第四版中國(guó)舞蹈考級(jí)第級(jí)教材

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》

第六級(jí)

目錄

一、《電視只能看一會(huì)兒》胯的柔韌練習(xí)

二、《茉莉花》小五花練習(xí)

三、《小魚(yú)的自白》腿的練習(xí)

四、《Jazzcat》節(jié)奏練習(xí)

五、《Happy跳跳》跳躍練習(xí)

六、《唱花兒的花兒》回族舞

七、《阿古頓巴》藏族舞

八、《老師老師我愛(ài)你》芭蕾手位練習(xí)

一、《電視只能看一會(huì)兒》胯的柔韌練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練胯的柔韌性。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?guī)格：

a.對(duì)腳盤(pán)坐壓胯：腳心相對(duì)盤(pán)坐，骨盆固定不動(dòng)，上身前傾，同時(shí)肩、

胸打開(kāi)，雙手?jǐn)U指位于身體前平位，后背延伸拉長(zhǎng)。

b.對(duì)腳盤(pán)坐顫壓胯：腳心相對(duì)盤(pán)坐，骨盆固定不動(dòng)，膝蓋帶動(dòng)胯部最大

限度向下顫，身體前傾，雙手前平位擴(kuò)指，同時(shí)向外轉(zhuǎn)腕，重拍向

外。

C.單腿顫壓胯：雙手?jǐn)U指重疊按于膝上，始終右手在上，重拍向下

壓，上半身以腰為軸分別轉(zhuǎn)向二八點(diǎn)方向，眼視二八點(diǎn)中位。

d.顫?rùn)M叉：仰臥，從髓關(guān)節(jié)處外旋，兩腿向兩旁伸直成“橫叉”，

并隨節(jié)拍上、下顫動(dòng)。雙手輕扶于膝蓋外側(cè)，起保護(hù)作用。

e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背對(duì)外，食指位于眼眶正下方

一橫指距離，同時(shí)向內(nèi)打圈，模仿眼保健操的動(dòng)作。

f.握遙控器：雙手合向內(nèi)抱，左手在外，手心向內(nèi)橫掌抱拳，大拇指

手背對(duì)上。

三、組合動(dòng)作與順序節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：雙膝坐，雙手扶膝，肘架平。

準(zhǔn)備音樂(lè)：(兩個(gè)八拍)

(1)1-8保持準(zhǔn)備位置不動(dòng)

(2)1-6右左傾頭3次，2拍一次。

7-8頭回正

第一段：(四個(gè)八拍)

(1)1-4手指提起在臉頰兩側(cè)呈笑臉狀(一拍到位)

5-8對(duì)腳盤(pán)坐壓胯，雙手?jǐn)U指于前平位碎擺手，眼視一點(diǎn)。

(2)1-6對(duì)腳盤(pán)坐顫壓胯6次，同時(shí)雙手?jǐn)U指于前平位向外轉(zhuǎn)

腕，重拍向外，眼視一點(diǎn)。

7-8合胯，雙手扶膝

(3)-(4)重復(fù)(1)-(2)

第二段：(四個(gè)八拍)

(1)1-2右傾頭，雙肩保持不動(dòng)，揉四白穴兩次。

3-4重復(fù)1-2動(dòng)作方向相反

5-6重復(fù)1-2

7-8頭回正，雙開(kāi)胯至對(duì)腳盤(pán)坐，雙手虎口握于腳弓處。

(2)1-2單腿顫壓右胯兩次，身體轉(zhuǎn)向二點(diǎn)。

3-4回到對(duì)腳盤(pán)坐，雙手虎口握腳弓處。

5-6重復(fù)(2)1-2做反面動(dòng)作

7-8回至準(zhǔn)備位

(3)-(4)重復(fù)(1)-(2)

間奏：(兩個(gè)八拍)

(1)1-4旁開(kāi)腿，繃腳，雙手掌形前斜下位點(diǎn)地。

5-8上身前傾，屈肘，小臂著地，眼視1點(diǎn)，向前趴胯。

(2)1-4劃叉并腿，雙手掌形位于雙肩前，眼視地面。

5-8右手借力推地，向七點(diǎn)翻身仰臥，雙手旁平位掌心朝下。

第三段：(六個(gè)八拍)

(1)1-6雙吸腿腳尖點(diǎn)地

7-8在雙吸腿的基礎(chǔ)上，小腿伸直，繃腳，同時(shí)手從旁平位至雙膝

外側(cè)

(2)1-6分腿顫?rùn)M叉6次，重拍向下

7-8兩腿并攏還原

(3)1-6雙腿屈膝小腿上下擺動(dòng)，繃腳，雙手眼前擴(kuò)指模仿不開(kāi)

心的情緒。

7-8還原至雙腿繃腳伸腿，雙手扶于雙膝外側(cè)

(4)重復(fù)(2)

