版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
競技健美操組合1第一個(gè)八拍1—2:右腳上步吸左腿同時(shí)兩臂經(jīng)前上屈(拳)至上舉(掌心相對(duì));3—:左腳向前弓步跳,兩臂側(cè)平舉;4—:跳還原成直立;5—:向右側(cè)擺腿跳,同時(shí)右臂胸前平屈,左臂側(cè)平舉(手心向下);6—:跳還原成直立;7—:向左弓步跳,同時(shí)左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂側(cè)舉(花掌,掌心向上);8—:跳還原成直立。第二個(gè)八拍1—2:右腳開始向前彈踢腿跳,同時(shí)兩后舉(拳心向后)—兩臂前舉(拳心向下);3—:向右剪刀跳,同時(shí)右臂肩側(cè)上屈(拳心向內(nèi)),左臂側(cè)平舉(拳心向下);4—:跳還原成直立,同時(shí)兩臂屈肘胸前交叉(拳心向內(nèi));5—:跳成開步,同時(shí)兩臂側(cè)上舉(掌心向內(nèi));6—:跳還原成直立;7—:左腳在前弓步跳,同時(shí)兩臂側(cè)下舉(掌心向內(nèi));8—:跳還原成直立,同時(shí)兩臂屈肘手胸前互握。(單足轉(zhuǎn)體360°)第三個(gè)八拍1—:右側(cè)擺腿跳,同時(shí)左臂側(cè)上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂側(cè)平舉(花掌,掌心向上);2—:右腳于左腿前交叉上步,同時(shí)右臂上舉(掌心向內(nèi)),左臂下舉;3—:左弓步跳,同時(shí)左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂前舉(花掌,掌心向上);4—:跳還原成直立,同時(shí)兩臂胸前平屈(前臂重疊,掌心向下);5—:吸腿跳(左腿正吸),同時(shí)兩臂前舉(拳心向下);6—:同4;7—:右腿向側(cè)大踢,同時(shí)左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),左臂前舉(花掌,掌心向上);8—:還原成直立。第四個(gè)八拍1—2:右腿開始后踢腿跳兩次,同時(shí)右、左臂依次擺動(dòng)至側(cè)上舉(花掌,掌心向外);3—4:后踢腿跳,同時(shí)兩臂向內(nèi)環(huán)至上舉擊掌;5—:跳成開步,同時(shí)兩臂側(cè)平舉;6—:跳還原成直立;7—:跳成左腿在前的弓步,同時(shí)兩臂前側(cè)平舉(花掌,掌心向上);8—:跳還原成直立。(1—4屈體分跳;5—8經(jīng)地滾動(dòng)下地俯撐;1—4后倒俯臥撐;5—8經(jīng)大弓步起立)第五個(gè)八拍1—2:右腳開始后踢腿跳2次;同時(shí)兩臂前上屈(拳心向內(nèi))—兩臂側(cè)舉(花掌,掌心向上);3—:左剪刀跳,同時(shí)兩臂胸前屈肘,兩手互握;4—:跳還原成直立;5—:弓步跳(左腿在前),同時(shí)右臂前舉,左臂側(cè)舉(花掌,掌心向上);6—:右腿正吸向右跳轉(zhuǎn)180°,同時(shí)兩臂胸前屈肘交叉(拳心向內(nèi));7—:向右跳轉(zhuǎn)90°成開步,同時(shí)左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右手叉腰;8—:向右跳轉(zhuǎn)90°還原成直立。第六個(gè)八拍1—:跳成開步,同時(shí)兩臂側(cè)舉(掌心向下);2—:跳成右腿后屈,同時(shí)右臂握拳上舉(拳心向內(nèi)),左臂下舉;3—:跳成左腿后屈,同時(shí)左臂前舉(掌心向下),右臂肩側(cè)上屈(拳心向內(nèi));4—:左轉(zhuǎn)90°跳成左腿在前的弓步,同時(shí)左臂屈肘(手指觸后腦),右臂前下舉(掌心向下);5—:右腿正吸,同時(shí)右臂側(cè)舉(花掌,掌心向上),左手于右腹前(五指分開,掌心向內(nèi));6—7:右腳上步(右轉(zhuǎn)90°)跳成弓步(左腿在前),同時(shí)兩臂向內(nèi)繞至側(cè)上舉(花掌,掌心向內(nèi));8—:跳還原成直立。