人教版（2019） 高中體育與健康 必修 9.1 短距離跑技術(shù)簡(jiǎn)介 說(shuō)課教案

人教版（2019）高中體育與健康必修9.1短距離跑技術(shù)簡(jiǎn)介說(shuō)課教案課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課選自人教版（2019）高中體育與健康必修教材第9章第1節(jié)《短距離跑技術(shù)簡(jiǎn)介》。主要內(nèi)容包括短距離跑的基本技術(shù)要領(lǐng)、起跑技巧、起跑后的加速跑、途中跑和沖刺跑的技術(shù)要點(diǎn)。具體教學(xué)內(nèi)容如下：

1.短距離跑的基本技術(shù)要領(lǐng)：身體姿勢(shì)、步頻與步幅、擺臂、呼吸等；

2.起跑技巧：起跑器的使用、起跑姿勢(shì)、起跑反應(yīng)速度等；

3.起跑后的加速跑：加速跑的動(dòng)作要領(lǐng)、身體重心變化、步頻與步幅的調(diào)整等；

4.途中跑：維持高速跑動(dòng)的技術(shù)要領(lǐng)、身體姿勢(shì)、步頻與步幅的調(diào)整等；

5.沖刺跑：沖刺跑的技術(shù)要領(lǐng)、身體姿勢(shì)、步頻與步幅的調(diào)整、終點(diǎn)線沖刺等。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，使其能夠理解并掌握短距離跑的基本技術(shù)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；

2.培養(yǎng)學(xué)生的體育品德，通過(guò)訓(xùn)練增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)和競(jìng)技精神；

3.發(fā)展學(xué)生的健康行為，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高身體機(jī)能和健康水平；

4.增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)認(rèn)知，使其能夠自我分析跑步技術(shù)，形成有效的運(yùn)動(dòng)策略。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：短距離跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，包括起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑的正確姿勢(shì)與動(dòng)作。

難點(diǎn)：起跑技術(shù)的精確掌握，以及途中跑中身體重心的控制與步頻步幅的協(xié)調(diào)。

解決辦法：

1.采用示范教學(xué)法，教師親自示范或播放優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的短距離跑視頻，讓學(xué)生直觀感受技術(shù)動(dòng)作；

2.分步驟教學(xué)，將復(fù)雜技術(shù)分解成簡(jiǎn)單步驟，逐一訓(xùn)練，如起跑分為起跑器設(shè)置、起跑姿勢(shì)、起跑反應(yīng)等；

3.設(shè)置專門(mén)的練習(xí)，如起跑訓(xùn)練、步頻與步幅調(diào)整練習(xí)，針對(duì)性地強(qiáng)化難點(diǎn)；

4.實(shí)施個(gè)性化指導(dǎo)，針對(duì)不同學(xué)生的特點(diǎn)，調(diào)整訓(xùn)練方法和強(qiáng)度；

5.組織小組討論和互助學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在合作中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，增強(qiáng)實(shí)踐能力。四、教學(xué)方法與策略1.采用講授法結(jié)合示范法，講解短距離跑的技術(shù)要領(lǐng)，并通過(guò)教師示范或視頻資料展示標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作；

2.設(shè)計(jì)分組練習(xí)和比賽活動(dòng)，讓學(xué)生在小組內(nèi)相互學(xué)習(xí)、競(jìng)賽，提高技術(shù)的實(shí)踐運(yùn)用能力；

3.利用游戲化教學(xué)，如設(shè)置障礙跑、接力賽等，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的趣味性和學(xué)生的參與度；

4.使用多媒體教學(xué)，如播放專業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽視頻，分析技術(shù)細(xì)節(jié)，幫助學(xué)生直觀理解技術(shù)要領(lǐng)。五、教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線平臺(tái)發(fā)布預(yù)習(xí)資料，包括短距離跑技術(shù)的教學(xué)視頻和PPT，明確要求學(xué)生預(yù)習(xí)起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑的技術(shù)要領(lǐng)。

設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：設(shè)計(jì)問(wèn)題如“短距離跑中如何正確使用起跑器？”“途中跑時(shí)如何保持正確的身體姿勢(shì)？”等，引導(dǎo)學(xué)生思考。

監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：通過(guò)在線平臺(tái)的反饋功能，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度和預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)要求，觀看視頻和閱讀PPT，理解短距離跑的技術(shù)要領(lǐng)。

思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：學(xué)生針對(duì)預(yù)習(xí)問(wèn)題進(jìn)行思考，并記錄下自己的理解和疑問(wèn)。

提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)筆記和問(wèn)題提交至在線平臺(tái)，為課堂討論做準(zhǔn)備。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

