室內(nèi)課教案運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理

室內(nèi)課教案運(yùn)動損傷的預(yù)防及處理(二)啟發(fā)思維當(dāng)我們參加體育運(yùn)動時(shí),每個(gè)人在不同得生活運(yùn)動環(huán)境中可能會產(chǎn)生不同得運(yùn)動狀態(tài),并由此可能給身體帶來一定得傷害,下面我們介紹一下幾種常見得運(yùn)動損傷情況。1、運(yùn)動損傷得概念和分類:(2)分類:運(yùn)動損傷按時(shí)間可分:新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。(1)定義:體育運(yùn)動中,造成人體組織或器官在解剖上得破壞或生理上得紊亂身體損傷,稱為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理2、運(yùn)動損傷發(fā)生得原因:(1)認(rèn)識不足,措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防得重要性認(rèn)識不足,未能積極地采取有效得預(yù)防措施,易導(dǎo)致運(yùn)動損傷得發(fā)生。(2)準(zhǔn)備運(yùn)動不足:準(zhǔn)備活動得目得就是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)得興奮性,特別就是克服植物性神經(jīng)得惰性。通過全身各關(guān)節(jié)、肌肉得活動,加速血液循環(huán),使肌肉組織得到充分得血液供應(yīng),以便增強(qiáng)肌肉得力量和彈性,并恢復(fù)技術(shù)動作得條件反射聯(lián)系,為正式活動做好充分得準(zhǔn)備。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理D、過量得準(zhǔn)備活動致使身體功能不就是處于最佳狀態(tài)而就是有所下降。C、準(zhǔn)備活動得內(nèi)容不得當(dāng);B、準(zhǔn)備活動敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)得功能尚未達(dá)到適宜水平;A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈得體育活動,易造成肌肉損傷、扭傷;(3)身體功能和心理狀態(tài)不良(4)運(yùn)動量安排不合理;不適得運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷容易引起運(yùn)動者得不良身體反應(yīng),容易發(fā)生損傷事故。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理不良得心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥;或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。不良得身體功能狀態(tài):過度疲勞、身體個(gè)別組織或器官功能受限;(5)場地器材得老舊,缺乏維護(hù);如器材損壞、場地凸凹不平(6)不良得氣候變化。如過高得氣溫和潮濕得天氣,導(dǎo)致大量出汗失水;在冰雪寒冷得冬季易發(fā)生凍傷或其她損傷事故。(7)組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也就是造成傷害事故得原因。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理3、運(yùn)動損傷得預(yù)防(1)學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷得預(yù)防知識,克服麻痹思想。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理(6)遵守紀(jì)律,聽從指揮,做好組織工作,采取必要得安全措施(5)及時(shí)檢查修復(fù)運(yùn)動場地和器材,穿著合適得服裝與鞋子。(4)加強(qiáng)體育鍛煉,根據(jù)自己得情況選擇活動內(nèi)容,適當(dāng)控制運(yùn)動量。(3)減少身體非正常狀態(tài)下得訓(xùn)練強(qiáng)度,穩(wěn)定情緒,積極調(diào)整運(yùn)動心理狀態(tài)。(2)在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動。生活或體育運(yùn)動中出現(xiàn)得運(yùn)動損傷請同學(xué)們看圖理解并理解什么就是運(yùn)動損傷運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理二、常見得運(yùn)動損傷與處理(1)擦傷(皮膚表面受到磨擦后得損傷)處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷:(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度抑制神經(jīng)得感覺,因而有止血、止痛、防腫得作用,常用于急性閉合性軟組織損傷。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)處理:應(yīng)使受傷者坐下,頭后仰,暫時(shí)用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。3、扭傷(當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時(shí),附在關(guān)節(jié)周圍得韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理處理:應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要亂揉亂動,防止增加出血。然后在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷,促進(jìn)淤血得吸收。4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其她組織受傷,而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。)處理同(3)。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理5、腦震蕩(頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體,使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。)可分為輕度、中度和重度腦震蕩。06-12火箭對騎士麥蒂遭遇腦震蕩處理:對輕度腦震蕩得病人,安靜臥床休息一、二天后,可在一星期后參加適當(dāng)?shù)没顒?。對中、重度得腦震蕩,要保持傷員絕對安靜,仰臥在平坦得地方,頭部冷敷,注意保暖,及時(shí)送醫(yī)院治療。大家學(xué)習(xí)辛苦了，還是要堅(jiān)持繼續(xù)保持安靜匈牙利選手鮑·亞諾什08-8月在男子77公斤級舉重比賽中意外被杠鈴砸中肩部致使脫臼。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理6、脫臼(由于直接或間接得暴力作用,使關(guān)節(jié)面脫離了正常得解剖位置。)處理:動作要輕巧,不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?扎上繃帶,保持關(guān)節(jié)固定不動,再請醫(yī)生矯治。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理7、骨折骨或骨小梁得完整性或連續(xù)性發(fā)生任何斷裂(骨得完整性受破壞)處理:首先應(yīng)防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送醫(yī)院治療?？偨Y(jié):當(dāng)大家遇到有運(yùn)動傷害發(fā)生時(shí),首先要鎮(zhèn)定根據(jù)不同得傷害類型做出果斷得決定,減少由于運(yùn)動損傷對身體帶來得傷害。8、肌肉痙攣肌肉痙攣,就是一種肌肉自發(fā)得強(qiáng)直性收縮,俗稱抽筋。常見小腿腓腸肌,足底屈拇肌和屈趾肌腿抽筋常見得原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷得環(huán)境中鍛煉、準(zhǔn)備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激、會痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運(yùn)動時(shí)、全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快、放松得時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉得收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過多。運(yùn)動時(shí)間長、運(yùn)動量大,出汗多,又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分、體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失、代謝廢物堆積、肌肉局部得血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?、都就是一只腳支持全身重量,這條腿得肌肉提起腳所需得力量將就是人體重得六倍,當(dāng)她疲勞到一定程度時(shí),就會發(fā)生痙攣。⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中、鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。1、其她如手臂抽筋時(shí),必須將之輕輕拉直;2、腹部抽筋時(shí),輕輕把腹部墊高拉直腹肌;3、大腿前面抽筋,最簡單得可以采取蹲姿,或可輕輕將手腕放在膝蓋后方,將腿往后彎曲,使大腿前面抽筋拉直,最簡單就就是蹲下。1、當(dāng)腿度抽筋時(shí),第一個(gè)動作就就是馬上休息,并將抽筋得腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲),將腳板往自己身體方向下壓,并用雙手按摩抽筋部位。2、如果自己怕痛,可以請別人代勞,記得一定要按摩有疼痛感才算有效。3、如果旁邊無人可以幫忙,則可以將雙手撐住墻壁,腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直得感覺,進(jìn)行幾分鐘后,再放松按摩腿部肌肉。運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理(三)達(dá)標(biāo)驗(yàn)收一、概念:1、運(yùn)動損傷:

