體育高考健美操套路

競技健美操組合1第一個八拍1—2：右腳上步吸左腿同時兩臂經(jīng)前上屈（拳）至上舉（掌心相對）；3—：左腳向前弓步跳，兩臂側(cè)平舉；4—：跳還原成直立；5—：向右側(cè)擺腿跳，同時右臂胸前平屈，左臂側(cè)平舉（手心向下）；6—：跳還原成直立；7—：向左弓步跳，同時左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂側(cè)舉（花掌，掌心向上）；8—：跳還原成直立。第二個八拍1—2：右腳開始向前彈踢腿跳，同時兩后舉（拳心向后）—兩臂前舉（拳心向下）；3—：向右剪刀跳，同時右臂肩側(cè)上屈（拳心向內(nèi)），左臂側(cè)平舉（拳心向下）；4—：跳還原成直立，同時兩臂屈肘胸前交叉（拳心向內(nèi)）；5—：跳成開步，同時兩臂側(cè)上舉（掌心向內(nèi)）；6—：跳還原成直立；7—：左腳在前弓步跳，同時兩臂側(cè)下舉（掌心向內(nèi)）；8—：跳還原成直立，同時兩臂屈肘手胸前互握。（單足轉(zhuǎn)體360°）第三個八拍1—：右側(cè)擺腿跳，同時左臂側(cè)上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂側(cè)平舉（花掌，掌心向上）；2—：右腳于左腿前交叉上步，同時右臂上舉（掌心向內(nèi)），左臂下舉；3—：左弓步跳，同時左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂前舉（花掌，掌心向上）；4—：跳還原成直立，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，掌心向下）；5—：吸腿跳（左腿正吸），同時兩臂前舉（拳心向下）；6—：同4；7—：右腿向側(cè)大踢，同時左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），左臂前舉（花掌，掌心向上）；8—:還原成直立。第四個八拍1—2：右腿開始后踢腿跳兩次，同時右、左臂依次擺動至側(cè)上舉（花掌，掌心向外）；3—4：后踢腿跳，同時兩臂向內(nèi)環(huán)至上舉擊掌；5—：跳成開步，同時兩臂側(cè)平舉；6—：跳還原成直立；7—：跳成左腿在前的弓步，同時兩臂前側(cè)平舉（花掌，掌心向上）；8—：跳還原成直立。（1—4屈體分跳；5—8經(jīng)地滾動下地俯撐；1—4后倒俯臥撐；5—8經(jīng)大弓步起立）第五個八拍1—2：右腳開始后踢腿跳2次；同時兩臂前上屈（拳心向內(nèi)）—兩臂側(cè)舉（花掌，掌心向上）；3—：左剪刀跳，同時兩臂胸前屈肘，兩手互握；4—：跳還原成直立；5—：弓步跳（左腿在前），同時右臂前舉，左臂側(cè)舉（花掌，掌心向上）；6—：右腿正吸向右跳轉(zhuǎn)180°，同時兩臂胸前屈肘交叉（拳心向內(nèi)）；7—：向右跳轉(zhuǎn)90°成開步，同時左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右手叉腰；8—：向右跳轉(zhuǎn)90°還原成直立。第六個八拍1—：跳成開步，同時兩臂側(cè)舉（掌心向下）；2—：跳成右腿后屈，同時右臂握拳上舉（拳心向內(nèi)），左臂下舉；3—：跳成左腿后屈，同時左臂前舉（掌心向下），右臂肩側(cè)上屈（拳心向內(nèi)）；4—：左轉(zhuǎn)90°跳成左腿在前的弓步，同時左臂屈肘（手指觸后腦），右臂前下舉（掌心向下）；5—：右腿正吸，同時右臂側(cè)舉（花掌，掌心向上），左手于右腹前（五指分開，掌心向內(nèi)）；6—7：右腳上步（右轉(zhuǎn)90°）跳成弓步（左腿在前），同時兩臂向內(nèi)繞至側(cè)上舉（花掌，掌心向內(nèi)）；8—：跳還原成直立。（1—4一腿后伸滾動；5—8、1—4分腿支撐；5—8經(jīng)單膝跪起立）第七個八拍1—：右腿側(cè)擺腿跳，同時右臂上舉（拳心向外）；2—：右腿前交叉，同時兩臂下舉；3—4：左腳前并步跳，同時兩臂于胸前平位屈伸兩次；5—6：右腿上步，左腿正吸向左轉(zhuǎn)180°，同時左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈（掌心向下）；7—：右側(cè)擺腿跳同時同時向左轉(zhuǎn)90°，左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂前舉（花掌，掌心向上）；8—：跳同時左轉(zhuǎn)90°還原成直立。第八個八拍1—2：開-合-開跳，同時兩臂側(cè)舉—胸前交叉（拳心向內(nèi)）—左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂前舉（花掌，掌心向上）；3—4：左弓步跳—并步—右腿正吸，同時兩臂側(cè)下舉—兩臂屈肘于頭后—左臂上舉（花掌，掌心向后），右臂胸前上屈（花掌，掌心向內(nèi)）；5—：右腳側(cè)出一步，左腿側(cè)擺，同時右臂側(cè)上舉（花掌，掌心向外），左臂側(cè)舉（花掌，掌心向下）；6—7：左腳上步同時向左跳轉(zhuǎn)360°，兩臂上舉手互握；8—：左弓步，同時左臂側(cè)上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂側(cè)舉（花掌，掌心向上）。

