第二編第七章 坐姿類學(xué)生的體能鍛煉_第1頁
第二編第七章 坐姿類學(xué)生的體能鍛煉_第2頁
第二編第七章 坐姿類學(xué)生的體能鍛煉_第3頁
第二編第七章 坐姿類學(xué)生的體能鍛煉_第4頁
第二編第七章 坐姿類學(xué)生的體能鍛煉_第5頁
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文檔簡介

第一節(jié)坐姿類學(xué)生的生理負(fù)荷特點一、坐姿類學(xué)生的解剖學(xué)特點

（一）頭頸部（二）胸部（三）背部（四）腰部（五）脊柱

二、坐姿類學(xué)生的生理學(xué)特點

（一）骨骼肌（二）血液循環(huán)第七章坐姿類學(xué)生的體能鍛煉（三）肺通氣功能（四）眼的負(fù)荷第二節(jié)坐姿類學(xué)生的體能鍛煉方法一、坐姿類學(xué)生體能鍛煉原則（一）遵循由小到大、循序漸進(jìn)的原則（二）遵循專門性原則（三）遵循大、小運動量相結(jié)合的原則二、坐姿類學(xué)生體能鍛煉方法（一）力量練習(xí)方法

1.頸肩部肌群力量練習(xí)2.腰背部肌群力量練習(xí)3.頸、肩、腰背肌群的自我放松與相互按摩練習(xí)

（二）柔韌性練習(xí)方法1.頸部柔韌性練習(xí)方法2.肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí)3.腰背部柔韌性練習(xí)方法

（三）提高心肺功能的練習(xí)方法

1.跑步2.健身走3.跳繩4.游泳5.有氧舞蹈第三節(jié)坐姿類學(xué)生職業(yè)性疾病預(yù)防與療法一、頸椎病

（一）什么是頸椎?。ǘ┲虏≡颍ㄈ┻\動治療法的作用（四）預(yù)防與運動療法

1.預(yù)防

2.運動療法二、腰肌勞損（一）什么是腰肌勞損（二）致病原因（三）運動療法的作用（四）預(yù)防與運動療法

1.預(yù)防2.運動療法三、肩周炎（一）什么是肩周炎（二）致病原因（三）運動療法的作用（四）預(yù)防與運動療法

1.預(yù)防2.運動療法四、視疲勞綜合征（一）什么是視疲勞綜合征（二）致病

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