健康生活方式的意義和作用-對大學生身心健康的影響研究

體育對大學生形成健康生活方式的意義和作用對大學生身心健康的影響研究大學生在體育課和課外體育鍛煉中養(yǎng)成的體育生活方式不僅對其當前的健康狀況產生積極影響,而且對其今后一生的健康、發(fā)展和幸福都將發(fā)揮重要作用。1、體育生活方式和健康的概念生活方式的概念1.1生活方式的概念所謂生活方式就是指在一定的社會生產方式基礎上,人們滿足生活需要的活動形式和行為特征的總和[1]。其中包括人們的物質生活、精神生活、政治生活和社會生活。良好的生活方式即良好的行為習慣，有規(guī)律的生活,都是對健康有利的因素，而不良的行為習慣會對身體造成損害。1.2體育生活方式的概念所謂體育生活方式是指:在一定社會客觀條件的制約下,社會中的個人、群體或全體成員為一定價值觀所制導的滿足多層次需要的全部體育活動的穩(wěn)定形式和行為特征。1.3健康的概念1.31978年9月，國際初級衛(wèi)生保健大會在《阿拉木圖宣言》中提出：“健康不僅是疾病和體弱的匿跡,而且是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)”。最近WHO重新將健康定義完善為:心理健康、身體健康、道德健康和社會適應良好,甚至將生殖健康列入其中。[3][2]2、當前大學生生活方式中存在的問題及學生的健康狀況當前大學生生活方式中存在的問題及學生的健康狀況2.1當前大學生生活方式中存在的主要問題紊亂的作息時間2.1.1紊亂的作息時間隨著現代社會消費水平的提高，大學生中電腦、手機等相應增多，再加上學校在電視、網絡等方面的完善，為學生的“夜生活”提供了好多便利的條件。很多學生沉迷網絡到廢寢忘食的地步。很多學生甚至經常出入于各種燈紅酒綠酒吧、舞廳，甚至KTV，過早的參與到成人化的社會中來。另外一個問題就是大學里流行的“開夜車”，許多同學為了應付考試，而選擇了考前臨時抱佛腳，挑燈夜戰(zhàn)，成為夜貓子。這些都影響到了學生正常的作息時間。夜間過度的放縱與精力消耗帶來的是白天的萎靡不振，這不僅影響了學生正常的學習生活，也對學生的身體造成了巨大的傷害。2.1.2馬虎的飲食在大學里面常?？梢钥吹胶芏鄬W生由于睡懶覺而耽誤吃早飯，或馬馬虎虎應付一下，這不僅會導致機體精力不旺盛，學習效率不高，而且會對一天之內的營養(yǎng)平衡產生影響。長此以往，人的營養(yǎng)供給會產生缺陷，對健康造成傷害。此外今天社會上的喝酒吸煙之風早已彌漫于校園之中，經常可以看到幾個同學聚于飯店之中舉杯痛飲，從白酒到啤酒，不一而足；還有些同學模仿社會上的人抽煙，裝出一副成熟的樣子。其實這都是對學生的健康非常不負責任的做法。抽煙和喝酒會極大的傷害我們的肺和胃。而且長期食用高脂肪、高鹽的食物而忽略了蔬菜水果的攝取，會導致學生營養(yǎng)不均，容易產生肥胖。有些人甚至患上了高血脂等富貴病。另外，女生對零食的熱衷，而導致的營養(yǎng)不良也是一個非常突出的問題。運動參與的不足2.1.3運動參與的不足首先，大學生對體育運動的重要性認識不夠，大多數人都沒有主動去鍛煉的思想和習慣。其次，大學生由于學習負擔較重,一天中大部分時間處于靜坐狀態(tài)，不少學生除上體育課外，幾乎很少在課余時間參加體育鍛煉。另外，大學里面體育課的設置不盡合理。每周一節(jié)的課量比較少，而每節(jié)課兩小時的課時又比較長。沖過高考獨木橋的學生大多數體育成績都比較差，有的也許在以前都很少上體育課，這就造成了學生對體育的畏懼心態(tài)?，F代飲食結構改變和運動不足是造成當今社會生活方式病如心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病發(fā)病率急劇增加的重要原因，這類疾病嚴重危害身體健康，并清晰呈現“低齡化”趨勢。事實上，大學生患糖尿病、神經官能癥、高血脂、高血壓等情況屢見不鮮[4-5]。2.2當前大學生身心健康狀況2.2.1身體健康狀況教育部關于2005年全國學生體質與健康調研結果公告顯示，2005年與2000年相比，雖然我國大學生形態(tài)指標有所提高，但是在其他的基本素質都呈下降趨勢。肺活量水平繼續(xù)下降，心肺功能出現較大“滑坡”，19—22歲漢族城男、城女、鄉(xiāng)男、鄉(xiāng)女肺活量水平分別平均下降160毫升、238毫升、161毫升、225毫升。速度、爆發(fā)力、力量耐力、耐力素質水平也進一步下降，不同指標下降幅度呈現不同特點。19—22歲城市男女生的速度素質(50米跑)的成績分別平均下降0.1秒、秒。0.3爆發(fā)力素質(立定跳遠)成績分別平均下降了3.7厘米、3.9厘米。19—22歲城鄉(xiāng)男生1000米跑耐力素質成績平均下降11.9秒、9.7秒。7—22歲城市男生，2005年超重和肥胖的檢出率分別為13.25%和11.39%，比2000年分別上升了1.4和2.7個百分點；7—22歲城市女生，2005年超重和肥胖的檢出率分別為8.72%和5.01%，比2000年分別上升了0.7和0.9個百分點。