(5)1-6重復(fù)(3)1-6

7-8向三點(diǎn)方向翻身，小臂貼于地面，雙手做握遙控器狀，雙腿

繃腳后吸腿。

(6)1-8雙肩保持不動(dòng)，分別做右、左傾頭4次。雙手做關(guān)電視的

動(dòng)作，右傾頭，眼視一點(diǎn)。

4、教學(xué)提示：

a.壓胯時(shí)要最大限度向下，但需根據(jù)學(xué)員程度因材施教，不可強(qiáng)行

按壓。

b.顫?rùn)M叉時(shí)，盡量腳貼地面。雙手扶于膝蓋外側(cè)，對(duì)髓關(guān)節(jié)起保護(hù)

作用，也可放于內(nèi)側(cè)。

c.根據(jù)情緒加入表情，如看電視開(kāi)心，要關(guān)電視時(shí)哭鬧不開(kāi)心的狀

°

d.揉四白穴，只是舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)，不需要真正按壓在臉上。

5、教育意義：通過(guò)舞蹈中看電視的小朋友的形象，結(jié)合歌詞大意，

告訴孩子們，電視看多了對(duì)眼睛的危害，要愛(ài)護(hù)眼睛，保護(hù)視力。

6、歌詞：

電視好看不能?？?/p>

常看眼睛會(huì)壞壞

每天只能看一會(huì)

寶貝乖乖你離開(kāi)

電視好看我好喜歡

媽媽說(shuō)只能看一會(huì)

寶貝最聽(tīng)媽媽的話

時(shí)間一到我就關(guān)

二、《茉莉花》小五花練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：古典舞蘭花掌與小五花訓(xùn)練。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?guī)格：

a.蘭花掌：拇指指肚與中指最下面一個(gè)指肚相貼，指根下壓，食指

至小指逐一伸直錯(cuò)開(kāi)，中指突出，小指微翹，呈蘭花狀。

b.小五花：左右手一上一下，同時(shí)走8字圓路線，雙手掌根相靠時(shí)

應(yīng)盡量向指尖方向伸腕，形似一朵盛開(kāi)的蓮花，動(dòng)作中雙手對(duì)稱(chēng)，

由指尖帶動(dòng)，腕關(guān)節(jié)松弛，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度盡量大，過(guò)程要圓，是盤(pán)腕的

雙手同時(shí)配合的動(dòng)作。

c.摘花舞姿：蘭花掌伸出至旁斜下位（旁斜上位）身體前傾，目視

手。

d.聞花香舞姿：蘭花掌形右手掌心向上屈肘壓腕鼻尖處聞花，左手

掌心向下旁平位，身體前傾，眼視手。

e.轉(zhuǎn)腕：雙手掌形，手心朝上靠腕，1）指尖和手腕交替轉(zhuǎn)動(dòng)，左

手帶動(dòng)左傾頭右手帶動(dòng)右傾頭，目視1點(diǎn)。2）指尖和手腕交替上

下轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳在前踏步位屈膝，身體前傾，轉(zhuǎn)頭左傾頭目視1點(diǎn)。

3、組合動(dòng)作與順序節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：雙膝跪坐，雙背手，目視1點(diǎn)

準(zhǔn)備音樂(lè)：（兩個(gè)八拍）

（1）（2）1-8準(zhǔn)備位

第一段：（五個(gè)八拍）

（1）1-4右手蘭花掌打開(kāi)掌心向上至鎖骨前，右傾頭目視一點(diǎn)

5-8左手蘭花掌提腕打開(kāi)掌心向上至鎖骨前，左傾頭

(2)1-2右手帶動(dòng)轉(zhuǎn)腕右傾頭

3-4回花形手

5-6左手帶動(dòng)轉(zhuǎn)腕左傾頭

7-8回花形手

(3)1-2右手蘭花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿

3-4右手蘭花掌收回鎖骨前，目視1點(diǎn)

5-6左手蘭花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿

7-8收回，目視1點(diǎn)

(4)1-6小五花

7-8低頭

(5)1-2雙手至正上位，目視手

3-4不動(dòng)

5-6回體旁

7-8不動(dòng)

間奏(兩個(gè)八拍)

(1)1-4右手聞花香舞姿

5-8左手聞花香舞姿

(2)1-4左腳上步，右聞花香舞姿

5-8并右腳成正步位，雙手蘭花掌收回雙背手

第二段：(五個(gè)八拍)

(1)1-8左腳二點(diǎn)方向上步，踏步位，手上重復(fù)第一段(1)

(2)1-4左手上右手下轉(zhuǎn)腕，踏步位屈膝，目視1點(diǎn)，第4拍

回，目視2點(diǎn)

5-8左手上右手下轉(zhuǎn)腕，踏步位屈膝，目視1點(diǎn)

(3)1-2踏步位直立二點(diǎn)方位，右手蘭花掌伸出至旁斜上位，摘花

舞姿

3-4右手蘭花掌收回，目視2點(diǎn)

5-6左手蘭花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿

7-8左手蘭花掌收回，目視2點(diǎn)

(4)1-6并右腳面朝1點(diǎn)小五花

7-8低頭，目視手

(5)1-4左腳往旁邁步，右腳點(diǎn)地，花形手推至8點(diǎn)斜上位，目視

手的方向

5-8右手帶動(dòng)轉(zhuǎn)腕同時(shí)右傾頭，目視1點(diǎn)

