人體重要保健穴位的取穴與按摩方法舉翠

人體重要保健穴位的取穴與按摩方法舉翠

云山攬翠

人體穴道示意圖

大

25.Acffiu

。樸

29.2R.

32、神童

-27.火桿

35.tRI30.酣命

36.肝命——31.Aft

37.中樞一34.神堂

38.na心命

40.命門

43.RIXT9,小A

44.

50.K強(qiáng)、41.

9.

42.大將命

45.畸胱畬

47.核選

51.股門

52.50

53,承山

54.昆侖

背面

I.仲庭

正面

一、【足三里】按摩足三里勝吃老母雞

按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾

胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用。有

些人吃東西就發(fā)脹、老是曖氣、胃痛，也可用來(lái)調(diào)理脾胃，

達(dá)到一定的刺激量后，就能增加胃腸消化道動(dòng)力。

建議：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每

穴按壓5?10分鐘，每分鐘按壓15?20次，可以增加免疫

力，調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇

指按摩即可。

足三里

取穴與按摩：

從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸

到凸塊（脛骨外側(cè)踝）。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有

另一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊

向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前崎1橫指，當(dāng)脛骨前肌

上。

二、【合谷穴】鎮(zhèn)靜止痛、治療感冒

據(jù)經(jīng)絡(luò)理論以及實(shí)踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使

合谷穴所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病減輕

或消除，健康可以保證。由于大腸經(jīng)從手走頭，凡是頭面上

的病，如頭痛、發(fā)熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及

其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

取穴與按摩：

用拇指第一關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手虎口邊，拇指屈曲按

下，指尖所指處就是合谷穴。

在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合

谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分

鐘30次左右。

巧用合谷穴

治療感冒：如果有輕微感冒時(shí)，可以按合谷穴，左右各

個(gè)各按摩十分鐘，按摩完后再喝一杯熱開(kāi)水，出出汗，感冒

就可以緩解。

鼻子過(guò)敏：平常有鼻子過(guò)敏的人，也可以常常按壓合谷,

如果有耐心，持之以恒，會(huì)有意想不到的效果。

緩解黑眼圈：在床上、書(shū)桌旁、沙發(fā)上，按壓合谷穴非

常順手，隨時(shí)可按，治療黑眼圈有一定療效。

治療牙痛：按摩并經(jīng)常艾灸合谷穴還能治療牙疼、牙齦

炎、舌炎、腮腺炎等。比如，牙疼時(shí)，按壓合谷穴5分鐘后,

疼痛會(huì)減輕，如果有牙齦炎，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作,

經(jīng)常按壓合谷穴能起到一定療效。

三、【氣海穴】促進(jìn)腸道消化

氣海穴為任脈的首要穴道，為丹田之所在，稱為生氣之

海。按摩氣海穴有強(qiáng)壯作用，還能促消化、益氣通陽(yáng)。

前人有“氣海一穴暖全身”之譽(yù)稱，是說(shuō)氣海穴有強(qiáng)壯

全身的作用。臨床驗(yàn)證，氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)，增

強(qiáng)免疫及防衛(wèi)功能的作用。對(duì)先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過(guò)

者有很大的保健作用。按摩氣海穴的好處可以幫助解決大便

不通、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

取穴與按摩：

取穴時(shí)，可采用仰臥的姿勢(shì)，該穴位于人體的下腹部，

直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10

的位置，即為此穴。

每天用大拇指或中指按壓氣海穴1次,每次按壓15分

鐘，每分鐘按壓15次。

四、【關(guān)元穴】調(diào)節(jié)內(nèi)分泌治痛經(jīng)

關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可

使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患。按揉和震顫關(guān)元

穴，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的

目的。

常常按摩關(guān)元穴，可以起到治痛經(jīng)、補(bǔ)腎虛、促進(jìn)血液

循環(huán)、強(qiáng)身健體的功效。

取穴與按摩：

在臍中下3寸，腹中線上，仰臥取穴（四指橫放即為三

寸）。

可用按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元

穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。

操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉

時(shí)只要局部有酸脹感即可。

五、【涌泉穴】改善體內(nèi)循環(huán)促進(jìn)代謝

涌泉穴，在人體足底穴位，乃是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)

經(jīng)》中提到：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō):

腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各

處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方

面顯示出它的重要作用。

人類的足底部含有豐富的末梢神經(jīng)網(wǎng)，以及毛細(xì)血管、

毛細(xì)淋巴管等器官，它與人體各個(gè)系統(tǒng)、組織、器官有著密

切的聯(lián)系。通過(guò)推搓可以加強(qiáng)它們之間的相互聯(lián)系，有效地

改善局部毛細(xì)血管、毛細(xì)淋巴管的通透性，和有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)

性，從而促進(jìn)了血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整人體的代

謝過(guò)程。

取穴與按摩:

取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，涌泉穴位于

足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之

一處。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自

然向上分開(kāi)，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方

向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍

打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

六、【膻中穴】活血通絡(luò)治療“氣”病

在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上。膻中穴的具體位置為人體

前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn)，是臟腑之氣匯聚的地方，按

摩膻中穴可以擴(kuò)張血管，調(diào)整心臟功能，還可治療胸悶、心

悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。

按摩膻中穴能理氣活血通絡(luò)，寬胸理氣，止咳平喘?，F(xiàn)

代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，刺激該穴可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，松弛平

滑肌，擴(kuò)張冠狀血管及消化道內(nèi)腔徑等作用，有效治療各類

“氣”病，包括呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)病證，如哮

喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。

取穴與按摩：

仰臥，男性于胸骨中線兩乳頭連線之交點(diǎn)處定取，女性

則于胸骨中線平第4肋間隙處定取。

按摩時(shí)一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感為

宜。每次按摩10來(lái)秒即可，6次為1遍，一般每天按摩3—

5遍。

七、【風(fēng)池穴】緩解頭暈頭痛

風(fēng)池穴是一個(gè)祛風(fēng)散寒、疏解頭部經(jīng)絡(luò)、治療頭暈頭痛

的要穴，它在耳后稍下的位置（即頸后凹陷處）。其能治療揉

眼、眨眼等由頸椎病引起的眼睛供血不足、減緩偏頭痛、治

療鼻塞暈眩等癥狀。

減緩偏頭痛：突發(fā)偏頭痛時(shí)，可以用自己的兩個(gè)中指重

力按壓雙側(cè)風(fēng)池穴，一邊按一邊揉，連續(xù)按壓3分鐘，再配

合按壓患側(cè)的太陽(yáng)穴3分鐘、合谷穴1分鐘，偏頭痛的癥狀

即可緩解。

治療眩暈：頸動(dòng)脈供血不足常會(huì)導(dǎo)致頭暈頭漲、惡心欲

吐、耳如蟬鳴、不敢睜眼等，頭部側(cè)轉(zhuǎn)活動(dòng)時(shí)癥狀更為嚴(yán)重。

這種情況也可以用指壓