2005年調研結果還顯示，大、中、小學學生視力不良檢出率仍然居高不下。與2000年相比，各年齡組的視力不良檢出率均有所上升，且有隨年齡增加視力不良檢出率明顯升高，城市學生視力不良率高于農村學生，女生高于男生的特點。2.2.2心里健康狀況大學生是一個特殊的群體，他們知識豐富，求知欲強，具有鮮明的個性和勇敢頑強的精神，勇于探索，開拓進取，大膽創(chuàng)新，是富有活力的群體。但在這個特殊群體中，尚存在著心理上不可忽視的不利因素。近年來，隨著我國獨生子女群體的日趨擴大，青年學生中有心理障礙的人數呈上升趨勢，心理健康現狀不容樂觀。國內諸多調查表明，大學生中不同程度的心理疾病查出率高達30%以上。由于受學校教育、社會及家庭中各種不利因素的影響，大學生在日常生活和學習中有80.5%的人感到有壓力，其中21.0%感到壓力很大[6]。轟動全國的云南大學學生馬家爵，由心理障礙發(fā)展到心理變態(tài)，最后成了連殺數人的殺人罪犯，被繩之以法，令人心痛，令人深思。這雖是極端的特例，但說明對周圍環(huán)境不適應，人際關系不協調,會使占相當比例的大學生產生不良情緒、心理障礙甚至心理疾病，表現出處事魯莽，過敏易怒，精神抑郁，情緒失控，精神分裂等現象，給學生、家庭、學校乃至整個社會造成極為不良的影響。3、體育生活方式對大學生身心健康的影響

社會的進步和科技的發(fā)展也不斷影響大學生的生活方式。伴隨著大學生的運動能力銳減,肢體力度和靈活性逐漸減弱,甚至在各種“文明病”的侵蝕之下，迫切的要求大學生形成一種良好的生活方式，體育生活方式就是當前大學生最好的選擇。體育運動對大學生身體健康的促進作用對大學生身體健康的促進3.1體育運動對大學生身體健康的促進作用體育是學校教育的重要組成部分,是促進學生德智體全面發(fā)展的重要手段,它和學校衛(wèi)生工作共同擔負著促進學生身體健康和心理健康的職能。積極的參與體育健身運動改善了大學生的生理功能，表現在經常從事體育運動的學生頭腦都比較靈活，反應比較快，而且分析、綜合、解決問題的能力要比不把體育當作一種生活方式的學生要高的多。體育運動也能改善神經系統對內臟器官的調節(jié)能力。同時能改善體內物質代謝過程，減少體內脂肪在血管壁的沉積，它對預防心血管疾病非常有益。經常運動還可以促進呼吸次數增加、呼吸加深、肺通氣量加大，有預防肺氣腫、呼吸道疾病發(fā)生的功效。經常的體育鍛煉還能使骨骼增長、骨密質增強、骨壁增厚、骨松質排列有序，延長骨化時間，從而增加骨的抗壓和抗扭曲的性能等[7]。體育生活方式對大學生心理健康的促進促進作用3.2體育生活方式對大學生心理健康的促進作用體育鍛煉不但在大學生的生理上對疾病有預防和治療作用,而且對心理學疾病也有預防和治療的作用。近幾年來，體育運動心理學家進行了大量研究，發(fā)現了經常參加一定強度的體育鍛煉對減輕抑郁和焦慮有非常好的效果[8]。美國一位心理學家對大學生做跑步測驗,發(fā)現跑步能成功減輕大學生在考試、工作期間的焦慮情緒。并發(fā)現適當的步行亦能降低焦慮狀態(tài)和血壓并在運動后持續(xù)至少2小時。運動降低焦慮的作[9]用和其他治療方法(如冥想、放松療法、完全休息)的效果是一樣的。體育運動可以調節(jié)大學生的心態(tài),穩(wěn)定情緒。在高度競爭的社會，大學生常常會因為繁多的考試、相互之間的競爭和對未來就業(yè)的擔憂而產生焦慮的情緒，而經常參加體育運動可以轉移個體不愉快的情緒，使這種焦慮降低。因此，參加體育運動，尤其是參加自己喜愛或擅長的體育活動，可以使學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，產生良好的情緒狀態(tài)[10]。體育鍛煉可協調大學生之間的人際關系,促進學生之間心理上的互相包容。體育運動是在一定空間的社會環(huán)境中進行,它總是與人群發(fā)生著交往和聯系,大學生在運動中能夠較好地克服孤僻、羞怯、逞強、膚淺等性格缺點,學會協調人際關系,提高了大學生的心理適應能力,擴大學生的社會交往[11]。體育鍛煉還有助于大學生智力的發(fā)展。經常參加體育運動不僅使運動者的注意力、記憶力、反應、思維、想象等能力得到提高，還可以促進人大腦的開發(fā)和利用，增強神經系統的功能。其次，體育運動能減緩應激反應，提高腦力勞動的工作效率。再次，體育可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞。有關體育鍛煉對心理健康的促進作用,在有關文獻和研究中普遍得到了證實,所以經常參加體育鍛煉不僅能夠促進大學生的身體健康,還能夠獲得積極的心理效益，提高大學生的自信心和對生活的滿意度,進而改善大學生的生活質量。4、結論和建議結論和建議生活方式已經成為影響大學生體質狀況與健康水平的重大行為因素，必須引起有關方面的高度重視。因此，廣大大學生要樹立科學的健康觀，學校和社會也都要創(chuàng)造條件來促使學生形成健康的體育生活方式。要堅持這種生活方式，必須要做到以下幾點：（1）學校和社會應該努力的為學生創(chuàng)造將康的體育生活方式的條件。體育教師與相關職能部門應認識體育