小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（7篇）

第小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（7篇）

小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（篇1）班會(huì)目標(biāo)：

通過本次班會(huì)，明確搞好衛(wèi)生的重要性。制定出具體的搞好衛(wèi)生的計(jì)劃、措施。讓班級衛(wèi)生面貌煥然一新。班會(huì)方式：合作討論，各抒己見。

參加人員：

全班同學(xué)、班主任。

班會(huì)時(shí)間：

20__年9月2日

班會(huì)程序：

一、談話導(dǎo)入

主持人：最近一段時(shí)間。手足口病、流感病情十分嚴(yán)峻，那些我們?nèi)庋劭床灰姷?、空氣中到處漂浮著的?xì)菌令我們害怕。請大家想一想，我們要注意講究什么

全體學(xué)生：衛(wèi)生!

主持人：今天，我們開一節(jié)班會(huì)，主題是《健康伴我行》。板書主題：健康伴我行

主持人：宣布班會(huì)開始。

二、組織討論

1、結(jié)合“健康教育”介紹衛(wèi)生的重要性。

2、討論：我們從哪些方面來注意衛(wèi)生呢

⑴個(gè)人衛(wèi)生

學(xué)生自由交流：

①不能隨地吐痰。要吐在紙里包起來后在仍到垃圾桶里。

②教室要注意通風(fēng)。

③每天都要擦柜門和窗臺。

④隨時(shí)關(guān)注教室衛(wèi)生，發(fā)現(xiàn)附近有垃圾及時(shí)把它清理干凈。

⑤不隨手亂拋紙片，不隨處亂扔垃圾，不隨地吐痰，不在建筑物上留下鞋印、球印，不在校園墻壁、走廊、桌面等處亂寫亂畫、不損壞公物。不在教學(xué)區(qū)內(nèi)吃零食，不向樓下拋雜物等。

師：剛才我們都是從個(gè)人的方面來講了要從哪些方面來注意清潔衛(wèi)生。那么我們的第2個(gè)家——班級也要從哪些方面來注意呢希望課后同學(xué)們展開討論與思考，在下周班會(huì)上我們來繼續(xù)探討這個(gè)問題。師：那么下面，我們一起來學(xué)習(xí)學(xué)校發(fā)的這本健康教育知識問答。(師生共同學(xué)習(xí))

師總結(jié)：同時(shí)要在告別不衛(wèi)生習(xí)慣的同時(shí)，逐步養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，自覺的、隨時(shí)隨地的撿拾地上的垃圾，擦洗墻上、桌面上、黑板上、地磚上的污點(diǎn)、污痕。我們不僅要注意自己的.衛(wèi)生，同時(shí)也要注意我們學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境。希望大家能真正引起注意，讓我們在健康積極的環(huán)境中生活。為創(chuàng)建一個(gè)衛(wèi)生整潔的校園環(huán)境多作貢獻(xiàn)。

3、評價(jià)監(jiān)督機(jī)制：各人根據(jù)交流，整理出適合自己實(shí)施的具體措施，條款。號召同學(xué)從我做起，搞好班級衛(wèi)生。同學(xué)們，這次班會(huì)開得非常成功，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)了優(yōu)點(diǎn)不足之處，并制定了可行的措施。愿同學(xué)們從我做起，從現(xiàn)在做起，搞好我班衛(wèi)生。班級衛(wèi)生從我做起?；ハ啾O(jiān)督，揭發(fā)違紀(jì)。

小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（篇2）一、教學(xué)目的：

1、健康教育是以傳授健康知識，培養(yǎng)衛(wèi)生行為，改善環(huán)境為核心內(nèi)容的教育，也是貫徹教育方針，實(shí)施九年義務(wù)教育教學(xué)計(jì)劃的一個(gè)組成部分。

2、健康教育是培養(yǎng)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展的重要措施之一，使受教育者具有自我保健的意識和能力。

