大學(xué)生健康心理-第二章

第二章積極了解心理陽(yáng)光與快樂(lè)無(wú)限第一節(jié)健康與健康心理第二節(jié)大學(xué)生健康心理第一節(jié)健康與健康心理第二節(jié)大學(xué)生健康心理一、健康（一）健康的概念世界衛(wèi)生組織在1948年憲章中明確指出：“健康不僅僅是免于疾病和衰弱，而應(yīng)該是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)能力方面的完好狀態(tài)?！庇纱丝梢?jiàn)，健康應(yīng)包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面。所以一個(gè)健康的人，既要有健康的身體，還應(yīng)有健康的心理和行為。（二）健康的標(biāo)準(zhǔn)1有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張。2積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊。3精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好。4自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾。5應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。6體重得當(dāng)，身材勻稱(chēng)。7牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象。8頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。9反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。10肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。二、健康心理（一）健康心理的概念1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)對(duì)心理健康的定義：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)?！睆膹V義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。（二）健康心理的標(biāo)志第一，人格完整，自我感覺(jué)良好；情緒穩(wěn)定，積極情緒多于消極情緒；有較好的自控能力，能保持心理上的平衡；有自尊、自愛(ài)、自信，有自知之明。第二，在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感，且能保持和諧的人際關(guān)系，能受到別人的歡迎和信任。第三，對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。（三）健康心理狀態(tài)的等級(jí)1．健康狀態(tài)快樂(lè)的感覺(jué)大于痛苦的感覺(jué)。心理活動(dòng)與周?chē)h(huán)境相協(xié)調(diào)。能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力。本人不覺(jué)得痛苦他人不感覺(jué)異常社會(huì)功能良好2．不良狀態(tài)一般在一周以?xún)?nèi)能得到緩解。對(duì)個(gè)體社會(huì)功能影響比較小。能通過(guò)自我調(diào)整使自己的心理狀況得到改善。時(shí)間短暫損害輕微能自己調(diào)整3．心理障礙外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱(chēng)或反應(yīng)方式與常人不同。對(duì)障礙對(duì)象有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)。該狀態(tài)對(duì)個(gè)體的社會(huì)功能影響較大。行為方式不協(xié)調(diào)具有針對(duì)性損害較大需要心理醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)幫助。無(wú)法自己調(diào)整4．心理疾病思維判斷上的失誤、思維敏捷性的下降。中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起其所控制的人體各個(gè)系統(tǒng)功能的失調(diào)。不能或勉強(qiáng)能完成其社會(huì)功能，痛苦感極為強(qiáng)烈。心理反應(yīng)強(qiáng)烈軀體不適感較強(qiáng)損害大不能通過(guò)自我調(diào)整和非心理科專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的治療而恢復(fù)健康狀態(tài)。需心理醫(yī)生的治療第一節(jié)健康與健康心理第二節(jié)大學(xué)生健康心理一、大學(xué)生培養(yǎng)健康心理的重要意義（一）實(shí)現(xiàn)“中國(guó)夢(mèng)”與民族振興的需要偉大民族復(fù)興和實(shí)現(xiàn)“中國(guó)夢(mèng)”需要一代又一代青年學(xué)生具有健康的身心。世界潮流浩浩蕩蕩，民族之間的競(jìng)爭(zhēng)歸根結(jié)底是人才和綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)，這一切都體現(xiàn)在人的競(jìng)爭(zhēng)上。（二）時(shí)代進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展對(duì)高素質(zhì)人才培養(yǎng)的需要心理素質(zhì)對(duì)智商、情商、思想、品德等方面具有很大的影響，良好的心理素質(zhì)可以促進(jìn)其他各方面素質(zhì)的健康發(fā)展。