4、教學(xué)提示：

a.舞姿沉肩、立頸、拔背。

b.小五花注意手腕不能分開(kāi)。

5.教育意義：通過(guò)與三級(jí)《蘭花草》組合中對(duì)腕蘭花手動(dòng)作的形象

對(duì)比，讓孩子們懂得只要符合生活邏輯，同樣的動(dòng)作可以表達(dá)不同

的形象。通過(guò)對(duì)茉莉花的介紹，讓孩子們了解茉莉花既可以觀賞、

還能做成香料、制茶、甚至可以治病，認(rèn)識(shí)到大自然中的植物有著

神奇的功效。

6.歌詞：

多么美的茉莉花

多么美的茉莉花

你摘一朵我摘一朵

都往作業(yè)本里夾

三、《小魚(yú)的自白》腿的練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腰背肌和腿的控制能力

2、主要?jiǎng)幼骷耙?guī)格：

a.小魚(yú)吹泡泡：對(duì)8點(diǎn)燕式盤(pán)坐，右盤(pán)左后抬小腿；右手斜后扶地

同時(shí)左手屈肘握空拳在嘴前，右傾頭；眼視8點(diǎn)斜上方。

b.小魚(yú)（雙起雙落）：雙手掌形在胸前位，右上左下；小臂交叉，壓

腕指尖相對(duì)，似“8”的小魚(yú)形狀。

c.小魚(yú)擺尾（單起雙落）：在小魚(yú)基礎(chǔ)上，雙手指尖帶動(dòng)走s型。

d.小魚(yú)躍：俯臥，雙腿并攏直膝繃腳，雙手掌形屈肘在胸旁；雙腿

保持不動(dòng)，起腰背的同時(shí)一手從后經(jīng)上弧線向前；然后落回俯臥，

直臂落地。

e.背?。?）：俯臥，雙手正上位直臂，雙腿并攏繃腳。起腰、背、臀

肌同時(shí)雙手雙腳離地形成c型。眼隨手方向。

f.背?。?）:在背?。?）的基礎(chǔ)上，雙手雙腳同時(shí)向2、8;4、6

點(diǎn)打開(kāi)。

g.前吸伸腿（單腿）：仰臥雙手旁平位掌形，掌心向下；直膝繃腳，

一腳繃腳吸至另一腿膝蓋旁，大腿保持不動(dòng)，向上伸直腿。

i.打擊：仰臥，雙腿在90度，直膝繃腳，前后交叉；雙腿交替前后

交叉。

3、組合順序：

準(zhǔn)備位置：小魚(yú)吹泡泡舞姿，對(duì)8點(diǎn)。右手旁斜下位掌形扶地，左

手握空拳在嘴前，右腿盤(pán)坐，左腿后吸腿

準(zhǔn)備音樂(lè)（兩個(gè)八拍）

(1)保持舞姿不動(dòng)

(2)1-4左手小魚(yú)吹泡泡

5-8到1點(diǎn)方向俯臥，雙腿并攏直膝繃腳，雙手掌形屈肘在胸旁

第一段(四個(gè)八拍)

(1)1-4小魚(yú)躍，右手

5-8小魚(yú)躍，左手

(2)1-背肌(1)

2-背肌(2)

3-收回背肌(1)

4-落回俯臥，雙手正上位

5-7重復(fù)(2)1-3

8-落回俯臥，雙手掌形屈肘在胸旁

(3)-(4)重復(fù)(1)-(2)

第二段(四個(gè)八拍)

(1)1-4向7點(diǎn)翻至仰臥，同時(shí)吸腿扶抱膝蓋

5-8雙手打開(kāi)旁平位，掌心貼地，雙腿保持不動(dòng)

(2)1-4交替踢小腿

5-8雙腿迅速伸直到前后外開(kāi)交叉重疊，右前左后，同時(shí)雙

手“小魚(yú)舞姿”

(3)重復(fù)(2)

(4)1-4雙手打開(kāi)旁平位，同時(shí)雙腿落到雙吸腿繃腳腳尖點(diǎn)地

5-8上身保持，雙腿伸直繃腳

第三段：(四個(gè)八拍)

(1)1-2右手小魚(yú)

3-4左手小魚(yú)

5-7小魚(yú)擺尾(右手在前)

8-雙手打開(kāi)，落至旁平位

(2)1-2吸右腿

3-4右腿伸直

5-6右腿屈膝落回繃腳腳尖點(diǎn)地

7-8伸直右腿到正步位繃腳

(3)重復(fù)(2)左腿起

(4)1-4交替小踢腿

5-8雙腿向上伸直，前后外開(kāi)交叉重疊(右前左后)

第四段：(四個(gè)八拍)

(1)1-2右手小魚(yú)

3-4左手小魚(yú)

5-7小魚(yú)擺尾(右手在前)

8-雙手打開(kāi)，落至旁平位

(2)1-3打擊(左右左)

4-保持

5-7打擊(右左右)

8-保持

(3)-(4)重復(fù)(1)-(2)

