小學(xué)五六年級(jí)體育與健康下冊(cè)教案

教案

五六年級(jí)普?周第1課次

21.讓學(xué)生了解營養(yǎng)素的重要作用。

目2.使學(xué)生明確運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該怎樣合理攝體育活動(dòng)與營養(yǎng)衛(wèi)生

標(biāo)取營養(yǎng)。容口

體育活動(dòng)與營養(yǎng)衛(wèi)生

一、營養(yǎng)素及其作用：

營養(yǎng)有益于人體生長發(fā)育和健康的食物成分，既蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生

素、無機(jī)鹽和水六大營養(yǎng)素。各種營養(yǎng)素的作用如下：

（一）蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，它的主要作用是提供機(jī)體生長、組成和修補(bǔ)人體組織

材料。如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，容易出現(xiàn)發(fā)育遲緩、智力低下、體瘦貧血等癥狀。

（二）脂肪

脂肪是人體熱能的主要來源，體內(nèi)缺乏脂肪容易產(chǎn)生饑餓感，若體內(nèi)脂肪過

多，會(huì)導(dǎo)致肥胖。許多肥胖兒童多數(shù)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗太少，脂肪堆積過多造成

的。

（三）糖類

糖類單糖、雙糖和多糖，單糖可直接被吸收轉(zhuǎn)化為熱能。如果攝入糖類過

多，消耗的剩余部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，易患肥胖、高血壓、糖尿病等

癥。糖類攝入過少，易患低血糖，出現(xiàn)頭暈、無力、出虛汗、心慌等現(xiàn)象。

（四）維生素

維生素是人體必須的有機(jī)化合物，是維持生命不可缺少的要素，它主要參與

各種代謝過程，若體內(nèi)缺乏維生素可導(dǎo)致多種疾病。

（五）無機(jī)鹽

無機(jī)鹽是人體組成的構(gòu)成元素，是組織、細(xì)胞的構(gòu)成成分，它能維持體內(nèi)酸

堿平衡，調(diào)節(jié)和維持機(jī)體機(jī)能。體內(nèi)過多過少都會(huì)引起代謝紊亂，導(dǎo)致生理和功

能的病變。

（六）水

水約占體重的70%左右，它是營養(yǎng)和代謝物的溶劑，如果體內(nèi)水分損失

20%,生命就難以維持。

五六級(jí)第二周第1課次

1、通過游戲“送雞毛信”，初步學(xué)會(huì)迎面

課（往返）接力跑中接力交接的方法。教

的2、提高快速奔跑的能力。學(xué)?上匕曲仙而,八石、地t曲

目3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，初步形成在跑動(dòng)內(nèi)1、走與跑：迎面（往返）接力跑

標(biāo)

中釋放活動(dòng)的欲望。容2、游戲：送“雞毛”信

4、初步建立樂于與同伴合作活動(dòng)的意識(shí)。

順序

課的內(nèi)容教法與學(xué)法（預(yù)期目標(biāo)）組織隊(duì)形

時(shí)間

-

一一、課堂常規(guī)：1.班長整隊(duì)、師生問好、宣布課的內(nèi)容△△△△△△

備

準(zhǔn)二、隊(duì)列練習(xí)：2.四路縱隊(duì)踏步走、齊步走、裂隊(duì)、并隊(duì)走、向△△△△△△

分

部三、熱身活動(dòng)：后轉(zhuǎn)走OOOOOO

分

貼膏藥3.教師指揮；學(xué)生練習(xí)。OOOOOO

10釗h

r4.指定學(xué)生喊做?！?/p>

要求：精神飽滿動(dòng)作整齊協(xié)調(diào)有力

一、走和跑：1、創(chuàng)設(shè)場(chǎng)景，引導(dǎo)學(xué)生選擇多種送雞毛信的方

△△△△△△

迎面（往返）接力法；△△△△△△

、分組練習(xí)；

跑2OOOOOO

二3、組織演示、交流；OOOOOO

基★

4、哪種傳接的方法最好？

本

部5、鼓勵(lì)嘗試體驗(yàn)；按四列橫隊(duì)形跑

分6、組織比賽；

^

2二、游戲：

教法：1、自主選擇練習(xí)內(nèi)容練習(xí)；

鐘送“雞毛”信

2、分組練習(xí)；

3、積極參與；

4、積極思考、主動(dòng)參與：

5、嘗試體驗(yàn)；

6、積極參與比賽;

