體育教學反思

體育教學反思

2015年高中體育教學反思

羅佐

面向21世紀教育的發(fā)展趨勢和現代社會對人才的要求,

體育教學的指導思想，發(fā)生了巨大的變化，從片面的生物學

評價向完整體育轉變。根據體育課程改革這一新形式的要

求，如何改變教學觀念，適應新課程改革的需要，如何正確

把握教師在新課程中的角色，如何合理選擇體育教學的內

容，突出強調要尊重教師和學生對教學內容的選擇性，使課

程有利于激發(fā)學生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣，

形成勇敢頑強和堅韌不撥的意志品質，促進學生在身體、心

理和社會適應能力方面健康、和-諧地發(fā)展，顯得尤為重要。

作為高中體育教師必須掌握必修與選修結合的課程結構，體

育與健康科目是由田徑運動、球類運動、體操類運動、民族

民間體育、冰雪或水上運動、新興運動、體育健康專題組成,

從這7個必修系列中選修若干模塊，獲得11個必修學分，

其中田徑運動、健康教育專題各應保證1學分。確保每周兩

節(jié)教學時間。本次課程標準更加突出了基礎性和選擇性，在

實施新課程教學的過程中，有許多發(fā)現和感觸，非常值得反

思。下面就高中體育新課程的教學反思談談自己的體會。

新課程教材反思

、新教材的優(yōu)點

新編高中體育教材面向21世紀，把對學生進行素質教

育作為指導思想，在教材中體現在以下幾個方面。

（一）學會評價方法，培養(yǎng)評價能力

在使學生學會分析判斷的基礎上，應該培養(yǎng)他們具有評

價能力。對事物迅速作出判斷和評價是現代社會對人的素

質提出的新的要求。通過對事物作出價值判斷，培養(yǎng)學生正

確的體育價值觀，樹立積極進取的精神，激發(fā)學生向新的目

標前進的愿望，新編教材為此建立了學習評價體系。它包括

學習前評價，學習過程中的評價和學習后的結果評價；評價

的內容既有體育知識、技術的學習情況，也有身體機能能力

的情況和心理狀況；評價的指標既有定性也有定量；評價的

方法是結合各項學習內容，采用自我評價、相互評價、師生

互評、小組評價等等。建立較為完整的學習評價體系，有助

于使學生學會評價方法，培養(yǎng)評價能力，從而促進素質的提

高。

（二）開闊視野，豐富體育運動文化

體育作為人類文化的重要組成部分，在現代社會中占有

越來越重要的地位。目前，各種媒體介紹的體育運動文化

良莠不齊，雖然具有很強的即時性，但缺乏系統(tǒng)性，缺乏正

確的誘導。新編教材把傳授體育運動文化作為提高學生文化

素質的重要內容之一。因此，增加了運動文化知識，提高了

信息量，以適應社會發(fā)展的實際需求。教材中增加的體育知

識主要設在輔欄，用于開闊學生的眼界，豐富體育文化知識,

增加閱讀興趣。提供的知識大體包括六類：一是“名人論體

育”，摘錄了列寧、毛澤東、徐特立、宋慶齡、蔡元培、陶

行知、高士其、錢學森等對體育的精辟論述，使學生加深

對體育的理解，樹立正確的體育價值觀；二是體育運動的基

本概念，包括體育的功能、終身教育、運動處方、庫珀12

分鐘跑、醫(yī)務監(jiān)督、運動負荷、超量恢復、人體重心、肥胖

與減肥、青春期高血壓、身體形態(tài)的性別差異等等；三是新

的體育信息，如城市學生肥胖、超體重人數比例增加，我國

學生耐力素質連續(xù)