結(jié)束：

(1)1-4屈膝起身到雙吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地

5-6向8點(diǎn)轉(zhuǎn)身同時(shí)形成小魚(yú)吹泡泡舞姿

7-8左手向斜上推出泡泡

4、教學(xué)提示：

a.做背肌時(shí)，腰肌背肌臀肌同時(shí)收緊并發(fā)力向上延伸再控制，注意

爆發(fā)力，膝蓋伸直繃腳

b.打擊，強(qiáng)調(diào)雙腿外開(kāi)，髓關(guān)節(jié)外旋，直膝繃腳，重拍向內(nèi)

5、教育意義：

通過(guò)用身體表現(xiàn)小魚(yú)的形象（游泳、吐泡泡等）讓孩子們了解小魚(yú)

的基本特征（不眨眼、生活在水中等）；通過(guò)小魚(yú)的自白內(nèi)容，告訴

小朋友們要愛(ài)護(hù)生態(tài)環(huán)境，保護(hù)好小魚(yú)的家。

6、歌詞：

我們從來(lái)都不會(huì)眨眼，因?yàn)橐簧辉谒锩?/p>

我們從不擁抱就親嘴，因?yàn)槭珠L(zhǎng)的太遠(yuǎn)

我們愛(ài)游泳愛(ài)游泳，往前沖啊往前沖

愛(ài)騰空愛(ài)騰空啊，使勁蹦使勁蹦

唱美聲唱美聲，對(duì)口型啊對(duì)口型

光張嘴不出聲，嗯

我是魚(yú)兒水中游，我愛(ài)清澈的河流

生活環(huán)境優(yōu)良，身體很棒，心情也舒暢

我是魚(yú)兒水中游，需要我們的時(shí)候

保證孩子強(qiáng)壯，老人健康，

男人有力量，女人更漂亮

四、《JazzCat?節(jié)奏練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：

通過(guò)模仿小貓不同風(fēng)格的動(dòng)作形態(tài)，進(jìn)行節(jié)奏排序的訓(xùn)練O

2、主要?jiǎng)幼骷耙?guī)格

a.驚訝貓:體對(duì)三點(diǎn)方向，雙腳正步位屈膝，半腳掌立起，腳背最大

限度前頂，上身擰轉(zhuǎn)至一點(diǎn)方向，雙手?jǐn)U指，手心向上，對(duì)三、七

點(diǎn)方向折肘、提腕。

b.瞄嘴貓：雙手嘴旁擴(kuò)指，手背向一點(diǎn)，雙肘架平。

c.頑皮貓：雙手握空拳，頂腕，小臂折回與大臂保持90,右手右斜

上位，左手右肩前，左腳腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，重心放于右腳，雙膝放松

微屈，右頂胯。

d.乖乖貓：雙手握空拳，拳眼相對(duì)并攏位于胸前，眼視一點(diǎn)

e.爵士貓步伐：(以左為例)左腳半腳掌向正一點(diǎn)方向上步，腳跟抬

起，腳背最大限度前頂，膝蓋彎曲，腳背、膝蓋成一條直線，正對(duì)

一點(diǎn)方向。手握空拳，曲肘、折腕，左手七點(diǎn)，右手一點(diǎn)，右肩前

頂與左膝成一條直線。

3、組合動(dòng)作與順序節(jié)奏：

準(zhǔn)備音樂(lè)：(六個(gè)八拍)

準(zhǔn)備位置：(場(chǎng)外準(zhǔn)備，由7點(diǎn)向3點(diǎn)行進(jìn))體對(duì)3點(diǎn)，乖乖貓動(dòng)

作準(zhǔn)備

(1)-(2)保持準(zhǔn)備位置不動(dòng)

(3)1-2低頭含胸，雙手快速交替做小貓撓動(dòng)作，平腳碎步由7

點(diǎn)向3點(diǎn)方向行進(jìn)。

3-4做驚訝貓動(dòng)作(加驚訝表情)

5-6同(1)1-2

7-8體對(duì)2點(diǎn)，雙腳跳開(kāi)與肩同寬，身體前傾做嘴瞄貓動(dòng)作。

(4)1-2收左腳靠至右腳旁，半腳掌踩地。

3-4反面動(dòng)作1-2

5-8提壓腳跟4次

(5)-(6)反復(fù)(3)-(4)

(聲音發(fā)出“哦？”做驚訝狀，和“哦！”)

第二段：(五個(gè)八拍)

(1)1-2體對(duì)1點(diǎn)，左起，做爵士貓步伐

3-4同(1)1-2反面動(dòng)作

5-6同(1)1-2

7-8蹦跳至正步位雙腿屈膝半蹲，做乖乖貓動(dòng)作，身體前傾，低

頭

(2)1-4頭頂帶動(dòng)身體向上鉆，膝蓋隨身體慢慢立直(模仿小貓?zhí)?/p>

爪子狀)

5-6保持乖乖貓動(dòng)作，左傾頭，左頂胯

7-8同5-6反面動(dòng)作

(3)同(1)