3、學(xué)生通過上述內(nèi)容的學(xué)習(xí)：

(1)基本了解人體的正常結(jié)構(gòu)及各部件的術(shù)語名稱，學(xué)會(huì)了坐、立、行及讀書、寫字正確姿勢。

(2)能自覺、自主地搞好個(gè)人衛(wèi)生及保護(hù)眼睛和牙齒，懂得克服和戰(zhàn)勝不良衛(wèi)生習(xí)慣和飲食習(xí)慣，非一朝一夕之力能行，功在持之以恒。

(3)居家、旅行、郊游、體育運(yùn)動(dòng)、游泳等的注意事項(xiàng)和安全要求。

(4)初步了解人類與大自然的關(guān)系，知道花草樹木，對改善環(huán)境的作用，自覺保護(hù)環(huán)境、愛護(hù)花草樹木，不隨地吐痰、丟瓜皮果殼、雜物、垃圾。

(5)增強(qiáng)了學(xué)生的自我保健意識和能力，以達(dá)到防病保健的目的。

二、教學(xué)措施：

1、指導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)愛清潔、講衛(wèi)生，不偏食、挑食、不過多吃零食的好習(xí)慣。

2、引導(dǎo)學(xué)生用自己學(xué)到的知識為鑰匙，從自己身邊的小事上，從日常生活中去發(fā)現(xiàn)不利健康的問題和隱患，加以克服和解決。

3、啟發(fā)學(xué)生在學(xué)好書本知識的基礎(chǔ)上，通過已知，發(fā)揮聯(lián)想，積極探索未知世界，特別是探索微生物世界奧秘的熱情。

三、教學(xué)用具：

掛圖、模具、模型

四、教學(xué)內(nèi)容：

健康三要素

通過教學(xué)，使學(xué)生懂得陽光、空氣和水對人體健康的重要意義，并學(xué)會(huì)如何充分利用這些維持生命存在的基本物質(zhì)條件。

重點(diǎn)：懂得陽光、空氣和水對人體健康的重要。

難點(diǎn)：學(xué)會(huì)如何利用陽光、空氣和水。

教學(xué)過程：

一、板書課題：陽光、空氣、水。問：陽光、空氣和水對人有什么好處呢

二、讀課文，思考課文內(nèi)容說的是什么意思。解釋：“生命三要素”：人的生命中很重要的三個(gè)因素。

三、看圖思考：圖上的小朋友在干什么(他們正在充分利用陽光、空氣和水。)

四、課外延伸。你還知道陽光、空氣和水有哪些用途嗎同學(xué)討論：如果沒有了陽光、空氣和水，將會(huì)怎樣啟發(fā)想象，讓同學(xué)們各抒己見。

五：今天，我們懂得了陽光、空氣和水是維持人類生存最基本的物質(zhì)條件。以后我們要學(xué)會(huì)充分利用它們。

六：作業(yè)：說一說陽光、空氣和水有什么用途。板書設(shè)計(jì)陽光、空氣、水。

小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（篇3）一、活動(dòng)目的：

1、通過個(gè)人、教室、校園衛(wèi)生知識方面的講解，引起學(xué)生對環(huán)境衛(wèi)生的重視。

2、在活動(dòng)中，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成講衛(wèi)生、愛環(huán)境的良好行為習(xí)慣。

二、活動(dòng)形式：

教師授課制

三、活動(dòng)準(zhǔn)備：

幻燈片PPT、有關(guān)個(gè)人、教室、學(xué)校衛(wèi)生的相關(guān)資料

四、活動(dòng)過程：

(一)導(dǎo)入

1、小朋友們，我們這學(xué)期開學(xué)已有兩個(gè)星期了，每天早晨，你們都會(huì)刷牙、洗臉，帶著一張干干凈凈的臉頰來上學(xué)，走進(jìn)潔凈的校園，走進(jìn)桌椅整齊的教室，這樣的學(xué)習(xí)生活，你喜不喜歡啊(學(xué)生答)今天，就讓我們一起來認(rèn)識我們自己、我們的教室和學(xué)校。

2、讀課題：《講衛(wèi)生愛環(huán)境》

(二)個(gè)人衛(wèi)生

1、觀看《邋遢大王奇遇記》(有個(gè)小朋友想和大家打個(gè)招呼，讓我們一起看看吧)