10年下降，以及美國NBA籃球介紹等；四是我國運動員

對世界體育運動的貢獻，如鄭鳳榮、朱建華、王軍霞以及體

操、排球、技巧等運動隊的介紹等；五是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生知識,

如五禽戲、十叟長壽歌、黃帝內經、兄弟民族的武術等；

六是體育的歷史故事。這些知識可以輔助主欄的教學內容，

加深對體育的理解。此外，這些知識只作為介紹，不作為考

核內容。

二、需要改進的問題

許多學校體育場地器材的嚴重不足與缺乏制約著新課

程的實施與開展。通過全國體育場地的普查與登記，發(fā)現許

多學校體育場地嚴重不足。就我所在的學校來說，學校正在

搞擴建，學校只有三塊籃球場，其他就什么都沒有了，這樣

就無法滿足教師和學生需要。場地器材的不足，最直接影響

和限制了體育教師在教學過程中的發(fā)揮與創(chuàng)新，從而制約了

新課程的實施。

選課教學又涉及到場地器材、教師、學生選項等等情況,

選項教學的三種形式：形式一是打破班級界限，同一年級進

行選項教學。優(yōu)點學生興趣比較統(tǒng)一，練習積極性高，教師

特長比較容易發(fā)揮。場地、器材充分利用又不相互干擾。教

學質量高。缺點該形式需年級統(tǒng)一編課，教師、場地、器材

設施也須較充足。形式二是打破年級界限進行選項教學。不

同年級按照學生一致的愛好混班上課。這是一種理想狀況，

但是對學校軟硬件要求都非常高。一般用于集中進行的課

程，如：參觀健康教育展覽，遠足、野外活動等。形式三是

班內選項教學。學生在班內選2、3個項目進行學習，學習

內容按照學分規(guī)定相對穩(wěn)定。學生愛好相對較滿足，需要場

地、器材也不多，但教學的難度相對較高，教師應有較高的

教學能力。特別是大班額，小場地的學校，應充分發(fā)揮學生

骨干作用，可組成班內運動項目俱樂部等.

