強(qiáng)化學(xué)生心理調(diào)適技巧的心理教案

強(qiáng)化學(xué)生心理調(diào)適技巧的心理教案主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容來源于九年級(jí)心理健康教育教材《心理健康與成長(zhǎng)》第四章“學(xué)會(huì)調(diào)控情緒”，主要內(nèi)容包括：認(rèn)識(shí)情緒的重要性，掌握基本的情緒調(diào)節(jié)方法，如注意力轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、自我暗示法等，以及如何在日常生活中運(yùn)用這些方法來調(diào)整自己的情緒，保持心理健康。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)為：培養(yǎng)學(xué)生良好的情緒調(diào)節(jié)能力，使學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)和理解情緒的重要性，掌握基本的情緒調(diào)節(jié)方法，如注意力轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、自我暗示法等，并能夠在日常生活中運(yùn)用這些方法來調(diào)整自己的情緒，保持心理健康。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生將能夠提高自我情緒管理的能力，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，促進(jìn)身心健康的發(fā)展。學(xué)情分析九年級(jí)的學(xué)生正處于青春期的中后期，生理和心理都在發(fā)生巨大的變化。他們開始對(duì)自我和周圍世界有更深入的思考，同時(shí)也面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)。從我所了解的學(xué)生情況來看，他們?cè)谥R(shí)、能力和素質(zhì)方面各有差異。

首先，在知識(shí)方面，大部分學(xué)生對(duì)于基本的情緒概念和調(diào)節(jié)方法已經(jīng)有了一定的了解，但深入理解和實(shí)際運(yùn)用還需要進(jìn)一步的指導(dǎo)和練習(xí)。此外，對(duì)于一些特殊的情緒問題，如焦慮、抑郁等，他們可能知之甚少，需要更多的信息和教育。

其次，在能力方面，學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力參差不齊。一部分學(xué)生能夠較好地控制自己的情緒，而另一部分學(xué)生則常常陷入情緒的波動(dòng)中。此外，他們?cè)诿鎸?duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)的應(yīng)對(duì)能力也各不相同。

在素質(zhì)方面，學(xué)生們普遍具有較好的同理心，能夠理解和關(guān)心他人的情緒。然而，他們?cè)谧晕艺J(rèn)知和自我調(diào)節(jié)方面還有待提高。很多學(xué)生對(duì)于自己的情緒變化缺乏覺知，更不知道如何去調(diào)整。

從行為習(xí)慣來看，學(xué)生們?cè)谡n堂上的參與度較高，他們?cè)敢夥窒碜约旱南敕ê徒?jīng)驗(yàn)。然而，也有部分學(xué)生比較內(nèi)向，不愿意在課堂上表達(dá)自己。這對(duì)課程的學(xué)習(xí)造成了一定的影響，因?yàn)榍榫w調(diào)節(jié)技巧的學(xué)習(xí)需要學(xué)生的積極參與和實(shí)際操作。

基于以上分析，我認(rèn)為在教學(xué)過程中，需要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教。對(duì)于那些情緒調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)的學(xué)生，可以引導(dǎo)他們更深入地理解情緒調(diào)節(jié)的原理和方法；對(duì)于那些情緒波動(dòng)較大的學(xué)生，則需要重點(diǎn)幫助他們掌握基本的調(diào)節(jié)技巧，并鼓勵(lì)他們?cè)谌粘Ｉ钪蟹e極實(shí)踐。同時(shí)，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)安全、開放的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓所有學(xué)生都能愿意分享自己的感受和經(jīng)驗(yàn)，從而更好地完成本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源軟硬件資源：

-教室內(nèi)的多媒體設(shè)備，包括投影儀和音響系統(tǒng)

-每人一臺(tái)筆記本電腦或平板電腦

-安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境

課程平臺(tái)：

-學(xué)校的學(xué)習(xí)管理系統(tǒng)（LMS）

信息化資源：

-心理健康教育相關(guān)的在線文章和視頻

-情緒調(diào)節(jié)工具和應(yīng)用程序的介紹

教學(xué)手段：

-小組討論

-角色扮演

-情緒日記分享

-互動(dòng)式教學(xué)游戲

-實(shí)踐練習(xí)

-在線自我評(píng)估工具教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過學(xué)校的學(xué)習(xí)管理系統(tǒng)，發(fā)布預(yù)習(xí)資料，包括PPT、視頻和文檔，明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞“情緒調(diào)節(jié)技巧”課題，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用學(xué)習(xí)管理系統(tǒng)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解情緒調(diào)節(jié)技巧的基本概念。

-思考預(yù)習(xí)問題：針對(duì)預(yù)習(xí)問題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至學(xué)習(xí)管理系統(tǒng)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用學(xué)習(xí)管理系統(tǒng)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

