開學(xué)焦慮心理調(diào)適專題講座課件

開學(xué)焦慮心理調(diào)適專題講座目錄學(xué)生開學(xué)心理調(diào)適家長開學(xué)心理調(diào)適中醫(yī)調(diào)理123前言

開學(xué)季來臨，有些家長可能發(fā)現(xiàn)自己的小孩最近老是莫名其妙的情緒低落、煩躁，還有注意力不集中、記性差等一系列表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等生理不適，去醫(yī)院檢查又查不出什么問題。

其實(shí)這種情況可能是“開學(xué)焦慮”引起的。大多數(shù)人在面臨開學(xué)時，都會有一些隱隱約約的緊張感，也正是這種緊張感能讓我們更好的適應(yīng)開學(xué)后生活，但過度的焦慮抑郁可就成為問題了。學(xué)生開學(xué)心理調(diào)適第一部分（一）直面情緒

對于開學(xué)，不同的學(xué)生會有不同的感受。有人對于即將學(xué)到的新知識和新技能充滿期待，也有人因?yàn)楹ε赂簧掀渌说哪_步而焦慮不安。還有一些“社恐”的學(xué)生，天生就害怕人多的地方。當(dāng)然，“社牛”學(xué)生也大有人在，一想到又能跟同學(xué)們打打鬧鬧、說說笑笑就“來勁兒”。

不論哪一類學(xué)生，調(diào)適心理的第一步就是直面這些真實(shí)的感受，不要壓制激動，也不要強(qiáng)顏歡笑。

適度的興奮或緊張情緒有助于學(xué)生從“假期模式”切換至“學(xué)校模式”，因此只要這些情緒不是過于激烈，家長不必太擔(dān)心。但注意不能對這些情緒視而不見，應(yīng)意識到學(xué)生在這段期間出現(xiàn)的各種各樣的情緒都需要得到正視。（二）有技巧地應(yīng)對負(fù)面情緒

如果學(xué)生對于開學(xué)這件事持有比較嚴(yán)重的負(fù)面情緒，影響到正常的學(xué)習(xí)和生活，那就有必要進(jìn)行一定的調(diào)整。

方法一：“聲東擊西”法。家長可以通過一些看似不經(jīng)意的暗示，提醒孩子開學(xué)的好處，例如“又可以和大家一起打籃球、踢足球了”，“又可以和好朋友一起聊天吐槽了”，等等。

方法二：“移魂大法”。列出手頭需要完成的任務(wù)，鼓勵孩子一件一件完成，轉(zhuǎn)移孩子的注意力。（二）有技巧地應(yīng)對負(fù)面情緒

方法三：“四肢發(fā)達(dá)”法。帶孩子進(jìn)行戶外活動，例如天氣好的時候帶孩子出去跑跑跳跳，或者去公園看看小動物，舒展筋骨，忘卻煩惱。

方法四：“放松大法”。如果發(fā)現(xiàn)自己呼吸容易急促，那就多試試緩慢的深呼吸；如果發(fā)現(xiàn)自己肌肉緊張，可以試著做做拉伸；如果覺得自己沒精打采但又不得不保持好精力，試著擴(kuò)擴(kuò)胸，站得筆挺一點(diǎn)。還可以通過冥想、聽音樂等來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。（三）鼓勵孩子表達(dá)自我

家長可嘗試加強(qiáng)與孩子的溝通，幫助孩子敞開心扉，表達(dá)情緒。

例如，可以問問孩子和同學(xué)之間有什么故事，對老師的感受如何，學(xué)習(xí)上有沒有困難，有沒有看到喜歡想買的小東西，有沒有想念父母等等。當(dāng)孩子積極表達(dá)的時候，心中壓力就能得到舒緩，負(fù)面情緒積壓減少。（四）從有趣的小任務(wù)做起，增強(qiáng)自信心

和孩子一起確定一件非常想完成的小任務(wù)，積極行動，通過這個小任務(wù)帶動孩子的積極性，提升自信心，鼓勵孩子帶著良好狀態(tài)完成其他任務(wù)，增強(qiáng)行動力。家長開學(xué)心理調(diào)適第二部分（一）循序漸進(jìn)，步步“收”心

從“假期模式”到“開學(xué)模式”，需要經(jīng)歷一個較大的轉(zhuǎn)換。家長應(yīng)放平心態(tài)，循序漸進(jìn)，不應(yīng)強(qiáng)制要求孩子迅速無痕切換。

因此，在此階段，建議家長不要給予孩子太大壓力，從小事做起，慢慢調(diào)整，漸入佳境。（二）規(guī)律有序，按“表”行事

從“假期模式”到“開學(xué)模式”，需要經(jīng)歷一個較大的轉(zhuǎn)換。家長應(yīng)放平心態(tài)，循序漸進(jìn)，不應(yīng)強(qiáng)制要求孩子迅速無痕切換。

因此，在此階段，建議家長不要給予孩子太大壓力，從小事做起，慢慢調(diào)整，漸入佳境。（三）樹立目標(biāo)，制定計劃

制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并據(jù)此形成行之有效的計劃，為孩子的學(xué)習(xí)和進(jìn)步指明方向，踏實(shí)前行。（四）關(guān)注情緒，及時疏導(dǎo)

一般來說，孩子的情緒是有成因的。家長可多與孩子溝通，了解孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，并作出合理的引導(dǎo)，有針對性地給予鼓勵和支持。

例如，如果孩子產(chǎn)生對某門學(xué)科的厭學(xué)情緒，可能是不喜歡這門學(xué)科的老師，或者是曾經(jīng)在這門課上受到了不公平的對待。此時家長應(yīng)表示感同身受，與孩子一起克服心理創(chuàng)傷。

如果孩子在學(xué)校受到霸凌，家長也要及時行動，阻止孩子的身心受到進(jìn)一步傷害。如果情況相對嚴(yán)重，可借助心理專家等人的專業(yè)力量進(jìn)行干預(yù)。（五）積極溝通，家校合作

建議家長更多了解學(xué)校的實(shí)際情況，積極配合學(xué)校和老師的工作，自己也成為“教育者”，形成合力共同培育孩子，促進(jìn)孩子全面發(fā)展。中醫(yī)調(diào)理第三部分清心除煩安神湯

食材：瘦肉200克，燈芯草1扎，麥冬10克，玉竹15克，蜜棗2顆，枸杞10克。耳穴治療

失眠、焦慮癥狀的耳穴治療主穴位：神門、心、垂前療程：于晨起后、午睡前、晚睡前進(jìn)行按壓，10天為1療程。穴位貼敷治療

失眠、焦慮癥狀的穴位貼敷治療主穴位：涌泉、神闕、三陰交療程：連續(xù)穴位貼敷，五天一療程，4療