7、主動(dòng)參與點(diǎn)評(píng)。

一、放松活動(dòng)

☆O0

結(jié)束二、教師小結(jié)1、學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)。2、學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)情況進(jìn)行☆

部分三、收器材、師生?！睢?/p>

評(píng)價(jià)。

5分鐘再見

3、收回器材。

練習(xí)密度預(yù)計(jì)

i

運(yùn)動(dòng)

器41%

接力棒4根量曲

線預(yù)

材全課密度預(yù)計(jì)

計(jì)

教案

五六年級(jí)第二周第2課次

1、通過本次課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生進(jìn)一步掌教

課

握隊(duì)列隊(duì)形的方法與技巧。學(xué)

的1、隊(duì)列隊(duì)形；

2、培養(yǎng)學(xué)生遵守課堂紀(jì)律。內(nèi)2、游戲：青蛙跳井接力

目容

標(biāo)3、通過游戲活動(dòng)激發(fā)學(xué)生的興趣，發(fā)展

協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)毅力。

順序

課的內(nèi)容教法與學(xué)法（預(yù)期目標(biāo)）組織隊(duì)形

時(shí)間

一、課堂常規(guī)：教法：學(xué)法：

1、體委整隊(duì)、師生問1、教師語言要清晰。1、學(xué)生站成四列橫隊(duì)。

好、報(bào)告人數(shù)、檢查2、教師講解課堂要求和2、學(xué)生和教師一同做游

服裝。任務(wù)。戲?！鳌鳌鳌鳌鳌?/p>

2、宣布課的內(nèi)容和任3、教師帶領(lǐng)學(xué)生一起做3、學(xué)生認(rèn)真聽講看示范?！鳌鳌鳌鳌鳌?/p>

務(wù)。游戲。4、學(xué)生精神飽滿OOOOOO

二、準(zhǔn)備活動(dòng)：4、教師講解徒手操的動(dòng)OOOOOO

10分鐘1、小型徒手操。作和要求?！?/p>

2、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。5、師生一同練習(xí)。。

一、隊(duì)列隊(duì)形：教法：學(xué)法：

1、集中注意力聯(lián)系；1、教師講動(dòng)作方法和1、學(xué)生認(rèn)真聽動(dòng)作方法和

（有效與無效）要領(lǐng)。要領(lǐng)?！鳌鳌鳌鳌鳌?/p>

2、快快集合；2、教師做正確的示2、學(xué)生練習(xí)?！鳌鳌鳌鳌鳌?/p>

3、稍息、立正、向右范。3、分組練習(xí).OOOOOO

看齊；3、教師個(gè)別指導(dǎo)。4、動(dòng)作一致，精神飽滿。OOOOOO

5、變換隊(duì)形：四路縱4、找好學(xué)生做表演。學(xué)法：★

隊(duì)踏步走、齊步走、教法：1.認(rèn)真聽，明確方法。

h［口］I?

裂隊(duì)、并隊(duì)走、向后1、教師講解游戲方法與2.布置好場(chǎng)地，認(rèn)真比

轉(zhuǎn)走規(guī)則，提出要求。賽。

25分鐘HHEEJO

2、指導(dǎo)各小組布置場(chǎng)3.主動(dòng)參與、積極思

二、游戲：地?？?不斷改進(jìn)方法。F口口口。

青蛙跳井接力3、鼓勵(lì)學(xué)生積極努力，4.互相鼓勵(lì)，大膽挑

及時(shí)總結(jié)方法，改進(jìn)。戰(zhàn)。

評(píng)議、小結(jié)?？偨Y(jié)成敗原因。

?結(jié)束一、放松活動(dòng)1.學(xué)生做放松練習(xí)。

部分二、教師小結(jié)2.教師參與并指導(dǎo).