-預(yù)習(xí)資料和問題清單：提供系統(tǒng)和結(jié)構(gòu)化的預(yù)習(xí)資料和問題，幫助學(xué)生深入理解課題。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解本節(jié)課的課題，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過一個(gè)生活中的實(shí)際案例，引出情緒調(diào)節(jié)技巧的重要性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解注意力轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法和自我暗示法等情緒調(diào)節(jié)技巧，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握情緒調(diào)節(jié)技巧。

-解答疑問：針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論、角色扮演等活動(dòng)，體驗(yàn)情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用。

-提問與討論：針對(duì)不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)技巧的基本概念。

-實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握情緒調(diào)節(jié)技巧。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解情緒調(diào)節(jié)技巧的基本概念，掌握實(shí)際應(yīng)用方法。

-通過實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問題的能力。

-通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：根據(jù)本節(jié)課的內(nèi)容，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：提供與情緒調(diào)節(jié)技巧相關(guān)的拓展資源，如書籍、網(wǎng)站、視頻等，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)技巧。

-通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-書籍推薦：《情緒勇氣》、《情緒調(diào)節(jié)心理學(xué)》等，幫助學(xué)生深入了解情緒調(diào)節(jié)的心理學(xué)原理。

-心理健康應(yīng)用推薦：如“情緒管理助手”、“心理健康小助手”等應(yīng)用程序，提供情緒調(diào)節(jié)工具和指導(dǎo)。

-在線文章和視頻：介紹情緒調(diào)節(jié)技巧的實(shí)踐案例和經(jīng)驗(yàn)分享，如“如何運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移法緩解壓力”。

-情緒調(diào)節(jié)工作坊：推薦參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的情緒調(diào)節(jié)工作坊，提供實(shí)際操作和實(shí)踐機(jī)會(huì)。

2.拓展建議：

-學(xué)生可以利用課余時(shí)間閱讀推薦的書籍，深入了解情緒調(diào)節(jié)的心理學(xué)原理，提升自我認(rèn)知。

-學(xué)生可以下載心理健康應(yīng)用程序，根據(jù)自己的需要選擇合適的情緒調(diào)節(jié)工具，進(jìn)行日常練習(xí)。

-學(xué)生可以觀看在線文章和視頻，學(xué)習(xí)他人的實(shí)踐案例和經(jīng)驗(yàn)，啟發(fā)自己的情緒調(diào)節(jié)方法。

-學(xué)生可以積極參與學(xué)?；蛏鐓^(qū)組織的情緒調(diào)節(jié)工作坊，通過實(shí)踐活動(dòng)提升自己的情緒調(diào)節(jié)能力。教學(xué)反思與改進(jìn)在今天的課堂教學(xué)中，我講情緒調(diào)節(jié)技巧的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行了深入的講解，通過小組討論、角色扮演等活動(dòng)，讓學(xué)生們能夠在實(shí)踐中掌握這些技巧。課后，我認(rèn)真批改了學(xué)生的作業(yè)，并給予了及時(shí)的反饋。

在反思過程中，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們?cè)诶斫馇榫w調(diào)節(jié)的重要性方面有了一定的提高，他們?cè)诮巧缪莼顒?dòng)中也能夠較好地運(yùn)用所學(xué)的情緒調(diào)節(jié)技巧。然而，我也發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生在面對(duì)實(shí)際情緒問題時(shí)，仍然難以運(yùn)用所學(xué)的技巧進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。這讓我意識(shí)到，僅僅在課堂上進(jìn)行理論講解和實(shí)踐操作是不夠的，學(xué)生們需要更多的機(jī)會(huì)來練習(xí)和應(yīng)用這些技巧。

基于這個(gè)反思，我計(jì)劃在未來的教學(xué)中做出以下改進(jìn)：

首先，我會(huì)在課堂上給予學(xué)生們更多的時(shí)間來進(jìn)行實(shí)踐操作。例如，在講解注意力轉(zhuǎn)移法時(shí)，我可以讓學(xué)生們嘗試在課堂上進(jìn)行實(shí)際的注意力轉(zhuǎn)移練習(xí)，幫助他們更好地理解和掌握這個(gè)技巧。

其次，我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)谡n后進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。我可以布置一些相關(guān)的作業(yè)，如讓學(xué)生們閱讀關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的文章，或者讓他們記錄自己在日常生活中運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧的經(jīng)歷。這樣，學(xué)生們?cè)谡n后也能夠有更多的機(jī)會(huì)來學(xué)習(xí)和應(yīng)用所學(xué)的知識(shí)。

最后，我會(huì)定期進(jìn)行課堂反饋，了解學(xué)生們對(duì)情緒調(diào)節(jié)技巧的掌握情況。我可以讓學(xué)生們填寫反饋表格，或者在課堂上進(jìn)行小組討論，分享自己在日常生活中運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧的經(jīng)驗(yàn)和感受。這樣，我可以及時(shí)了解學(xué)生們的問題和困難，并針對(duì)性地進(jìn)行教學(xué)改進(jìn)。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生積極參與課堂討論和實(shí)踐活動(dòng)，表現(xiàn)出較高的學(xué)習(xí)興趣和積極性。