導(dǎo)入新課：通過(guò)播放優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的短距離跑比賽視頻，引出本節(jié)課的主題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解短距離跑的每個(gè)階段的技術(shù)要點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行實(shí)例分析。

組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)起跑器和起跑姿勢(shì)的實(shí)踐練習(xí)，以及途中跑和沖刺跑的模擬比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中學(xué)習(xí)技術(shù)。

解答疑問(wèn)：針對(duì)學(xué)生在實(shí)踐中遇到的問(wèn)題，進(jìn)行及時(shí)的解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

聽(tīng)講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，思考老師提出的問(wèn)題，并嘗試?yán)斫舛叹嚯x跑的技術(shù)要點(diǎn)。

參與課堂活動(dòng)：學(xué)生積極參與實(shí)踐練習(xí)，通過(guò)模擬比賽體驗(yàn)短距離跑的技術(shù)要領(lǐng)。

提問(wèn)與討論：學(xué)生在實(shí)踐中遇到問(wèn)題時(shí)，積極提問(wèn)并參與討論，尋求解決方案。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

布置作業(yè)：布置與短距離跑技術(shù)相關(guān)的作業(yè)，如編寫(xiě)個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，分析某運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作等。

提供拓展資源：提供相關(guān)書(shū)籍、網(wǎng)站和視頻資源，幫助學(xué)生更深入地了解短距離跑技術(shù)。

反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生具體的反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

完成作業(yè)：學(xué)生認(rèn)真完成作業(yè)，通過(guò)編寫(xiě)訓(xùn)練計(jì)劃和動(dòng)作分析，鞏固所學(xué)知識(shí)。

拓展學(xué)習(xí)：利用拓展資源，學(xué)生進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，提高對(duì)短距離跑技術(shù)的理解。

反思總結(jié)：學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思，提出改進(jìn)的建議和計(jì)劃。六、知識(shí)點(diǎn)梳理1.短距離跑技術(shù)概述

短距離跑是一項(xiàng)對(duì)速度和爆發(fā)力要求極高的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它主要包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和沖刺跑四個(gè)階段。每個(gè)階段都有其特定的技術(shù)要求，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度、力量、協(xié)調(diào)性和靈活性等方面都有較高的要求。

2.起跑技術(shù)

起跑是短距離跑的開(kāi)始階段，對(duì)整個(gè)跑步過(guò)程至關(guān)重要。起跑技術(shù)包括起跑器的安裝、起跑姿勢(shì)的擺放、起跑反應(yīng)速度和起跑后的第一步。

-起跑器的安裝：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身高和習(xí)慣，調(diào)整起跑器的位置，確保起跑時(shí)能夠充分發(fā)揮腿部力量。

-起跑姿勢(shì)：包括蹲踞式起跑和站立式起跑，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)選擇合適的起跑姿勢(shì)。

-起跑反應(yīng)速度：指運(yùn)動(dòng)員從聽(tīng)到起跑信號(hào)到開(kāi)始跑步的時(shí)間，反應(yīng)速度越快，起跑優(yōu)勢(shì)越明顯。

-起跑后的第一步：起跑后，運(yùn)動(dòng)員需要迅速進(jìn)入加速跑階段，注意身體姿勢(shì)和步頻的調(diào)整。

3.起跑后的加速跑技術(shù)

起跑后的加速跑是短距離跑的關(guān)鍵階段，運(yùn)動(dòng)員需要迅速提高速度，為途中跑做準(zhǔn)備。

-加速跑的動(dòng)作要領(lǐng)：保持身體前傾，迅速提高步頻，適當(dāng)增加步幅，注意擺臂的協(xié)調(diào)。

-身體重心變化：隨著加速跑的進(jìn)行，身體重心逐漸從后腳跟轉(zhuǎn)移到前腳掌，提高跑步效率。

4.途中跑技術(shù)

途中跑是短距離跑的主要階段，運(yùn)動(dòng)員需要保持高速跑動(dòng)，注意以下技術(shù)要點(diǎn)：

-保持正確的身體姿勢(shì)：身體略微前傾，頭部正直，眼睛平視前方，肩部放松。

-步頻與步幅的調(diào)整：根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和比賽情況，適當(dāng)調(diào)整步頻和步幅，保持最佳跑步狀態(tài)。

-擺臂協(xié)調(diào)：擺臂與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)，幫助身體保持平衡和前進(jìn)的動(dòng)力。

5.沖刺跑技術(shù)

沖刺跑是短距離跑的最后階段，運(yùn)動(dòng)員需要全力以赴，沖刺終點(diǎn)。

-沖刺跑的動(dòng)作要領(lǐng)：身體前傾，加大擺臂幅度，加快步頻，盡量保持高速跑動(dòng)至終點(diǎn)。

-終點(diǎn)線沖刺：在接近終點(diǎn)線時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要集中注意力，盡量減小身體前傾角度，以最快速度沖過(guò)終點(diǎn)。

