2024年世界保健日自我保健遇健未來科普宣傳課件

10月13日世界保健日10月13日世界保健日自我保健預(yù)健未來自我保健預(yù)健未來2024年世界保健日科普宣傳課件世界保健日是一個重要的國際節(jié)日，旨在提高全球公眾對自身健康和生活方式的認識。在這一天，人們關(guān)注健康，提高健康意識，推動全球健康事業(yè)的發(fā)展。每年的10月13日是世界保健日，“保健”顧名思義，即為保護健康，旨在提高全世界人對保健領(lǐng)域的認識，推廣和普及有關(guān)健康知識，以提高人民健康水平。你最近的身體狀態(tài)如何呢？身體健康和日常習(xí)慣息息相關(guān)，一些看似微不足道的小習(xí)慣，或許就是一枚“定時炸彈”。讓我們一起學(xué)習(xí)以下保健知識，為自己摘除這枚“定時炸彈”吧！目錄01/什么是真正的健康?02/保健知識之保健誤區(qū)03/保健知識之如何正確保健什么是真正的健康?什么是真正的健康?第一部分世界保健日是一個重要的國際節(jié)日，旨在提高全球公眾對自身健康和生活方式的認識。在這一天，人們關(guān)注健康，提高健康意識，推動全球健康事業(yè)的發(fā)展1、什么是真正的健康？世界衛(wèi)生組織指出，真正的健康包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力良好等三方面。真正的健康保健是正確的生活態(tài)度和生活方式。做到飲食平衡、起居有常、運動有度、情志舒暢這“四合理”很重要，定期體檢更是健康保健的重要一環(huán)。影響健康的有哪些因素？影響健康的因素有很多，比如：生活環(huán)境、心理情緒、日常飲食等，如吸煙、酗酒、熬夜、缺乏鍛煉等，或是長期處于噪音、粉塵、霧霾等不良的生活環(huán)境下，也會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)異常，以及長期存在抑郁、緊張、焦慮、自卑等不良情緒，也可能會誘發(fā)抑郁癥等精神心理方面的疾病。保健知識之保健誤區(qū)保健知識之保健誤區(qū)第二部分世界保健日是一個重要的國際節(jié)日，旨在提高全球公眾對自身健康和生活方式的認識。在這一天，人們關(guān)注健康，提高健康意識，推動全球健康事業(yè)的發(fā)展2、保健知識之保健誤區(qū)。1.大量喝水對身體好？有研究表明，健康成人每天對水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。喝水并不是越多越好！如果長期飲水過多，會導(dǎo)致腎臟超負荷工作，進而影響心臟。2.晨練越早越好？早晨6點前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。原理1.清晨，心腦血管事件的高發(fā)時段，心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等發(fā)病高峰都在醒來前后的4~6小時(清晨通常指上午6點-10點)。2.清晨，尤其是冬季清晨，寒冷刺激會加重心臟血管痙攣、冠脈斑塊容易破裂，更易導(dǎo)致心肌梗死和其他心血管疾病。2、保健知識之保健誤區(qū)。3.喝骨頭湯能補鈣？骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，所以即使長時間燉煮，主要營養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。2、保健知識之保健誤區(qū)。4.吃飽喝足有利健康？俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病。有資料顯示，八分飽才有利于健康。2、保健知識之保健誤區(qū)。保健知識之如何正確保健保健知識之如何正確保健第三部分世界保健日是一個重要的國際節(jié)日，旨在提高全球公眾對自身健康和生活方式的認識。在這一天，人們關(guān)注健康，提高健康意識，推動全球健康事業(yè)的發(fā)展3、保健知識之如何正確保??？不夠豐富的飲食種類，會讓身體營養(yǎng)攝入不充足；多樣化的飲食搭配，才能滿足人體所需營養(yǎng)。1.飲食健康很重要再忙的日子也不要忽視鍛煉。建議每周運動至少三次，堅持運動保持身體健康。2.適度運動強體質(zhì)3、保健知識之如何正確保健？時間段質(zhì)量差的睡眠，會給身體健康留下隱患。放下手機，盡量早睡，充足睡眠是一天精神飽滿的訣竅。3.睡眠充足更精神3、保健知識之如何正確保健？在嘈雜的世界里，守住內(nèi)心的凈土。用平和的情緒換健康的狀態(tài)，讓健康之花綻放于心間。4.心理健康護成長3、保健知識之如何正確保健？保持生活有規(guī)律，維持穩(wěn)定的日常作息，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，遵循規(guī)律的生活制度，以適應(yīng)工作、學(xué)習(xí)、休息和睡眠等活動。5.生活規(guī)律遵循人體生理變化規(guī)律，符合自然生活規(guī)律和生物鐘的需求，是確保身心健康和延年益壽的重要保健方法。3、保健知識之如何正確保??？定期體檢可以評估患疾病發(fā)生的風(fēng)險，同時對于慢性疾病、惡性疾病進行早期篩查，早期干預(yù)有助于提高治療效果、減少治療時間和醫(yī)療費用，改善生活質(zhì)量。6.健康體檢因此定期體檢，“防大病、管慢病、促健康”，對于促進個體健康，提高社會健康水平有著重要的意義。3、保健知識之如何正確保?。?0月13日世界保健日10月13日世界保健