人教版（2019） 高中體育與健康 必修 9.1 蹲踞式起跑“各就位”動作教學 教案

人教版（2019）高中體育與健康必修9.1蹲踞式起跑“各就位”動作教學教案課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教材分析“人教版（2019）高中體育與健康必修9.1蹲踞式起跑‘各就位’動作教學教案”主要圍繞高中階段學生體育技能訓練，著重講解和示范蹲踞式起跑中的“各就位”動作。本節(jié)課內容與教材緊密相連，旨在讓學生掌握正確的起跑姿勢，提高起跑速度和運動效率。通過實際操作和反復練習，使學生能夠在比賽中更好地發(fā)揮自身潛力，為后續(xù)訓練打下堅實基礎。二、核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課核心素養(yǎng)目標旨在培養(yǎng)學生的運動能力、健康行為和體育品德。通過學習蹲踞式起跑“各就位”動作，學生將提高身體協(xié)調性和運動技能，培養(yǎng)良好的運動習慣，增強自我保護意識。同時，學生在團隊協(xié)作和競技比賽中，學會遵守規(guī)則、尊重對手，培養(yǎng)積極進取、永不言敗的精神風貌。三、教學難點與重點1.教學重點

①蹲踞式起跑的基本姿勢和動作要領。

②“各就位”時身體重心的調整和控制。

2.教學難點

①正確掌握起跑器的安裝方法和調整距離。

④在“各就位”階段，如何保持身體穩(wěn)定和平衡，避免犯規(guī)。

②在起跑瞬間，如何有效地將靜止狀態(tài)轉化為快速前進的動力。

③如何培養(yǎng)學生對起跑信號的快速反應能力。四、教學資源準備1.教材：確保每位學生都有《人教版（2019）高中體育與健康必修》教材。

2.輔助材料：準備蹲踞式起跑技術視頻、動作分解圖解。

3.實驗器材：準備起跑器、秒表、標志物等教學輔助工具。

4.教室布置：將教室劃分為實踐操作區(qū)和理論學習區(qū)，確保教學活動有序進行。五、教學過程設計1.導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對蹲踞式起跑“各就位”動作的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道蹲踞式起跑在田徑比賽中的重要性嗎？它與我們日常跑步有什么不同？”

展示一些優(yōu)秀運動員蹲踞式起跑的視頻片段，讓學生初步感受起跑技術的魅力。

簡短介紹蹲踞式起跑的基本概念和重要性，為接下來的學習打下基礎。

2.蹲踞式起跑基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解蹲踞式起跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解蹲踞式起跑的定義，包括其主要技術環(huán)節(jié)。

詳細介紹蹲踞式起跑的組成部分或功能，使用動作示意圖幫助學生理解。

3.蹲踞式起跑案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解蹲踞式起跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的蹲踞式起跑技術動作案例進行分析。

詳細介紹每個案例的技術細節(jié)、訓練方法及其在比賽中的應用。

引導學生思考這些案例對提高起跑速度的影響，以及如何應用這些技術解決實際問題。

小組討論：讓學生分組討論蹲踞式起跑技術的發(fā)展趨勢或改進方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學生分成若干小組，每組選擇一個與蹲踞式起跑技術相關的主題進行深入討論。

小組內討論該主題的訓練方法、技術要領以及可能的改進措施。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對蹲踞式起跑技術的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的技術分析、訓練方法及改進措施。

其他學生和教師對展示內容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內容，強調蹲踞式起跑技術的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學習內容，包括蹲踞式起跑的基本概念、技術分析、案例分析等。