6.呼吸與恢復(fù)

短距離跑對(duì)運(yùn)動(dòng)員的呼吸和恢復(fù)能力也有較高要求。運(yùn)動(dòng)員需要在跑步過(guò)程中保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，以提高氧氣供應(yīng)和能量輸出。在比賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練，以減輕疲勞，加速身體恢復(fù)。

7.安全與保護(hù)

在進(jìn)行短距離跑訓(xùn)練和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要重視安全與保護(hù)。這包括正確使用運(yùn)動(dòng)器材，遵循比賽規(guī)則，避免過(guò)度訓(xùn)練，以及在訓(xùn)練和比賽中注意身體感覺(jué)，一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求幫助。

8.訓(xùn)練方法與策略

為了提高短距離跑的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員需要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與策略。這包括制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行有針對(duì)性的技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練，以及定期進(jìn)行比賽和測(cè)試，評(píng)估訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。七、教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)是評(píng)價(jià)教學(xué)效果的重要指標(biāo)。學(xué)生能夠積極參與課堂活動(dòng)，如起跑、加速跑、途中跑和沖刺跑的實(shí)踐練習(xí)，表現(xiàn)出對(duì)短距離跑技術(shù)的興趣和熱情。在練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生能夠遵循老師的指導(dǎo)，努力調(diào)整技術(shù)動(dòng)作，顯示出良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。

2.小組討論成果展示：

在小組討論環(huán)節(jié)，學(xué)生能夠圍繞短距離跑的技術(shù)要點(diǎn)展開(kāi)積極討論，共同分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，并嘗試將其應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中。小組討論成果展示時(shí)，各小組能夠清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，分享學(xué)習(xí)心得，展示出良好的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力。

3.隨堂測(cè)試：

隨堂測(cè)試是檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)效果的重要手段。通過(guò)設(shè)置與短距離跑技術(shù)相關(guān)的測(cè)試題目，如技術(shù)要領(lǐng)的選擇題、判斷題等，教師可以了解學(xué)生對(duì)課堂內(nèi)容的掌握程度。學(xué)生在測(cè)試中能夠準(zhǔn)確回答問(wèn)題，表明他們對(duì)短距離跑技術(shù)的理解較為深入。

4.課后作業(yè)與拓展學(xué)習(xí)：

課后作業(yè)是對(duì)課堂學(xué)習(xí)的延伸和鞏固。學(xué)生需要完成與短距離跑技術(shù)相關(guān)的作業(yè)，如編寫(xiě)個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃、分析某運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作等。同時(shí)，學(xué)生還需要利用拓展資源進(jìn)行學(xué)習(xí)，拓寬知識(shí)視野。教師通過(guò)批改作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)報(bào)告，評(píng)估學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)能力和對(duì)知識(shí)的運(yùn)用能力。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：

針對(duì)學(xué)生在課堂表現(xiàn)、小組討論、隨堂測(cè)試和課后作業(yè)等方面的表現(xiàn)，教師需要進(jìn)行全面的評(píng)價(jià)與反饋。以下是一些具體的評(píng)價(jià)與反饋內(nèi)容：

-對(duì)于積極參與課堂活動(dòng)的學(xué)生，教師應(yīng)給予肯定和鼓勵(lì)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

-對(duì)于小組討論成果展示，教師應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力，對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的小組給予表彰。

-在隨堂測(cè)試中，對(duì)于回答正確的學(xué)生，教師應(yīng)予以表?yè)P(yáng)；對(duì)于回答錯(cuò)誤的學(xué)生，教師應(yīng)耐心指導(dǎo)，幫助他們理解正確答案。

-對(duì)于課后作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生的獨(dú)立學(xué)習(xí)能力和知識(shí)運(yùn)用能力，對(duì)完成質(zhì)量高的作業(yè)和報(bào)告給予肯定。

-教師還應(yīng)針對(duì)學(xué)生的整體表現(xiàn)，提出改進(jìn)的建議和措施，幫助學(xué)生進(jìn)一步提高短距離跑技術(shù)。八、內(nèi)容邏輯關(guān)系①短距離跑技術(shù)概述

-知識(shí)點(diǎn)：短距離跑的定義、項(xiàng)目特點(diǎn)、技術(shù)階段劃分

-重點(diǎn)詞：速度、爆發(fā)力、起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑

-重點(diǎn)句：短距離跑是一項(xiàng)對(duì)速度和爆發(fā)力要求極高的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

②起跑技術(shù)

