十件事應(yīng)試答題策略怯場(chǎng)心理調(diào)節(jié)法考試心慌的調(diào)節(jié)方法不會(huì)做或者容易做的題目錄/contents故事分享Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourtextcontent.01故事分享后羿一向箭無虛發(fā)，但夏王以一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶相邀，許諾射中便賞萬(wàn)金，否則削掉千戶封邑。后羿緊張得呼吸急促，最終屢射不中。夏王問其原因，有人答道：“情緒波動(dòng)和萬(wàn)金厚賞影響了后羿的射技，導(dǎo)致其失誤?！濒嗌洳恢泄适路窒硪粋€(gè)考生的應(yīng)試故事考生收到試卷后驚慌失措，擔(dān)心無法完成所有題目，急忙作答，結(jié)果許多會(huì)做的題目也答錯(cuò)。有時(shí)解題思路正確，但在推導(dǎo)過程中遺漏符號(hào)或忘記括號(hào)外的平方等因素，導(dǎo)致解題受阻，必須從頭開始。當(dāng)解題遇到困難時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生各種疑慮，浪費(fèi)了大量時(shí)間。有時(shí)按照錯(cuò)誤的計(jì)算方法得出錯(cuò)誤答案，卻以為自己做對(duì)了。這真是典型的“欲速則不達(dá)”。故事分享一個(gè)人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發(fā)揮自己的才能和本領(lǐng)。自己有一定實(shí)力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績(jī)。而缺乏信心、緊張怯場(chǎng)或受患得患失的干擾，結(jié)果就會(huì)發(fā)揮不出應(yīng)有的水平。你得到了什么啟示？故事分享影響考試的因素是什么？基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的水平迎考的基礎(chǔ)硬件考試前和考試中的心態(tài)贏得考試的關(guān)鍵軟件故事分享怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？4、進(jìn)入狀態(tài)1、強(qiáng)化信心2、優(yōu)化情緒3、充分發(fā)揮考前心態(tài)調(diào)整十六字考前做好十件事Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourtextcontent.02考前做好十件事合理安排每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠時(shí)間，確保在家復(fù)習(xí)井然有序，按計(jì)劃進(jìn)行，從而提高生理和心理節(jié)奏感。1、制定好作息時(shí)間計(jì)劃按照考試上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。2、進(jìn)入迎考時(shí)間節(jié)奏考前保持每天練習(xí)，以真考心態(tài)做題，有助于考試時(shí)保持平常心，發(fā)揮出最佳水平。3、每天以“真”考的心態(tài)做卷子考前做好十件事研究表明，早上起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)是記憶效果最佳的時(shí)段，因此建議考生在這兩個(gè)時(shí)段復(fù)習(xí)最重要、最關(guān)鍵的課程內(nèi)容。4、抓住最佳記憶時(shí)間玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。5、最好不玩電腦和上網(wǎng)調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)考試。6、參加自己喜歡的文體活動(dòng)日常飲食保持均衡即可，過度進(jìn)補(bǔ)如大魚大肉反而可能導(dǎo)致腸胃不適，影響情緒穩(wěn)定，不利于考試。7、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病考前做好十件事調(diào)整作息時(shí)間，將晚間睡眠提前至十點(diǎn)半或十一點(diǎn)，避免考前一天過早上床，以免影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致考試時(shí)心緒煩躁。8、調(diào)整睡眠消除失眠擔(dān)憂心理注意改善睡眠環(huán)境自我想象進(jìn)行放松精神疲勞法講究睡前心理衛(wèi)生睡眠不好怎么辦？考前做好十件事不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。考前有些緊張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。9、心平氣和防止煩躁考前做好十件事10、增強(qiáng)信心從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，考試的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心。要相信自己的力量，不要迷信。信心是應(yīng)考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。應(yīng)試答題策略Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourtextcontent.03應(yīng)試答題策略三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯(cuò)誤一、瀏覽全卷心中有數(shù)二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打應(yīng)試答題策略了解試卷總頁(yè)數(shù)，查有無漏面、空頁(yè)看清試卷代號(hào)，按規(guī)定填寫考試科目、準(zhǔn)考證編號(hào)和填涂號(hào)碼了解題型題量，明確各題型的解題要求了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號(hào)。科學(xué)安排時(shí)間解題時(shí)間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難易題難題易做易成功思維活躍快速準(zhǔn)確思維敏捷破難關(guān)愉快感中檔題應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)步步為營(yíng)由于心理活動(dòng)的定勢(shì)傾向，人們傾向于沿用已有的思維方式思考問題，這使得一旦出現(xiàn)錯(cuò)誤，往往難以修正。應(yīng)試答題策略三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答讀題、審題速度慢讀字、句關(guān)鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息應(yīng)試答題策略三、快慢結(jié)合準(zhǔn)確解答書寫速度快解題迅速判斷快速找出與所求問題相關(guān)聯(lián)的知識(shí)準(zhǔn)確、規(guī)范、快速地書寫相應(yīng)的重要的論述和方程式或表達(dá)式回答求解問題字跡清楚、卷面整潔、畫圖規(guī)范、格式正確，也是獲得好成績(jī)的條件之一。怯場(chǎng)心里調(diào)節(jié)法Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourtextcontent.04怯場(chǎng)心里調(diào)節(jié)法心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場(chǎng)的生理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂怯場(chǎng)會(huì)造成個(gè)體的情緒波動(dòng)、造成回憶、思考的心理障礙怯場(chǎng)心里調(diào)節(jié)法1.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙目微閉雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上慢慢吸氣緩緩?fù)鲁?.自我暗示法“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄拔医裉炀窈芎茫^腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)”通過這樣的聽覺渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

怯場(chǎng)心里調(diào)節(jié)法盡管在考試時(shí)緊張得想不起答案，但在事后卻能輕松回憶起來，這種現(xiàn)象被稱為“舌尖現(xiàn)象”?！吧嗉猬F(xiàn)象”先擱置回憶，處理其他問題，然后答案可能在需要時(shí)自然浮現(xiàn)?？荚嚂r(shí)，若想不起某題答案，暫?；貞?，處理其他題目，一段時(shí)間后，答案或許就會(huì)回想起來。建議3.轉(zhuǎn)移刺激怯場(chǎng)心里調(diào)節(jié)法4.學(xué)會(huì)放松解除疲勞考試時(shí)，適當(dāng)休息，如動(dòng)手、伸腰、揉眼、干洗臉，以緩解疲勞，保持最佳狀態(tài)。5.善于聯(lián)想克服記憶中斷從試卷中尋找能使你回憶的題！考試心慌調(diào)節(jié)法Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourtextcontent.05考試心慌調(diào)節(jié)法第一種方法：放松01暫停答題，閉上眼睛，慢慢對(duì)自己說“放松”，重復(fù)六遍，感受全身放松的感覺；或者全身繃緊十秒，然后突然放松。第二種方法：深呼吸02有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時(shí)綿長(zhǎng)、緩慢、深沉，呼吸時(shí)也應(yīng)達(dá)到同樣要求。第三種方法：思路中斷03你可以勇敢地對(duì)自己說"停"，握緊拳頭，中斷慌亂思緒，然后快速回歸正?？荚嚒２粫?huì)做或者容易做的題Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtextcontenthere.Addyourtext.Addyourcontent.Addyourtextcontent.06不會(huì)做或者容易做的題不要因?yàn)橐粋€(gè)難題影響整道題目的完成，不要因?yàn)?/p>