七年級上冊體育與健康教案(一)

七年級體育與健康教學計劃

一、指導思想

新的體育與健康課程標準明確指出：1.堅持“健康第一”的指導思想，

促進學生健康成長。2.激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生的終身體育意識與健

康行為。3.重視學生主體地位，以學生身心健康發(fā)展為中心，充分發(fā)揮學生

的積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。4.充分關注學生的個體差

異與不同需求，確保每一個學生都受益。本學期我將通過教學實踐，確實

增進學生的身心健康，增強體質(zhì)，使學生掌握走、跑、跳、投擲以及球類

等運動項目的基礎知識和運動技能，培養(yǎng)學生的體育運動的興趣和習慣，

提高學生的運動能力和體育運動技術水平，同時加強思想教育，確實完成

教學任務，以達預期的教學效果。

二、學生情況分析

作為剛剛步入新學習環(huán)境的初一新生，由于他們來自各間校風不同、

師資要求有異、體育風氣有別、場地器材條件有差異的小學，這就自然形

成了學生對體育課的認識深淺不一、基礎不一、身體素質(zhì)有差距等因素。

另外學生對新的學習環(huán)境還不是很適應。感情豐富而強烈，表現(xiàn)為情緒波

動性大、不穩(wěn)定，不成熟。因此，在進行初一的體育教學時，應深入了解

學生的實際情況，預先制定切實可行的教學計劃及主要措施，循循善誘地

幫助學生統(tǒng)一認識，打好基礎，使原來體育素質(zhì)較較好的同學能樹立新的

拼搏目標，而對于體質(zhì)較差的“困難戶”能在新的環(huán)境下樹立自信，發(fā)揮

長處，增強體質(zhì)。

總體目標：

（一）、加強思想品德教育，增強學生的組織性、紀律性，培養(yǎng)學生的

勇敢、頑強的意志品質(zhì)和拼搏進取精神。

（二）、通過實踐教學，使學生能夠做到：

1、能自覺參加體育與健康課的學習，積極參與課外各種體育活動；

2、知道合理安排鍛煉時間的意義；合理安排鍛煉時間，運用掌握脈搏

測定等常用方法，測量運動負荷；

3、了解所學項目的簡單技、戰(zhàn)術知識和競賽規(guī)則；

4、通過技能練習，發(fā)展運動能力和運動技術，增進身體健康；

5、了解心理健康對身體健康的意義，樹立自尊、自信和建立良好的人

際關系，學會正確評價自己運動能力，和與同伴合作練習的能力；在體育

運動中表現(xiàn)出適宜的自信心和良好的競爭意識；

具體目標：

（一）體育與健康基礎知識

1、體育與健康課程解說，中學體育教學常規(guī)要求；

2、田徑運動簡介與規(guī)則介紹

3、體育鍛煉對促進健康的價值

4、常用運動負荷的測量與方法運用

（二）、運動技能

1、隊列與體操：原地隊列，行進間隊列，第二套中學生廣播體操，徒

手體操。

2、快速跑技能：各種跑的練習，不同距離的快速跑，接力、追逐跑游

戲等，建立正確跑姿;