-知識(shí)點(diǎn)：起跑器安裝、起跑姿勢(shì)、起跑反應(yīng)速度、起跑后第一步

-重點(diǎn)詞：起跑器、蹲踞式、站立式、反應(yīng)速度、步頻

-重點(diǎn)句：起跑器的安裝和起跑姿勢(shì)的正確性對(duì)起跑效果至關(guān)重要。

③途中跑技術(shù)

-知識(shí)點(diǎn)：身體姿勢(shì)、步頻與步幅調(diào)整、擺臂協(xié)調(diào)

-重點(diǎn)詞：身體前傾、步頻、步幅、擺臂、協(xié)調(diào)性

-重點(diǎn)句：保持正確的身體姿勢(shì)和步頻步幅的合理調(diào)整是途中跑的關(guān)鍵。

④沖刺跑技術(shù)

-知識(shí)點(diǎn)：沖刺跑動(dòng)作要領(lǐng)、終點(diǎn)線沖刺、身體前傾角度

-重點(diǎn)詞：沖刺、終點(diǎn)線、身體前傾、高速跑動(dòng)

-重點(diǎn)句：沖刺跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要保持高速跑動(dòng)直至沖過(guò)終點(diǎn)線。

⑤呼吸與恢復(fù)

-知識(shí)點(diǎn)：呼吸節(jié)奏、恢復(fù)訓(xùn)練、減輕疲勞

-重點(diǎn)詞：呼吸節(jié)奏、恢復(fù)、疲勞、訓(xùn)練方法

-重點(diǎn)句：合理的呼吸節(jié)奏和適當(dāng)?shù)幕謴?fù)訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

⑥安全與保護(hù)

-知識(shí)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)器材使用、比賽規(guī)則遵守、過(guò)度訓(xùn)練避免

-重點(diǎn)詞：安全、保護(hù)、運(yùn)動(dòng)器材、比賽規(guī)則、過(guò)度訓(xùn)練

-重點(diǎn)句：在進(jìn)行短距離跑訓(xùn)練和比賽時(shí)，安全與保護(hù)措施不容忽視。

⑦訓(xùn)練方法與策略

-知識(shí)點(diǎn)：訓(xùn)練計(jì)劃制定、技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練

-重點(diǎn)詞：訓(xùn)練計(jì)劃、技術(shù)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練

-重點(diǎn)句：科學(xué)的訓(xùn)練方法與策略對(duì)提高短距離跑成績(jī)至關(guān)重要。典型例題講解例題1：在短距離跑中，起跑階段的技術(shù)要點(diǎn)是什么？

解答：起跑階段的技術(shù)要點(diǎn)包括起跑器的安裝、起跑姿勢(shì)的擺放、起跑反應(yīng)速度和起跑后的第一步。起跑器的安裝要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身高和習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，確保起跑時(shí)能夠充分發(fā)揮腿部力量。起跑姿勢(shì)可以是蹲踞式或站立式，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)選擇合適的起跑姿勢(shì)。起跑反應(yīng)速度是指運(yùn)動(dòng)員從聽(tīng)到起跑信號(hào)到開(kāi)始跑步的時(shí)間，反應(yīng)速度越快，起跑優(yōu)勢(shì)越明顯。起跑后的第一步要迅速進(jìn)入加速跑階段，注意身體姿勢(shì)和步頻的調(diào)整。

例題2：途中跑階段，如何保持正確的身體姿勢(shì)和步頻步幅的合理調(diào)整？

解答：途中跑階段，保持正確的身體姿勢(shì)是關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員要保持身體略微前傾，頭部正直，眼睛平視前方，肩部放松。步頻和步幅的調(diào)整要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)和比賽情況進(jìn)行，適當(dāng)增加步頻和步幅，保持最佳跑步狀態(tài)。同時(shí)，要注意擺臂的協(xié)調(diào)，幫助身體保持平衡和前進(jìn)的動(dòng)力。

例題3：沖刺跑階段，運(yùn)動(dòng)員需要注意哪些技術(shù)要點(diǎn)？

解答：沖刺跑階段，運(yùn)動(dòng)員需要注意保持高速跑動(dòng)直至沖過(guò)終點(diǎn)線。動(dòng)作要領(lǐng)包括身體前傾，加大擺臂幅度，加快步頻。在接近終點(diǎn)線時(shí)，要減小身體前傾角度，以最快速度沖過(guò)終點(diǎn)。沖刺跑階段需要全力以赴，集中注意力，以獲得最佳成績(jī)。

例題4：在進(jìn)行短距離跑訓(xùn)練時(shí)，如何合理安排訓(xùn)練計(jì)劃？

解答：在進(jìn)行短距離跑訓(xùn)練時(shí)，要合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。首