體育教學反思

新課程的實施是我國基礎教育戰(zhàn)線上一場深刻的變革，

新的理念、新的教材和新的評價，對廣大教育工作者提出了

更高、更新的要求。這就需要廣大教師迅速走進新課程、理

解新課程。作為一名體育教師應在教學實施的過程中，著眼

學生，抓住教學的契機，以啟智激勵學生主動思維的積極性,

讓學生在興趣的基礎上主動去尋覓、求索。

由于體育課大都是在室外進行，組織教學的目的就是要

排除各種干擾，激發(fā)學生興趣，從而完成教學任務。只有合

理而周密地組織教學，才可能使學生從物質上、從心理上作

好充分準備，從而保證體育教學過程的順利進行。因此，組

織教學是上好體育課的關鍵。

在教學過程中，教師、學生、教材三者通過復雜的相互

作用，使學生成為一個動態(tài)的統(tǒng)一過程。在這一過程中，教

師采取一定的組織教學形式來完成一定的教學任務，從而實

現老師的“教”和學生的“學”的目的。然而，教無定法，

任何教學方法和組織形式都是根據一定的教學內容和教學

對象而變化的，怎樣抓好高中體育課的組織教學、更好地為

教學服務呢？

一、根據高中體育課的特點組織教學

在高中體育教學中，教師要根據體育課是通過身體的各

種練習，使體力活動與思維活動緊密結合，掌握體育知識、

技能和技巧以及室外上課的特點，行之有效地組織教學。

抓好體育課堂常規(guī)的組織教學。體育課堂常規(guī)是規(guī)范體

育課必要條件，教師必須嚴格認真，堅持不懈地抓好體育課

常規(guī)教育。尤其是要抓好集合整隊、服裝、精神狀

態(tài)、組織紀律、場地器材的布置與收拾等常規(guī)訓練與教

育。在教學中，教師要嚴格要求、反復訓練使學生變成自覺

行動，以保證體育課的順利進行。

抓好體育各階段組織教學。體育教育過程是由開始、準

備、基本、結束四個部分組成的。由于四部分教學內容和學

生情緒各不相同。因此，教學中要靈活地組織教學，充分調

動學生的學習積極性，切忌出現先緊后松，龍頭蛇尾的不良

現象。上課前，教師要組織學生布置好場地器材等，為上課

作好準備；上課開始時的組織教學特別重要，因為體育課前,

學生大部分在操場上進行各種活動，他所注意觀察的對象目

標較多，思維比較活躍，注意力比較分散。因此在組織課堂

教學前，采用趣味游戲。如做反口令訓練游戲，將全班學生

的注意力集中到課堂上，使他們興奮的情緒穩(wěn)定下來：基本

部分是體育中的重點部分，教師應力求做精講多練，語言生

動，并不斷改變練習方法。如在聯系中引入競爭性游戲、不

同形式的分組練習等，提高學生興趣。結束部分，學生情緒

極易松懈，此時教師的組織教學更不能忽視，后采用一些調

解情緒和恢復體力的放松性練習，保持學生興趣，如舞蹈放

松，同時做好利用結束部分對課堂進行小結。

二、根據教材特點組織教學

同一教材的組織教學。在體育課中，同一教材在不同課

時重點練習的難道要求是不一致的。如高一年的投擲的教材

第一次課的要求是教會學生投擲方法。第二次則要求學生初

步掌握投擲方法，通過多次重復練習，使學生進一步掌握投

擲方法等，每一次重復練習的難度都有所提高。對此，教師

在同一教材的重復練習，如果每次都采用同樣的組織教學方

法，學生自然會感到枯燥無味而分散注意力。

不同教材的組織教學，高中體育課包括田徑、球類、技

巧、體操、武術等多種教材，不同的教材有其不同的特性。

因此，教師在教學與教材特點有機結合，改變傳統(tǒng)中單一的

千篇一律的組織教學形式，使學生被動的接受變?yōu)橹鲃拥膶W

習，從而充分發(fā)揮每個學生的主動性和創(chuàng)造性，努力提高教

學效果。如田徑教材的“跑”，教師可以充分利用跑的特點,

運用競賽、奔跑游戲等增加教材的趣味性。

三、根據高中生的生理和心理特點組織教學

根據高中生的生理特點和心理特點主要表現為：有意注

意時間短、興奮過程和無意注意占優(yōu)勢、好強、好競爭、愛

表現自己等。同時，一節(jié)課中，學生的注意力、意志和情緒

等心理活動的變化也是不同的。教學中，教師要充分利用學

生生理和心理特點進行組織教學。合理安排教學內容。由于

學生注意力在課的前半部達到高峰，意志力在課的中后部達

到高峰，情緒則在課的后半部達到高峰。根據這一特點，教

師在組織教學中應把新教材安排在課的前半部分。有利于學

生對新教材的學習、理解和掌握。在課的后半部分則應安排

一些游戲性較強的內容，激發(fā)學生興趣，同時要做主教材和

輔助教材的搭配，尤其抓住主教材的內在聯系進行組織教

學，以提高教學效果，好強、好競爭、愛表現自己的特點，

在課上多組織教學比賽，在結束部分可讓動作做的好的學生

進行表演，讓他們充分在同學中展示自己的才華，從而實現

教學目的。

課后反思

課后反思的內容很多，如課后主動征求學生對課的意

見，對缺課學生了解其原因；當教學方法適合學生的需要時,

考慮如何推廣；當教學方法不適合學生需要時，應考慮如何