四列橫隊(duì)

5分鐘三、收器材、師生再3.針對(duì)本節(jié)課問題小結(jié)，提出具體要求并布置課后練

見習(xí)

練習(xí)密度預(yù)計(jì)

34%

運(yùn)動(dòng)

器量曲

全課密度預(yù)計(jì)

線預(yù)

材計(jì)

64%

教案

五六年級(jí)第二周第3課次

教

課1、初步學(xué)會(huì)迎面（往返）接力跑中折返跑的方

學(xué)

的法，提高快速奔跑的能力。

內(nèi)

目、學(xué)會(huì)游戲“叫號(hào)接球”的方法、規(guī)則，提高學(xué)

2容

1、走與跑：迎面（往返）接力

標(biāo)生快速反應(yīng)能力。

2、拓展：叫號(hào)接球

3、激發(fā)學(xué)生想跑得更快的信心。

4、初步形成主動(dòng)參與交流協(xié)商的意識(shí)，具有團(tuán)

結(jié)協(xié)作的思想。

順序

課的內(nèi)容教法與學(xué)法（預(yù)期目標(biāo)）組織隊(duì)形

時(shí)間

一、課堂常規(guī)：1.班長整隊(duì)、師生問好、宣布課的內(nèi)容△△△△△△

準(zhǔn)備2.四路縱隊(duì)踏步走、齊步走、裂隊(duì)、并隊(duì)走、向后轉(zhuǎn)走△△△△△△

部分二、隊(duì)列練習(xí)：3.教師指揮；學(xué)生練習(xí)。OOOOOO

10分鐘4.按指定圖形路線走。OOOOOO

要求：精神飽滿動(dòng)作整齊協(xié)調(diào)有力★

一、走和跑：教法：學(xué)法：

迎面（往返）接力跑1、布置練習(xí)的方法，提1、帶著問題，小組嘗試；△△△△△△

出問題“折返跑的方2、積極參與；△△△△△△

法”3、積極思考、嘗試體驗(yàn)；OOOOOO

2、組織演示、交流4、參與比賽；OOOOOO

3、引導(dǎo)學(xué)生對(duì)交流后的5、主動(dòng)參與點(diǎn)評(píng)；★

各種方法進(jìn)行體驗(yàn)，得

出結(jié)論按四列橫隊(duì)形

4、組織比賽跑

二、拓展：叫號(hào)接球5、點(diǎn)評(píng)學(xué)法：

25分鐘

1、了解游戲方法與規(guī)則；

教法：2、體驗(yàn)游戲方法以及改進(jìn)OO

1、簡述游戲方法與規(guī)則的方法；

2、參與學(xué)生游戲3、積極參與比賽；OO

3、組織比賽4、參與評(píng)價(jià)

4、點(diǎn)評(píng)

三三散點(diǎn)：

結(jié)束一、放松練習(xí)：、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)

1☆?！?/p>

分

部小猴子洗澡；2、引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評(píng)價(jià)

神。會(huì)

”0

二、課堂小結(jié)；3、針對(duì)本課情況作簡要小結(jié)，主要以表揚(yáng)為主。☆。會(huì)。

三、收器材、師生再

見。

練習(xí)密度預(yù)計(jì)

動(dòng)

運(yùn)1卜34%

曲

量

器7

預(yù)

線全課密度預(yù)計(jì)

卜

、

材—二

教案

五六年級(jí)第三周第1課次

教

課

L體驗(yàn)身體健康狀況變化時(shí)情緒的不學(xué)

的

內(nèi)

目同表現(xiàn)。跳躍練習(xí)

容小籃球

標(biāo)2.了解籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)術(shù)語。

順序

課的內(nèi)容教法與學(xué)法（預(yù)期目標(biāo)）組織隊(duì)形

時(shí)間

一、課堂常規(guī)：1.班長整隊(duì)、師生問好、宣布課的內(nèi)容OOOOO

2.四路縱隊(duì)踏步走、齊步走、裂隊(duì)、并隊(duì)走、向后轉(zhuǎn)走OOOOO

二、隊(duì)列練習(xí)：3.教師指揮；學(xué)生練習(xí)。XXXXX

XXXXX

10分鐘4.指定學(xué)生喊做《初升的太陽》

△

三、基本體操：要求：精神飽滿動(dòng)作整齊協(xié)調(diào)有力

一、跳躍練習(xí)：一、分組練習(xí)單人搖跳，挽花跳等跳繩練習(xí)。

1單.人跳繩3.小組里互相比賽。

2雙.人跳繩4.教師巡視指導(dǎo)。OOOOO

OOOOO

3.縱隊(duì)跳繩二、兩人一組雙人跳練習(xí)。

XXXXX

1.分組練習(xí)、比賽。XXXXX

重點(diǎn)：手腳協(xié)調(diào)