3、耐久跑技能：正確的呼吸方法，不同距離的自然地形跑；定時跑，

定距跑；800米至1000米跑；發(fā)展耐力速度；

4、發(fā)展跳躍能力與跳高技術：建立正確的縱向跳躍概念；各種發(fā)展彈

跳的練習，助跑縱跳摸高；跨越式或其它過桿技術的介紹和練習；

5、球類

（三）、發(fā)展體能

1、發(fā)展速度素質(zhì)：結(jié)合快速跑技能，運用各種跑的形式進行；

2、發(fā)展耐力素質(zhì)：結(jié)合耐力跑技能，運用不同距離的耐力跑練習，跳

繩等；

3、發(fā)展跳躍素質(zhì)：結(jié)合跳高技術，運用不同形式的跳躍練習；

4、力量素質(zhì)：持啞鈴的健身練習；

四、教學措施

（一）教學改革

1、認真學習體育與健康課程標準，轉(zhuǎn)變體育教學觀念。

2、堅持“健康第一”的指導思想。

3、激發(fā)興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識。

4、開展民主教學，重視學生的主體地位。

5、關注學生的個體差異，改革評價制度。

6、提高學生心理健康水平，增強社會適應能力。

（二）引導學生積極參與體育活動

1、引導學生參與體育活動，開展課外體育活動，養(yǎng)成進會場鍛煉身體

的習慣。也可豐富學生課余文化生活，充分發(fā)展其個性和才能，有利于學

生身心健康發(fā)展。

2、堅持每天一小時體育活動。

3、堅持班級體育鍛煉，廣泛學生參加體育鍛煉，調(diào)動學生參加體育鍛

煉的熱情。

4、培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，發(fā)展學生的個性，堅持自覺經(jīng)常鍛煉身

體。

（三）激勵機制。素質(zhì)教育的深入發(fā)展，特別是新的課程標準的頒發(fā),

教學不能只停留在傳授，還要注重學習方法的指導。在體育教學中，教師

要讓學生受到情的感染、愛的激勵，美的享受，讓他們在興奮中發(fā)揚成績,

在微笑中認識不足，在激勵與期待中增強信心，不斷激發(fā)前進的力量。

（四）開展探究索性學習。給學生一定的自由度，讓其去探索、去發(fā)

現(xiàn)，突出學生的主體性、發(fā)展個性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力。學生用以

獲取知識、領悟健康的思想觀念、領悟所用的方法而進行的各種活動，包

括觀察、發(fā)現(xiàn)、學習、練習、小組合作交流等。學生通過探究學習理解動

作概念，培養(yǎng)學生探究學習能力。

第一課時：1、隊列隊形練習2、素質(zhì)練習

1、促進人體功能全面發(fā)展，提高靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)

教目2、了解并熟悉“分隊”、“合隊”和“并隊”、“裂隊”的隊形變化和操作

標學3、活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學生健康向上，朝氣蓬勃的集體主義精神。

課的次時強

課的內(nèi)容組織教法與要求

部分數(shù)間度

一、體委整隊，報告人數(shù)。組織：如圖（六）11小

二、師生問好。

三、教師檢查人數(shù)。

四、宣布本課任務。11小

準備五、安排見習生活動。

部分六、準備活動

8徒手操：47

*

分1、肩部運動（圖六）

2、擴胸運動8

3、體側(cè)運動要求：

4、體轉(zhuǎn)運動1、集合快、靜、齊。

6、活動膝、踝、腕關節(jié)準備活動充分。

一、分隊、合隊走教學形式：整體依次練習

動作重點：行進間左右轉(zhuǎn)法分隊、合隊走并隊、裂隊走

動作要領：一、組織：（如圖四）

一路縱隊中場行進，聽到分

隊走的口令，第一名學生左

轉(zhuǎn)彎，第二名學生右轉(zhuǎn)彎；

后面的學生依此跟進，成兩（四）

路沿左右邊線繞場進行，至二、教法：

基本將相遇，聽到合隊走的口令1、教師講解

部分時，左路學生左轉(zhuǎn)彎，右路2、與學生合作示范。

30學生右轉(zhuǎn)彎，并依次插入左3、學生模仿練習。

路學生之后成一路縱隊行進4、教師講明練習要求。

（如圖四）5、學生按要求進行練習。

三、要求：

認真聽講、看示范、積極模仿練習，

注意安全。

一、教師指導：

一次練習之后糾正錯誤并重復強

調(diào)練習要求。

二、并隊、裂隊走一、組織：如圖（五）

動作要領

兩路縱隊學生將相遇時，聽

到并隊的口令，左路學生左

轉(zhuǎn)彎，右路學生右轉(zhuǎn)彎；成

兩路縱隊并列并進，之后聽（五）

到裂隊走的口令后動作與前二、教法與要求：

相反（如圖五）與分隊和合隊走的教法要求一致。

三、素質(zhì)練習組織：如圖一

1、原地iWi抬腿跑要求：

3*20S1、認真刻苦

2、俯臥撐2,按質(zhì)量完成

男生：50個

女生：40個

一、組織：如圖（六）13小

2

結(jié)