2、常見得運(yùn)動損傷有--------、----------、----------、--------、----------、等二、判斷題:1、當(dāng)鼻出血時(shí)頭應(yīng)該后仰,捏緊鼻孔,暫時(shí)用口呼吸,用冷毛巾敷在前額和鼻梁止血。2、當(dāng)踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)應(yīng)該馬上用手按摩踝關(guān)節(jié)部位,以消除腫脹。體育運(yùn)動中,造成人體組織或器官在解剖上得破壞或生理上得紊亂身體損傷擦傷扭傷挫傷腦震蕩鼻出血√×運(yùn)動損傷得預(yù)防及處理(三)達(dá)標(biāo)驗(yàn)收3、骨折就就是骨頭完全折斷。4、當(dāng)發(fā)生腦震蕩和脫臼時(shí)應(yīng)該馬上抱起傷者送往醫(yī)院5、當(dāng)發(fā)生骨折時(shí)應(yīng)首先防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送醫(yī)院治療?！獭痢吝\(yùn)動損傷得預(yù)防及處理(四)強(qiáng)化效應(yīng)運(yùn)動損傷得原因及防范措施

運(yùn)動損傷得原因

減少運(yùn)動損傷得措施

認(rèn)識不足,措施不當(dāng)準(zhǔn)備運(yùn)動不足身體功能和心理狀態(tài)不良運(yùn)動量安排不合理場地器材老舊、損壞。服裝不適運(yùn)動氣候條件不良,天氣狀況不好組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定學(xué)習(xí)運(yùn)動創(chuàng)傷得預(yù)防知識,克服麻痹思想在激烈運(yùn)動和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動減少身體疲勞時(shí)得運(yùn)動強(qiáng)度,穩(wěn)定情緒,積極調(diào)整運(yùn)動心理狀態(tài)加強(qiáng)體育鍛煉,根據(jù)自己得情況選擇活動內(nèi)容,適當(dāng)控制運(yùn)動量及時(shí)檢查修復(fù)運(yùn)動場地和器材,穿著合適得服裝與鞋子。加強(qiáng)不良?xì)夂驅(qū)ι眢w得保護(hù),預(yù)防不良天氣對身體得上海遵守紀(jì)律,聽從指揮,做好組織工作,采取必要得安全措施運(yùn)動損傷要遵循

“大米原則”

運(yùn)動醫(yī)學(xué)有個(gè)“大米原則(RICE)”,就是專門針對運(yùn)動損傷得處理。如果傷勢不嚴(yán)重,可自行參照這個(gè)原則處理,如仍然無法痊愈,則一定要看醫(yī)生?！按竺自瓌t”包括下面四個(gè)步驟:

RICE得第一個(gè)字母R代表Rest(休息),要求運(yùn)動員停止受傷部位得運(yùn)動,好好休息可以促進(jìn)較快得復(fù)原;

第二個(gè)字母I代表冰敷(Ice),這個(gè)環(huán)節(jié)非常重要,冰敷袋置于受傷部位,受傷后48小時(shí)內(nèi),每隔2~3小時(shí)冰敷20~30分鐘,冰敷時(shí)皮膚得感覺有四個(gè)