2、思考：你覺得邋遢大王怎么樣你喜歡他嗎

3、學(xué)生評判關(guān)于飲食的一些現(xiàn)象;出示“醫(yī)生寄語”。

4、講解運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生的注意事項(xiàng)(聯(lián)系學(xué)生生活實(shí)際)。

5、關(guān)于學(xué)習(xí)衛(wèi)生，重點(diǎn)講解“用眼衛(wèi)生，”強(qiáng)調(diào)“一拳、一寸、一尺”的坐姿及眼保健操的養(yǎng)成教育。

6、儀表衛(wèi)生的`相關(guān)知識講授;并考一考學(xué)生的基本常識;以圖片形式出示“看不見的細(xì)菌”，讓學(xué)生更加注重個(gè)人衛(wèi)生。

7、討論：我們怎樣注意個(gè)人衛(wèi)生呢(學(xué)生交流，發(fā)言)

(三)教室衛(wèi)生

1、看“掃地圖”，思考：你這樣掃過地嗎這樣對嗎為什么

2、出示“正確掃地圖”，教師講解。

3、觀看“排桌椅”視頻，學(xué)生說一說，教師補(bǔ)充。

4、出示：擦玻璃“圖，教師講解。

總結(jié)：我們在學(xué)校里的大部分時(shí)間是在教室里度過的，教室是我們的家，為了讓家更干凈，讓我們更好地學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)掃地、排桌椅、擦玻璃、放置掃帚與簸箕等，這樣的家才溫馨。

(四)校園衛(wèi)生

1、出示“校園圖”，問學(xué)生：這是什么干不干凈

2、出示“垃圾圖”，引起反差、注意。

3、教師代替校園向小朋友說一句話。

4、遇到垃圾，你該怎么做呢(出示圖片)

5、認(rèn)識垃圾筒、學(xué)會(huì)倒垃圾(圖片、短片)

總結(jié)：美麗的校園需要我們大家的努力、幫忙，小朋友愿不愿意幫助他有時(shí)候，你一個(gè)小小的動(dòng)作，就會(huì)有大大的收獲，學(xué)校因你而美麗。

(五)拍手歌：環(huán)保衛(wèi)生歌

總結(jié)：小朋友們，當(dāng)你們帶著干凈的臉頰來上學(xué)時(shí)，看到的是潔凈的校園、教室，希望你們放學(xué)的時(shí)候，依然是來時(shí)的模樣，講衛(wèi)生、愛環(huán)境人人有責(zé)，看誰是最講衛(wèi)生的小朋友，讓我們一起努力吧!

小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（篇4）活動(dòng)目標(biāo)：

1、喜歡健康活動(dòng)，體驗(yàn)做運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。

2、能利用運(yùn)動(dòng)器械做全身運(yùn)動(dòng)，初步了解上、下肢運(yùn)動(dòng)的概念。

3、學(xué)習(xí)用表格設(shè)計(jì)一周的晨間鍛煉計(jì)劃表。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1、晨間運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表。

2、運(yùn)動(dòng)器械、水彩筆、黑板。

活動(dòng)過程：

1、教師出示各種運(yùn)動(dòng)器械，引發(fā)幼兒興趣。

(1)幼兒自由選擇自我喜歡的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

(2)教師組織幼兒討論，運(yùn)動(dòng)后的身體有什么感覺你用的運(yùn)動(dòng)器械主要鍛煉身體的哪個(gè)部位

(3)教師小結(jié)。

2、教師幫忙幼兒初步了解上、下肢運(yùn)動(dòng)和全身運(yùn)動(dòng)的概念。

(1)教師引導(dǎo)幼兒討論，將運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行分類。

A、教師：我們利用手臂進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)，我們能夠叫它什么運(yùn)動(dòng)利用腿和腳進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)，我們能夠叫它什么運(yùn)動(dòng)如果手臂、腿和腳一齊運(yùn)動(dòng)又叫什么運(yùn)動(dòng)