束一、放松練習：

部游戲:“摸子”

分

7二、要求：

分放松、調(diào)整呼吸

四、小結(jié)：本課內(nèi)容

五、布置回收器材

師生再見：下課

最高心率165次/分

生理曲線圖平均心率125-130次/分

強度指數(shù)1.5—1.7

預練習密度42%-45%

計

部課

分后

小

結(jié)

田徑場半片

場地

實心球24只

器材

接力棒4根

第二課時：1、齊步向后轉(zhuǎn)2、素質(zhì)練習

4、通過隊形隊列練習，初步掌握行進間的轉(zhuǎn)法

教目5、發(fā)展形體節(jié)奏韻律感，培養(yǎng)正確的身體形態(tài),增強協(xié)調(diào)能力

標學6、活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學生健康向上，朝氣蓬勃的集體主義精神。

課的課的內(nèi)容組織教法與要求上次時：強

部分數(shù)間度

一、體委整隊，報告人數(shù)。組織：如圖（六）11小

二、師生問好。

三、教師檢查人數(shù)。

四、宣布本課任務。11小

準備五、安排見習生活動。

部分六、準備活動徒手操：

81、肩部運動47

分2、擴胸運動（圖六）*

3、體側(cè)運動要求：8

4、體轉(zhuǎn)運動2、集合快、靜、齊。

6、活動膝、踝、腕關節(jié)準備活動充分。

二、齊步向后轉(zhuǎn)一、組織：（如圖二）

動作重點：行進間左右轉(zhuǎn)法

口令：向后轉(zhuǎn)——走二、教法：

動作要領：6、教師講解示范

聽到口令后，左腳向右腳前2、學生模仿練習。

邁出約半步，腳尖向右約457、教師講明練習要求。

度，以兩腳前腳掌為軸向后8、學生按要求進行練習。

轉(zhuǎn)180度，出左腳按原小法9、分隊練習

向新體制方向前進（如圖二）10、教學比賽，

基本

部分

三、要求：

1、認真聽講、看示范、積極模仿

練習，注意安全。

2、動令之后，兩拍轉(zhuǎn)完，節(jié)奏不

變，不能停頓。

四、教師指導：

一次練習之后糾正錯誤并重復強

調(diào)練習要求。

圖二

三、分隊比賽組織：以列為單位，每列推舉一位同學

以隊為單位進行比賽出列指揮

要求：

1、指揮員聲音宏亮，口令正確

2、小組成員步幅一致，整齊，正

確

四、素質(zhì)練習要求：

原地高抬腿跑3*20S3、認真刻苦

俯臥撐4、按質(zhì)量完成

男生：50個

女生：40個

一、放松練習：—1組織：如圖（六）13小

游戲：“摸子”

結(jié)

束

部

分

7

分小結(jié)：本課內(nèi)容

布置回收器材

師生再見：下課二、要求：

放松、調(diào)整呼吸

最高心率165次/分

生理曲線圖平均心率125-130次/分

強度指數(shù)1.5—1.7

預練習密度42%-45%

計

部課

分后

小

結(jié)

田徑場半片

場地

器材

第三課時：1、跑步向右（左）轉(zhuǎn)2、素質(zhì)練習

7、通過隊形隊列練習，初步掌握行進間的轉(zhuǎn)法

教目8、發(fā)展形體節(jié)奏韻律感，培養(yǎng)正確的身體形態(tài),增強協(xié)調(diào)能力

標學9、活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學生健康向上，朝氣蓬勃的集體主義精神。

課的次時強

課的內(nèi)容組織教法與要求

部分數(shù)間度

一、體委整隊，報告人數(shù)。組織：如圖（六）11小

二、師生問好。

三、教師檢查人數(shù)。

四、宣布本課任務。11小

準備五、安排見習生活動。

部分六、準備活動

8徒手操：47

*

分（圖一）

要求：8

3、集合快、靜、齊。

準備活動充分。

一、跑步向右（左）轉(zhuǎn)一、組織：（如圖四）

1、跑步向右轉(zhuǎn)

