大學(xué)生活從心開(kāi)始-新生適應(yīng)教育講座最終版

—學(xué)生處心理健康教育大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版大學(xué)生心理適應(yīng)能力測(cè)量

指導(dǎo)語(yǔ)：下面的問(wèn)題能幫助你進(jìn)行心理適應(yīng)能力的自我判斷。請(qǐng)認(rèn)真閱讀，從三個(gè)備選答案（A.是；B.無(wú)法肯定；C.不是）中選出與你實(shí)際情況相符的一個(gè)。2大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版1、我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班，每到一個(gè)新環(huán)境，我總是要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間才能適應(yīng)。2、每到一個(gè)新的地方，我很容易同別人接近。3、在陌生人面前，我常無(wú)話可說(shuō)，以致感到尷尬。4、我最喜歡學(xué)習(xí)新知識(shí)和新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動(dòng)我的積極性。5、每到一個(gè)新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，我也會(huì)失眠。6、不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。7、越是人多的地方，我越感到緊張。8、我的考試成績(jī)多半不會(huì)比平時(shí)練習(xí)時(shí)差。9、全班同學(xué)都看著我，我的心都快跳出來(lái)了。10、對(duì)他（她）有看法，我仍能同他（她）交往。3大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版11、我做事總有些不自在。12、我很少固執(zhí)己見(jiàn)，常常樂(lè)于采納別人的觀點(diǎn)。13、同別人爭(zhēng)論時(shí)，我常常感到語(yǔ)塞，事后才想起怎樣反駁對(duì)方，可惜已經(jīng)太遲了。14、我對(duì)生活條件要求不高，即使生活條件很差，我也能過(guò)得很愉快。15、有時(shí)自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的適合，還是會(huì)出差錯(cuò)。16、在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵事件，我雖然很緊張，但總能很快地使自己鎮(zhèn)定下來(lái)。17、我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會(huì)。18、在噪雜混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力學(xué)習(xí)，并且效率很高。19、我不喜歡陌生人來(lái)家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。20、我很喜歡參加社交活動(dòng)，我感到這是交朋友的好機(jī)會(huì)。4大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版評(píng)分規(guī)則單數(shù)號(hào)題目選“A是”為-2分，選“B無(wú)法肯定”為0分，選“C不是”為2分；雙數(shù)號(hào)題目選“A是”為2分，選“B無(wú)法肯定”為0分，選“C不是”為-2分。將各題目的得分相加，即得總分。結(jié)果解釋：35-40分：心理適應(yīng)能力很強(qiáng)。能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方。給人的印象極好，無(wú)論進(jìn)入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如、左右逢源。29-34分：心理適應(yīng)能力良好。17-28分：心理適應(yīng)能力較差，依賴性較強(qiáng)，一旦遇到困難易怨天尤人，甚至消沉。6-16分：心理適應(yīng)能力較差。5分以下：心理適應(yīng)能力很差，在各種新環(huán)境中，即使經(jīng)過(guò)相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間的努力，也不一定能夠適應(yīng)，常常感到困惑，因與周?chē)挛锔窀癫蝗攵挚鄲?。在與他人交往中，總是顯得拘謹(jǐn)、羞怯、手足無(wú)措。5大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

何為心理適應(yīng)？適應(yīng)（adaptation）,源于達(dá)爾文的生物演化論“適者生存”。心理適應(yīng)：當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)的反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為更適合環(huán)境的變化和自身發(fā)展的需求，使得主體和環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)程。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

心理適應(yīng)：當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)的反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為更適合環(huán)境的變化和自身發(fā)展的需求，使得主體和環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)程。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版大學(xué)新生面臨的變化（一）生活環(huán)境的變化（二）角色的變化

高中生大學(xué)生家庭角色社會(huì)角色中心角色普通角色

自然環(huán)境

集體宿舍豐富多彩的大學(xué)校園生活8大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版（三）學(xué)習(xí)方面的變化學(xué)習(xí)目的：掌握基礎(chǔ)科學(xué)文化知識(shí)—學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)和技能學(xué)習(xí)內(nèi)容：高考有關(guān)的文化知識(shí)—全面的素質(zhì)教育學(xué)習(xí)方式：被動(dòng)接受式學(xué)習(xí)—自主發(fā)現(xiàn)式學(xué)習(xí)9大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版（四）人際交往的變化

高中：被動(dòng)（同桌）（五）管理制度的變化①交往需求②交往范圍③交往方式與技巧①管理方式②管理系統(tǒng)10大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版面對(duì)新生活，你也會(huì)有相同的煩惱嗎？大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版好無(wú)聊，不知道該干些什么

