江蘇省南通市唐閘中學九年級體育《第08課 耐久跑的學習技巧保護方法教學》教案

江蘇省南通市唐閘中學九年級體育《第08課耐久跑的學習，技巧保護方法教學》教案學校授課教師課時授課班級授課地點教具教材分析《第08課耐久跑的學習，技巧保護方法教學》是依據(jù)江蘇省南通市唐閘中學九年級體育教學大綱要求，結(jié)合學生實際水平編寫的。本課以耐久跑為主題，強調(diào)技術(shù)動作的規(guī)范與體能訓練相結(jié)合，旨在提高學生的耐力和跑步技巧，同時注重運動保護，預防運動損傷。課程內(nèi)容緊密聯(lián)系課本，對耐久跑的基本技術(shù)、訓練方法和運動保護原則進行深入講解與實踐，旨在幫助學生掌握正確的跑步姿勢，提高運動效果，培養(yǎng)良好的運動習慣，充分體現(xiàn)體育學科的實用性和實踐性。核心素養(yǎng)目標本課以培養(yǎng)體育學科核心素養(yǎng)為核心，注重提升學生的運動能力、健康行為及體育品德。《第08課耐久跑的學習，技巧保護方法教學》通過系統(tǒng)的訓練，使學生掌握耐久跑的基本技巧，提高運動表現(xiàn)，強化體能。同時，課程強調(diào)健康第一，引導學生樹立正確的運動觀念，培養(yǎng)自我保護意識，降低運動損傷風險。在體育品德方面，鼓勵學生勇于挑戰(zhàn)，克服困難，培養(yǎng)堅持不懈、團結(jié)協(xié)作的精神，充分體現(xiàn)學科核心素養(yǎng)在體育教學中的實踐與運用。學情分析江蘇省南通市唐閘中學九年級學生在經(jīng)歷了前兩年的體育學習后，已具備一定的體育基礎(chǔ)知識和運動能力。以下是針對學生在知識、能力、素質(zhì)及行為習慣方面的具體分析：

1.知識層面：學生對耐久跑的基本概念和技巧有一定了解，但部分學生對于正確跑步姿勢、呼吸節(jié)奏、步頻步幅的協(xié)調(diào)等方面的知識掌握不夠牢固。此外，對于運動保護的知識，學生們大多了解日常的拉伸和熱身運動，但對于耐久跑過程中的專項保護方法掌握不足。

2.能力層面：學生在運動能力方面存在一定差異，部分學生耐力較好，具備較好的耐久跑基礎(chǔ)，而部分學生則耐力較差，跑步過程中容易出現(xiàn)呼吸急促、體力不濟等現(xiàn)象。此外，學生在運動協(xié)調(diào)性、靈活性等方面也存在差異，這些都會影響他們在耐久跑中的表現(xiàn)。

3.素質(zhì)層面：學生在體育品德方面表現(xiàn)出積極向上的態(tài)度，勇于面對挑戰(zhàn)，具有團隊協(xié)作精神。但在自我約束能力方面，部分學生存在一定的不足，如不能堅持訓練、容易受到外界干擾等。

4.行為習慣：大部分學生已養(yǎng)成良好的運動習慣，能按時參加體育課和課外體育活動。但在運動保護方面，部分學生存在忽視熱身、拉伸的現(xiàn)象，容易導致運動損傷。

對課程學習的影響：

1.知識掌握不牢固會影響學生在耐久跑過程中的運動表現(xiàn)和運動效果，甚至可能增加運動損傷的風險。

2.能力差異會導致課程進度和訓練強度的調(diào)整，教師需要針對不同學生的特點進行分層教學，以提高教學效果。

3.體育品德方面的素質(zhì)對學生的耐久跑學習具有積極作用，教師應充分利用這一點，激發(fā)學生的學習興趣和動力。

4.行為習慣方面的問題需要教師在教學過程中加強引導，培養(yǎng)學生良好的運動習慣，降低運動損傷風險。教學方法與手段教學方法：

1.講授法：針對耐久跑的基本技巧、運動保護知識等方面，通過系統(tǒng)講解，使學生明確學習目標，掌握正確的跑步方法和運動保護原則。

2.示范法：教師現(xiàn)場示范耐久跑的動作要領(lǐng)，讓學生直觀地了解和模仿，提高動作的規(guī)范性和有效性。

3.互動討論法：組織學生進行小組討論，分享各自在訓練過程中的心得體會，激發(fā)學生的學習興趣，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。

