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Emotionmanagementknowledge情緒管理知識(shí)小學(xué)生演講人:***時(shí)間:202X.X目錄312什么是情緒情緒的作用小學(xué)生情緒管理方法PART01什么是情緒Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield生日的時(shí)候收到了想要已久的禮物你是什么心情?場(chǎng)景一跟同學(xué)吵架你是什么心情?場(chǎng)景二好朋友要轉(zhuǎn)學(xué)了你是什么心情?場(chǎng)景三看了一個(gè)非??植赖碾娪澳闶鞘裁葱那椋繄?chǎng)景四面對(duì)同樣的天氣兩人為何情緒不同?下雨:內(nèi)心需要小明想去打球明得不到滿足失望下雨:內(nèi)心需要小麗希望花草長(zhǎng)大得到滿足高興情緒定義聲情緒是人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種主觀的體驗(yàn)和感受。凡能符合需要的事物引起愉快的體驗(yàn)凡不能符合需要的事物引起不愉快的體驗(yàn)情緒的基本形式是一種追求并達(dá)到目的時(shí)所產(chǎn)生的滿足體驗(yàn)喜情緒的基本形式失去心愛的對(duì)象或愿,望破滅、理想不能實(shí)現(xiàn)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)哀情緒的基本形式是由于受到干擾而使人不能怒達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)怒情緒的基本形式企圖擺脫、逃避某種危險(xiǎn)情景時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)懼人的情緒豐富多樣所遇情況和結(jié)果是復(fù)雜多變的人的需求和愿望是多種多樣的正性情緒快樂、放松、滿意、振奮正性感受寧靜,舒適,舒服,滿足,滿意,輕松,自在,溫暖,安全,欣慰,舒暢,從容,喜悅,愉悅,歡喜,開心,高興,興奮,快樂,親切,爽快,著迷,陶醉,勝任感,同情,感激,激動(dòng),得意,自豪負(fù)性情緒痛苦、恐懼、不滿、沮喪正性感受無奈,無助,寂寞,失落,傷感,孤單,迷茫,沮喪,煩躁,失望,受傷害,遺憾,恐懼,悲傷,反感,孤獨(dú),苦悶,郁悶,困惑,憂慮,焦慮,擔(dān)憂,厭煩,不公平,氣餒,憤怒,憎恨,哀傷,混亂,自卑,無力感PART02情緒的作用Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield負(fù)性情緒的功能是由于受到干擾而使人不能怒達(dá)到目標(biāo)時(shí)所產(chǎn)生的體驗(yàn)正性情緒負(fù)性情緒的功能避害,有助于保護(hù)我們避免危險(xiǎn)。負(fù)性情緒如:快樂導(dǎo)致向往美好生活,更深體驗(yàn)痛苦恐懼導(dǎo)致我們逃生,更深體驗(yàn)安全;痛苦導(dǎo)致我們逃離,更深體驗(yàn)快樂;悲哀導(dǎo)致我們宣泄,更深體驗(yàn)思考;麻木導(dǎo)致我們振奮,更深體驗(yàn)興奮;憤怒導(dǎo)致我們公平與正義,更深體驗(yàn)安泰;焦慮導(dǎo)致我們爭(zhēng)取放松,更深體驗(yàn)平靜:任何情緒不論正負(fù),都給人們傳度一種信號(hào),只要適時(shí)適度就好。負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力,抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高。PART03小學(xué)生情緒管理方法Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield情緒爆發(fā)快、強(qiáng)度大、容易沖動(dòng)情緒緊張程度高,很小的事情也會(huì)引弓|起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)情緒不穩(wěn)定,來得快,平息得也快小學(xué)生情緒特點(diǎn)案例老師:您好!這些天我都快不認(rèn)識(shí)自己了,我不是對(duì)著某人嚷嚷,就是一個(gè)人可憐兮兮的卷成一團(tuán)。前一分鐘我還大喊大叫,后一分鐘我又會(huì)放聲大哭。這幾天,我?guī)缀蹙蜎]開心過,即使高興過一陣子,之后也是又傻又呆!您的學(xué)生:XXX案例2018年10月27口上午,一位48歲女乘客因?yàn)樽^站,不斷騷擾并用手機(jī)擊打公交車司機(jī),司機(jī)用右手抵擋、還擊,最終導(dǎo)致車輛失控向左偏離越過中心實(shí)線,與對(duì)向正常行駛的紅色小轎車相撞后,沖上路沿、撞斷護(hù)欄墜入江中。目前已打撈出13名遇難者遺體并確認(rèn)身份。