--空虛大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版我對(duì)這里的一切都不滿意！

--失望大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版我感覺(jué)別人都比我強(qiáng)，我似乎一無(wú)是處。

---自卑大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版舍友們都結(jié)伴出行，只有我一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往，好懷念高中的好朋友。---孤獨(dú)

大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版我該怎樣協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)、人際、生活的關(guān)系？

---焦慮大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版我的方向在哪里？

--迷茫大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

大學(xué)生常見(jiàn)的適應(yīng)心理問(wèn)題適應(yīng)問(wèn)題茫然失落焦慮自卑抑郁18大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

初入大學(xué)的學(xué)生在大學(xué)生活的開(kāi)始階段需要在心理方面完成因環(huán)境的改變而提出的任務(wù)：心理適應(yīng)。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

如何完成心理適應(yīng)？心理適應(yīng)的內(nèi)部機(jī)制（皮亞杰）：同化：將客體納入主體已有認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式中。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版一、接納當(dāng)下，順其自然，為所當(dāng)為。自然環(huán)境：地理位置、氣候、校園建設(shè)?？陀^條件：吃飯、打水、洗澡、住宿、交通?，F(xiàn)有資源：師資、學(xué)生社團(tuán)，藏書(shū)，舍友老師、同學(xué)。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

如何完成心理適應(yīng)？

順應(yīng)：調(diào)整原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)或行為模式以適應(yīng)環(huán)境變化的過(guò)程。

當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)的反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為更適合環(huán)境的變化和自身發(fā)展的需求，使得主體和環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)程。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版遭遇目標(biāo)“真空期”

二、確立人生目標(biāo)

開(kāi)學(xué)一周了，我感覺(jué)很迷茫，每天早上醒來(lái)，陌生的環(huán)境讓我不知道該做些什么，更不知道以后該怎么辦，該看什么書(shū)？自己的專業(yè)以后是干什么的？該怎樣去生活？我一無(wú)所知，目前還是渾渾噩噩的狀態(tài)大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版我的大學(xué)拼圖大學(xué)專業(yè)發(fā)展個(gè)人情感職業(yè)規(guī)劃人際關(guān)系社會(huì)實(shí)踐身心健康大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

哈佛大學(xué)有一個(gè)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等條件都差不多的年輕人，調(diào)查結(jié)果如下：

大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版25年后再來(lái)看被調(diào)查的人

３％有清晰且長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的人：25年來(lái)幾乎都不曾更改過(guò)自己的人生目標(biāo)。他們都朝著同一個(gè)方向不懈地努力，現(xiàn)在，他們幾乎都成了社會(huì)各界的頂尖成功人士，他們當(dāng)中不乏白手創(chuàng)業(yè)者、行業(yè)領(lǐng)袖、社會(huì)精英。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版１０％有清晰但短期目標(biāo)的人：大都生活在社會(huì)的中上層。他們的共同特點(diǎn)是，那些短期目標(biāo)不斷被達(dá)成，生活狀態(tài)穩(wěn)步上升，成為各行各業(yè)的不可或缺的專業(yè)人士。如醫(yī)生、律師、工程師、高級(jí)主管等。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

６０％有較模糊目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的中下層面，他們能安穩(wěn)地生活與工作，但都沒(méi)有什么特別的成績(jī)。２７％無(wú)目標(biāo)的人：幾乎都生活在社會(huì)的最底層，他們的生活都過(guò)得很不如意，常常失業(yè)?？可鐣?huì)救濟(jì)，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會(huì)，抱怨世界。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版

如果你不知道自己的志向和興趣，那就馬上做一個(gè)發(fā)掘志向和興趣的計(jì)劃；如果不知道自己畢業(yè)后要干什么，那就馬上制定一個(gè)嘗試新領(lǐng)域的計(jì)劃；如果不知道自己最欠缺什么，那就馬上寫(xiě)一份簡(jiǎn)歷，找老師、朋友打分，看看哪些需要改進(jìn)；如果想畢業(yè)后出國(guó)讀書(shū)，就想想如何讓自己在申請(qǐng)出國(guó)前有實(shí)際的研究經(jīng)驗(yàn)和論文；如果畢業(yè)后想到某個(gè)公司工作，就找找該公司招聘廣告，和自己目前的狀況和簡(jiǎn)歷對(duì)比，看看自己欠缺什么經(jīng)驗(yàn)……一句話，馬上去行動(dòng)。只要行動(dòng)了，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天都比前一天離成功更近一點(diǎn)。