教學手段：

1.多媒體設(shè)備：利用多媒體課件、視頻等展示耐久跑的技術(shù)動作、運動保護方法等，幫助學生更直觀地理解教學內(nèi)容，提高學習效果。

2.教學軟件：運用體育教學軟件，記錄學生的運動數(shù)據(jù)，分析學生的運動表現(xiàn)，為學生提供個性化的訓練建議，提高教學針對性。

3.實踐活動：組織學生進行耐久跑訓練，結(jié)合實地場景，讓學生在實踐中掌握運動技巧，提高運動能力。教學實施過程1.課前自主探索

-教師活動：提前布置自主學習任務，提供相關(guān)教學資源，如耐久跑技術(shù)要領(lǐng)的視頻資料和運動保護的相關(guān)文章。

-學生活動：學生通過觀看視頻、閱讀資料，初步了解耐久跑的技術(shù)動作和運動保護知識。

-教學方法：采用自主學習法，鼓勵學生主動探索。

-教學手段：利用多媒體資源和網(wǎng)絡(luò)平臺，提供便捷的學習途徑。

-教學資源：耐久跑技術(shù)視頻、運動保護手冊等。

-作用和目的：激發(fā)學生興趣，為課堂學習打下基礎(chǔ)，培養(yǎng)學生自主學習的能力。

2.課中強化技能

-環(huán)節(jié)一：技術(shù)講解與示范

-教師活動：現(xiàn)場講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，并進行示范。

-學生活動：學生觀看示范，跟隨教師練習。

-教學方法：講授法、示范法。

-教學手段：現(xiàn)場演示、多媒體展示。

-作用和目的：使學生掌握正確的耐久跑技術(shù)，強調(diào)動作規(guī)范性。

-環(huán)節(jié)二：分組練習與指導

-教師活動：分組指導，糾正動作，提供個性化建議。

-學生活動：分組練習，相互觀察，互評互糾。

-教學方法：分組教學法、互評法。

-教學手段：實地練習、教學軟件記錄運動數(shù)據(jù)。

-作用和目的：加強學生實踐，提高運動技能，培養(yǎng)團隊協(xié)作和自我評價能力。

-環(huán)節(jié)三：技能鞏固與提升

-教師活動：設(shè)計不同難度的耐久跑練習，逐步提升運動強度。

-學生活動：按計劃完成練習，逐步提高耐力。

-教學方法：梯度訓練法、循環(huán)訓練法。

-教學手段：計時跑、距離標記。

-作用和目的：鞏固技能，提升耐力，實現(xiàn)技能的逐步提升。

3.課后拓展應用

-教師活動：布置課后練習，提供線上交流平臺，解答學生疑問。

-學生活動：學生完成課后耐久跑練習，記錄訓練感受，參與線上討論。

-教學方法：實踐法、交流法。

-教學手段：課后訓練計劃、線上交流群。

-作用和目的：延伸課堂學習，培養(yǎng)學生持續(xù)鍛煉的習慣，加強師生互動，提升學習效果。知識點梳理本節(jié)課主要知識點梳理如下：

1.耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

-起跑姿勢：采用站立式起跑，前后腳距離適中，身體重心稍前傾。

-步頻與步幅：保持適當?shù)牟筋l和步幅，避免過大或過小，以提高跑步效率。

-呼吸節(jié)奏：與跑步動作協(xié)調(diào)，采用兩步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸節(jié)奏。