動作重點：行進間左右轉(zhuǎn)法

動作要領：

聽到動令后，繼續(xù)跑兩步，左

腳再向前半小，腳尖向右約45

度，身體向右轉(zhuǎn)90度，左腳不

轉(zhuǎn)動，出右腳向新方向跑步。

基本

部分2、跑步向左轉(zhuǎn)

30動作要領：。

聽到動令后，繼續(xù)跑兩步，右二、教法：

腳再向前半步，腳尖向右約4511、教師講解

度，身體向右轉(zhuǎn)90度，同時出12、與學生合作示范。

左腳向新方向跑步。13、學生模仿練習。

要求：14、教師講明練習要求。

上體正直，臂不外張，節(jié)奏同15、學生按要求進行練習。

一，轉(zhuǎn)動平穩(wěn)。6、分隊練習后分隊比賽

二、素質(zhì)練習三、要求：

3、原地iWi抬腿跑認真聽講、看示范、積極模仿練

3*20S習，注意安全。

4、俯臥撐四、教師指導：

男生：50個一次練習之后糾正錯誤并重復強調(diào)

女生：40個練習要求。

組織：如圖一

要求：

5、認真刻苦

6、按質(zhì)量完成

一、放松練習：一、組織：如圖（六）13小

游戲：“摸子”

結(jié)

束

部2

分

7

分二、小結(jié)：本課內(nèi)容

三、布置回收器材

四、師生再見：下課二、要求：

放松、調(diào)整呼吸

最高心率165次/分

生理曲線圖平均心率125-130次/分

強度指數(shù)1.5—1.7

預練習密度42%-45%

計

部課

分后

小

結(jié)

田徑場半片

場地

器材

第四課時：1、學習橫隊方向變換，縱隊方向變換

2、復習齊步向后轉(zhuǎn)和跑步向左（右）轉(zhuǎn)

10、通過隊形隊列練習，初步掌握行進間的轉(zhuǎn)法

教目11、發(fā)展形體節(jié)奏韻律感，培養(yǎng)正確的身體形態(tài),增強協(xié)調(diào)能力

標學12、活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學生健康向上，朝氣蓬勃的集體主義精神。

課的次時強

課的內(nèi)容組織教法與要求

部分數(shù)間度

一、體委整隊，報告人數(shù)。組織：如圖（六）11小

二、師生問好。

三、教師檢查人數(shù)。

四、宣布本課任務。11小

準備五、安排見習生活動。

部分六、準備活動徒手操：

81、肩部運動47

分2、擴胸運動（圖六）*

3、體側(cè)運動要求：8

4、體轉(zhuǎn)運動4、集合快、靜、齊。

6、活動膝、踝、腕關節(jié)準備活動充分。

五、齊步向后轉(zhuǎn)一、組織：（如圖二）

動作重點：行進間左右轉(zhuǎn)法

口令：問后轉(zhuǎn)走二、教法：

動作要領：16、教師講解示范

聽到口令后，左腳向右腳前2、學生模仿練習。

邁出約半步，腳尖向右約4517、教師講明練習要求。

度，以兩腳前腳掌為軸向后18、學生按要求進行練習。

轉(zhuǎn)180度，出左腳按原小法19、分隊練習

基本向新體制方向前進（如圖二）20、教學比賽，

部分

30三、要求：

1、認真聽講、看示范、積極模仿練

習，注意安全。

2、動令之后，兩拍轉(zhuǎn)完，節(jié)奏不變，

不能停頓。

四、教師指導：

一次練習之后糾正錯誤并重復強調(diào)