改進；善于與同行交流與學習，借鑒他人的教學經驗；寫好

課后小結，總

結教學心得體會，積累教學經驗，不斷吸收、篩選符合

學生需要的觀念和方法，改進課堂教學等等。

實施課后反思后，教學發(fā)生了兩個改變。

第一，教師教學方式的改變。在新理念、新教材指導下

的體育教學，密切關注每一名學生的身體發(fā)育和情感需要，

緊緊圍繞“提出問題——實踐研究——解決問題”這一主線

開展各種師生互動，達到預期運動目標。為此，在體育教學

中我們盡量做到“五要三不”。五要即：要盡量提高學生教

學活動的參與率；要盡量激發(fā)學生體育活動的興趣；要盡量

把學生的眼光引向教材外那無邊無際的運動空間；要盡量為

學生營造一片自由鍛煉的空間；要盡量寬容、對待學生在活

動中出現的合理的挫折、失敗。三不即：不輕易否定學生；

不挖苦、斥責學生；不放棄每一個學生，讓每一個孩子都能

體驗體育學習和成功的快樂。

第二，學生學習方式的改變。課堂教學是由師生共同組

成的一個信息傳遞的動態(tài)過程，教師要根據教學內容不同、

學生學習情況不同構建不同的學習方式。讓學生通過自主學

習、合作學習、探究學習，實現“互補”，達到共同提高的

目的。例如，《籃球》一課要求學生通過自主學習、小組合

作學習的方式，共同探討：原地拍球，手拍球的什么位置，

球才能不斷彈起；向前、向后運球，手要拍球的什么位置，

才能實現前進、后退的目的。學生在自己感悟、交流中掌握

了原地拍球、前后運球的技能，學生思維始終處于積極、活

躍、主動的狀態(tài)，產生了繼續(xù)學習的愿望。同時，學生在小

組探索、研究的過程中學會了理解他人，學會了與人共處、

協調與他人的關系，從而培養(yǎng)了學生與他人合作、適應環(huán)境、

適應社會的能力。隨后師生一起隨音樂做游戲，營造出和-

諧、愉快、文明的學習氣氛，既激發(fā)了學生的學習興趣，又

培養(yǎng)了學生喜歡體育課的情感。

搞好教學評價

在實踐中我們建立了與課程改革相適應的評價方式。在

實際評價中，以評價學生的體能與運動技能、學習態(tài)度與行

為、認知與知識、交往與合作精神、情意表現、能力發(fā)展為

主要評價目標，主要采取了學生自評、小組評價、教師評價

相結合的方式。學生自評的同時不僅需要學生的參與，還有

利于提高學生自我評價的能力；小組評價的實施不僅鍛煉了

學生相互合作的能力，也使學生對自己的成員有了更深的了

解。教師評價不僅是體育教師對教學質量的評定，還有利于

教師發(fā)現教學活動中的優(yōu)點和不足，為教師的工作提供了具

體、準確的教學信息，促進了教師自身的發(fā)展和教學水平的

不斷提高。評價方法的改變，有力地推動了體育課改革的發(fā)

展，也使教師清醒地認識到在評價過程中要充分重視學生的

反應，其中包括學習結果、學生的評價意見和家長的評價意

見。綜合評價的實施使我們的課改工作又邁上了一個新的臺

階。

總之，在進行課改的過程中雖然存在著許多問題，但我

將會克服困難、勇于創(chuàng)造、大膽開拓，使學生在和-諧、友

愛、平等的運動環(huán)境中感受集體的溫暖和情感的愉悅，同時

建立起對自我、群體和社會的責任感，形成現代社會所必需

的合作與競爭意識，使學生快樂、健康地成長.

50米快速跑教學反思

50米跑教學是比較枯燥、單調、沉悶的教學內容，同時

又是體質健康測試項目之一，對于我而言，就顯得較為重要。

在這內容教學上，我依據“健康第一”的指導思想，強調以

學生發(fā)展為本，充分發(fā)揮教師的主導作用，在教學中盡量營

造寬松、和-諧、民-主的氛圍，運用實用、有效、可行的場

地布置，引導學生鍛煉，激發(fā)學生情感，在運動中培養(yǎng)學生

堅強的意志品質。我根據學生的心里特點，采用靈活多樣的

教學手段，吸引學生的注意力。利用小游戲：高人與矮人、

往返跑跳接力賽讓學生在課堂上玩得高興，發(fā)揮了學生的主

體作用，讓學生成為課堂是主人，在通過學生反復的練習過

程中，掌握了一定的知識技能。又讓學生知道跑是運動項目

的基礎。在課堂上還注意學生的情感體驗與價值的培養(yǎng)，圍

繞“比一比”這一主體，安排各種游戲活動引導學生進行自

主學習和小組合作學習，培養(yǎng)學生積極進取的學習態(tài)度，讓

學生體驗成功的喜悅，本課收到了良好的教學效果。對50

米跑的思考：

關于學生的“成功”的體驗

“成功”與“失敗”是一種情感體驗，學生獲得“成功”

還是“失敗”最關鍵的是學生對跑的結果的態(tài)度。在50米

中跑的慢的學生常常會受到“嘲笑”或是教師的“抱怨”，

這種學生的“嘲笑”、教師的“抱怨”都會降低學生的積極

性的。所以教師一定要讓學生明白之間存在個體差異，在這

類項目中，一定有輸有贏的，它們是相互依存的，能否奪冠，

都是正常的。這樣對學生的打擊應該不是很大的，還能促進

他們鍛煉身體的熱情。

關于“成功體育”