B、教師小結(jié)：利用手臂或腿和腳進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能夠使手臂或腿和腳得到鍛煉，這兩種形式就分別叫作上肢運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng);如果我們?nèi)矶歼\(yùn)動(dòng)起來，使身體的每個(gè)部分都得到鍛煉，就叫作全身運(yùn)動(dòng)。

(2)教師引導(dǎo)幼兒對運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行分類。

A、教師出示運(yùn)動(dòng)器械，請幼兒將運(yùn)動(dòng)器械分別與上、下肢和全身運(yùn)動(dòng)相對應(yīng)。

B、師幼共同驗(yàn)證。

C、教師小結(jié)：不一樣的.器械能夠鍛煉身體的不一樣部位，我們大家都要進(jìn)取鍛煉，身體才會(huì)棒棒。

3、師幼一齊分析幼兒的“晨間鍛煉計(jì)劃表”。

(1)教師出示計(jì)劃表范圖，引導(dǎo)幼兒觀察。

(2)教師引導(dǎo)幼兒討論計(jì)劃表(上肢運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、上下肢運(yùn)動(dòng))

4、教師引導(dǎo)幼兒完成自我的“晨間鍛煉計(jì)劃”。

(1)幼兒設(shè)計(jì)自我的“晨間鍛煉計(jì)劃”。

(2)教師巡回指導(dǎo)。

5、幼兒大膽介紹自我的鍛煉計(jì)劃，并說明理由。整理]活動(dòng)延伸：

在日?；顒?dòng)中按照自我的計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（篇5）教學(xué)目標(biāo)：

通過教學(xué)，使學(xué)生知道什么是良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，并要求自己養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

能力目標(biāo)：

培養(yǎng)學(xué)生良好的養(yǎng)成能力。

教學(xué)重點(diǎn)：

養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

教學(xué)時(shí)間：

一課時(shí)

教學(xué)過程：

一、播放動(dòng)畫片：除菌小勇士。

故事講的是一位不講衛(wèi)生的小朋友，由于沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后不洗手，天天不洗澡的危害……(觀看部分后，師板書課題后，學(xué)生分組討論以下兩個(gè)問題。)

1、貪吃的小朋友為什么會(huì)受到細(xì)菌的攻擊貪睡的小朋友為什么會(huì)被籠子關(guān)起來我們應(yīng)該怎樣做

學(xué)生討論后分組匯報(bào)結(jié)果……

2、飯前便后要洗手。

師教學(xué)生洗手的方法，洗手方法歌：

(1)、沖水再用除菌皂。

(2)、揉搓指縫不能少。

(3)、手心手背要搓洗。

(4)、再把泡沫都沖掉。

(5)、毛巾擦手要做到。

(師生共同練習(xí)洗手的方法，并親自實(shí)踐洗手的方法。)

二、繼續(xù)播放動(dòng)畫片：除菌小勇士。

舒膚佳超人拿出什么武器對抗細(xì)菌細(xì)菌怪獸怎樣被消滅怎樣消滅細(xì)菌呢

學(xué)生討論后分組匯報(bào)結(jié)果……。

師：只要我們運(yùn)動(dòng)過后、外出歸來、飯前、便后，經(jīng)常用舒膚佳洗手、洗澡，就能戰(zhàn)勝細(xì)菌。

三、學(xué)習(xí)健康四步曲。

師：同學(xué)們我們一起學(xué)習(xí)健康四步曲。

左手搓，右手搓，洗得細(xì)菌無處躲，手心搓，手背搓，飯前便后做。

舒膚佳超人真不錯(cuò)，保護(hù)皮膚辦法多，習(xí)慣好，每天做，健康樂呵呵!