只有通過(guò)正確的引導(dǎo)和教育，才能使他們成為有知識(shí)、有才干、有事業(yè)心、有責(zé)任感的高素質(zhì)人才。（三）高校思想政治教育的重要組成部分作為社會(huì)主義大學(xué)，我們自始至終強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治工作。內(nèi)容包括理想信念教育、思想政治教育、道德教育和健康心理教育?？梢院敛豢鋸埖卣f(shuō)，健康心理教育是思想政治教育的重要前提，是重中之重。二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）自我意識(shí)明確（1）對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的、非分的期望與要求；（2）努力發(fā)展自身的潛能；（3）能對(duì)自己的能力、性格、優(yōu)缺點(diǎn)做出較客觀的評(píng)價(jià)；（4）能夠結(jié)合實(shí)際確定自己的學(xué)習(xí)和理想目標(biāo)；（5）能把“理想的我”與“現(xiàn)實(shí)的我”有機(jī)地統(tǒng)一起來(lái)；（6）能根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)來(lái)調(diào)控自己的行為，使自己與環(huán)境等保持平衡。（二）情緒調(diào)控適當(dāng)（1）產(chǎn)生適度的情感體驗(yàn)和積極的情緒反映，愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢(shì)；（2）能適度地表達(dá)和控制自己的情緒；（3）在社會(huì)交往中，既不妄自尊大，也不退縮畏懼；（4）對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，情緒相當(dāng)穩(wěn)定。（三）人際關(guān)系和諧（1）樂(lè)于與人交往，有穩(wěn)定的、廣泛的人際關(guān)系；（2）在交往中不卑不亢，能夠保持獨(dú)立完整的人格；（3）在群體中具有合作與競(jìng)爭(zhēng)的協(xié)調(diào)意識(shí)；（4）與異性同學(xué)能保持熱情而又理智的交往；（5）與人相處時(shí)，積極的態(tài)度總是多于消極的態(tài)度；（6）在社會(huì)生活中有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。（四）人格健全完整思維模式、行為模式和情感反應(yīng)等比較協(xié)調(diào)，具體表現(xiàn)為：理智而不冷漠，多情而不濫情，活潑而不輕浮，豪放而不粗魯，堅(jiān)定而不固執(zhí)，勇敢而不魯莽，穩(wěn)重而不寡斷，謹(jǐn)慎而不膽怯，忠厚而不愚蠢，老練而不世故，自信而不自負(fù)，自謙而不自卑，自尊而不自驕，自愛(ài)而不自戀。（五）適應(yīng)社會(huì)生活（1）能主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)；（2）對(duì)周?chē)挛锖铜h(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)；（3）既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望；（4）能積極主動(dòng)地安排自己的生活和學(xué)習(xí)，盡可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智；（5）把學(xué)習(xí)看成樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。三、常見(jiàn)的大學(xué)生心理困惑（一）人際交往困惑一方面，不少在校大學(xué)生渴望友情，渴望理解與同情，希望建立良好的人際關(guān)系；另一方面，他們?cè)诮煌型宰晕覟橹行?，遇事常?huì)從自己的角度考慮，總是希望他人和周?chē)h(huán)境順應(yīng)自己，不懂得如何與人溝通，這樣便產(chǎn)生了人際交往困惑。（二）新環(huán)境的適應(yīng)性困惑大學(xué)是步入社會(huì)前的小窗口，大學(xué)生們應(yīng)意識(shí)到這一點(diǎn)，從而不斷改變自己，努力適應(yīng)大學(xué)生活帶來(lái)的一切。自理、自立、自我調(diào)節(jié)能力的欠缺，使很多大學(xué)生面對(duì)學(xué)習(xí)、生活問(wèn)題時(shí)手足無(wú)措。（三）大學(xué)異性交友困惑在大學(xué)校園這樣一個(gè)特殊的社會(huì)環(huán)境中，集體的生活和學(xué)習(xí)使得大學(xué)生們相互接近，再加上正值情感的萌發(fā)期，大學(xué)生戀情的稚嫩及其特有的激情給戀愛(ài)蒙上了一層神秘的色彩，但同時(shí)也可能釀成一杯杯愛(ài)的苦酒。（四）生活的困境影響學(xué)習(xí)生活壓力主要源于貧困帶來(lái)的心理壓力。目前，我國(guó)高校在校生中約有30%是貧困生，其中6%～8%是特困生。經(jīng)濟(jì)壓力會(huì)給他們帶來(lái)不良的心理反應(yīng)，如自卑、自我封閉、孤僻等，有的同學(xué)甚至發(fā)展成自閉癥、抑郁癥而不得不退學(xué)。（五）就業(yè)恐怖的困惑一方面，他們渴望畢業(yè)就找到一份好工作，希望早日走上社會(huì)，施展自己的抱負(fù)；另一方面，由于就業(yè)越來(lái)越困難，部分畢業(yè)生在求職過(guò)程產(chǎn)生種種矛盾心理，迷茫和困惑嚴(yán)重干擾了他們的就業(yè)心態(tài)。四、走出心理困惑的策略（一）主動(dòng)參加健康心理的教育培訓(xùn)1．修學(xué)健康心理課程2．接受健康心理咨詢(xún)3．在教學(xué)活動(dòng)中滲透心理健康教育內(nèi)容4．開(kāi)展心理狀況測(cè)評(píng)工作（二）樹(shù)立健康心理觀念，構(gòu)建溫馨咨詢(xún)文化1．突出多元校園文化，創(chuàng)建良好校園環(huán)境2．強(qiáng)化健康心