腳跟骨刺治療方法培訓(xùn)教材

腳跟骨刺治療方法跟骨刺現(xiàn)狀

腳跟骨刺是中老年人的多發(fā)病，女性一般多于男性。這種病的特點(diǎn)是，早晨下床或坐的時(shí)間較長后，走路足跟似針刺般疼痛，走過一段路后，疼痛才能逐漸減輕。如今，跟骨刺已不再是老年人的專利，其愈來愈傾向于年輕人，它給人們的正常生活帶來了眾多麻煩，現(xiàn)如今，擺脫跟骨刺勢(shì)在必行！2024/9/27腳跟骨刺的治療方法

每次在做自我按摩前，先用醋250克，煮沸后，加白酒50克，利用霧氣“騰泡”足跟10～15分鐘，然后選用以下方法按摩。1.擊打足跟：用1尺長木棒或木錘，以布和棉花纏裹縫牢，擊打足跟痛點(diǎn)或腳掌，先輕后重。每次10～15分鐘，使足跟或腳掌有熱感。按摩治療：2024/9/272.蹬滾木棍：用足跟蹬滾木棍（或厚玻璃瓶），先輕后重，以疼痛緩解為度。3.踩揉玻璃球：取玻璃球10余個(gè)（直徑1.5厘米），裝袋封口，用足跟踩揉，先輕后重，以疼痛緩解為度。2024/9/27

三、按摩與牽引。適用于頸、腰椎骨質(zhì)增生癥。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對(duì)局部進(jìn)行治療卻忽視了對(duì)人體內(nèi)整體地調(diào)節(jié)，因此，只能起到暫時(shí)的止痛作用，而不能達(dá)到治療的目的。

四、針灸：針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用?？上植康乃[和炎癥，但對(duì)骨質(zhì)增生來說，針灸只能起輔助作用。其它治療：2024/9/27骨刺患者日常護(hù)理1、避免久站久坐；一些久坐或久站的工作群體，如計(jì)算機(jī)行業(yè)從業(yè)者、會(huì)計(jì)、教師、工廠流水線的工作者等等，日常要格外注意坐姿與站姿是否正確，不當(dāng)?shù)淖藙?shì)將會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。若無法避免久站、久坐，一定要適時(shí)起身活動(dòng)筋骨，伸懶腰或倒杯水都是有幫助的。2、合理科學(xué)的飲食；平時(shí)多注意營養(yǎng)攝取的均衡性，多吃綠色蔬果?？谖恫灰颂?、太辣，杜絕油膩，少抽煙、少喝酒，良好的飲食習(xí)慣對(duì)預(yù)防骨刺有很大助益。2024/9/273、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；一般來說，骨刺患者要盡量避免上下樓梯、搬動(dòng)重物，以及長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的，對(duì)關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)。4、選對(duì)鞋，穿好鞋；我們都知道高跟鞋對(duì)于關(guān)節(jié)的健康會(huì)產(chǎn)生不利影響，但這并不意味著平底鞋就是最佳的選擇。最好