三伏天中午曬太陽(yáng)曬后背好嗎

———三伏天中午曬太陽(yáng)曬后背好嗎三伏天中午曬太陽(yáng)曬后背好嗎？不建議中午曬，會(huì)容易曬傷肌膚，還容易中暑。通常情況下，正中午的太陽(yáng)是比較大的，紫外線比較強(qiáng)，這個(gè)時(shí)候很容易曬傷肌膚，所以一般都不建議在大中午曬背。三伏天曬背可以選擇上午9～10點(diǎn)的太陽(yáng)，或者下午3點(diǎn)以后的太陽(yáng)。每次曬太陽(yáng)都可以選擇曬背，而且時(shí)間時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般在20分鐘左右即可。雖然，是早晨曬太陽(yáng)，但在曬太陽(yáng)還是要做一些防備措施，以免曬傷。三伏天中午可以曬太陽(yáng)嗎？可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，日常需要做好防暑措施，避開在中午陽(yáng)光下待在太陽(yáng)下面暴曬，但是，可以在陽(yáng)光不是那么猛烈的時(shí)候適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，例如：早上太陽(yáng)剛出來(lái)的時(shí)候和黃昏太陽(yáng)要下山的時(shí)候，此時(shí)太陽(yáng)的陽(yáng)光不是很猛烈，體內(nèi)濕寒之氣較重的話，可以在這兩個(gè)時(shí)段來(lái)曬太陽(yáng)。三伏天中午曬太陽(yáng)的好處1、補(bǔ)鈣曬太陽(yáng)可以起到補(bǔ)鈣的作用，由于太陽(yáng)光中的紫外線B可以促進(jìn)身體中維生素D的形成，因此，曬太陽(yáng)也是人體增補(bǔ)維生素D的重要來(lái)源，而維生素D可以促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的汲取，有助于骨骼的形成，所以，三伏天適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)有補(bǔ)鈣的作用。2、驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)曬太陽(yáng)，在中醫(yī)里面叫曬背，中醫(yī)認(rèn)為：腹為陰，背為陽(yáng)，人體陽(yáng)經(jīng)多行于背部，而且后背督脈總管著一身的陽(yáng)氣，古人稱督脈為“陽(yáng)脈之?！?，三伏天曬太陽(yáng)的話可經(jīng)由熱的刺激來(lái)驅(qū)除體內(nèi)寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)足陽(yáng)氣。3、心情舒適曬太陽(yáng)是一種放松的形式，三伏天的時(shí)候，溫度較高，自然界的熱氣入襲，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會(huì)有所提升，可以有效的改善情緒低沉、精神抑郁等不良心理，常常待在空調(diào)房里面的人，偶然出去曬太陽(yáng)，更是瞬間感覺全身心情舒適，情緒變好。4、加強(qiáng)免疫力中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣是很緊要的東西，人體的運(yùn)行和臟腑功能的調(diào)整全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，假如一個(gè)人身體中的陽(yáng)氣充盈，防范疾病的本領(lǐng)就會(huì)提高，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說(shuō):“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，而曬太陽(yáng)正是最方便補(bǔ)陽(yáng)氣方法，三伏天曬太陽(yáng)，除了補(bǔ)陽(yáng)還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，提高身體免疫力。三伏天中午曬太陽(yáng)流汗好嗎？夏季曬背益氣溫陽(yáng)冬天是很多疾病的高發(fā)時(shí)間，冬季有疾在身的人，可以好好利用夏季這個(gè)陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)，來(lái)將身體中的濕氣和寒氣的排出，三伏天曬太陽(yáng)出汗，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而實(shí)現(xiàn)防治冬季易發(fā)疾病的目的。對(duì)心腦血管病高危人群、亞健康人群、慢性病患者的病愈具有緊要意義，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月之后就可以看到比較明顯的效果。三伏天中午吃什么飯好？