人教版（2019） 高中體育與健康 必修 9.1 跑的練習(xí) 教案

人教版（2019）高中體育與健康必修9.1跑的練習(xí)教案學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點教具教學(xué)內(nèi)容人教版（2019）高中體育與健康必修9.1跑的練習(xí)教案，主要內(nèi)容為跑的技能訓(xùn)練。本節(jié)課將引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的跑步姿勢和呼吸技巧，提高跑步效率和耐力。教學(xué)重點包括：跑步的基本姿勢、步頻和步幅的調(diào)整、呼吸節(jié)奏的掌握。教學(xué)難點在于如何引導(dǎo)學(xué)生正確調(diào)整步頻和步幅，以及如何在跑步過程中保持均勻的呼吸。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠熟練掌握跑的技巧，提高跑步水平。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)為培養(yǎng)學(xué)生的體育運動能力，特別是跑的技能。通過教學(xué)，使學(xué)生掌握正確的跑步姿勢和呼吸技巧，提高跑步效率和耐力。同時，培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作精神和競技體育道德，使他們在跑步練習(xí)中能夠相互鼓勵、公平競爭，展現(xiàn)出積極向上的體育精神。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了相關(guān)知識：大部分學(xué)生應(yīng)該已經(jīng)掌握了基本的跑步姿勢和一些跑步技巧，例如擺臂和步頻的調(diào)整。他們對跑步有一定的了解和經(jīng)驗，但可能對跑步的呼吸技巧和如何提高耐力還不夠熟悉。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：學(xué)生對體育運動普遍感興趣，尤其是那些對提高個人體能和技能感興趣的學(xué)生。他們在體育課上通常表現(xiàn)出積極的態(tài)度和參與度。學(xué)生的能力各不相同，有些學(xué)生可能具有較強的運動能力和技巧，而有些學(xué)生可能需要更多的指導(dǎo)和練習(xí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格也各不相同，有的喜歡通過觀察和模仿學(xué)習(xí)，有的則更傾向于通過實踐和反饋來學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：學(xué)生在跑步練習(xí)中可能遇到的困難和挑戰(zhàn)包括：跑步姿勢不正確，步頻和步幅的調(diào)整不穩(wěn)定，呼吸節(jié)奏不均勻等。一些學(xué)生可能對如何正確調(diào)整步頻和步幅感到困惑，以及如何在跑步過程中保持均勻的呼吸。此外，學(xué)生可能對提高耐力感到挑戰(zhàn)，需要通過持續(xù)的訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)來克服。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法

-示教法：教師通過正確的跑步姿勢和呼吸技巧的示范，讓學(xué)生直觀地了解和模仿。

-實踐教學(xué)法：學(xué)生通過分組練習(xí)和個別指導(dǎo)，親身體驗和調(diào)整跑步姿勢和呼吸，提高技能。

-反饋教學(xué)法：教師通過觀察和評價學(xué)生的練習(xí)，給予及時的反饋和建議，幫助學(xué)生改進。

2.教學(xué)手段

-多媒體教學(xué)：利用教學(xué)視頻和圖片，展示正確的跑步姿勢和呼吸技巧，幫助學(xué)生更直觀地理解。

-教學(xué)軟件：使用體育訓(xùn)練軟件，輔助學(xué)生進行跑步姿勢和呼吸的練習(xí)，提供實時反饋。

-測量工具：使用計時器和距離測量工具，記錄學(xué)生的跑步時間和距離，幫助學(xué)生了解自己的表現(xiàn)和進步。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對跑步技巧的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道跑步技巧的重要性嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于跑步技巧的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受跑步技巧的魅力或特點。

簡短介紹跑步技巧的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.跑步技巧基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解跑步技巧的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解跑步技巧的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹跑步技巧的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

3.跑步技巧案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解跑步技巧的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的跑步技巧案例進行分析。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解跑步技巧的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用跑步技巧解決實際問題。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與跑步技巧相關(guān)的主題進行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達能力，同時加深全班對跑步技巧的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)跑步技巧的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括跑步技巧的基本概念、組成部分、案例分析等。

強調(diào)跑步技巧在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進一步探索和應(yīng)用跑步技巧。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于跑步技巧的短文或報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。教學(xué)資源拓展1.拓展資源

-跑步技巧手冊：提供一份詳細(xì)的跑步技巧手冊，包括跑步姿勢、步頻和步幅的調(diào)整、呼吸技巧等內(nèi)容，讓學(xué)生可以隨時查閱和復(fù)習(xí)。

-跑步訓(xùn)練視頻：提供一些專業(yè)的跑步訓(xùn)練視頻，展示正確的跑步姿勢和呼吸技巧，讓學(xué)生可以通過視頻學(xué)習(xí)并進行模仿。