(1—4一腿后伸滾動(dòng);5—8、1—4分腿支撐;5—8經(jīng)單膝跪起立)第七個(gè)八拍1—:右腿側(cè)擺腿跳,同時(shí)右臂上舉(拳心向外);2—:右腿前交叉,同時(shí)兩臂下舉;3—4:左腳前并步跳,同時(shí)兩臂于胸前平位屈伸兩次;5—6:右腿上步,左腿正吸向左轉(zhuǎn)180°,同時(shí)左臂側(cè)舉,右臂胸前平屈(掌心向下);7—:右側(cè)擺腿跳同時(shí)同時(shí)向左轉(zhuǎn)90°,左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂前舉(花掌,掌心向上);8—:跳同時(shí)左轉(zhuǎn)90°還原成直立。第八個(gè)八拍1—2:開-合-開跳,同時(shí)兩臂側(cè)舉—胸前交叉(拳心向內(nèi))—左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂前舉(花掌,掌心向上);3—4:左弓步跳—并步—右腿正吸,同時(shí)兩臂側(cè)下舉—兩臂屈肘于頭后—左臂上舉(花掌,掌心向后),右臂胸前上屈(花掌,掌心向內(nèi));5—:右腳側(cè)出一步,左腿側(cè)擺,同時(shí)右臂側(cè)上舉(花掌,掌心向外),左臂側(cè)舉(花掌,掌心向下);6—7:左腳上步同時(shí)向左跳轉(zhuǎn)360°,兩臂上舉手互握;8—:左弓步,同時(shí)左臂側(cè)上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂側(cè)舉(花掌,掌心向上)。
競技健美操組合2第一個(gè)八拍1—2:開合跳同時(shí)兩臂經(jīng)前上屈(拳)至上舉(掌心相對(duì));3—:左腳向前弓步跳,兩臂側(cè)平舉;4—:跳還原成直立;5—:向左腿向前一步,同時(shí)右臂胸前平屈,左臂側(cè)平舉;6—:右腿正吸同時(shí)兩臂上舉(掌心相對(duì));7—:向右轉(zhuǎn)90°成右弓步跳,同時(shí)左臂前舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂上舉(花掌,掌心向上);8—:跳還原成直立。第二個(gè)八拍1—:右腿側(cè)擺腿跳,同時(shí)右臂上舉(拳心向前);2—:還原成直立;3—4:開合跳成左腿在前弓步,同時(shí)兩臂側(cè)平舉—兩臂于胸前屈肘(拳心向內(nèi))—兩臂側(cè)上舉(花掌、掌心相對(duì));5—6:右腿開始后踢跳二次,同時(shí)兩臂向內(nèi)繞至上舉(掌心向內(nèi));7—:左腳在前弓步跳,同時(shí)兩臂側(cè)下舉(掌心向內(nèi));8—:跳還原成直立,同時(shí)兩臂屈肘手胸前互握。第三個(gè)八拍1—2:右腿開始彈踢跳,同時(shí)兩臂經(jīng)后振至左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂側(cè)平舉(花掌,掌心向上);3—:右腳于左腿前交叉上步,同時(shí)右臂上舉(掌心向內(nèi)),左臂下舉;4—:左剪刀跳,同時(shí)左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂胸前上屈(花掌,掌心向內(nèi));5—6:右腿開始后踢腿跳兩次,同時(shí)側(cè)上舉(掌心向外)—兩臂胸前平屈(掌心向下);7—:左側(cè)擺腿跳,同時(shí)左臂前舉(花掌,掌心向上),右臂上舉(花掌,掌心向內(nèi));8—:還原成直立。(1—4經(jīng)地滾動(dòng)成直角坐;5—8、1—4直角支撐;5-8經(jīng)單膝跪起立)第四個(gè)八拍1—2:左腿向前并步跳,同時(shí)右臂胸前平屈、左臂側(cè)舉(掌心向下)—兩臂上舉(掌,掌心相對(duì));3—:右腿上步,同時(shí)左臂前舉、右側(cè)臂舉(掌心向下);4—:左腿正吸同時(shí)向左轉(zhuǎn)體180°,兩臂屈肘胸前交叉(拳心向內(nèi));5—:右側(cè)擺跳,同時(shí)兩臂側(cè)平舉(掌心向上);6—:右腿交叉于左腿前同時(shí)向左轉(zhuǎn)體90°,左臂上舉(拳心向內(nèi));7—:左吸腿跳,同時(shí)左臂屈肘于腰間(花掌,掌心向上);右臂上舉(花掌,掌心向內(nèi));8—:跳(左轉(zhuǎn)90°)還原成直立。