我個人認為在學校體育中，所謂的成功不僅僅是在體育

比賽中戰(zhàn)勝別人，而更主要的是戰(zhàn)勝自我。自己和自己比有

了進步和提高，學到了新的知識和技能，超越自我，就是一

種成功。本人通過教學覺得50米跑如做以下改進，效果可

能會更好：

1、把速度接近的學生放到一組中，給學生一個相對“公

平的”的環(huán)境一一距離相等、跑速相當，比起來，可比性強，

更能激發(fā)學生的積極性。

2、做好成績的記錄，每一次跑完之后把成績告訴學生,

跑的速度有了，第二跑時有了比較，讓學生知道自己是進步

了還是退步了?！读⒍ㄌh》教學反思

本節(jié)課以學生為主體，充分發(fā)揮學生的主體性，在快樂

的課堂氣氛中得到學習，讓學生體會健康快樂體育。使學生

初步認識立定跳遠技術動作，腦里有一個初步的動作表象。

教師在講解示范中，教師精講，學生多練，以集中與分散的

有機結合練習，真正體會技術動作，達到較高的教學效果。

發(fā)展學生腿部力量和彈跳力的重要手段，它對于發(fā)展身體的

跳躍能力以及促進下肢肌肉、關節(jié)和身體器官系統(tǒng)的發(fā)展，

體驗學習跳躍動作的樂趣，有著積極的作用。

小學生協調性較差，注意力較分散不易集中，理解記憶

力也不夠完全，立定跳遠動作雖然簡單，但對于二年級小學

生來說仍然是有一定難度的。因此，在教學時，要設計新穎、

有趣的練習方式和手段，調動他們學習的積極性，如通過游

戲或競賽的方式，誘導學生進入角色，激發(fā)練習興趣。另外

在教學中要關注學生個體差異，尊重學生的主體地位。

現代教育的目標是培養(yǎng)一個身心健康，能獨立面對社會

挑戰(zhàn)，具有主體意識和積極向上的處世態(tài)度，具有探索創(chuàng)新

精神，能接納他人的身心健康的人。提高教學效率，優(yōu)化教

學過程，充分發(fā)揮學生的主體作用。培養(yǎng)學生對體育活動的

興趣和愛好，提高學生參與體育活動的積極性是小學階段體

育課的重要目標之一，為達到這個目標，將其歸納為：“樂

中練，動中練，玩中練”。這里的“練”是發(fā)展能力的手段,

而“樂、動、玩”則是培養(yǎng)學生興趣的關鍵。

學習環(huán)境對發(fā)展能力、培養(yǎng)興趣具有重要作用。本課依

照課程標準要求，努力改革體育教學方法，嘗試運用自主教

學的形式，讓學生有選擇地從事學習活動。改變低年級教學

中一切由教師帶著學生活動的做法，使學生的學習由被動轉

向主動，并且能夠給學生多一點自主的選擇，多一點獨立的

思考，以利于激發(fā)學生的學習興趣和積極性的發(fā)揮。教師要

以指導者、服務者的身份巡回在學生中間，一旦發(fā)現學生需

要，就能及時提供幫助。

本課教學對象是低年級學生，自控能力與認知能力均較

差，但是低年級小朋友具有好動、好玩、好思考等特點。應

抓住這一特點，在立定跳遠教學時，綜合運用練習、思考、

探索、討論等教學方法，在教師引導下，逐漸完成探疑過程。

這樣不但學會了立定跳遠的動作，而且培養(yǎng)了學生分析問

題、解決問題的能力。另外，要使游戲活動貫穿教學的全過

程，使體育教學的進行與游戲有機地結合起來，讓學生始終

沉浸在良性的學習氛圍中自覺、自主、能動地學習。

《跳短繩》教學反思

跳短繩是發(fā)展跳躍能力的傳統(tǒng)性運動項目。在教學中如

何調動學生學習的積極性是我首先要突破的難點。為此我在

開始部分和準備部分中設計了一些訓練游戲。提高他們參加

體育活動的積極性、注意力。教師又在訓練中賦予適時的點

評、鼓勵，學生表現出了很高的學習積極性。

教學過程中從握繩、徒手轉動手腕、雙手握繩甩動、徒

手跳甩、一直到雙手握繩試跳，孩子們始終保持著高昂的斗

志，而且學習興趣越來越濃厚，學練積極性也是越來越高，

自然，教學效果也是比較理想的。

練習過程中，一些基礎好的學生很快就完成老師布置的

