《健康養(yǎng)生學(xué)教程》 課件 第5章 現(xiàn)代健康保健實踐

健康養(yǎng)生學(xué)教程

現(xiàn)代健康保健實踐Chapter5目錄/Contents015.1現(xiàn)代健康保健方法025.2常用中醫(yī)養(yǎng)生實施方案/5.1現(xiàn)代健康保健方法01食物是人類賴以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人類營養(yǎng)素的來源。人體通過攝取、消化、吸收和利用食物中的營養(yǎng)素來維持其生命活動。營養(yǎng)則是人類攝取食物滿足自身生理需要的生物學(xué)過程。合理的營養(yǎng)可以促進(jìn)機體發(fā)育、智力發(fā)育，并減少疾病的發(fā)生。食物與營養(yǎng)02人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。蛋白質(zhì)的攝取主要來源于動物性蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)，脂類的攝取主要來源于油脂替代品，碳水化合物的攝取主要來源于谷類、薯類和豆類，維生素的攝取主要來源于各種食物，礦物質(zhì)的攝取主要來源于各種食物，膳食纖維的攝取主要來源于植物性食物，水的攝取主要來源于各種食物和飲料。人體所需營養(yǎng)素的攝取與食物來源一、健康飲食身體鍛煉是指由于骨骼肌收縮引起機體能量消耗增加的所有活動。身體活動包括頻率、強度、時間和類型四個基本要素，也就是FITT原則。身體活動可以分為按日常活動分類、按能量代謝分類和按生理功能和運動方式分類。身體活動分類身體活動強度分為絕對強度和相對強度兩類指標(biāo)。身體活動強度及其衡量二、身體鍛煉常見成癮行為的矯治1.吸煙2.酗酒3.網(wǎng)絡(luò)成癮1.成癮行為已成為成癮者生命活動中不可缺少的部分。2.一旦終止會引起戒斷癥狀。3.成癮性物質(zhì)一旦恢復(fù)，戒斷癥狀則消失，同時會產(chǎn)生超常的欣快感。成癮行為的特征成癮行為的形成過程1.誘導(dǎo)階段2.形成階段3.鞏固階段4.衰竭階段三、戒癮1.生理性依賴。2.心理性依賴。3.社會性依賴。4.戒斷癥狀。成癮行為的特征成癮行為依賴表現(xiàn)藥物預(yù)防是指通過使用藥物來預(yù)防疾病的發(fā)生。藥物預(yù)防可以針對不同的疾病進(jìn)行，例如使用抗生素預(yù)防感染性疾病，使用疫苗預(yù)防傳染病等。藥物預(yù)防需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保藥物的安全性和有效性。四、藥物預(yù)防5.2現(xiàn)代健康保健實施方案生命周期保健是指針對不同生命階段的個體進(jìn)行保健。生命周期保健包括兒童保健、婦女保健和老年人保健。兒童保健是指針對兒童進(jìn)行的保健。兒童保健包括飲食調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)攝、運動保健和常用推拿保健方法。兒童保健婦女保健是指針對婦女進(jìn)行的保健。婦女保健包括經(jīng)期保健、產(chǎn)褥期保健、哺乳期保健和更年期保健。婦女保健老年人保健是指針對老年人進(jìn)行的保健。老年人保健包括心理調(diào)攝、飲食調(diào)攝、起居調(diào)攝和運動調(diào)攝。老年人保健一、生命周期保健區(qū)域保健是指針對不同地理區(qū)域的個體進(jìn)行保健。地理位置、經(jīng)緯高低、氣候、陽光、空氣、土壤，不僅是人類賴以生存的空間，同時還是塑造人類，影響人類生理、病理和生命的重要條件。因此要認(rèn)識疾病的地域性特點，以此來指導(dǎo)中醫(yī)藥治療及養(yǎng)生調(diào)節(jié)。二、區(qū)域保健部位保健是指針對人體不同部位的個體進(jìn)行保健頭部保健耳朵保健前胸保健腋窩保健后背保健肚臍保健膝蓋保健三、部位保健腳部保健腫瘤1.危險因素2.診斷3.預(yù)防及保健1.發(fā)病原因及危險因素2.診斷3.預(yù)防及中醫(yī)保健高血壓腦卒中1.危險因素2.診斷3.預(yù)防及保健