沖沖身、擦擦背，每天都要洗洗澡，小地方、別放過，從頭洗到腳。

舒膚佳超人真不錯(cuò)，保護(hù)身體細(xì)菌跑，不偷懶，天天洗，健康一定好。

(學(xué)生學(xué)唱健康四步曲)

四、聯(lián)系實(shí)際談一談你平時(shí)是怎樣做的今后應(yīng)該怎樣做

(學(xué)生回答)

五、全課的小結(jié)：

同學(xué)們，這節(jié)課你學(xué)到了哪些知識你有什么收獲(學(xué)生匯報(bào))

六、作業(yè)

回家后和爸爸、媽媽一起堅(jiān)持每天刷牙和定期洗澡。

小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（篇6）教學(xué)目的：

讓學(xué)生知道月經(jīng)期必須注意經(jīng)期衛(wèi)生，否則容易生病。

教學(xué)重點(diǎn)：

月經(jīng)期衛(wèi)生的要求做。

教學(xué)難點(diǎn)：

為什么要按照這些要求做

教具：

幻燈片

教學(xué)過程：

一、引入：(復(fù)習(xí)導(dǎo)入)復(fù)習(xí)上一次課的內(nèi)容……

二、新授：

(一)、月經(jīng)的形成與特點(diǎn)：月經(jīng)是子宮內(nèi)膜在性激素的作用下，不斷增生、變厚、繼而脫落出血并從陰道流出來而形成的。月經(jīng)雖然是正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)期間身體多少有些變化，如大腦的興奮性降低，容易出現(xiàn)疲倦、思睡;全身抵抗力下降，容易得傷風(fēng)感冒或其他疾病;生殖器官的某些防御機(jī)能被破壞，如子宮內(nèi)膜脫落使子宮壁形成了一個(gè)“大傷口”，陰道的酸性殺菌粘液被經(jīng)血沖淡，子宮頸口又微微張開，盆腔充血使局部生殖器防御功能降低，很容易受細(xì)菌入侵而生病;加上流出的血液又易給細(xì)菌生長營養(yǎng)物質(zhì)，所以容易發(fā)生感染。由于存在這些不利因素，如果不注意經(jīng)期衛(wèi)生，很可能引起全身性疾病、月經(jīng)病或生殖器官的疾病。

(二)、月經(jīng)期要做好自身保健。月經(jīng)期保健要做到：

1.用清潔的月經(jīng)帶、月經(jīng)墊。

月經(jīng)帶要干凈，而且應(yīng)備有2—3條，便于輪換使用。換下的月經(jīng)帶要洗凈，在日光下曝曬(夏天中午曝曬1小時(shí)，90%的病菌可以被殺死，其他季節(jié)，日曬時(shí)間要2—4小時(shí)才有效。冬天或陰雨天可在火房烘烤，都能起到消毒殺菌作用)，用完后的月經(jīng)帶要用干凈的布包好備用。有些女同學(xué)因?yàn)楹π叨鴮⒃陆?jīng)帶洗后放置在陰暗的角落里陰干，這樣是不能殺死月經(jīng)帶上的細(xì)菌的。

月經(jīng)帶上的墊子可用柔軟、清潔、消毒和吸水性強(qiáng)的衛(wèi)生紙、消毒棉花、衛(wèi)生巾等，干萬不能用不干凈的紙或布做月經(jīng)墊。月經(jīng)墊要注意經(jīng)常更換。

2.保持外陰清潔。

月經(jīng)期間，要經(jīng)常用干凈布蘸溫水擦洗陰部(但不要坐盆或讓下身泡入水內(nèi)，以免臟水進(jìn)入陰道，也不可用洗腳水洗擦)，避免經(jīng)血結(jié)癡。擦布要干凈，要專用和單獨(dú)存放，水盆也要專用，大小便后用手紙擦拭，應(yīng)由前向后擦，避免將屁屁口的細(xì)菌帶入外陰部。

3.不做劇烈的運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。

月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)，因?yàn)閯×业捏w育運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，會(huì)使下身血液流動(dòng)過快，容易造成經(jīng)血過多。遇到月經(jīng)期上體育課時(shí)，可向老師說明。但一般的體育鍛煉和輕體力勞動(dòng)仍可照常參加。

