頸椎病講座課件

頸椎病康復(fù)治療的新進(jìn)展南海中醫(yī)院康復(fù)科查和萍頸椎病講座新頸椎病的概述頸椎病又稱頸椎綜合癥，頸椎是脊柱中活動(dòng)最多的部位之一，神經(jīng)血管分布稠密，是人體神經(jīng)中樞最重要的部位，是心腦血管循環(huán)的必經(jīng)之路，是人體易損傷的部位。一旦患了頸椎病，必會(huì)影響心腦血管和中樞神經(jīng)，造成各種頸源性疾病癥狀?！叭死显谀X”，“失健在頸”就是這個(gè)道理，50歲左右的人群中有25％的人患過或正患此病，從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢。不過，頸椎病的退行性病變是一個(gè)長期、緩慢的過程，并非一日之寒。中年過后,便進(jìn)入多事之秋。所以年輕時(shí)的鍛煉和呵護(hù)十分重要。頸椎病講座新頸椎的生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)1.頸椎–支持頭顱重量,需要較大而敏銳的可動(dòng)性2.頸椎骨除第一,二外其它形狀基本相同,骨性標(biāo)志C2大,C7長.3,椎體借椎間盤和前,后縱韌帶緊密相連.以斜方肌為界,前緣部稱頸部,后部稱項(xiàng)部.4.椎動(dòng)脈自第六頸椎橫突孔穿入,5.脊椎有4個(gè)生理彎曲是呈受人體重量中軸頸椎病講座新頸椎的正常解剖結(jié)構(gòu)

頸椎病講座新頸椎病講座新頸椎病講座新頸椎病講座新頸椎病講座新頸椎病講座新頸椎病講座新頸椎病講座新正常人的頸椎活動(dòng)度

頸椎病講座新什么叫頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合征，包括頸椎間盤退變本身及繼發(fā)性的一系列病理改變（如椎節(jié)失穩(wěn)，松動(dòng)，髓核突出或脫出，骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等），刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合癥候群。因此該病也被稱為“頸椎骨關(guān)節(jié)病”、“頸椎綜合征”等。頸椎病講座新頸椎病開始有哪些變化

其一:頸椎間盤變性，髓核的彈力減少，向四周隆凸，甚至突出或脫出.慢性勞損、外傷和炎癥等因素促發(fā)了纖維環(huán)的變性，周圍的主要韌帶也隨之出現(xiàn)退行性改變。椎節(jié)松動(dòng)、失穩(wěn)，椎間隙變窄、內(nèi)壓升高和分布不均勻，易使髓核向四周移位，在后縱韌帶薄弱條件下，易突出于后方而形成髓核突出；若中央有裂隙，則可使髓核組織進(jìn)入椎管，形成脫出。

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其二:骨刺的形成。骨刺來源于韌帶、椎間隙血腫的機(jī)化、鈣化，部位多見于兩側(cè)鉤突和椎體后上緣的鉤椎關(guān)節(jié)，后期則見于每個(gè)椎骨骨椽。一般骨刺以頸椎5—6居多，其次為頸椎4—5、頸椎6—7。增生的骨刺可刺激或壓迫神經(jīng)根、椎動(dòng)脈、脊髓等。椎體前緣骨刺影響吞咽及使食管產(chǎn)生相應(yīng)癥狀。骨刺的形成是頸椎退變進(jìn)入難以逆轉(zhuǎn)的標(biāo)志。

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職業(yè)

有頸椎稱先天性畸形者睡眠姿勢有頭部外傷史的患者頸椎病講座新年齡

由于伴隨著年齡的增長，頸椎過多的慢性勞損會(huì)引起椎間盤變性、彈性減弱，椎體邊緣骨刺形成，小關(guān)節(jié)紊亂，韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，因此，中老年患頸椎病的較多。

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職業(yè)：

長期低頭伏案工作者或頭頸常向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)者易患頸椎病。雖然這些職業(yè)的工作量、工作強(qiáng)度并非很大，但由于工作姿勢不當(dāng)，長期低頭，造成后肌群、韌帶等組織勞損，因此這些職業(yè)的工作人員頸椎病的發(fā)病率較高。

頸椎病講座新頸椎病講座新頸椎病講座新睡眠姿勢不良是頸椎病的起因由于人的一生中大約有四分之一至三分之一時(shí)間是在床上度過，當(dāng)枕頭過高、過低或枕的部位不當(dāng)時(shí)，不良睡眠姿勢時(shí)間較長，睡眠時(shí)間又不能及時(shí)調(diào)整，易造成椎旁肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)平衡失調(diào)，張力大的一側(cè)易疲勞而產(chǎn)生不同程度的勞損。因此，喜歡臥高枕者及有反復(fù)“落枕”病史者易患頸椎病。此外，躺著看書、看電視時(shí)頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發(fā)生頸椎病。