周一：自制羊肉串、黃瓜洋蔥拌木耳、咖喱土豆飯、冬瓜金針菇蝦仁湯我家老二喜愛吃羊肉串，隔一段時(shí)間就會(huì)要求吃羊肉串，買新鮮的羊腿肉切小塊，洋蔥也切小方塊，用蔥姜料酒、鹽、生抽醬油把羊肉塊、洋蔥塊腌30分鐘讓羊肉塊入味，再切點(diǎn)青椒備用；串羊肉串的時(shí)候，中心放點(diǎn)洋蔥塊和青椒塊，又好吃又好看，穿好以后放到烤串機(jī)里烤10分鐘，取出后撒上五香粉、孜然粒就可以吃了，特別香哦!冬瓜金針菇蝦仁湯，味道鮮美營(yíng)養(yǎng)好，特別適合夏天喝，湯鍋里燒開水，把冬瓜塊、金針菇放進(jìn)去煮至冬瓜塊熟透，再放進(jìn)蝦仁，加少許鹽和白胡椒粉調(diào)味，出鍋后撒上切碎的生菜碎，就可以了，簡(jiǎn)單易做又營(yíng)養(yǎng)?？о炼癸堥_胃又好做，調(diào)味料只需要用咖喱塊就可以了，搭配米飯，我家孩子能吃一大盤，由于孩子們喜愛吃，每周都會(huì)吃一次。涼拌菜我家常用的調(diào)味料就是鹽、香油、香醋、生抽醬油，由于孩子不吃辣，所以我家的飯菜都是免辣的。周二、大盤雞、酸奶家常版的大盤雞，連菜帶米飯都有了，做這個(gè)最省事兒。假如中午吃，上午就把做面條的面揉好，清水和面粉1：2的比例揉成團(tuán)，醒面15分鐘后搟開，切成小段，抹上油，擺在盤子里，蓋上保鮮膜，放到冰箱里冷藏3小時(shí)左右，也就到中午了。燒開水，把面段拉長(zhǎng)煮熟盛到大盤子里備用；炒鍋上火，炒香姜片蔥段蒜瓣，再把切好的雞肉塊放進(jìn)去炒出水分，炒至變色，倒入生抽醬油翻炒入味，再放進(jìn)土豆塊和番茄塊翻炒，加少量熱水、鹽燉煮入味，再放進(jìn)青椒塊、洋蔥塊、番茄塊翻炒后，把它們倒在裝了面條的大盤子里，用湯汁浸泡面條，面條特別好吃。豐富的菜品、美味的面條，只有我和兩個(gè)孩子吃，就不用再做其它菜了，每人一瓶酸奶剛剛好!番茄炒雞蛋是孩子們的最愛，炒雞蛋之前，先炒熟毛豆粒，再放雞蛋炒熟，最終放番茄塊翻炒，加鹽調(diào)味，這樣一盤菜里多點(diǎn)食材，好看也更好吃。買來(lái)的熏雞撕成小塊，和水煮西蘭花一起擺盤，清爽美味，三伏天不想炒太多菜的時(shí)候，我就喜愛這樣做。紅糖涼蝦是道小吃，本身做的涼蝦，提前冷藏過(guò)，口感涼涼的，再加上親手熬煮的紅糖汁（常溫的），拌出來(lái)的紅糖涼蝦甜絲絲的，特別不錯(cuò)哦。周四、蒜香西蘭花、土豆茄子燒雞腿肉、煮桃水、玉米餅；三伏天正是桃子成熟的時(shí)候，買回來(lái)的桃子去皮切小塊，加上冰糖和清水一起煮成桃水，酸甜可口，冷熱都好喝。西蘭花切小朵，放到開水鍋里焯熟，炒鍋上火燒熱，放食用油，再放蒜碎炒香，最終放焯熟后的西蘭花翻炒，加鹽調(diào)味即可。雞腿肉鮮嫩。切成小塊，炒鍋上火燒后，放姜片蔥段八角炒香，再放進(jìn)雞腿肉塊炒至變色，加生抽醬油翻炒均勻后再放進(jìn)切好土豆塊、胡蘿卜塊，翻炒后再放進(jìn)熱水，燉煮入味后再放進(jìn)切成小段的茄子，加鹽調(diào)味，炒熟即可。玉米餅是用玉米面粉和普通面粉1：1的比例混合，再加上清水和酵母粉發(fā)酵充分，排氣揉均勻后揪成小塊，按成小餅，可以單獨(dú)蒸熟，也可以放在土豆茄子燒雞腿肉的鍋邊上貼上一圈，蓋上鍋蓋，燜煮10分鐘左右就熟了，跟菜一起出，味道更好吃。周五：雙薯米飯、番茄粉絲蝦、炒菜花、煮桃水；我們家的米飯除了大米，還喜愛放點(diǎn)紅薯紫薯一起燜煮，孩子們也喜愛這樣吃，特別簡(jiǎn)單，就是燜米飯的時(shí)候，把紅薯、紫薯去皮切塊一起放進(jìn)去燜成米飯，香甜軟糯，特別好吃。番茄粉絲蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，做法又簡(jiǎn)單，中午飯需要加添些高蛋白的食物，蝦就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，除了蝦我還放了粉絲和金針菇，好吃又好看，值得試一試。炒菜花也是我家孩子們喜愛的一道家常菜，她們叫菜花為“小樹”，加點(diǎn)胡蘿卜片、香菇片一起炒，味道更豐富。周六：紫菜包飯、番茄炒雞蛋、青椒炒千頁(yè)豆腐、酸奶；孩子們喜愛紫菜包飯，白米飯不肯定能吃掉一碗，但一滿碗白米飯放到紫菜里卷起來(lái)，切成小段，很輕松就被孩子們吃完了，所以有時(shí)候?yàn)榱俗屗齻兌喑渣c(diǎn)飯，我會(huì)把蒸好的米飯做成紫菜包飯。番茄炒雞蛋就不用說(shuō)了，一個(gè)大番茄配3個(gè)雞蛋，輕輕松松炒出一盤孩子們喜愛的快手菜。千頁(yè)豆腐的口感Q彈，和普通豆腐的味道不一樣，但是經(jīng)久耐煮，把千頁(yè)豆腐切成條，炒鍋上火燒熱，放食用油，放進(jìn)洋蔥碎炒香，再放進(jìn)千頁(yè)豆腐條煎至金黃，倒入少量生抽醬油翻炒，加入胡蘿卜絲和青椒絲翻炒，加鹽調(diào)味即可。周日：米飯、冬瓜排骨湯、肉絲炒筍絲、皮蛋豆腐、青椒炒香菇、番茄菜花；周日一家四口都到齊了，自然要多做幾個(gè)菜，大部分都是四菜一湯，葷素搭配。天氣熱喜愛吃素的，番茄炒菜花清爽又有些番茄的酸甜。嫩豆腐切成小塊，放上切碎的松花蛋，一道簡(jiǎn)單又好吃的皮蛋豆腐就做好了，