【個人心理成長探析報告2100字】

個人心理成長分析報告目錄TOC\o"1-2"\h\u14216個人心理成長分析報告 124728一、成長經(jīng)歷與感悟 121424二、原因分析 227071三、控制自己情緒的方式 227391（一）提高情緒識別能力 210403（二）承認(rèn)和接納自己的情緒和感受 218560（三）主動尋求老師的幫助 318366四、個人成長 312786參考文獻(xiàn) 4摘要：每個人在成長過程中，都因為面臨著不同的家庭環(huán)境和社會環(huán)境，而逐漸在環(huán)境的影響下形成了獨一無二的人格心理。同時也因為性格的不同，在相同的情況下，不同的性格會使得我們產(chǎn)生別樣的情緒。被壞情緒纏身會嚴(yán)重影響我們的生理和心理健康，也會給我們的生活帶來很多壓力?；诖?，我對我自己成長過程中遇到的心理問題—無法控制自己的情緒進(jìn)行分析總結(jié)，找出解決情緒不問題的原因，積極改正，從而使得自己恢復(fù)良好的心理狀態(tài)，積極樂觀的成長。關(guān)鍵詞：心理健康；情緒；分析一、成長經(jīng)歷與感悟在上大學(xué)以前，特別是在高中時期，我一直都無法較好的控制個人情緒，以致于總是給家人帶來不必要的傷害。其中讓我記憶最深的一件事是，我高中有一次過生日，那天放學(xué)之后，我拿著攢了好久的錢，準(zhǔn)備和朋友出去好好慶祝一番，卻不知父母早已做了一桌豐盛的飯菜，在家等著我回家吃飯。當(dāng)時本身我與他們的溝通就少，再加上可能太興奮的原因吧，我沒有提前告訴他們不回家吃飯。等到晚上回家之后，看到他們一桌原封不動的食物，以及不聞緣由，就說要去熱飯的母親。實話講，當(dāng)時我的心里是特別感動的，但是卻不知該如何表達(dá)這份情緒。明明一句簡單的“謝謝，我吃過了”卻怎么也無法開口，以致于在母親剛準(zhǔn)備離開之時，我卻發(fā)了很大的脾氣。我吼道：我都這么大了，不需要他們管我。但是說完之后，我就后悔了，父親還因此扇了我一巴掌。而事后我才意識到自己這么做是不對的。等到最終冷靜下來，我主動去給父母道歉。之后我就試著開始控制自己的情緒。二、原因分析我是理想主義者，忠于自己的價值觀及自己所重視的人，適應(yīng)力強(qiáng)，善于安慰，鼓勵別人，對語言敏感，善于分析總結(jié)，善于從整體上把握事物，擅長策略性思維。但是存在一些弱點，容易憑借個人的好惡或價值觀來決定事情，有時容易將別人或事情理想化，不夠?qū)嶋H。并不善于管束和批評他人，有時會為了和睦而犧牲自己的意見或利益，情緒波動會有些大。經(jīng)過這學(xué)期大學(xué)生心理健康課的學(xué)習(xí)之后，我才明白，由于家庭成長環(huán)境中，父母都是屬于比較溫柔的性格，從小對我方方面面較為寬容，導(dǎo)致我養(yǎng)成了這種性格。加上高中時期，學(xué)業(yè)重，學(xué)習(xí)壓力大，所以導(dǎo)致了我經(jīng)常處于精神自耗的狀態(tài)，再加上休息不好，也就導(dǎo)致我的心理出現(xiàn)問題，從而傷害到身邊最親近的人。三、控制自己情緒的方式（一）提高情緒識別能力通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，以及平時的觀察，我認(rèn)為想要提高自身的情緒管理能力、心理成熟度，可首先應(yīng)當(dāng)提高情緒的識別能力。當(dāng)我們出現(xiàn)抑郁、人際關(guān)系敏感等心理癥狀時，就應(yīng)該察覺到我們的情緒和情感很可能是消極的，甚至出了問題。而當(dāng)我們能正確地識別自己的情緒和情感時，就為我們合理控制和管理情緒奠定了良好的基礎(chǔ)。[[][]馬桂蘭.新時代大學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)途徑[J].現(xiàn)代交際,2021(16):7-9.（二）承認(rèn)和接納自己的情緒和感受我認(rèn)為承認(rèn)和接受自己的情緒、感受是非常重要的。沒有認(rèn)可和接受，一個人的負(fù)面情緒和負(fù)面感情就無法調(diào)和。它對我們的工作和生活有很大的影響。但我們還很難控制情緒，大多數(shù)時候，我們只是被迫在接受。我們需要足夠的勇氣和智慧來對待和理解自己的負(fù)面情緒。承認(rèn)這一點會讓人覺得自己不夠好，但只有承認(rèn)和接受它，與它建立良好的關(guān)系，它才能由我們來管理。[[][]陳瑤,杜玉鳳,李曉敏,梁明明,盛惠林,王沛.認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略對大學(xué)生抑郁的影響：個人成長主動性的中介作用[J].心理月刊,2021,16(21):56-58.（三）主動尋求老師的幫助大學(xué)生的情緒是多變而不穩(wěn)定的，而教師是在大學(xué)里能給我們提供幫助的重要力量。因此當(dāng)我們出現(xiàn)情緒問題無法排解時，我們可以尋求老師的幫助。當(dāng)然也希望老師積極引導(dǎo)我們暢談自己的感受和情緒，如果有必要的話，還可以通過老師，尋求心理專家的幫助，畢竟在心理問題上，我相信權(quán)威和專家肯定比我們自己要靠得住。為了獲得良好的心理健康教育效果，我們需要從產(chǎn)生心理健康問題的原因出發(fā)，積極的解決存在的問題，在與老師溝通和交流的過程中了解自己承受的學(xué)習(xí)壓力和心理壓力，發(fā)揮和教師的協(xié)調(diào)作用，幫助自己緩解焦慮不安的情況，促進(jìn)自己身心健康的發(fā)展。最后我認(rèn)為我是一個情緒不太穩(wěn)定的人，通過心理學(xué)課程的學(xué)習(xí)，我也了解了心理健康的重要性，我希望不斷總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，在今后的工作和學(xué)習(xí)中，使自己能夠變得更加成熟，為我的學(xué)習(xí)和規(guī)劃奠定更好的基礎(chǔ)。通過學(xué)習(xí)這門課，讓我知道自己的局限和弱點，感覺能力強(qiáng)，有信息搜集和甄別能力，準(zhǔn)確的自我評價和接受他人的評價能力，能有效吸取經(jīng)驗和教訓(xùn)。在學(xué)習(xí)中可以與他人合作完成，更公平、寬容地對待人，注重細(xì)節(jié)，在平時的生活中，注重人際交往。會從對方的弱點中吸取教訓(xùn)。四、個人成長在目前階段，我已經(jīng)設(shè)定了自己的目標(biāo)，但我的想法還不成熟，我的能力是有限的。未來，我的職業(yè)選擇、職業(yè)道路和人生目標(biāo)可能會發(fā)生一些變化。通過對這段成長經(jīng)歷的回顧與總結(jié)，也使得我能更加堅定通過掌握較好的健康心理來改變個人思維能力、處事能力，以求幫助自己在今后的生活和學(xué)習(xí)中取得較好成長。通過大學(xué)生心理健康這門課程的學(xué)習(xí)，也使得我明白了如何去尋找自己的局限和弱點，并加以解