頸椎病講座新有頭部外傷史的患者

由于交通事故、運(yùn)動(dòng)性損傷導(dǎo)致的頸椎損傷，往往誘發(fā)頸病的發(fā)生。外傷后的頸椎病以年輕人較為多見。如體育活動(dòng)中不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，超過了頸部所能耐受的量。

頸椎病講座新頸椎病講座新有頸椎稱先天性畸形者

如先天性椎管狹窄、先天性椎體融合、頸肋和第7頸椎橫突肥大等，易患頸椎病。咽喉部炎癥有時(shí)也可成為誘發(fā)頸椎病癥狀的原因。

頸椎病講座新頸椎病臨床表現(xiàn)的多樣性？

正是由于頸椎病的解剖特點(diǎn)和頸椎病的病理改變，造成了臨床上頸椎病的表現(xiàn)復(fù)雜多樣。頸型頸椎病由于頸椎間盤退行性改變，反射性地產(chǎn)生頸部酸痛、脹麻等不適感，大約有半數(shù)患者由此可產(chǎn)生頸部活動(dòng)受限或被迫體位。

頸椎病講座新頸椎病講座新神經(jīng)根型：

由于髓核的突出或脫出、骨質(zhì)增生、黃韌帶肥厚等改變對脊神經(jīng)根造成刺激和壓迫，在臨床上產(chǎn)生上肢無力、手指麻木、感覺異常等根性癥狀。臂叢牽拉試驗(yàn)和擠壓試驗(yàn)常呈陽性。

頸椎病講座新脊髓型：

由于壓迫或刺激了脊髓而出現(xiàn)異常感覺、運(yùn)動(dòng)、反射障礙等癥狀，如下肢無力、抬步重感、跛行、腱反射亢進(jìn)，甚至可出現(xiàn)痙攣性癱瘓、大小便失禁。

頸椎病講座新椎動(dòng)脈型：

因?yàn)樽祫?dòng)脈受刺激、壓迫，造成以椎—基底動(dòng)脈供血不足為主要癥狀的癥候群，可產(chǎn)生偏頭痛、耳鳴、眩暈、視力減退、猝倒等癥狀。

頸椎病講座新交感神經(jīng)型：

因?yàn)轭i部交感神經(jīng)纖維受累，可出現(xiàn)惡心、心動(dòng)過速等癥狀。

頸椎病講座新其它型：

多因?yàn)轭i椎椎體前緣鳥嘴樣骨質(zhì)增生壓迫食管，引起吞咽困難。

頸椎病講座新頸椎引起的相關(guān)疾病

頸椎病人經(jīng)常易被誤診的疾患有：眩暈頸胃綜合征吞咽困難心血管病、癔病，頭痛，

頸椎病講座新頸性眩暈有什么特點(diǎn)頸性眩暈是椎動(dòng)脈供血不足引起的中樞性眩暈.頸椎病眩暈的產(chǎn)生有兩種情況，一是椎動(dòng)脈受骨刺的機(jī)械性壓迫，發(fā)生狹窄或閉塞，二是頸交感神經(jīng)受刺激，引起椎動(dòng)脈痙攣。這兩種情況的發(fā)生都有一個(gè)先決條件，就是頭頸部必須轉(zhuǎn)到某一位置，讓椎動(dòng)脈受壓或讓交感神經(jīng)受刺激。所以，眩暈發(fā)作與頭部位置明顯相關(guān)，稱為位置性眩暈。頸椎病講座新

頸胃綜合征

頸胃合綜征：是交感型頸椎病引起的消化道的癥狀，經(jīng)胃電圖、胃鏡檢證實(shí)有慢性胃炎，胃液分析有膽汁反流。臨床表現(xiàn)有：有頭暈、頭痛、頭部酸沉感，頸項(xiàng)疲勞僵硬；眼痛發(fā)干疲勞；耳鳴聽力減退；易出汗癥狀及上腹部脹痛不適，惡心，口干口苦，便秘，胃脘有壓痛；還有心煩，失眠等癥狀。頸椎病講座新發(fā)病機(jī)理：頸椎骨質(zhì)增生刺激交感神經(jīng)，引起頸交感神經(jīng)功能亢奮，同時(shí)又反射地導(dǎo)致胃腸交感神經(jīng)機(jī)能增高，膽汁反流的長期刺激而損害胃粘膜，構(gòu)成頸胃綜合征。治療：主要在于防治骨質(zhì)增生，改善植物神經(jīng)營養(yǎng)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。具體治療如牽引療法、推拿按摩、紅外線局部照射、中藥離子透入及氣功療法等。改善頸椎癥狀，慢性胃炎隨之好轉(zhuǎn)。