任務，為了保持學生的練習興趣，一方面，引導學生學習花

樣跳繩，一方面，讓學生當小老師教不會的同學。每當發(fā)現

學生微小的進步，我都會不失時機地給予表揚，有時做出驚

呀的表情，有時有意輸給學生，在我的激發(fā)和鼓勵下，學生

對跳繩充滿了興趣，學生只要一見到我，就拿著跳繩跑到我

跟前，讓我數數，面對學生的進步，我深感成功的快樂。

熱身和放松階段讓音樂教學滲透于體育教學之中，讓學

生跳舞，調節(jié)身心，陶冶情操，恢復身心，師生來一段舞蹈

讓學生沉靜在課盡趣濃的感覺之中。

一節(jié)課下來，學生們的收獲很大，而我的收獲更大。在

這節(jié)課中我的優(yōu)點是：1、教態(tài)自然親切，注意了教法的運

用，注意了以學生學習為主體，注意了在練習中自己找尋方

法與教師提示相結合。2、教學目標較清楚，圍繞教學目標

學生的語言表達能力、意志品質、合作意識、自信心、身體

的靈活性等方面都得到了鍛煉。3、課程環(huán)節(jié)清楚，基本完

成了教學任務。本節(jié)課的教學也使我找到了自身的不足：1、

作為一名體育教師，專業(yè)知識的學習由為緊迫。如：教學方

法、游戲方法、訓練形式等。2、在學生的訓練中，如何梯

進式練習，如何有針對性指導及指導方法的多樣性。

3、對實際教學的預測性備課經驗不足。

總之作為一名教師，如何備好一節(jié)課，如何上好一節(jié)課

將是我今后工作的重點和難點。我會把反思作為突破口時刻

督促自己改進、學習。通過反省，我以后應該在教學中多下

功夫，多創(chuàng)新，象我的熱身操和放松操那樣新穎，才會吸引學

生的注意力，真正達到在體育課中想練結合，亂中有序及創(chuàng)

新的效果。

踢犍子教學反思

踢桂子是小學生十分喜歡的一種體育活動，通過“以踢

帶跳”使學生掌握多樣式的踢建子方法這是必要的。同時，

為了活躍課堂的教學氣氛，我讓學生兩人一組結對，以比賽

的形式，相互激勵，使學生達到“練踢”的目的，既可收到

良好的教學較果，又可促進學生身心的發(fā)展，提高學生的彈

跳能力，靈敏性、協調性等.

我在教學《踢桂子》一課，采用傳授式教學法、學生創(chuàng)

新方法、學生反復練習、分組比賽等方法來完成教學任務。

目前，在教法上我改用激趣法和鼓勵法進行教學嘗試，取得

了較好的效果。課前，激發(fā)學生模仿各種動作跳，然后，布

置學踢建子，比一比誰學得快的任務，讓學生自由練習。練

習過程中，一些基礎好的學生很快就完成老師布置的任務，

為了保持學生的練習興趣，一方面，引導學生學習花樣踢犍

子，一方面，讓學生當小老師教不會的同學。每當發(fā)現學生

微小的進步，我都會不失時機地給予表揚，有時作出驚呀的

表情，有時有意輸給學生，在我的激發(fā)和鼓勵下，學生對踢

犍子充滿了興趣，不僅體育課上踢，回家踢，課間十分鐘也

在踢，學生只要一見到我，就拿著犍子跑到我跟前，讓我數

數，面對學生的進步，我深感成功的快樂。

體育教學方法層出不窮，有情景教學法、愉快教學法、

游戲競賽法、動機遷移法、成功教學法、創(chuàng)造思維法、興趣

教學法等，從而改變單一的傳授式教學方法，在教學實踐中

在靈活運用各種教法和學法，是新課改對教師的基本要求。

在教學過程中要處理好傳授知識與培養(yǎng)能力的關系，注

意培養(yǎng)學生的實踐能力，引導學生質疑、調查、探究，在自

主學習中培養(yǎng)獨立思考的能力，探究學習中培養(yǎng)解決問題能

力，合作學習中提高合作交流的能力。

25米往返跑教學的反思

往返跑教學是體育教學中的一項內容，也是學生身體素

質測試的一項內容。所以在教學中我非常注重有效的教學指

導。

我注重指導了學生的起跑，轉折跑，途中跑，終點沖刺

跑。起跑，讓他們做到站立式起跑動作正確，精力集中眼看

前方；轉折跑，讓他們降低中心小碎步，一腳蹬地快轉身；

途中跑要他們跑直線；終點沖刺跑要他們做到，