(4)1-4同(2)1-4

5-8頑皮貓動(dòng)作

(5)1-4上身保持頑皮貓動(dòng)作，向左頂胯2次

5-7平腳碎步，頭頂帶著向左原地轉(zhuǎn)一圈(模仿小貓追尾巴)

8-體對(duì)一點(diǎn)，回到乖乖貓動(dòng)作。

第三段：(五個(gè)八拍)

(1)1-8(排序技法練習(xí))四人依次驚訝貓、嘴瞄貓屈膝半蹲、頑

皮貓、乖乖貓屈膝右頂胯右傾頭(每人兩拍)

(2)1-4左右頂胯4次，空拳壓腕，雙分手由正上位落至體旁，

模仿小貓伸懶腰。

5-8屈膝半蹲，頭頂帶動(dòng)身體向上鉆，膝蓋隨身體慢慢立直，模

仿小貓?zhí)蜃ψ?/p>

(3)1-8(排序技法練習(xí))同(1)

(4)1-4同(2)1-4

5-8做頑皮貓動(dòng)作

(5)同第二段(5),第八拍乖乖貓動(dòng)作停至3點(diǎn)方向。

第三段：(四個(gè)八拍)

(1)-(4)同第一組動(dòng)作(1)-(4)

結(jié)束(1)1-6低頭小貓撓向左轉(zhuǎn)身調(diào)整隊(duì)形

7-結(jié)束造型。

4、教學(xué)提示：

a.通過(guò)小貓形象做出爵士的風(fēng)格，表現(xiàn)出小貓咪俏皮可愛(ài)

b.排序技法要求節(jié)奏清晰，可讓孩子發(fā)揮想象力，模仿小貓的各種

形態(tài)。

c.在教授小朋友的導(dǎo)入里可以編一個(gè)三只小貓周游世界的小故事。

d.爵士步要求動(dòng)作一拍到位，快速交替爵士步(左右腳)，上身動(dòng)作

位置準(zhǔn)確，一拍到位，動(dòng)作收緊。

e.所有半腳尖的地方老師要根據(jù)孩子自身情況而定，可全腳著地，

半腳時(shí)保證孩子的基本體態(tài)不要變形。

5、教育意義：通過(guò)一群周游世界、探索世界的小貓的舞蹈形象，告

訴小朋友們成長(zhǎng)的路上會(huì)有很多煩惱，要學(xué)會(huì)正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，隨著

年齡的增長(zhǎng)，一切都會(huì)越來(lái)越好。

6、歌詞:

一只貓、兩只貓、三只貓

三只小貓瞄瞄瞄

成長(zhǎng)的路上多煩惱

成長(zhǎng)的時(shí)光，很美妙

一只貓、兩只貓、三只貓

三只小貓瞄瞄瞄

外面的世界真奇妙

長(zhǎng)大的我們，越來(lái)越好

五、《Happy跳跳》（跳躍練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

通過(guò)幾種跳和身體控制力的練習(xí)進(jìn)一步提高跳躍能力。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?guī)格：

a.跳跳1：（正步位跳至踵步）

1—（以右為例）雙手?jǐn)U指掌心對(duì)1點(diǎn)，右手位于耳旁，大臂架

平，左手旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)。雙腳同時(shí)跳起，右腳落至3點(diǎn)