練習要求。

六、分隊比賽組織：以列為單位，每列推舉一位同學出

以隊為單位進行比賽列指揮

要求：

3、指揮員聲音宏亮，口令正確

4、小組成員步幅一致，整齊，正確

要求：

7、認真刻苦

七、素質(zhì)練習8,按質(zhì)量完成

原地高抬腿跑3*20S

俯臥撐

男生：50個

女生：40個

一、放松練習：--組織：如圖（六）13小

游戲：“摸子”

結(jié)

束

部2

分

7

分小結(jié)：本課內(nèi)容

布置回收器材

師生再見：下課--要求：

放松、調(diào)整呼吸

最高心率165次/分

生理曲線圖平均心率125-130次/分

強度指數(shù)1.5—1.7

預練習密度42%-45%

計

部

課

分

后

小

結(jié)

田徑場半片

場地

器材

第五課時：1、耐久跑。2、游戲“你追我趕”。

課的任務：1、掌握一定的耐久跑練習方法，提高耐久跑的能力。

2、發(fā)展耐力素質(zhì)，改善心血管等循環(huán)系統(tǒng)的功能，增強體質(zhì)提高健康水平。

3、培養(yǎng)堅忍不拔，頑強拼搏的意志品質(zhì)。

課型：新授課

課的時次強

課的內(nèi)容組織、教法和要求

部分間數(shù)度

一、體育委員集合整隊，報告人數(shù)組織：四列橫隊，如圖一

二、師生問好，檢查服裝

三、宣布本節(jié)課內(nèi)容，安排見習生

四、準備活動：

1、繞田徑場慢跑三圈4X中

準備

2、徒手操78偏

部分

⑴擴胸運動小

7

⑵肩關節(jié)繞環(huán)（一）

⑶體轉(zhuǎn)運動教法：教師帶做

⑷腹背運動要求：1、集合快、靜、齊。

⑸弓步壓腿2、準備活動充分。

⑹赴步壓腿

一、耐久跑組織：如圖二102?3

動作要領：60m

耐久跑主要是指中、長距離跑，

包括800-3000米、5000、10000米

等距離跑。它由起跑、起跑后的加

速跑、途中跑、終點沖刺跑幾個部

基本

分組成。（二）

部分

1、起跑：用站立式起跑。教法：

302、加速跑：均勻加速。1、教師講解動作要領

3、途中跑：輕松自然，身體重2、中等以下速度勻速跑60

心平穩(wěn)，跑速均勻，呼吸有米，體會途中跑的動作。

節(jié)奏。3、認真體會呼吸節(jié)奏，要求

2~3步一呼,2~3步一吸。

要求：練習中認真體會動作。

4

二、游戲：“你追我趕”。組織：如圖三

1、游戲組織如圖三20

2、游戲規(guī)則：

⑴繞場地進行，直到有一人

被追上為止。

⑵小組中第一個被追上者需

講一個笑話或唱一個歌。

結(jié)束一、放松練習組織：四列橫隊。

部分要求：認真積極的放松，

84小

8二、總結(jié)做好自我總結(jié)。

最高心率：185次/分課后小結(jié)：

平均心率：155-160次/分

強度指數(shù)：1.8-1.9

練習密度：42%-45%

180

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

051015202530354045

課

600~800米的跑走交替;復

第六的

游戲《實心球》；習

課時類

韻律舞蹈《友誼花開萬里香》；課

型

教學1通過練習，培養(yǎng)學生正確的跑走姿勢；

任務2通過復習舞蹈提高學生的協(xié)調(diào)

課時運動

的

部

教學內(nèi)容強組織、教法及要求

時

分次

度

間間數(shù)