——李開(kāi)復(fù)《做最好的自己》31大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版三、提升交際能力，建立新的人際圈1、擯棄不合理觀念2、主動(dòng)交往3、學(xué)會(huì)分享和真誠(chéng)待人4、大度包容5、適度原則（人際界限）大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版人緣型大學(xué)生的性格特征①尊重他人，關(guān)心他人，對(duì)人一視同仁，富于同情心。②熱心班集體活動(dòng)，對(duì)工作非常認(rèn)真、負(fù)責(zé)。③持重、耐心、忠厚老實(shí)。④熱情、開(kāi)朗、喜愛(ài)交往，待人真誠(chéng)。⑤聰穎、愛(ài)獨(dú)立思考，成績(jī)優(yōu)良，樂(lè)于助人。⑥重視自己的獨(dú)立性和自治，并且有謙遜的品質(zhì)。⑦有多方面的興趣和愛(ài)好。⑧有審美的眼光和幽默感，但不尖酸、刻薄。⑨溫文爾雅、端莊、儀表美。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版四、改變學(xué)習(xí)方式過(guò)去填鴨式教學(xué)小班上課教師安排別人確定目標(biāo)現(xiàn)在自主性、啟發(fā)式教學(xué)大班上課自主安排自己規(guī)劃未來(lái)大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版在中學(xué)階段，學(xué)生伏案學(xué)習(xí)；在大學(xué)里，學(xué)生需要站起來(lái)，四面觀望大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版樹(shù)立新的學(xué)習(xí)理念學(xué)習(xí)自主質(zhì)疑廣泛終身大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版你對(duì)自己理想和興趣的認(rèn)識(shí)你的基礎(chǔ)你修正自己的能力你的時(shí)間

大學(xué)時(shí)光人生大學(xué)學(xué)習(xí)在一生中的重要地位大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版心理適應(yīng)是重建平衡的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程，從個(gè)體發(fā)展全程來(lái)看，平衡是暫時(shí)的，相對(duì)的，不平衡是經(jīng)常的，絕對(duì)的。適應(yīng)的直接目標(biāo)是建立平衡，其根本目標(biāo)是主體自身的發(fā)展。良好的適應(yīng)促進(jìn)心理健康，失敗的適應(yīng)則會(huì)導(dǎo)致心理不健康或不良人格。大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版多維度的大學(xué),多向度的青春適應(yīng)

--是終身的任務(wù)，是你大學(xué)的起點(diǎn)！大學(xué)生活，從心開(kāi)始大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版每個(gè)人都背負(fù)著一個(gè)沉重的十字架，在緩慢而艱難地前行！40大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版途中，有一個(gè)人忽然停了下來(lái)。他在想著什么！41大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版他想，上帝啊，這個(gè)十字架太沉重了，我可以把十字架砍掉一塊！42大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版于是他動(dòng)手砍了起來(lái)！43大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版砍掉之后走起來(lái)，的確是輕松了很多，他的步伐也不由得加快了。44大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版就這樣走啊走啊！走著走著，他覺(jué)得肩上的十字架還是很沉，很重！45大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版他祈求道，上帝啊，請(qǐng)你讓我再砍掉一截吧，我會(huì)走得更輕松！46大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版于是，他又砍掉了一截！47大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版感謝上帝，這樣一來(lái)，他感到輕松多了！48大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版如此，他毫不費(fèi)力地就走到了隊(duì)伍的最前面。當(dāng)其他人在吃力地負(fù)重前行時(shí)，他卻輕松地哼起了小曲！49大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版啊哈!誰(shuí)料，前邊忽然出現(xiàn)了一個(gè)又深又寬的溝壑！溝上沒(méi)有橋，周?chē)矝](méi)有路。也沒(méi)有蜘蛛俠或者超人出來(lái)解救他…50大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版后面的人都慢慢地趕上來(lái)了，他們用自己背負(fù)的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。51大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版他也想如法炮制。只可惜啊，他的十字架之前已經(jīng)被砍掉了長(zhǎng)長(zhǎng)的一大截，根本無(wú)法做成橋幫助他跨越溝壑！52大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版于是，當(dāng)其他人都在朝著目標(biāo)繼續(xù)前進(jìn)時(shí)，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及……53大學(xué)生活從心開(kāi)始——新生適應(yīng)教育講座最終版漫畫(huà)寓意人生的路上我們每個(gè)人都背負(fù)著各種各樣的十字架在艱難前行。它也許是我們的學(xué)習(xí)，也許是我們的工作，