2.教師巡視指導(dǎo)?！?/p>

三、游戲：《快快跳起來》

難點(diǎn)：體驗(yàn)成功喜悅

25分鐘1.教師說明游戲方法及規(guī)則。

2.分組練習(xí)、比賽。

預(yù)期目標(biāo)：ABC生都能掌握，效果好。OOOOO

二、小籃球：OOOOO

1.拍球練習(xí)。一、分組拍球練習(xí)、傳接球練習(xí)XXXXX

傳接球練XXXXX

2.1.小組里互相比賽。2.教師巡視指導(dǎo)。

△

習(xí)O二、游戲《截獲空中球》

1.教師說明游戲方法及規(guī)則。2.分組練習(xí)、比賽。

重點(diǎn)：熟悉球性。

預(yù)期目標(biāo)：A生掌握好，動(dòng)作熟練。

BC生應(yīng)在課余時(shí)間多練習(xí)。

3.放松活動(dòng)3.學(xué)生做放松練習(xí)。

3.教師小結(jié)2.教師參與并指導(dǎo)。

5W三、收器材、師生再3.針對(duì)本節(jié)課問題小結(jié)，提出具體要求并布置課后練習(xí)o

見

練習(xí)密度預(yù)計(jì)

運(yùn)動(dòng)

45%

跳繩條量曲

器32全課密度預(yù)計(jì)

小籃球8個(gè)線預(yù)

材計(jì)

65%

教案

五六年級(jí)第三周第2課次

教

課

學(xué)

的

內(nèi)

目1能.說出所做動(dòng)作的術(shù)語。隊(duì)列隊(duì)形

容

標(biāo)

2.體驗(yàn)快速跑的身體感受。快速跑

順序

課的內(nèi)容教法與學(xué)法(預(yù)期目標(biāo))組織隊(duì)形

時(shí)間

一、課堂常規(guī)：一、班長整隊(duì)、師生問好、宣布課的內(nèi)容

二、教師指揮；學(xué)生練習(xí)。

二、隊(duì)形變換：1.強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)。

1.二列成四列2.強(qiáng)調(diào)立正姿勢(shì)。

OOOOO

2.二路成四路3.左轉(zhuǎn)彎時(shí)隊(duì)形整齊。

OOOOO

三、隊(duì)列練習(xí)：

4.立定時(shí)上步動(dòng)作規(guī)范。XXXXX

1.原地踏步走三、學(xué)生分組練習(xí)。XXXXX

2.左轉(zhuǎn)彎走1、每人都喊。△

20分鐘3.立定練習(xí)2、練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作準(zhǔn)確。

四、分小組練習(xí)四、指定學(xué)生喊做《初升的太陽》

1.橫排分組要求：精神飽滿動(dòng)作整齊協(xié)調(diào)有力

2.縱排分組預(yù)期目標(biāo)：所有同學(xué)都能做到。

五、基本體操：

二、一、快速跑一、教師講解動(dòng)作要領(lǐng)

15分鐘1、各種快速起動(dòng)的二、學(xué)生分組，聽指揮統(tǒng)一練習(xí)