開一課堂常規(guī)一、組織形式：

1軍體整隊，報告人數(shù)☆☆☆☆☆☆

始2上課，師生問好☆☆☆☆☆☆

3宣布本科內(nèi)容☆☆☆☆☆☆

部44安排見習生☆☆☆☆☆☆

分5檢查服裝★

分2、小要求：整隊迅速，服裝統(tǒng)一

一、繞操場200米r一、組織；體操隊形

二、教法：教師口令并示范

二徒手操；1、

準

1、伸展運動

八2

備2、體側(cè)運動

7呼3

分3、俯背運動

部4

4、踢腿運動

X

分3

要求：跑步整齊，準備活動充公；

一：600~800米的跑走交組織形式：

替

動作要領：臂擺動協(xié)調(diào)，、

呼吸均勻

-：游戲《傳實心球》組織形式：

1頭上傳實心球

基2跨下傳實心球迷

本26

分

三：韻律舞蹈教法；教師講解動作要求，并指

部《友誼花開萬里香》揮隊伍進行練習。

組織形式：

分

教法：教師指揮，并進行糾正；

要求：練習整齊，聽音樂練習；

結(jié)

一、整隊集合一、組織：

束

3二、放松練習2、中

部

分一、教師總結(jié)

分

二、收拾器材

三、下課二、要求：協(xié)調(diào)、放松

場地器實心球，錄音機次數(shù)

材

練習密39%

度

謂

0后

,K

4\結(jié)510152025303540

第七課時：1、技巧遠撐前滾翻（男）肩肘倒立（女）2、腰腹肌力量練習

課的任務:1、初步掌握遠撐前滾翻，肩肘倒立技術；發(fā)展靈敏，柔韌素質(zhì)，提高身體的協(xié)調(diào)和

平衡能力，掌握日常生活中遇到跌到時的自護方法。

2、通過腰腹肌力量練習，提高腰腹肌力量，促進身體素質(zhì)全面發(fā)展；

3、培養(yǎng)團結(jié)、協(xié)作、積極進取和吃苦耐勞的思想作風。增強小組長獨立工作能力。

課型：新授課

課的時次強

課的內(nèi)容組織、教法和要求

部分間數(shù)度

五、體育委員集合整隊，報告人數(shù)組織：如圖（一）

六、師生問好，檢查服裝

七、宣布本節(jié)課內(nèi)容，安排見習生

八、準備活動:

1、集中注意力游戲

中

準備部2、復習行進操8

1偏

分①上肢運動

小

②下蹲運動（圖一）

③弓箭步擴胸運動要求：

④踢腿運動1、集合快、靜、齊。

⑤體前后屈運動2、準備活動充分。

⑥腹背運動3、認真做好行進操。

基本部一、俯臥撐頂肩角力組織：男女分組交換

分動作要領：如圖（三）

兩人對面俯撐，將右（左）臂

與對方右（左）臂相交叉，用右

肩與對方右肩相抵，運用兩腿蹬

地，兩臂向前移動的力量，力爭

將對方頂推后退。

如圖（二）

13大

5

（圖三）

教法：1、示范講解（找一學生協(xié)助）

（圖二）示范如圖（四）

2、后排學生相互練習一次

3、角力游戲

規(guī)則：①按固定列分組，兩人抵肩角

力。

②按隊形前后對面的同學互

二、拔河相角力。

動作要領：在地上畫兩條相距③一輪勝的次數(shù)多的組為勝。

3~4米的橫線為河界，在中間畫一④三局二勝，敗的隊需表演一

中點，分兩隊，背后站立，用單臂個小節(jié)目。

后伸，單臂在體前握繩，繩的中央組織：按體育課隊列分隊，每列出8

標志應對好地上的中點。比賽開個人參與比賽,其他同學在一邊

始，兩隊齊向各自隊的方向拉繩，加油助威。1

中央標志越過本方河界線為勝一要求：1、注意安全54大

局。2、按游戲規(guī)則進行。

一、放松組織：如圖（一）

結(jié)束部輕音樂自然放松。要求：輕松自然的放松。71小

分二、總結(jié)認真聽好總結(jié)找出自己的不

三、收還器材足

課后小結(jié)：

預計練習密度：30%~35%

預計平均心率：145次/min

預計最大心率：165次/min

170

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

051015202530354045

生理曲線圖

習。

的學

動作

運動

參與

主動

生能

第1.學

行為。

愿望和

自我的

有展示

動中具

體育活

生在

八2.學

課

和

小臂柔