第二章 第五節(jié)：創(chuàng)傷變資源

第二章

自我調(diào)適

第五節(jié)

創(chuàng)傷變資源無(wú)數(shù)次傷痛中跌倒爬起來(lái)數(shù)著悲傷在霞光中復(fù)原再跌倒，仍是你的能量帶你去找人生的寶藏在逆境中，活出希望

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錄01心理創(chuàng)傷的現(xiàn)象探索02心理創(chuàng)傷的理論解讀03心理創(chuàng)傷的策略應(yīng)對(duì)種

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旅中小學(xué)積極心理教育課程（一）語(yǔ)言暴力是把刀廢物丟人我寧可沒(méi)有生過(guò)你！就知道吃……蠢得像頭豬種

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旅中小學(xué)積極心理教育課程（二）記憶深處的傷這種創(chuàng)傷成年后就異常敏感，與他人難以建立親密關(guān)系。引發(fā)因素還包括：家暴、搶劫、槍擊、爆炸、強(qiáng)奸、被拐、性侵，性虐待，拷打或關(guān)禁閉，人質(zhì)劫持，戰(zhàn)爭(zhēng)，恐怖活動(dòng)等。種

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旅中小學(xué)積極心理教育課程（三）創(chuàng)傷性事件有些人會(huì)因?yàn)閯e人的某個(gè)行為而內(nèi)心波瀾起伏，這可能跟記憶深處的創(chuàng)傷有關(guān)。創(chuàng)傷的引發(fā)因素包括：被長(zhǎng)期忽視、虐待、家暴、搶劫、槍擊、爆炸、強(qiáng)奸、被拐、性侵、性虐待、拷打、關(guān)禁閉、人質(zhì)劫持、戰(zhàn)爭(zhēng)、恐怖活動(dòng)等。

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錄01心理創(chuàng)傷的現(xiàn)象探索02心理創(chuàng)傷的理論解讀03心理創(chuàng)傷的策略應(yīng)對(duì)種

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旅中小學(xué)積極心理教育課程（一）心理創(chuàng)傷的概念

心理創(chuàng)傷，在精神病學(xué)上被定義為“超出一般人經(jīng)驗(yàn)的事件”。創(chuàng)傷通常會(huì)讓人感到無(wú)能為力或無(wú)助。創(chuàng)傷的發(fā)生都是突然的、無(wú)法抵抗的。種

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旅中小學(xué)積極心理教育課程（二）心理創(chuàng)傷的影響

心理創(chuàng)傷是壓制在潛意識(shí)里“情結(jié)”或“陰影”，他們都是有能量的，經(jīng)常會(huì)以各種形式襲擾我們的“意識(shí)”層面。種

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旅中小學(xué)積極心理教育課程（三）如何看待心理創(chuàng)傷

當(dāng)創(chuàng)傷不可避免的時(shí)候，我們可以從中挖掘出成長(zhǎng)資源！

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錄01心理創(chuàng)傷的現(xiàn)象探索02心理創(chuàng)傷的理論解讀03心理創(chuàng)傷的策略應(yīng)對(duì)“發(fā)生在人際關(guān)系背景下的創(chuàng)傷，只能在人際關(guān)系的背景下得以治愈?！薄秳?chuàng)傷與解離——?jiǎng)?chuàng)傷如何使我們成為另一個(gè)人》種

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旅中小學(xué)積極心理教育課程（一）解離技術(shù)我體驗(yàn)到闖入性的某個(gè)記憶或畫(huà)面。尋找觸發(fā)點(diǎn)。我的情緒體驗(yàn)和身體感覺(jué)如何。123培養(yǎng)我們的創(chuàng)新精神。4種

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旅中小學(xué)積極心理教育課程（二）感官接地技術(shù)

涼水洗臉，或用水沖洗雙手隨身攜帶一個(gè)物品說(shuō)出你能看到的5件東西玩5-4-3-2-1的游戲攜帶一個(gè)有意義的物品使用一種接地的氣味慢慢地、有意識(shí)地走路伸展身體腳底板緊接地面吃點(diǎn)東西慢慢地、有意識(shí)地走路沖澡或泡澡專(zhuān)注于你的呼吸到外面去，欣賞大自然鍛煉身體（三）認(rèn)知接地技術(shù)

對(duì)自己說(shuō)積極的語(yǔ)言攜帶一封給自己寫(xiě)的信

重復(fù)一句鼓舞人心的話、歌曲或詩(shī)歌提醒自己，你是安全的

確定自己的空間位置對(duì)自己溫柔地說(shuō)話，就像對(duì)一個(gè)小

孩子說(shuō)話一樣

描述你所在的時(shí)間向自己證明自己是安全的想象或回憶一個(gè)安全的地方愿每一個(gè)孩子都有美好的未來(lái)感謝聆聽(tīng)

親愛(ài)的有緣人：

感謝心理健康教育，感謝您和我們的相遇。愿您身心愉悅，健康幸福！

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