-跑步訓(xùn)練軟件：推薦一些跑步訓(xùn)練軟件，可以幫助學(xué)生進行跑步姿勢和呼吸的練習(xí)，提供實時反饋和指導(dǎo)。

-跑步比賽案例：提供一些跑步比賽的案例，讓學(xué)生了解跑步技巧在實際比賽中的應(yīng)用和重要性。

2.拓展建議

-學(xué)生可以利用課余時間閱讀跑步技巧手冊，深入了解跑步的技巧和方法，提高自己的跑步水平。

-學(xué)生可以通過觀看跑步訓(xùn)練視頻，模仿和學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢和呼吸技巧，不斷提升自己的跑步技能。

-學(xué)生可以利用跑步訓(xùn)練軟件進行實踐練習(xí)，通過實時反饋和指導(dǎo)，調(diào)整和改進自己的跑步姿勢和呼吸技巧。

-學(xué)生可以研究跑步比賽的案例，了解跑步技巧在比賽中的應(yīng)用，學(xué)習(xí)優(yōu)秀運動員的經(jīng)驗和技巧。反思改進措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.實踐與理論相結(jié)合：在教學(xué)中，將理論知識與實際跑步練習(xí)相結(jié)合，讓學(xué)生在實踐中學(xué)習(xí)并掌握跑步技巧。

2.個性化教學(xué)：針對不同學(xué)生的身體素質(zhì)和跑步水平，制定個性化的訓(xùn)練計劃，滿足學(xué)生的個體差異。

3.學(xué)生參與式教學(xué)：鼓勵學(xué)生參與教學(xué)過程，例如組織跑步活動、互相評價和指導(dǎo)，增強學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和合作能力。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)組織：在課堂練習(xí)中，部分學(xué)生可能跟不上教學(xué)進度，需要更多個別指導(dǎo)。

2.教學(xué)方法：對于一些跑步技巧的講解，學(xué)生可能難以理解，需要更多直觀的教學(xué)手段和方法。

3.教學(xué)評價：評價學(xué)生跑步技巧時，可能過于注重成績而忽視了學(xué)生的進步和努力程度。

（三）改進措施

1.調(diào)整教學(xué)進度：根據(jù)學(xué)生的實際情況，適當(dāng)調(diào)整教學(xué)進度，給予學(xué)生更多的時間和機會來掌握跑步技巧。

2.增加直觀教學(xué)手段：使用更多的圖片、視頻和實物演示，幫助學(xué)生更直觀地理解跑步技巧。

3.多元化教學(xué)方法：結(jié)合小組討論、個人練習(xí)和教師指導(dǎo)，采用多種教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動性。

4.全面評價學(xué)生：在評價學(xué)生時，不僅要考慮成績，還要關(guān)注學(xué)生的進步和努力程度，鼓勵學(xué)生持續(xù)發(fā)展和提高。

5.提供更多學(xué)習(xí)資源：為學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)資源，如跑步技巧手冊、訓(xùn)練視頻等，方便學(xué)生自主學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。課后作業(yè)1.編寫一篇關(guān)于跑步技巧的短文，包括正確的跑步姿勢、步頻和步幅的調(diào)整、呼吸技巧等內(nèi)容，字?jǐn)?shù)在300-500字之間。

答案示例：

跑步技巧

正確的跑步姿勢對于跑者的效率和傷害預(yù)防至關(guān)重要。在跑步時，要保持身體直立，略微前傾，頭部正視前方，雙臂自然擺動。步頻和步幅的調(diào)整也是提高跑步效率的關(guān)鍵。通過練習(xí)，可以逐漸提高步頻和步幅，以達到更快的跑步速度。此外，呼吸技巧也是跑步中不可忽視的一部分。采用正確的呼吸節(jié)奏，保持均勻的呼吸，可以提高跑步的耐力和效率。

2.分析一位優(yōu)秀跑者的跑步技巧，從正確的跑步姿勢、步頻和步幅的調(diào)整、呼吸技巧等方面進行描述，字?jǐn)?shù)在200-300字之間。

答案示例：

優(yōu)秀跑者分析

在觀察一位優(yōu)秀跑者的跑步技巧時，我發(fā)現(xiàn)他保持了一個正確的跑步姿勢，身體直立，略微前傾，頭部正視前方。他的雙臂自然擺動，與腳步保持協(xié)調(diào)。在步頻和步幅的調(diào)整方面，他做得非常出色。他的步頻較快，步幅適中，使得跑步效率更高。此外，他的呼吸技巧也非常到位。他采用了正確的呼吸節(jié)奏，保持均勻的呼吸，沒有出現(xiàn)喘不過氣的情況。這些技巧的綜合運用使得他在跑步中表現(xiàn)出色，展現(xiàn)出了他的運動能力和專業(yè)素養(yǎng)。

3.結(jié)合自己的跑步經(jīng)驗，談?wù)勗谂懿竭^程中遇到的困難和挑戰(zhàn)，以及你是如何克服的，字?jǐn)?shù)在200-300字之間。