方向勾腳直腿，左腿屈膝半蹲向1點(diǎn)，重心移至左腿。

2一雙腿同時(shí)跳起收回正步位，屈膝半蹲，雙手落至正下位擴(kuò)指。

跳時(shí)注意保持主力腿不移動(dòng)位置，動(dòng)力腿原地出踵步。

b.跳跳2：（正步位單吸腿跳）身體微前俯，眼視一點(diǎn)，雙手握拳小

臂折于胸前，拳心與肩相對(duì)，同時(shí)腳下正步位單吸腿跳。

c.跳跳3：（單腿跳顫）右腿繃腳向后踢，左腿跳顫2次。

d.分腿跳：正步位基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)蹲，空中繃腳直膝分腿約90度，

雙手旁斜上位擴(kuò)指伸出，掌心對(duì)一點(diǎn)，落地蹲。

e.抖肩：屈膝半蹲，身體微前傾，雙手旁斜下位握拳，拳心對(duì)著一

點(diǎn)，肩膀前后碎抖。

3、組合動(dòng)作與順序節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：正步位雙手叉腰站立。

準(zhǔn)備音樂(lè)：（六個(gè)八拍）

（1）-（2）正步位雙手叉腰站立不動(dòng)。

（3）1-4（前排）雙腿屈膝半蹲，身體前傾，雙手指尖相對(duì)，虎口

張開(kāi)扶于膝蓋上側(cè)，眼視一點(diǎn)。

（后排）正步位站立，旁斜上位擴(kuò)指。

5-8前后動(dòng)作交替

（4）1-4松腰低頭，雙手握拳，由里向外纏繞。

（前排）由正上位繞至胸前

（后排）胸前繞拳

5-6（前排）分腿跳

（后排）保持松腰低頭胸前繞拳

7-8前后動(dòng)作交替

（5）1-2眼視一點(diǎn)，左起右腳跳踢步跳顫兩次，雙手叉腰。

3-4重復(fù)（5）1-2反面動(dòng)作

5-8跳踢步4次

（6）同（5）1-8動(dòng)作

第一段：（四個(gè)八拍）

（1）1-2體對(duì)1點(diǎn)，跳跳1動(dòng)作

3-4跳跳1反面動(dòng)作

5-8原地正步位跳4次，雙手胸前擊掌3次（一拍一次），第四

次手落至體側(cè)擴(kuò)指手型。

（2）1-4同（1）1-4

5-6雙手胸前擊掌兩次，原地正步位跳兩次（一拍一次）

7-跳跳2（單吸腿跳吸右腿）

8-雙手落至體側(cè)擴(kuò)指手型，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳落。

（3）同（1）1-8動(dòng)作（單吸腿跳吸左腿）

（4）1-4同（1）1-4

5-6抖肩

7-8回正步位站直

第二段：（四個(gè)八拍）

（1）1-6雙腳跳開(kāi)，同時(shí)雙手向外繞拳，由右斜上位經(jīng)身體下俯下

弧線至左斜上，腳下重心由右腿重心經(jīng)過(guò)蹲移至左腿重心。

7-8雙手左斜上擊掌兩次。

1-8重復(fù)（1）繞拳反面動(dòng)作

（3）1-2左手?jǐn)U指旁平位，右手?jǐn)U指折小臂，左起右腳跳踢步跳顫

兩次，左傾頭。

3-4重復(fù)（5）1-2反面動(dòng)作

5-8跳踢步4次，重復(fù)（3）1-4（一拍一次）X4

（4）同⑶1-7動(dòng)作

8-收回正步位，雙手落至體側(cè)擴(kuò)指手型。

間奏：（四個(gè)八拍）

（1）1-4（前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）

（后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）

5-8（前）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）

（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）

擴(kuò)指掌心對(duì)一點(diǎn)，雙手保持一條斜線

（2）1-4（前）雙手模仿風(fēng)車(chē)轉(zhuǎn)動(dòng)的形態(tài)，保持一條線的狀態(tài)，轉(zhuǎn)

至左手正上位，右手正下位（四拍到位）

（后）和前一排相反（四拍到位）

兩排形成風(fēng)車(chē)狀

5-6雙腿屈膝半蹲，松腰低頭繞拳

7-8正步位站立雙手垂直于體側(cè)擴(kuò)指手型

（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）

第三段：（四個(gè)八拍）

（1）-（3）重復(fù)第一段（1）-（3）

（4）1-7重復(fù)第一段（1-7）

8-結(jié)束造型：

（前）雙腿屈膝半蹲，身體前傾，雙手指尖相對(duì)，虎口張開(kāi)扶于膝

蓋上側(cè)，眼視一點(diǎn)。

（后）正步位站立，旁斜上位擴(kuò)指

4、教學(xué)提示：

a.動(dòng)作干凈有力，強(qiáng)調(diào)肌肉的爆發(fā)力和控制力，隊(duì)形保持整齊。

b.跳躍富有彈性，體現(xiàn)少年兒童活潑陽(yáng)光，健康的精神風(fēng)貌。

c.分層部分可嘗試做多人配合或節(jié)奏變化，更豐富整個(gè)畫(huà)面。

5、教育意義：讓孩子們懂得在快節(jié)奏多變幻的舞姿中，完成雙人配

合及整體動(dòng)作畫(huà)面完美性是一件很不容易的事情，需要集中精神，

團(tuán)結(jié)協(xié)作，互相配合。

6、歌詞：

嘿小腳，我們踏踏小腳嘿膝蓋，我們拍拍膝蓋

嘿屁股，我們扭扭屁股嘿肩膀，我們動(dòng)動(dòng)肩膀

和竹兜一起踏踏腳

和悠悠一起拍拍手

和球球一起扭一扭

轉(zhuǎn)起來(lái)啦啦啦

六、《唱花兒的花兒》回族組合

1、訓(xùn)練目的：初步了解回族的基本動(dòng)律和風(fēng)格特點(diǎn)

2、主要?jiǎng)幼骷耙?guī)格：

a.花兒式：右手花形手手心向上位于右耳上，左手虎口叉右腰

b.遮羞式1：雙手五指并攏指尖向上，位于臉前

c.遮羞式2:雙手五指并攏指尖向上，位于嘴前

d.遮羞式3:以右為例，左手五指并攏指尖向上位于嘴前，右手曲

臂位于旁平位

e.遮羞式4：以右為例，右手五指并攏指尖向上，位于嘴前，左手

五指并攏指尖向3點(diǎn)位于額前

f.平腳屈伸：雙腳平腳膝蓋放松，在移動(dòng)的過(guò)程中雙膝做上下屈伸

3、組合動(dòng)作與順序節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：雙跪坐，雙手遮羞式1

散板+二個(gè)八拍（獨(dú)舞部分）

情節(jié)表演：小女孩拾花，聞花，戴花，賞花的順序，一個(gè)八拍回到

隊(duì)形中

第一段：(四個(gè)八拍)

(1)1-準(zhǔn)備位上身體向右探出眼視1點(diǎn)