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吞咽困難特點(diǎn)：65歲以上的老人開始感覺咽部發(fā)癢，有異物感，吞咽困難，間斷發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，并伴有惡心、嘔吐。懷疑為食道癌，但胃鏡檢查正常。經(jīng)CT和X線拍片檢查可顯示為頸椎前緣骨質(zhì)增生壓迫食管。據(jù)近年的臨床統(tǒng)計(jì)，約有1.6％的頸椎病兼有此癥。頸椎病講座新高血壓：頸椎病可致血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓。這與骨質(zhì)刺激交感神經(jīng)有關(guān)。病人常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)乳房疼痛：系增生骨壓迫第6、7頸椎的神經(jīng)根所致。特點(diǎn)是：開始覺一側(cè)乳房或胸大肌疼痛，間斷隱疼或陣發(fā)性刺痛，向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)最為明顯，有時(shí)疼痛難以忍受。這種疼痛如果發(fā)生于左側(cè)，易被誤診為心絞痛，右側(cè)則易被誤診為胸膜炎。

頸椎病講座新下肢癱瘓或排便障礙：系脊髓的脊椎體側(cè)束受刺激所致。特點(diǎn)：患者上肢麻木、疼痛無力、跛行，頸部癥狀多數(shù)輕微易被掩蓋。有的伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁。視力障礙：頸椎病引起視力下降的特點(diǎn)：間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小，嚴(yán)重者可失明。這種視力障礙與頸椎病造成的植物神經(jīng)功能障礙或大腦視覺中樞缺血有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，頸椎病人中0.67％有眼部表現(xiàn)。頸椎病講座新頸椎病疼痛的特點(diǎn)？

局部痛

放射痛

血管性疼痛

牽涉痛

頸椎病講座新局部痛

指頸椎局部的疼痛較深在，并與病變的椎節(jié)相一致，多呈鈍痛或隱痛性質(zhì)，少數(shù)為刺痛。這是由于椎間關(guān)節(jié)的變位引起頸部肌肉平衡失調(diào)，以及頸后縱韌帶上神經(jīng)未梢刺激所致。

頸椎病講座新頸椎病引起頭痛的原因

(l)因頸椎病累及頸部肌群，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，導(dǎo)致肌肉的血流循環(huán)障礙而引起頭痛。

(2)頸椎病直接刺激、壓迫或牽拉頭部頭痛敏感組織而引起頭痛。

(3)病變刺激、壓迫或損傷第一、二、三對頸神經(jīng)而引起頭痛，尤以枕部為重，也可通過延髓或脊髓三叉神經(jīng)核的反射作用，而使疼痛放射至頭部。

(4)病變可刺激或壓迫推動(dòng)脈周圍的交感神經(jīng)叢或頸部其他交感神經(jīng)，使椎—基底動(dòng)脈系統(tǒng)或顱內(nèi)外動(dòng)脈舒縮障礙而產(chǎn)生頭痛。

(5)推動(dòng)脈型頸椎病患者，因病變直接累及推動(dòng)脈，使椎—基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足而產(chǎn)生頭痛。

頸椎病講座新放射痛

即沿上肢向手部放射之疼痛，其走行多與神經(jīng)支分布一致。

⑴、疼痛的分布區(qū)與患節(jié)的脊神經(jīng)分布區(qū)相一致；

⑵、多為刺痛性質(zhì)，常伴有麻木感；

⑶、凡增加該脊神經(jīng)的壓迫或牽拉性試驗(yàn)均可誘發(fā)或加重疼痛。頸椎病講座新血管性疼痛

主要指因椎動(dòng)脈缺血所造成的偏頭痛，其特點(diǎn)：多為一側(cè)性，局限于顳部，發(fā)作較短暫，呈跳痛或灼痛性質(zhì)，常伴有眩暈。每次發(fā)作多與旋頸或頸部側(cè)彎有關(guān)，且常伴有其他交感神經(jīng)癥狀。少數(shù)病側(cè)可伴有猝倒癥。

頸椎病講座新牽涉痛

指引起頸髓交感神經(jīng)節(jié)段受累相應(yīng)節(jié)段內(nèi)臟區(qū)的疼痛。如冠心病,心絞痛,胃病等頸椎病講座新頸椎病的診斷依據(jù)