強調蹲踞式起跑技術在田徑比賽中的價值和作用，鼓勵學生進一步探索和應用。

布置課后作業(yè)：讓學生撰寫一篇關于蹲踞式起跑技術的短文或報告，以鞏固學習效果。六、知識點梳理1.蹲踞式起跑的定義與重要性

-蹲踞式起跑是一種田徑比賽中常用的起跑方式。

-它通過特定的姿勢和動作，使運動員能夠在起跑信號發(fā)出時迅速反應，獲得最佳起跑速度。

2.起跑器的安裝與調整

-起跑器是蹲踞式起跑中重要的輔助工具。

-安裝起跑器時，要注意距離起跑線的距離和角度，以適應不同運動員的身高和腿長。

-調整起跑器的穩(wěn)定性，確保運動員在起跑時能夠穩(wěn)固支撐。

3.蹲踞式起跑的基本姿勢

-運動員蹲在起跑器后，雙腳分別放在起跑器的兩側。

-雙手放在起跑線前方的地面上，手指張開，掌心朝下。

-軀干保持正直，頭部略微抬起，雙眼注視起跑線。

4.“各就位”動作的執(zhí)行

-當聽到“各就位”口令時，運動員應平穩(wěn)地抬起臀部，使身體重心前移。

-同時，雙腳跟部輕輕壓向起跑器，準備隨時發(fā)力。

-保持身體平衡，避免因為重心不穩(wěn)導致犯規(guī)。

5.起跑信號的反應

-運動員要集中注意力，聽到起跑信號后迅速反應。

-通過爆發(fā)力的推起，將靜止狀態(tài)轉化為快速前進的動力。

6.起跑后的加速跑

-起跑后的幾步是加速跑的關鍵階段。

-運動員要盡量保持身體前傾，快速提高步頻和步幅。

7.常見錯誤與糾正方法

-運動員在蹲踞式起跑中常見的錯誤包括起跑姿勢不正確、重心不穩(wěn)、反應慢等。

-糾正方法包括反復練習基本姿勢、增強核心穩(wěn)定性訓練、提高反應速度的練習等。

8.安全注意事項

-在進行蹲踞式起跑訓練時，要注意安全，避免因動作不當造成運動損傷。

-確保起跑器的穩(wěn)定性和安全性，避免滑倒或翻倒。

9.訓練方法與技巧

-通過模擬訓練、分解動作訓練、視頻分析等方法，提高運動員的技術水平。

-運動員應該掌握一些技巧，如如何在起跑時有效地使用手臂和腿部的力量。

10.比賽中的應用

-蹲踞式起跑在田徑比賽中是關鍵的技術環(huán)節(jié)。

-運動員需要將訓練中掌握的技術和技巧應用到實際比賽中，以獲得最佳成績。七、重點題型整理題型一：簡答題

題目：簡述蹲踞式起跑的基本姿勢和動作要領。

答案：蹲踞式起跑的基本姿勢是運動員蹲在起跑器后，雙腳分別放在起跑器的兩側，雙手放在起跑線前方的地面上，手指張開，掌心朝下，軀干保持正直，頭部略微抬起，雙眼注視起跑線。動作要領包括平穩(wěn)抬起臀部，使身體重心前移，雙腳跟部輕輕壓向起跑器，準備隨時發(fā)力，保持身體平衡。

題型二：案例分析題

題目：分析以下案例中運動員在蹲踞式起跑中的錯誤，并提出糾正方法。

案例：某運動員在起跑時，臀部抬起過高，導致起跑時身體后仰。

答案：運動員臀部抬起過高，導致起跑時身體后仰，這會減慢起跑速度并可能造成犯規(guī)。糾正方法包括：加強基本姿勢的訓練，確保臀部抬起時身體保持前傾；增加核心穩(wěn)定性訓練，提高身體控制能力；通過模擬起跑練習，培養(yǎng)運動員正確的起跑習慣。

題型三：應用題

題目：如何在訓練中提高運動員對起跑信號的反應速度？

答案：提高運動員對起跑信號的反應速度可以通過以下方法：進行專門的反應速度訓練，如使用起跑信號模擬器進行重復訓練；增加起跑練習的頻率，讓運動員習慣起跑信號的聲音和反應動作；結合視覺和聽覺訓練，提高運動員對起跑信號的識別和反應速度。

題型四：論述題

題目：論述蹲踞式起跑在田徑比賽中的重要性。

答案：蹲踞式起跑在田徑比賽中至關重要，因為它決定了運動員起跑時能否獲得領先優(yōu)勢。良好的起跑技術可以迅速提高運動員的速度，為后續(xù)的比賽階段打下良好的基礎。此外，正確的起跑姿勢和動作能夠減少犯規(guī)的風險，提高運動員的安全性和比賽的公正性。