-身體姿勢：保持身體挺直，頭部正直，目視前方。

2.耐久跑訓練方法

-梯度訓練法：逐漸增加跑步距離或強度，提高學生的耐力水平。

-循環(huán)訓練法：通過多種訓練手段的交替進行，全面提高學生的運動能力。

-組合訓練法：結(jié)合力量、速度、柔韌性等訓練，提升學生的綜合素質(zhì)。

3.運動保護原則

-熱身運動：進行全身關(guān)節(jié)的拉伸和肌肉的預熱，預防運動損傷。

-正確姿勢：保持正確的跑步姿勢，避免因姿勢不當導致的運動損傷。

-適度訓練：根據(jù)自身身體狀況，合理安排訓練強度，避免過度訓練。

-恢復訓練：訓練后進行適當?shù)睦旌头潘?，促進肌肉恢復。

4.耐久跑技巧保護方法

-跑鞋選擇：選擇合適的跑鞋，提供足夠的支撐和緩沖，減少運動損傷。

-跑道選擇：避免在過硬或過滑的地面上進行耐久跑訓練，預防關(guān)節(jié)損傷。

-運動監(jiān)測：利用心率表、運動手環(huán)等設(shè)備，監(jiān)測運動強度，避免過度訓練。

5.耐久跑訓練注意事項

-飲食調(diào)整：保持良好的飲食習慣，為訓練提供充足的能量和營養(yǎng)。

-水分補充：訓練過程中注意補充水分，預防脫水現(xiàn)象。

-睡眠充足：保證充足的睡眠，有利于身體恢復和提高運動表現(xiàn)。

6.耐久跑訓練的心理調(diào)適

-設(shè)定目標：設(shè)定合理的訓練目標，保持積極向上的心態(tài)。

-意志力培養(yǎng)：面對困難和挑戰(zhàn)時，保持堅定的意志，克服困難。

-團隊協(xié)作：與同學相互鼓勵、支持，共同進步。教學反思與改進在本節(jié)課的教學過程中，我發(fā)現(xiàn)學生在耐久跑技術(shù)的掌握上存在一定差距。在今后的教學中，我需要針對這一點進行反思和改進。首先，我會設(shè)計反思活動，收集學生對課堂學習的反饋，了解他們在技術(shù)掌握、訓練強度等方面的感受。這樣可以幫助我更好地評估教學效果，識別需要改進的地方。

針對學生的技術(shù)掌握程度，我計劃在未來的教學中采取以下改進措施：

1.對于技術(shù)掌握不牢固的學生，我會在課后安排輔導時間，進行個別指導，幫助他們糾正錯誤動作，提高技術(shù)水平。

2.增加課堂上的示范和指導次數(shù)，讓學生有更多機會觀察、模仿和練習正確的耐久跑技術(shù)。

3.運用多媒體手段，如慢動作回放、技術(shù)分析視頻等，幫助學生更直觀地了解技術(shù)要領(lǐng)，提高學習效果。

此外，在訓練強度方面，我發(fā)現(xiàn)部分學生在耐力上存在不足。為了提高他們的耐力水平，我將在未來的教學中：

1.合理調(diào)整訓練強度，根據(jù)學生的身體狀況和耐力水平，制定個性化的訓練計劃。

2.引入更多的趣味性訓練項目，如接力跑、團隊耐力賽等，激發(fā)學生的運動興趣，提高他們的參與度。

3.加強課堂與課后相結(jié)合的訓練模式，鼓勵學生在課后進行自主訓練，逐步提高耐力。

在運動保護方面，我注意到部分學生在訓練過程中容易忽視熱身和拉伸。為了提高他們的運動保護意識，我將在教學中：

1.加強運動保護知識的普及，讓學生充分認識到熱身和拉伸的重要性。

2.在課堂教學中，安排專門的時間進行熱身和拉伸，確保學生養(yǎng)成良好的運動習慣。

3.定期進行運動保護主題講座，邀請專業(yè)教練或醫(yī)生講解運動損傷的預防與處理方法。課后作業(yè)1.請學生根據(jù)自己的耐力水平，制定一份為期一周的耐久跑訓練計劃，包括訓練時間、距離、強度等，并說明訓練目的。

示例答案：周一至周五，每天下午4點進行耐久跑訓練，每次跑步距離為1000米，逐漸提高速度，周六進行一次2000米的慢跑，以鞏固訓練效果。

2.請簡述耐久跑時正確的呼吸節(jié)奏，并說明其重要性。

示例答案：正確的呼吸節(jié)奏為兩步一呼、兩步一吸。保持這種呼吸節(jié)奏有利于提高氧氣攝入，減少疲勞，提升運動表現(xiàn)。

3.請學生列舉三種耐久跑訓練中的運動保護方法，并解釋其作用。

示例答案：

-熱身運動：預防肌肉拉傷，提高關(guān)節(jié)靈活性。

-選擇合適的跑鞋：提供足部支撐，減少地面對腳部的沖擊。

-適當補水：保持身體水分平衡，預防脫水。

4.請學生結(jié)合自己的訓練情況，分析在耐久跑過程中可能出現(xiàn)的運動損傷，并提出相應的預防措施。

示例答案：可能出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。預防措施包括：控制跑步強度，避免過度訓練；進行針對性的力量訓練，增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；使用護膝等保護裝備。