跑。三、強(qiáng)調(diào)站立式跑，突出重、難點(diǎn)OOOOO

OOOOO

(1)背向站立四、分組練習(xí)，教師糾正

XXXXX

蹲立

(2)預(yù)期目標(biāo)：AB生：能達(dá)到要求，掌握重難點(diǎn)。XXXXX

(3)高抬腿C生：起跑時(shí)重心不穩(wěn)，加強(qiáng)練習(xí)?！?/p>

(4)站立式起跑

重點(diǎn)：有力腳在前

難點(diǎn)：重心下降，前

移

一、放松活動(dòng)1.學(xué)生做放松練習(xí)。

二、教師小結(jié)2.教師參與并指導(dǎo)。

5分鐘三、收器材、師生再3.針對(duì)本節(jié)課問題小結(jié)，提出具體要求并布置課后練習(xí)o

見

練習(xí)密度預(yù)計(jì)

45%

運(yùn)動(dòng)

器量曲

標(biāo)志桿4個(gè)全課密度預(yù)計(jì)

線預(yù)

材計(jì)

70%

教案

五六年級(jí)第三周第3課次

教

課

1.體驗(yàn)身體健康變化時(shí)注意力的不同學(xué)

的

內(nèi)

目表現(xiàn)。400米耐久跑

容

標(biāo)滾翻練習(xí)

2.主動(dòng)觀察和評(píng)價(jià)同伴的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

順序

課的內(nèi)容教法與學(xué)法（預(yù)期目標(biāo)）組織隊(duì)形

時(shí)間

一、課堂常規(guī)：1.班長整隊(duì)、師生問好、宣布課的內(nèi)容OOOOO

2.四路縱隊(duì)踏步走、齊步走、裂隊(duì)、并隊(duì)走、向后轉(zhuǎn)走OOOOO

二、隊(duì)列練習(xí)：3.教師指揮；學(xué)生練習(xí)。XXXXX

XXXXX

10分鐘4.指定學(xué)生喊做《初升的太陽》

△

三、基本體操：要求：精神飽滿動(dòng)作整齊協(xié)調(diào)有力

一、400米耐久跑一、以小組為單位進(jìn)行耐力跑。

齊心協(xié)力跑全程1.能力強(qiáng)的領(lǐng)跑，能力弱的跟跑。

2.增強(qiáng)集體的凝聚力，鼓舞大家信心。

重點(diǎn)：發(fā)展耐力跑的二、教師啟發(fā)學(xué)生合理分配體力，跑時(shí)動(dòng)作自然、輕OOOOO

OOOOO

能力松。

XXXXX

三、強(qiáng)調(diào)跑時(shí)注意安全。特別是兩腿發(fā)軟、呼吸困難XXXXX

難點(diǎn)：互相鼓勵(lì)，激

是，明白這是“極點(diǎn)”的出現(xiàn)，只要正確呼吸，堅(jiān)持一段△

發(fā)堅(jiān)持到底的決心

25分鐘距離自然就會(huì)消失。

方法：30米往返跑要求：呼吸均勻堅(jiān)持到底戰(zhàn)勝困難

預(yù)期目標(biāo)：AB生都能堅(jiān)持跑完，動(dòng)作正確。OOOOO

二、滾翻練習(xí)：OOOOO

C生途中有走的現(xiàn)象，應(yīng)多練習(xí)。

1.各種滾動(dòng)練習(xí)。XXXXX

XXXXX

2前.滾翻一、以小組為單位進(jìn)行墊上的各種滾動(dòng)練習(xí).

△

重點(diǎn)：團(tuán)身緊二、練習(xí)前滾翻，教師強(qiáng)調(diào)重難點(diǎn)。

難點(diǎn)：用頭后部著墊三、小組前滾翻接力比賽。

預(yù)期目標(biāo)：AB生都能掌握重難點(diǎn)，滾成直線。

C生動(dòng)作正確，但滾成斜線。

一、放松活動(dòng)1.學(xué)生做放松練習(xí)。

二、教師小結(jié)2.教師參與并指導(dǎo)。

5》鐘

三、收器材、師生再3.針對(duì)本節(jié)課問題小結(jié)，提出具體要求并布置課后練習(xí)

見o

練習(xí)密度預(yù)計(jì)

i60%

運(yùn)動(dòng)

器體操墊個(gè)量曲

8全課密度預(yù)計(jì)

標(biāo)志桿4個(gè)線預(yù)

材計(jì)

75%

教案

五六年級(jí)第4周第1課次

課1、繼續(xù)學(xué)習(xí)跳長繩的進(jìn)、出繩的方法；教

的學(xué)