其一：詢問病史，包括起病原因，有無外傷史，首次癥狀的性質(zhì)、時(shí)間，其二：體格檢查則包括局部是否有壓痛點(diǎn)，頸椎活動(dòng)范圍及頸試驗(yàn)檢查，其三：對感覺、運(yùn)動(dòng)、反射等神經(jīng)系統(tǒng)方面的檢查頸椎病講座新

其三物理檢查：有X線檢查，可拍攝頸椎正位、側(cè)位、斜位平片，也可拍攝動(dòng)力性側(cè)位片。特殊的輔助檢查則有脊髓造影、髓核造影、椎動(dòng)脈造影、CT掃描和核磁共振。另外也可做腦脊液檢查、肌電圖、腦血流圖等檢查。

頸椎病講座新頸椎病康復(fù)治療的基本原則

頸椎病患者的康復(fù)療法較多，綜合起來大致可有牽引、醫(yī)療體育、物理療法、西式手法、藥物、固定和制動(dòng)、手術(shù)、推拿、針炙和中草藥等方法。但對于每一個(gè)頸椎病患來說，并非每一種療法均需要采用，也并非每一種療法都適宜。

頸椎病講座新頸椎牽引有什么作用1、限制頸椎活動(dòng)，減少對受壓脊髓和神經(jīng)根的摩擦，有助于脊髓、神經(jīng)根、關(guān)節(jié)囊、肌肉等組織的水腫和炎癥消退。2、增大椎間隙和椎間孔，減輕甚至解除神經(jīng)根所受的刺激和壓迫。3、解除肌肉痙攣，恢復(fù)頸脊拄的平衡，降低椎間盤內(nèi)壓，緩沖椎間盤向四周的壓力4、牽開小關(guān)節(jié)間隙，解除滑膜嵌頓，恢復(fù)頸椎間的正常序列和相互關(guān)系。5、使扭曲于橫突孔間的椎動(dòng)脈得以伸直，改善推動(dòng)脈的血供。6、使頸椎管縱徑拉長，脊髓伸展，黃韌帶皺招變平，椎管容積相對增加。使肌肉痙攣解除，同時(shí)也可改善神經(jīng)根刺激癥狀。頸椎病講座新推拿對治療頸椎病的利弊有哪些推拿對頸椎病的治療作用有以下幾方面：

①疏筋通絡(luò)，緩解疼痛和麻木。

②加寬椎間隙，擴(kuò)大椎間孔．整復(fù)椎體和小關(guān)節(jié)滑脫，解除神經(jīng)壓迫。

③緩解肌肉緊張和痙攣，有利于頸椎活動(dòng)。

④松解神經(jīng)根和軟組織粘連，緩解癥狀。頸推病病人大多年齡偏大，所以推拿宜采用輕柔和緩的放松手法，來達(dá)到對頸椎病的疏筋通絡(luò)、止痛止麻、解痙和最后緩解癥狀的目的。頸椎病講座新巧治頸椎病頸椎在足部的反射區(qū)是：雙足拇趾趾腹根部橫紋處，雙足外側(cè)第五趾骨中部（足外側(cè)最突出點(diǎn)中部），頸部肌肉反射區(qū)是：雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。按摩方法是：用拇指指尖或指腹；也可用第二指或第三指的關(guān)節(jié)，以數(shù)毫米幅度移動(dòng)。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜，按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分鐘，堅(jiān)持兩周以后對一般頸椎病患者即可出現(xiàn)神奇效果。頸椎病講座新頸型頸椎病的治療誤區(qū)1，大力按摩。2超出生理活動(dòng)范圍的運(yùn)動(dòng)，3長時(shí)間的服藥，4，迷信各種土方結(jié)論：診斷不明，未分清頸椎增生還是軟組織引起頸椎病講座新頸椎病人的最佳睡眠體位

如果夜晚睡眠體位得當(dāng)，次日癥狀可以明顯減輕，反之則加重，甚至誘發(fā)新的癥狀。這與睡眠姿式有著直接關(guān)系。一個(gè)理想的睡眠體位應(yīng)該是側(cè)臥位或仰臥使胸部及腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝關(guān)節(jié)呈曲狀，如此可使全身肌肉放松.頸椎病講座新頸椎病講座新什么樣的枕頭符合頸椎病

病人的要求

高低的選擇：枕頭的高低以10厘米左右較適宜。

部位的選擇：將頸部凹的后方填充并支持枕部,還要阻止左右側(cè)屈與旋轉(zhuǎn)質(zhì)地的選擇：應(yīng)以一定的硬度和彈性為宜,并具有一定的通透性.對椎管前方有髓核脫出或突出，或在X線片上證實(shí)椎體后緣有骨刺形成，可能構(gòu)成對脊髓前方直接壓迫者，枕頭可稍低.頸椎病講座新頸椎病講座新2,日常保健