答案示例：

個人跑步經(jīng)驗分享

在我個人的跑步經(jīng)驗中，我遇到了一些困難和挑戰(zhàn)。有時候，我會發(fā)現(xiàn)自己的步頻和步幅不太協(xié)調(diào)，導(dǎo)致跑步效率不高。為了解決這個問題，我通過觀察優(yōu)秀跑者的跑步姿勢和技巧，模仿他們的動作，逐漸調(diào)整了自己的步頻和步幅。另外，我也在跑步過程中遇到了呼吸困難的問題。通過學(xué)習(xí)和實踐正確的呼吸技巧，例如采用兩步一吸兩步一呼的節(jié)奏，我逐漸改善了呼吸問題，提高了跑步的耐力。通過不斷地練習(xí)和調(diào)整，我逐漸克服了這些困難，提高了自己的跑步水平。

4.設(shè)計一份針對跑步技巧的訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練強度等，字?jǐn)?shù)在200-300字之間。

答案示例：

跑步技巧訓(xùn)練計劃

訓(xùn)練內(nèi)容：跑步姿勢練習(xí)、步頻和步幅調(diào)整、呼吸技巧訓(xùn)練。

訓(xùn)練次數(shù)：每周進行3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練包括跑步姿勢練習(xí)、步頻和步幅調(diào)整訓(xùn)練，以及呼吸技巧訓(xùn)練。

訓(xùn)練強度：根據(jù)個人的跑步水平，適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強度。在跑步姿勢練習(xí)中，可以逐漸增加跑步速度，提高步頻和步幅的調(diào)整能力。在呼吸技巧訓(xùn)練中，可以嘗試不同的呼吸節(jié)奏，找到適合自己的呼吸方式。

5.描述一次跑步過程中的真實感受，包括身體的反應(yīng)、心理的感受等，字?jǐn)?shù)在200-300字之間。

答案示例：

跑步過程真實感受

在一次跑步過程中，我感受到了身體的逐漸熱度和出汗。我開始時保持著穩(wěn)定的步頻和步幅，感覺身體比較輕松。隨著跑步的進行，我逐漸提高了速度，感覺到身體開始有些疲勞。然而，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，我保持了均勻的呼吸，感覺耐力在逐漸提高。在跑步的過程中，我也體驗到了一種積極向上的心理狀態(tài)，我相信自己能夠完成跑步任務(wù)，并不斷鼓勵自己堅持下去。整體來說，跑步過程中我感受到了身體的挑戰(zhàn)和成長，同時也獲得了成就感和滿足感。作業(yè)布置與反饋1.作業(yè)布置：

-完成一篇關(guān)于跑步技巧的短文，包括正確的跑步姿勢、步頻和步幅的調(diào)整、呼吸技巧等內(nèi)容，字?jǐn)?shù)在300-500字之間。

-分析一位優(yōu)秀跑者的跑步技巧，從正確的跑步姿勢、步頻和步幅的調(diào)整、呼吸技巧等方面進行描述，字?jǐn)?shù)在200-300字之間。

-結(jié)合自己的跑步經(jīng)驗，談?wù)勗谂懿竭^程中遇到的困難和挑戰(zhàn)，以及你是如何克服的，字?jǐn)?shù)在200-300字之間。

-設(shè)計一份針對跑步技巧的訓(xùn)練計劃，包括訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練強度等，字?jǐn)?shù)在200-300字之間。

-描述一次跑步過程中的真實感受，包括身體的反應(yīng)、心理的感受等，字?jǐn)?shù)在200-300字之間。

2.作業(yè)反饋：

-對于學(xué)生的短文作業(yè)，教師將批改文章的語法、表達和內(nèi)容，確保學(xué)生能夠正確掌握跑步技巧的知識點。同時，教師將給出改進建議，幫助學(xué)生提高寫作能力。

-對于學(xué)生分析優(yōu)秀跑者跑步技巧的作業(yè)，教師將評價學(xué)生對跑步技巧的分析是否準(zhǔn)確、深入，并提出改進建議，幫助學(xué)生更好地理解和掌握跑步技巧。

-對于學(xué)生描述跑步經(jīng)驗和感受的作業(yè)，教師將關(guān)注學(xué)生對跑步過程中的身體和心理反應(yīng)的描述是否真實、生動，并提供改進建議，幫助學(xué)生更好地表達自己的感受和體驗。

-對于學(xué)生設(shè)計的訓(xùn)練計劃，教師將評價計劃的合理性和可行性，并提出改進建議，幫助學(xué)生制定出更加有效的訓(xùn)練計劃。板書設(shè)計①跑步技巧的基本概念：正確的跑步姿勢、步頻和步幅的調(diào)整、呼吸技巧。

②跑步技巧的重要性：提高跑步效率、減少受傷風(fēng)險、增強耐力。

③跑步技巧的實踐應(yīng)用：通過具體案例分析，展示跑步技巧在實際跑步中的應(yīng)用和效果。

2.板書設(shè)計藝術(shù)性和趣味性

①采用生動形象的插