2-回遮羞式

3-向左探出身體眼視一點(diǎn)

4-回遮羞式

5-6雙手做兩次交叉手

7-8回到遮羞式1

(2)-(3)分別反復(fù)(1)的動(dòng)作

(4)1-2遮羞式2上右腳單跪立

3-4遮羞式2上左腳至正步位

5-8腳下平腳小碎步

第二段：(四個(gè)八拍)

(1)1-4雙手遮羞式3,右腳起屈伸步向1點(diǎn)前進(jìn)

5-6花兒式，右腳勾腳前點(diǎn)地，左腿膝蓋屈伸

7-8反復(fù)一遍

(2)反復(fù)(1)

(3)1-4遮羞式3,屈伸步向3方向橫移，

5-6右手經(jīng)耳旁弧線至頭頂，右腳向3方向邁步屈膝左旁點(diǎn)地

7-8收左腳回正步位，右手收回至嘴前

(4)反復(fù)(3)反面動(dòng)作

第三段：(四個(gè)八拍+五拍)

(1)1-4遮羞式3左臂旁開(kāi)，左傾頭腳下平腳碎步轉(zhuǎn)一圈

5-6遮羞式4左手在上，腳尖對(duì)8點(diǎn)方向站身體擰對(duì)1方向,

右傾頭屈膝出右胯，6拍的后半拍站直左傾頭出左胯

7-8回到5的動(dòng)作

（2）重復(fù)（1）反面動(dòng)作

（3）-（4）重復(fù)第二段（1）-（2）

（5拍）1-4低頭，雙手遮羞式1,屈膝平腳碎步集中

5-左遮羞式4同時(shí)抬頭亮相

4、教學(xué)提示：

a.做屈伸時(shí)膝蓋要有控制力，要提胯

b.擺頭時(shí)要以頸部為軸頭頂左右擺動(dòng)

c.遮羞式兩手微微靠攏

d.回族舞蹈表達(dá)的要柔中帶剛，內(nèi)斂含蓄

5、教育意義：通過(guò)對(duì)回族舞蹈的學(xué)習(xí)，讓孩子了解我國(guó)是一個(gè)56

個(gè)民族的大家庭，每個(gè)民族的風(fēng)土人情、風(fēng)俗習(xí)慣、宗教信仰各不

相同，應(yīng)該懂的相互尊重。

6、歌詞：

我是唱花兒的花兒呦

沙柳葉葉青呦沙棘果果黃清水湖的蛙鳴聲悠揚(yáng)梯田層層高呦

云兒朵朵白葫蘆河水流過(guò)我家鄉(xiāng)

我是唱花兒的花兒呦我的花兒唱紅火石寨的山尖尖天有多藍(lán)路有

多遠(yuǎn)我的花兒就有多燦爛

我是唱花兒的花兒呦我的花兒唱綠遼闊的黃土大高原再苦再累都

覺(jué)得甜我的花兒唱醉西吉的山和川

七、《阿古頓巴》藏族舞

1、訓(xùn)練目的：藏族舞的腳下步伐以及基本動(dòng)律練習(xí)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、顫膝：雙腳正步位，雙膝松弛，富有彈性的輕微顫動(dòng)，重拍向

下，上身隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。

b、大丁字位：在丁字位基礎(chǔ)上，雙腳分開(kāi)約半腳距離。

c、顫踏步：雙腳全腳交替踏地，雙膝松弛，重拍向下顫膝。

d、退踏步：(以右為例)第一拍，左傾頭同時(shí)右腳半腳掌向后踏。

第二拍，左傾頭不變同時(shí)左腳原地全腳踏步。第三拍，右傾頭同時(shí)

右腳全腳向前踏步。雙膝保持顫膝。

e、顫踏橫移步：(以右為例)顫踏步向右移動(dòng)，右左交替四步。

f、扶胯位：五指自然并攏，掌心扶于胯前，雙肘微向前。

g、扛鋤頭：雙手握空拳，虎口對(duì)右肩。左手外右手里，雙肘微架，

扛于右肩。右傾頭目視1點(diǎn)。

3、組合動(dòng)作與順序節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：體對(duì)2點(diǎn)扛鋤頭舞姿，腳下大丁字位半蹲，目視1點(diǎn)右

傾頭。

準(zhǔn)備音樂(lè)：(四個(gè)八拍)

(1)1-8準(zhǔn)備位

(2)1-8保持體態(tài)顫膝八次，一拍一次

(3)1-8右腳退踏步四次，同時(shí)左右交替傾頭，扛鋤頭舞姿不變

(4)1-8雙手收回扶胯位，右腳收回正步位，原地做顫膝

第一段(四個(gè)八拍)

(1)1-4雙手保持扶胯位，原地平踏步右左交替八步

5-8雙手旁斜下位，原地顫膝四次

(2)1-4重復(fù)(1)1-4

5-8雙手扛鋤頭，右腳退踏步兩次，同時(shí)左右傾頭

(3)1-8重復(fù)(1)1-8

(4)1-8重復(fù)(2)1-8

第二段(四個(gè)八拍)