車載行車記錄儀及SD卡被打撈出水后,公安部門對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行恢復(fù),提取到的車內(nèi)監(jiān)控視頻顯示,事發(fā)前,公交司機(jī)冉某與女乘客劉某爭(zhēng)執(zhí)并互毆,致車輛失控。情緒調(diào)節(jié)原則1、正確認(rèn)識(shí)自己、培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度2、不用討好所有人,不要太在乎別人的議論3、培養(yǎng)主觀幸福感,熱愛當(dāng)下熱愛生活4、控制情緒,不隨意夸大事情的嚴(yán)重性5、明白有舍才有得,退一步海闊天空1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不収情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力町以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。老想著一件不愉快的事通常會(huì)對(duì)你的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。2、合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒是指在詁計(jì)的場(chǎng)合,用適當(dāng)?shù)姆绞?,來排解心中的不?yīng)情緒,發(fā)泄可以防止不對(duì)的情緒對(duì)人體的危害。它的方式有以下兒種:(1)哭——適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。(2)喊——痛快地喊一回。(3)訴——向親朋好友傾訴衷腸。(4)動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)3、學(xué)會(huì)控制情緒控制情緒就是要:做到“喜怒有?!焙汀跋才卸取弊晕野凳痉ㄒ粋€(gè)人在消極的情緒中,通過名人名言、等句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵(lì).能夠有效地調(diào)控情緒。深呼吸法通過慢而深的呼吸方式,來消除緊張、降低興奮性水平,使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。深呼吸法步驟站直或坐直,微閉雙眼,排除雜念,盡力用鼻「吸氣b.輕輕屏住呼吸,慢數(shù)一、二、三c.緩慢的用口呼氣,同時(shí)數(shù)一、二、三,把氣吐盡為止d.再重夏三次以上心理學(xué)家經(jīng)過長(zhǎng)期研究認(rèn)為,兒童時(shí)期是培養(yǎng)健康心理的黃金時(shí)期,如果有一個(gè)好的開始,將來可使孩子的品德智力得到健康的發(fā)展;如果在此時(shí)忽略了孩子的心理衛(wèi)生,那么,希望孩子成人后有健全的人格和健康的心理就比較困難,甚至是不太可能的了。一、注意不要過分地關(guān)心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心,認(rèn)為人人都應(yīng)該尊重他,結(jié)果成為自高自大的人。二、不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權(quán)利與義務(wù)的關(guān)系,不盡義務(wù)不能享受權(quán)利。三、不要太親近孩子。應(yīng)該鼓勵(lì)孩子與同齡人一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍,這樣才能學(xué)會(huì)與人相處的方法。四、不要勉強(qiáng)孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來,強(qiáng)迫他們做力所不能及的事情,只會(huì)打擊他們的自信心。五、不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲、苛求甚至打罵。這樣會(huì)使孩子養(yǎng)成自卑、膽怯、逃避等不健康心理,或?qū)е路纯埂埍?、離家出走等異常行為。六、不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會(huì)喪失父母在孩子心目中的權(quán)威性,以后的一切告誡,孩子就不會(huì)服從了。七、不要在小伙伴面前當(dāng)眾批評(píng)或嘲笑孩子。這會(huì)造成孩子懷恨和害羞的心理,大大損害孩子的自尊心。八、不要過分夸獎(jiǎng)孩子。孩子做事取得了成績(jī),略表贊許即可,過分夸獎(jiǎng)會(huì)使孩子產(chǎn)生沾沾自喜求虛榮的不良心理。九、不要對(duì)孩子喜怒無常。這樣會(huì)使孩子敏感多疑、情緒不穩(wěn)、膽小畏縮。十、要幫助
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