競技健美操組合2第一個八拍1—2：開合跳同時兩臂經(jīng)前上屈（拳）至上舉（掌心相對）；3—：左腳向前弓步跳，兩臂側(cè)平舉；4—：跳還原成直立；5—：向左腿向前一步，同時右臂胸前平屈，左臂側(cè)平舉；6—：右腿正吸同時兩臂上舉（掌心相對）；7—：向右轉(zhuǎn)90°成右弓步跳，同時左臂前舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂上舉（花掌，掌心向上）；8—：跳還原成直立。第二個八拍1—：右腿側(cè)擺腿跳，同時右臂上舉（拳心向前）；2—：還原成直立；3—4：開合跳成左腿在前弓步，同時兩臂側(cè)平舉—兩臂于胸前屈肘（拳心向內(nèi)）—兩臂側(cè)上舉（花掌、掌心相對）；5—6：右腿開始后踢跳二次，同時兩臂向內(nèi)繞至上舉（掌心向內(nèi)）；7—：左腳在前弓步跳，同時兩臂側(cè)下舉（掌心向內(nèi)）；8—：跳還原成直立，同時兩臂屈肘手胸前互握。第三個八拍1—2：右腿開始彈踢跳，同時兩臂經(jīng)后振至左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂側(cè)平舉（花掌，掌心向上）；3—：右腳于左腿前交叉上步，同時右臂上舉（掌心向內(nèi)），左臂下舉；4—：左剪刀跳，同時左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂胸前上屈（花掌，掌心向內(nèi)）；5—6：右腿開始后踢腿跳兩次，同時側(cè)上舉（掌心向外）—兩臂胸前平屈（掌心向下）；7—：左側(cè)擺腿跳，同時左臂前舉（花掌，掌心向上），右臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)）；8—:還原成直立。（1—4經(jīng)地滾動成直角坐；5—8、1—4直角支撐；5-8經(jīng)單膝跪起立）第四個八拍1—2：左腿向前并步跳，同時右臂胸前平屈、左臂側(cè)舉（掌心向下）—兩臂上舉（掌，掌心相對）；3—：右腿上步，同時左臂前舉、右側(cè)臂舉（掌心向下）；4—：左腿正吸同時向左轉(zhuǎn)體180°，兩臂屈肘胸前交叉（拳心向內(nèi)）；5—：右側(cè)擺跳，同時兩臂側(cè)平舉（掌心向上）；6—：右腿交叉于左腿前同時向左轉(zhuǎn)體90°，左臂上舉（拳心向內(nèi)）；7—：左吸腿跳，同時左臂屈肘于腰間（花掌，掌心向上）；右臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)）；8—：跳（左轉(zhuǎn)90°）還原成直立。第五個八拍1—3：左側(cè)并步跳；同時兩臂向上繞環(huán)至側(cè)舉；4—：弓步跳（左腿在前），同時左臂前舉（花掌，掌心向上），右臂屈肘（手指觸腦后）；5—：左吸腿跳，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）；6—：還原成直立；7—：右腿向前大踢，同時兩臂側(cè)舉（拳心向下）；8—：還原成直立。（1—4一腿后伸下地成俯撐；5—8俯臥撐；1—4經(jīng)大弓步起立；5—8團身跳）第六個八拍1—：右吸腿跳，同時兩臂側(cè)上舉（花掌，掌心向上）；2—：右腳于左腳前點地，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）；3—：右腿前踢，同時左臂前舉（掌心向下），右臂側(cè)舉（掌心向內(nèi)）；4—：還原成直立；5—6：開合跳，同時左臂胸前平屈（掌心向下），右臂側(cè)下舉（掌心向內(nèi)）—兩臂屈肘（手指觸頭后）；7—：右腿正吸，同時兩臂側(cè)上舉（花掌，掌心向上）；8—：跳還原成直立。第七個八拍1—2：開合跳，同時兩臂側(cè)舉—兩臂胸前平屈（前臂重疊）；3—：右腿側(cè)擺，同時左臂側(cè)下舉（掌心向下），右臂側(cè)上舉（掌心向下）；4—：跳還原成直立；5—：左腿開始向右交叉上步，同時左臂側(cè)舉（掌心向下）右臂胸前平屈（掌心向下）；6—：右腿并左腿（稍屈膝），同時兩手觸膝；7—：分腿跳，同時兩臂側(cè)上舉（掌心向外）；8—：還原成直立。（1—8搬腿平衡）第八個八拍1—2：右、左腿后踢腿跳，同時兩臂胸前上屈（拳心向內(nèi)）—左臂上舉（花掌，掌心向內(nèi)），右臂前舉（花掌，