1．情緒穩(wěn)定、勞逸結(jié)合，注意頸部鍛煉。2．避免長時(shí)間低頭伏案工作或仰頭看電視。3．選擇適當(dāng)?shù)恼眍^。4．保持頭頸正確姿勢。5．防止各種外傷事故，尤其是經(jīng)常進(jìn)行體力勞動(dòng)者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。頸椎病講座新頸椎病患者年輕化

近日天津市第一中心醫(yī)院對2000例頸椎病患者調(diào)查顯示：青少年頸椎病患者陡增，其所占比例由1996年的8．7％上升到去年底的12％。青少年頸椎病發(fā)病明顯上升的原因，主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，長期伏案讀書、寫字，導(dǎo)致頸肩肌疲勞。另外，伏案時(shí)姿勢欠妥及每天背著沉重的書包會(huì)導(dǎo)致椎間隙炎癥水腫，嚴(yán)重的也可造成頸椎間盤膨出。在被調(diào)查的近2000例青少年患者中，發(fā)病年齡多在12至13歲與16至18歲兩個(gè)年齡段。其主要癥狀為頸肩疼痛、頭痛、眩暈等。因頸椎病而引發(fā)腦供血不足、胃腸疾病等多種頸源性疾病的青少年越來越多。頸椎病講座新預(yù)防頸椎病從中小學(xué)生做起從入學(xué)起，就要求學(xué)生保持正確的學(xué)習(xí)姿勢，堅(jiān)持“三個(gè)一”，即頭離桌一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸，頸椎病講座新教師如何預(yù)防頸椎病

在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線；尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈；(如圖示)。對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；。當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。頸椎病講座新牢記正確的坐姿：

在伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí),怎么坐姿才能舒服呢？回答是脊背伸直，身體稍稍向前彎曲，頸部保持直立.腰部不要過于用力。椅子的座面應(yīng)略低些且不要.坐得太靠后部。如椅子過高，應(yīng)在腳下放置一個(gè)臺子作墊腳。另外，交叉腿（俗稱翹二朗腿）對緩解頸腰部肌肉有效頸椎病講座新頸椎病講座新保持良好的站姿

最佳的站姿勢是:首先，身體不能向左右任何一側(cè)傾斜,將一只腳稍微向前伸出，或者將一只腳放到稍高一點(diǎn)兒的臺子上，這樣通過重心的前移，緩解腰部挺直時(shí)肌肉得到休息。圖：（標(biāo)準(zhǔn)姿勢）采取標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立最穩(wěn)定，同時(shí)能使肌肉力量最有效地保持平衡。所需的能量消耗的能量最低。

頸椎病講座新頸椎病講座新頸椎病食療原則

其一：平衡膳食，不挑食，不暴飲暴食，維持正常體重的飲食方法就是平衡的膳食結(jié)構(gòu)。”

其次：合理地?cái)z取熱量、蛋白質(zhì)、維生素類、鈣等微量元素的飲食結(jié)構(gòu)。頸椎病講座新頸椎病的飲食忌口1、適度飲酒忌大飲:酒少量則活血,量大則筋.2、按體質(zhì)狀況忌口:陽虛者_(dá)忌寒性食物,如綠豆,梨子,苦瓜.陰虛者_(dá)忌狗肉,胡椒,干姜,牛肉,過敏體質(zhì)者,_忌蝦,鯉魚,海鮮類,3、按用藥情況忌口:人參忌蘿卜,栗子,茶。生地,熟地忌蘿卜。當(dāng)歸,黃連忌飲茶。4、關(guān)于“發(fā)物”:指誘發(fā)舊病和加重新病的食物,如海腥類,溫?zé)嵝?刺激性強(qiáng)食物.頸椎病講座新頸椎病的預(yù)防1.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。2.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉.經(jīng)常做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。4.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。頸椎病講座新5.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。6.勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

7.長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。8.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。9.中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。頸椎病講座新康復(fù)操第一節(jié)：1，2頸部向左側(cè)屈。3，4頸部向右側(cè)屈。第二節(jié)：1，2頸項(xiàng)向左旋轉(zhuǎn)。3，4頸項(xiàng)向右旋轉(zhuǎn)。第三節(jié)：1，2頭頂用力向上頂，下頜內(nèi)收。3，4放松還原。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐可。第四節(jié)：1，2