2021年網(wǎng)球正反手擊球技術(shù)要領(lǐng)

精選word文檔下載可編輯正手擊球正手擊球是網(wǎng)球技術(shù)中最基本的擊球方法，是初學(xué)者最先學(xué)習(xí)的擊球技術(shù)。正手擊球，擊球有力，速度快。一場網(wǎng)球比賽，正手擊球的機會較多，有經(jīng)驗的運動員是依靠正拍來創(chuàng)造機會進(jìn)而得分制勝。對初學(xué)者來說網(wǎng)球最重要的是先把球打過網(wǎng)并且要落在球場內(nèi)，而正手擊球恰恰容易做到這一點。下面以右手握拍為例介紹正拍擊球的動作要領(lǐng)。正手擊球動作由四個動作技術(shù)環(huán)節(jié)組成準(zhǔn)備姿勢，后擺引拍，揮拍擊球和隨揮跟進(jìn)。(1)準(zhǔn)備姿勢面對球網(wǎng)，兩腳自然開立與肩同寬或略大于肩寬，兩膝放松，重心落在前腳掌上，左手扶住拍頸，拍面與地面垂直，拍頭正前方，注意對方來球，做好擊球準(zhǔn)備。(2)后擺引拍當(dāng)判斷來球需要用正拍回?fù)魰r，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路線是直線向后，球拍指向球場后端的擋網(wǎng)，拍底正對著球網(wǎng)，拍頭向上稍高于手腕，轉(zhuǎn)動雙肩，重心后移，左腳前踏，左肩對網(wǎng)，盡量保持側(cè)身迎擊球，左手一定要隨著身體側(cè)身轉(zhuǎn)體而指向前面的來球。(3)揮拍擊球。擊球時應(yīng)轉(zhuǎn)動身體，用力蹬腿，以肩關(guān)節(jié)為軸，手腕固定，用大臂揮動帶動小臂，提前揮拍，沿著來球的軌跡揮出去，擊球點一般在左腳右側(cè)前方與腰齊高的高度擊球，當(dāng)來球較高時，就快速后退，來球較低時應(yīng)上前，屈膝，讓球保持與腰齊高的高度擊球。(4)隨揮跟進(jìn)球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳上，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，拍頭隨著慣性揮到左肩的前上方，肘關(guān)節(jié)向前，用左手扶住拍頸，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢。正手擊球動作技術(shù)要點(1)擊球全過程眼睛要始終盯住球。(2)盡早，盡快地后擺引拍。(3)擊球點正對著前髖。(4)擊球時，握緊球拍，繃緊手腕。反手擊球反手擊球是網(wǎng)球基本技術(shù)中最常見的擊球方法，初學(xué)者一般是先學(xué)習(xí)正手擊球后在學(xué)習(xí)反手，當(dāng)正手有了一定的基礎(chǔ)后，再學(xué)習(xí)反手比較容易，反手擊球動作技術(shù)有些與正手相似，因此，學(xué)反手擊球也不是一件很難的事。反手擊球握拍方法一.常見的一種握拍方法是左手的東方式正手握拍加上右手的東方式反手握拍,右手握在拍柄底端,左手握在拍柄上端.雙手握拍也用于一些少兒的正手擊球,握法與雙手反拍相同,但是左右手的上下位置是顛倒的.雙手擊球不管正手、反手,一定要將與來球方向同側(cè)的手握在拍柄上端,另一只手握在靠近拍柄的下端.二.使拍面處于大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然后用另一只手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。反手擊球動作技術(shù)由四個環(huán)節(jié)組成準(zhǔn)備姿勢，后擺引拍，隨拍擊球和隨揮跟進(jìn)。(1)準(zhǔn)備姿勢反手準(zhǔn)備姿勢與正手擊球相同。面向球網(wǎng)，雙腳分開與肩同寬，屈膝，上體稍前傾，重心落在前腳掌上，左手扶住球拍拍頸，拍頭指向?qū)Ψ剑拿媾c地面垂直。眼睛密切注意對方來球。(2)后擺引拍當(dāng)判斷對方來球朝你的反手方向飛來時，扶住拍頸的左手應(yīng)迅速幫助右手握拍變換為反手握拍法，向左轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動球拍向左后方擺動，后擺時肘關(guān)節(jié)自然彎曲，拍頭稍翹起，指向后方，右腳向左前方上步，右肩或者是右背對著球網(wǎng)，重心移向左腳，反手擊球的引拍動作應(yīng)比正手擊球的引拍要完成的早，整個動作要連貫，協(xié)調(diào)，左手始終扶住拍頸。(3)揮拍擊球球拍由后向前上方揮出，前揮時手臂仍保持彎曲，直到隨揮結(jié)束后才伸直，擊球點在右腳左側(cè)方向，擊球時球拍與右腳應(yīng)在一條直線上，擊球高度在膝與腰之間(比正手擊球稍低)，擊球時手腕繃緊(平時握拍引拍成放松姿態(tài))，拍面與地面保持垂直，擊在球的中部，要有以手背擊球的意識，用轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)肩的力量使重心前移右腳上。(4)隨揮跟進(jìn)擊球后，球拍沿著球飛行的方向向前向上送，重心前移落在右腳上，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍底部指向前方，左手稍提起來保持整個身體平衡，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢。反手擊球技術(shù)要點(1)迅速轉(zhuǎn)