第五個(gè)八拍1—3:左側(cè)并步跳;同時(shí)兩臂向上繞環(huán)至側(cè)舉;4—:弓步跳(左腿在前),同時(shí)左臂前舉(花掌,掌心向上),右臂屈肘(手指觸腦后);5—:左吸腿跳,同時(shí)兩臂胸前平屈(拳心向下);6—:還原成直立;7—:右腿向前大踢,同時(shí)兩臂側(cè)舉(拳心向下);8—:還原成直立。(1—4一腿后伸下地成俯撐;5—8俯臥撐;1—4經(jīng)大弓步起立;5—8團(tuán)身跳)第六個(gè)八拍1—:右吸腿跳,同時(shí)兩臂側(cè)上舉(花掌,掌心向上);2—:右腳于左腳前點(diǎn)地,同時(shí)兩臂胸前平屈(掌心向下);3—:右腿前踢,同時(shí)左臂前舉(掌心向下),右臂側(cè)舉(掌心向內(nèi));4—:還原成直立;5—6:開合跳,同時(shí)左臂胸前平屈(掌心向下),右臂側(cè)下舉(掌心向內(nèi))—兩臂屈肘(手指觸頭后);7—:右腿正吸,同時(shí)兩臂側(cè)上舉(花掌,掌心向上);8—:跳還原成直立。第七個(gè)八拍1—2:開合跳,同時(shí)兩臂側(cè)舉—兩臂胸前平屈(前臂重疊);3—:右腿側(cè)擺,同時(shí)左臂側(cè)下舉(掌心向下),右臂側(cè)上舉(掌心向下);4—:跳還原成直立;5—:左腿開始向右交叉上步,同時(shí)左臂側(cè)舉(掌心向下)右臂胸前平屈(掌心向下);6—:右腿并左腿(稍屈膝),同時(shí)兩手觸膝;7—:分腿跳,同時(shí)兩臂側(cè)上舉(掌心向外);8—:還原成直立。(1—8搬腿平衡)第八個(gè)八拍1—2:右、左腿后踢腿跳,同時(shí)兩臂胸前上屈(拳心向內(nèi))—左臂上舉(花掌,掌心向內(nèi)),右臂前舉(花掌,
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 浙江安防職業(yè)技術(shù)學(xué)院《中學(xué)語文課程教學(xué)論》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 數(shù)獨(dú)答案生成器-20220303010135
- 數(shù)字教學(xué)實(shí)踐報(bào)告
- 經(jīng)典搞笑語錄集錦
- 部編版2024-2025學(xué)年六年級(jí)上語文寒假作業(yè)(七)(有答案)
- 浙江省杭州市拱墅區(qū)源清中學(xué)2024-2025學(xué)年高一(上)期中物理試卷(含答案)
- 2025屆吉林省前郭爾羅斯蒙古族自治縣第五高級(jí)中學(xué)高三上學(xué)期第五次考試歷史試題(綱要上下 選擇性必修三冊(cè))(含答案解析)
- 《色達(dá)佛學(xué)院全景》課件
- 伊春職業(yè)學(xué)院《臺(tái)詞與表演》2023-2024學(xué)年第一學(xué)期期末試卷
- 二零二五年度城市綜合體土石方運(yùn)輸及配套設(shè)施合同3篇
- 建筑工地春節(jié)期間安全保障措施
- 2025山東水發(fā)集團(tuán)限公司招聘管理單位筆試遴選500模擬題附帶答案詳解
- 2024-2030年中國建筑玻璃行業(yè)市場深度調(diào)研及競爭格局與投資價(jià)值預(yù)測研究報(bào)告
- 企業(yè)短期中期長期規(guī)劃
- 中華民族共同體概論講稿專家版《中華民族共同體概論》大講堂之第一講:中華民族共同體基礎(chǔ)理論
- 《商務(wù)溝通-策略、方法與案例》課件 第一章 商務(wù)溝通概論
- 廣西《乳腺X射線數(shù)字化體層攝影診療技術(shù)操作規(guī)范》編制說明
- 風(fēng)箏產(chǎn)業(yè)深度調(diào)研及未來發(fā)展現(xiàn)狀趨勢
- 吉利汽車集團(tuán)總部機(jī)構(gòu)設(shè)置、崗位編制
- 礦山安全生產(chǎn)法律法規(guī)
- 小學(xué)數(shù)學(xué)《比的認(rèn)識(shí)單元復(fù)習(xí)課》教學(xué)設(shè)計(jì)(課例)
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論