(1)1-2右起第二基本步，手握空拳，小臂悠擺至肩前，目視2

點(diǎn)斜上

3-4左起第二基本步，手握空拳悠擺至后斜下位，目視8點(diǎn)斜

下

5-8重復(fù)1-4

(2)1-4正步位顫膝四次，雙手旁斜上位，掌心相對(duì)，目視1點(diǎn)

斜上方

5-8雙手扛鋤頭，右腳退踏步兩次，同時(shí)左右傾頭

(3)1-8重復(fù)(1)1-8

(4)1-8重復(fù)(2)1-8

第三段(四個(gè)八拍)

(1)1-4雙手收扶胯位，平踏步向1點(diǎn)行進(jìn)，右左交替八步

5-8雙手旁斜下位，原地顫膝四次

(2)1-4雙手收扶胯位，平踏步向5點(diǎn)后退，右左交替八步

5-8雙手扛鋤頭，右腳退踏步兩次，同時(shí)左右傾頭

(3)1-8平踏步右左交替十六步，同時(shí)前后排交換位置，雙手扶胯

位

(4)1-4雙手旁斜下位，原地顫膝四次

5-8雙手扛鋤頭，右腳退踏步兩次，同時(shí)左右傾頭

結(jié)束段：(九拍)

(1)1-4雙手扶胯位，原地平踏步右左交替八步

5-9平踏步向1點(diǎn)行進(jìn)右左交替九步，雙手經(jīng)旁斜下位升至

旁斜上位，目視1點(diǎn)斜上方

4、教學(xué)提示：

a、雙膝始終保持松弛顫動(dòng)。

b、腳下步伐踏地有聲。

c、教學(xué)時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作的形象感。

5、教育意義：

通過(guò)舞蹈的形式表現(xiàn)藏族民間傳奇人物阿古頓巴，引導(dǎo)小朋友們好

好學(xué)習(xí)，用聰明智慧去幫助別人，做對(duì)社會(huì)有用的人。

6、歌詞大意：

用智慧和愛(ài)的力量，開(kāi)辟了一條公正合理的道路，贏得了民眾的信

賴(lài)、那就是聰明絕頂?shù)陌⒐蓬D巴。

八、《老師老師我愛(ài)你》芭蕾手位練習(xí)

1、訓(xùn)練目的：結(jié)束再見(jiàn)曲，芭蕾手位練習(xí)和芭蕾行禮練習(xí)。

2、主要?jiǎng)幼髋c規(guī)格：

a.芭蕾手型：食指微微翹起，大手指對(duì)著中指第二條線，中指無(wú)名指

食指輕輕并攏，五指自然呈圓弧狀，保持手型線條的同時(shí)盡量伸長(zhǎng)

手指尖。

b.準(zhǔn)備位：雙手在身體前面，手指、手腕、胳膊肘稍自然彎曲，離

開(kāi)身體成一個(gè)柔和的大弧線，手心朝上，兩手之前的距離大約10

公分一拳的距離，小手指頭和腿的距離也是大約10公分一拳的距

離，雙肩松弛自然下垂。

C.一位手：在準(zhǔn)備位的要求的基礎(chǔ)上抬到肋骨的最下端，手心對(duì)著

自己，胳膊肘、手腕、手的形狀保持不變，長(zhǎng)度保持不變。

d.二位手：雙手從一位往旁打開(kāi)到身旁略前的位置，略低于肩膀。

e.三位手：在一位手要求的基礎(chǔ)上往上抬，在不影響肩的情況下，

單手或雙手放置頭頂，抬眼可視小手指頭的外延，手心對(duì)著自己的

眼睛，兩手之間的距離不變。手肘拉開(kāi)，手臂呈圓弧狀，肩膀自然

下沉。

f.大舞姿：一手在二位手，另一手在三位手。

g.alkmg4阿朗熱）：芭蕾術(shù)語(yǔ)，延長(zhǎng)的，伸長(zhǎng)的，拉長(zhǎng)的，加長(zhǎng)的

意思。

h.小二位手allonge：在二位手的基礎(chǔ)上向旁打開(kāi)，單手或雙手放

置旁平略低、略前的位置，手心對(duì)地面，手臂呈流線型。

i.雙手交叉花型手：在二位手的基礎(chǔ)上，雙手交叉手心對(duì)臉，都是右

手在上。

j.向前三拍舞步：以右腳為例，1右腳向前立半腳尖；2左腳跟右腳

旁邊立小八字步半腳尖；3右腳向前邁的同時(shí)伸出左腿前抬起25

度，同時(shí)蹲左腿。（注意腳經(jīng)過(guò)擦地向前延伸抬起25度）雙手在小二

位手allongeo

k.向旁三拍舞步：以右腳為例，1右腳向旁出腿25度立半腳尖；2

左腳跟右腳旁邊立小八字位的半腳尖；3右腳保持半腳掌向旁邁步

左腳保持不動(dòng)；（注意腳經(jīng)過(guò)擦地向旁延伸）雙手在小二位手

allongeo

L行禮：小二位手allonge,后背直立，上身向前低頭。第一排右腳

在后