5.請學生談談在耐久跑訓練中，如何進行心理調(diào)適，保持良好的心態(tài)。

示例答案：設(shè)定合理的目標，保持積極的心態(tài)；與同學相互鼓勵，共同進步；在訓練過程中，運用心理暗示法，增強自信心。課堂課堂評價：

在教學過程中，我會通過提問、觀察和測試等方式，及時了解學生的學習情況，確保教學目標的實現(xiàn)。首先，在課堂教學中，我會設(shè)計一些與耐久跑技術(shù)、訓練方法和運動保護相關(guān)的問題，讓學生回答，以檢驗他們對知識點的掌握程度。例如，我會提問學生如何正確進行耐久跑的呼吸，或者如何預防運動損傷等。通過學生的回答，我可以及時發(fā)現(xiàn)他們對知識點的理解程度，并對他們的回答進行點評和糾正，以加深他們對知識點的理解。

其次，我會在課堂上觀察學生的實際操作，以了解他們對耐久跑技術(shù)的掌握程度。我會觀察他們的起跑姿勢、跑步動作、呼吸節(jié)奏等，并及時給予指導和建議，幫助他們糾正錯誤，提高技術(shù)水平。同時，我也會觀察學生在訓練中的表現(xiàn)，如他們的耐力水平、運動協(xié)調(diào)性等，并根據(jù)觀察結(jié)果調(diào)整教學計劃，以滿足不同學生的需求。

此外，我還會在課堂上進行一些測試，以評估學生的運動能力和技能水平。例如，我會安排一些耐力測試，如定時跑、定距跑等，以了解學生的耐力水平；或者進行一些技術(shù)測試，如起跑姿勢、跑步動作等，以評估學生對技術(shù)的掌握程度。通過這些測試，我可以及時發(fā)現(xiàn)學生在運動能力和技能上的不足，并針對性地進行訓練和指導。

作業(yè)評價：

在課后，我會對學生的作業(yè)進行認真批改和點評，及時反饋學生的學習效果。對于學生的訓練計劃和運動損傷預防措施等作業(yè)，我會仔細閱讀，并給出具體的評價和建議。我會指出他們的作業(yè)中的亮點，如合理的訓練安排、有效的預防措施等，并鼓勵他們繼續(xù)努力。同時，我也會指出他們的作業(yè)中的不足之處，如訓練計劃的不合理之處、預防措施的不足等，并給出改進的建議。通過這樣的評價和反饋，我希望能夠激發(fā)學生的學習動力，提高他們的學習效果。

除了課堂和作業(yè)評價，我還會定期進行一些綜合評價，如階段性的測試、期末考試等，以全面評估學生的學習成果。這些評價結(jié)果將作為我對學生進行教學指導和幫助的重要依據(jù)，以確保他們能夠在耐久跑學習中取得良好的成績。內(nèi)容邏輯關(guān)系①耐久跑技術(shù)要領(lǐng)

-重點知識點：起跑姿勢、步頻與步幅、呼吸節(jié)奏、身體姿勢

-重點詞：站立式起跑、前后腳距離、身體重心、步頻、步幅、呼吸節(jié)奏、身體挺直、目視前方

②耐久跑訓練方法

-重點知識點：梯度訓練法、循環(huán)訓練法、組合訓練法

-重點詞：梯度訓練法、循環(huán)訓練法、組合訓練法、訓練強度、訓練手段、綜合素質(zhì)

③運動保護原則

-重點知識點：熱身運動、正確姿勢、適度訓練、恢復訓練

-重點詞：熱身運動、正確姿勢、適度訓練、恢復訓練、預防運動損傷

④耐久跑技巧保護方法

-重點知識點：跑鞋選擇、跑道選擇、運動監(jiān)測

-重點詞：跑鞋選擇、跑道選擇、運動監(jiān)測、預防運動損傷

⑤耐久跑訓練注意事項

-重點知識點：飲食調(diào)整、水分補充、睡眠充足

-重點詞：飲食調(diào)整、水分補充、睡眠充足、運動表現(xiàn)

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