4.注意飲食衛(wèi)生。

月經(jīng)期間應(yīng)吃新鮮容易消化的營養(yǎng)豐富的食物，如蛋、瘦肉、豆及豆制品。不要吃辣椒、姜、酒等有刺激的食物，也不要吃生冷食物。要多喝開水，保持大便通暢，因?yàn)楸忝啬芤鹋枨怀溲?/p>

5.注意保暖。

如果月經(jīng)期著涼，尤其是下半身著涼，不但會(huì)降低身體抵抗力，招來傷風(fēng)感冒，而且會(huì)刺激盆腔血管收縮而發(fā)生月經(jīng)減少，甚至突然停止。月經(jīng)期要注意避免淋雨、下河涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳以及坐涼地。即使在夏天也要避免喝過多的冷飲料。

6.保持樂觀開朗的情緒。

在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)某些身體不適的感覺，如乳脹、腰酸、小腹墜脹等，引起情緒波動(dòng)，而影響月經(jīng)。因此，要保持愉快、樂觀的情緒和使情緒穩(wěn)定，這樣能減輕不適感覺，減少月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生。

7.不做增加腹部壓力的運(yùn)動(dòng)。

課后反思：

通過本次課的學(xué)習(xí)，學(xué)生對以前難以開口的月經(jīng)問題有了根本上的認(rèn)識，收到較好的效果。

小學(xué)衛(wèi)生健康班會(huì)教案（篇7）教學(xué)目的：

使學(xué)生了解什么是合理的營養(yǎng)與膳食，怎樣才能做到營養(yǎng)合理從而養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

教學(xué)重點(diǎn)：

什么是合理的營養(yǎng)與膳食。

教學(xué)難點(diǎn)：

怎樣才能養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

教具：

幻燈片

教學(xué)過程：

一、引入：

一個(gè)人為了維持生命和身體各個(gè)器官組織的正常功能，必須從外界獲取一定數(shù)量的食物，正是這些食物為我們提供了身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)家把食物中的這些營養(yǎng)物質(zhì)稱為“營養(yǎng)素”，人體需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物(即糖類)、維生素、礦物質(zhì)與微量元素、食用纖維素和水等七大類。這些營養(yǎng)素具有保證人體正常的生長發(fā)育、維持體內(nèi)器官、組織的各種生理活動(dòng)，提高機(jī)體的抵抗力和免疫功能等。人若缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，輕者會(huì)生病，嚴(yán)重者生命受到威脅。

二、講授：

獲得合理營養(yǎng)和膳食的方法：

1.平衡膳食。平衡膳食是指食物種類齊全，數(shù)量比例適當(dāng)，符合人體需要的膳食，為此，我們每天的膳食要注意多樣化，注意主副食品的種類和數(shù)量的適當(dāng)搭配，以避免從食物中攝入的某些營養(yǎng)素過多，有的營養(yǎng)素又不足，而影響身體健康。例如碳水化合物(糖)是人體能量的主要來源，人日常勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)以及維持生理活動(dòng)所需的能量70%來自糖。如果血中的糖少了就會(huì)發(fā)生“低血糖”，出現(xiàn)心慌、腿軟、虛脫現(xiàn)象。大腦缺了糖，就會(huì)抽筋、昏迷;心臟缺了糖，就會(huì)停止跳動(dòng)。有些女同學(xué)伯自己發(fā)胖不好看，盲目節(jié)食減肥，過分地控制碳水化合物的攝入，結(jié)果造成人體熱量不足，出現(xiàn)疲乏、身體消瘦、抵抗力下降，生長發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。相反，如果大量吃糖和不注意運(yùn)動(dòng)，也會(huì)使體內(nèi)代謝失調(diào)而發(fā)生疾病，如肥胖癥、動(dòng)脈硬化、消化不良、胃酸過多和糖尿病以及齲齒等。

蛋白質(zhì)是塑造人體中細(xì)胞和組織結(jié)構(gòu)的重要組成成份。從人的皮膚、肌肉、骨骼、直至人的指甲、頭發(fā)、大腦，體內(nèi)的各個(gè)臟器無處沒有蛋白質(zhì)的參與。所以說