-學(xué)生們能夠認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題，并能夠提出自己的見解和疑問。

-學(xué)生在小組討論中能夠積極參與，分享自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，表現(xiàn)出良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

-學(xué)生能夠認(rèn)真完成課堂練習(xí)和作業(yè)，表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握和理解。

2.小組討論成果展示：

-學(xué)生們?cè)谛〗M討論中能夠提出自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，分享自己的情緒調(diào)節(jié)技巧和方法。

-學(xué)生們能夠通過小組討論，相互學(xué)習(xí)，互相啟發(fā)，提高自己的情緒調(diào)節(jié)能力。

-學(xué)生們能夠通過小組討論，更好地理解和掌握情緒調(diào)節(jié)技巧的應(yīng)用，提高自己的情緒管理能力。

3.隨堂測(cè)試：

-學(xué)生們能夠認(rèn)真完成隨堂測(cè)試，表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握和理解。

-學(xué)生們?cè)陔S堂測(cè)試中能夠正確運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧，表現(xiàn)出較高的應(yīng)用能力。

-學(xué)生們?cè)陔S堂測(cè)試中能夠正確回答問題，表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的深入理解和掌握。

4.教師評(píng)價(jià)與反饋：

-學(xué)生們的課堂表現(xiàn)和學(xué)習(xí)態(tài)度都非常優(yōu)秀，表現(xiàn)出對(duì)情緒調(diào)節(jié)技巧的積極學(xué)習(xí)態(tài)度。

-學(xué)生們?cè)谛〗M討論中能夠積極參與，互相學(xué)習(xí)，表現(xiàn)出良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

-學(xué)生們?cè)陔S堂測(cè)試中能夠正確運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧，表現(xiàn)出較高的應(yīng)用能力。

-學(xué)生們的課堂表現(xiàn)和學(xué)習(xí)態(tài)度都非常優(yōu)秀，表現(xiàn)出對(duì)情緒調(diào)節(jié)技巧的積極學(xué)習(xí)態(tài)度。

總體來說，學(xué)生們?cè)诒竟?jié)課中的學(xué)習(xí)表現(xiàn)非常優(yōu)秀，他們積極參與課堂討論和實(shí)踐活動(dòng)，表現(xiàn)出較高的學(xué)習(xí)興趣和積極性。在小組討論中，他們能夠積極分享自己的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，表現(xiàn)出良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。在隨堂測(cè)試中，他們能夠正確運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)技巧，表現(xiàn)出較高的應(yīng)用能力。這表明學(xué)生們對(duì)情緒調(diào)節(jié)技巧有了很好的理解和掌握，能夠運(yùn)用到實(shí)際生活中。課后作業(yè)1.請(qǐng)同學(xué)們總結(jié)今天學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)技巧，并列出每個(gè)技巧的具體步驟。

2.請(qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)情景，運(yùn)用今天學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)技巧來解決情緒問題。

3.請(qǐng)同學(xué)們觀察自己一周的情緒變化，記錄下自己的情緒調(diào)節(jié)方法，并分析哪種方法最有效。

4.請(qǐng)同學(xué)們與家人或朋友分享今天學(xué)到的情緒調(diào)節(jié)技巧，并討論如何在日常生活中運(yùn)用這些技巧。

5.請(qǐng)同學(xué)們查閱資料，了解其他情緒調(diào)節(jié)的方法，并與同學(xué)們分享。

舉例題型及答案：

1.情緒調(diào)節(jié)技巧：注意力轉(zhuǎn)移法、合理宣泄法、自我暗示法等。

2.情景設(shè)計(jì)：當(dāng)我在學(xué)校受到同學(xué)誤解時(shí)，我會(huì)運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，如閱讀或運(yùn)動(dòng)，以緩解情緒。

3.情緒記錄：我在周一感到焦慮，通過深呼吸和自我暗示法，我成功地調(diào)整了情緒。周三我感到憤怒，通過合理宣泄法，我通過寫日記的方式釋放了情緒。

4.分享交流：我分享了注意力轉(zhuǎn)移法和自我暗示法，并與家人討論如何在日常生活中運(yùn)用這些技巧。

5.查閱資料：我查閱了正念冥想法，這是一種通過專注于當(dāng)下，減少負(fù)面情緒的方法。我打算嘗試這種方法，并與同學(xué)們分享我的體驗(yàn)。板書設(shè)計(jì)①情緒調(diào)節(jié)技巧的重要性

②注意力轉(zhuǎn)移法的具體步驟

③合理宣泄法的應(yīng)用場(chǎng)景