題型五：實踐操作題

題目：設計一個針對蹲踞式起跑技術的訓練計劃。

答案：訓練計劃應包括以下內容：

1.熱身運動：慢跑、動態(tài)拉伸等，為訓練做準備。

2.基本姿勢訓練：反復練習蹲踞式起跑的基本姿勢，確保運動員掌握正確的動作要領。

3.起跑反應訓練：使用起跑信號模擬器進行反應速度訓練，提高運動員的反應能力。

4.起跑力量訓練：通過跳躍、力量練習等增強運動員的下肢力量。

5.實際起跑練習：在跑道上進行多次起跑練習，結合比賽情境進行模擬訓練。

6.冷身運動：適當?shù)睦鋮s和拉伸，減少肌肉緊張和疲勞。八、反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.結合現(xiàn)代技術，引入虛擬現(xiàn)實（VR）教學，讓學生在模擬的田徑賽道上體驗蹲踞式起跑，增強實踐操作的直觀性和趣味性。

2.設計互動式教學環(huán)節(jié)，鼓勵學生通過角色扮演的方式，模擬教練和運動員的角色，提高學生的參與度和教學互動性。

（二）存在主要問題

1.教學管理方面，課堂紀律維護有待加強，部分學生在練習時注意力不集中，影響了教學效果。

2.教學組織方面，課堂時間分配不夠合理，導致部分重點內容未能充分展開講解和練習。

3.教學評價方面，缺乏有效的個體化評價機制，未能充分調動每個學生的學習積極性。

（三）改進措施

1.針對教學管理問題，將采取更加嚴格的課堂紀律管理制度，通過設定明確的規(guī)則和獎懲機制，確保學生在課堂上的專注度。

2.對于教學組織方面的問題，將優(yōu)化課堂時間分配，確保每個環(huán)節(jié)都有充足的時間進行講解和練習，特別是重點和難點內容。

3.在教學評價方面，將引入個體化評價機制，通過定期的小測驗、技能展示和自我評價，激發(fā)學生的學習動力，同時為每個學生提供個性化的反饋和指導。

4.加強與學校體育教練的合作，將課堂上的理論知識與實際訓練相結合，提高教學的實用性和有效性。

5.定期組織家長會，讓家長了解學生在體育課上的表現(xiàn)，增強家校合作，共同促進學生的全面發(fā)展。板書設計1.蹲踞式起跑技術要點

①起跑器的安裝與調整：距離、角度、穩(wěn)定性

②基本姿勢：蹲姿、手部支撐、身體重心

③“各就位”動作：臀部抬起、重心前移、雙腳跟部壓向起跑器

2.起跑信號反應與起跑后加速

①起跑信號反應：集中注意力、迅速反應

②起跑后加速：身體前傾、步頻增加、步幅加大

3.常見錯誤與糾正方法

①常見錯誤：起跑姿勢不正確、重心不穩(wěn)、反應慢

②糾正方法：反復練習、增強核心穩(wěn)定性、提高反應速度

4.安全注意事項與訓練方法

①安全注意事項：起跑器穩(wěn)定性、避免動作不當造成損傷

②訓練方法：模擬訓練、分解動作訓練、視頻分析

5.比賽中的應用與實踐操作

①比賽中的應用：起跑技術對比賽成績的影響

②實踐操作：訓練計劃設計、起跑練習實施教學評價與反饋2.小組討論成果展示：學生分組討論蹲踞式起跑技術的發(fā)展趨勢或改進方向，并準備向全班展示討論成果。教師可以根據小組的展示內容，評價學生的問題分析能力、合作能力和表達能力。同時，鼓勵學生提出創(chuàng)新性的想法和建議，激發(fā)他們的創(chuàng)造力和思維能力。

3.隨堂測試：通過設置一些簡答題或案例分析題，考察學生對蹲踞式起跑技術的理解和應用能力。教師可以根據學生的答題情況，評估學生對知識點的掌握程度，并提供針對性的反饋和指導。

4.課后作業(yè)：布置一篇關于蹲踞式起跑技術的短文或報告，要求學生總結本節(jié)課