2、小組合作學(xué)習(xí)，開展豐富多彩的活

目內(nèi)

跳長繩

標(biāo)動(dòng)；容

游戲：“擊瓶柱”

3、注意安全，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的品

質(zhì)。

順序

課的內(nèi)容教法與學(xué)法（預(yù)期目標(biāo)）組織隊(duì)形

時(shí)間

1.班長整隊(duì)、師生問好、宣布課的內(nèi)容△△△△△△

準(zhǔn)備1、上課，集合整隊(duì)?！鳌鳌鳌鳌鳌?/p>

部分2.學(xué)生積極參與，跟隨小組長做熱身操；OOOOOO

2、師生問好，檢查著

10分鐘3.集體練習(xí)小游戲“網(wǎng)魚”。OOOOOO

裝，安排見習(xí)生。要求：精神飽滿動(dòng)作整齊協(xié)調(diào)有力★

3、熱身游戲。

跳長繩：1、教師示范，講解動(dòng)作1、能隨節(jié)奏做跑進(jìn)跑出長△△△△△△

△△△△△△

重，難點(diǎn)；繩的動(dòng)作；

重、難點(diǎn)：OOOOOO

OOOOOO

2、巡視觀察各小組的練

2、觀察教師動(dòng)作，徒手?！?/p>

當(dāng)繩剛搖過胸前時(shí)，

習(xí)情況，幫助個(gè)別學(xué)生仿進(jìn)、出長繩的動(dòng)作；

隨繩跑進(jìn)，跳完后貼

完成動(dòng)作；3、隨口令節(jié)奏跑進(jìn)跳長

分鐘

25著對(duì)面搖繩人快速跑

3、語言提示學(xué)生進(jìn)、出繩；

出。

繩的時(shí)機(jī)。4、通過游戲的練習(xí)，掌握

游戲：4、組織指揮游戲練習(xí)進(jìn)繩的時(shí)機(jī)；

“擊瓶柱”5、相互幫助，提高小組成

績。

方法、規(guī)則略

三散點(diǎn)：

一、放松練習(xí)：1、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)

黛二、課堂小結(jié)；

2、學(xué)生盡量放松身心，評(píng)價(jià)自己和同伴的練習(xí)。

三、收器材、師生再0*0

3、針對(duì)本課小結(jié)。

見?！睢?huì)。

練習(xí)密度預(yù)計(jì)

教師準(zhǔn)備長繩，32%

運(yùn)動(dòng)

實(shí)心球和瓶柱。

量曲

器全課密度預(yù)計(jì)

線預(yù)

材計(jì)

60%

教案

五六年級(jí)第4周第2課次

教

課1、繼續(xù)學(xué)習(xí)跳長繩，掌握上下繩的時(shí)機(jī)；

學(xué)

的

2、能較好的選擇跑進(jìn)、跑出地路線和起跳地時(shí)機(jī)及內(nèi)

目跳長繩

容

標(biāo)起跳點(diǎn)；自主活動(dòng)

3、能進(jìn)行單人跳長繩和兒個(gè)人的連續(xù)跳長繩。

順序

課的內(nèi)容教法與學(xué)法（預(yù)期目標(biāo)）組織隊(duì)形

時(shí)間

-

△△△△△△

備

準(zhǔn)1、上課，集合整隊(duì)。1.班長整隊(duì)、師生問好、宣布課的內(nèi)容

△△△△△△

分

部2、師生問好，檢查著2.學(xué)生積極參與，跟隨小組長做熱身操；OOOOOO

分

10中OOOOOO

創(chuàng)裝，安排見習(xí)生。3.教師指揮；學(xué)生練習(xí)。

★

3、熱身操；4.組織游戲的練習(xí)，提示練習(xí)的方法。

4、小游戲：《貼膏要求：精神飽滿動(dòng)作整齊協(xié)調(diào)有力

藥》

△△△△△△

1、繼續(xù)練習(xí)上、下長繩1、用短繩進(jìn)行個(gè)別學(xué)生的

跳長繩：△△△△△△

（時(shí)機(jī)的選擇）；