陜西省藍田縣焦岱中學(xué)人教新課標體育與健康高中必修1教學(xué)設(shè)計：第3章第三節(jié)體育與情緒的調(diào)控(2份)

陜西省藍田縣焦岱中學(xué)人教新課標體育與健康高中必修1教學(xué)設(shè)計：第3章第三節(jié)體育與情緒的調(diào)控(2份)學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點教具課程基本信息1.課程名稱：體育與健康

2.教學(xué)年級和班級：陜西省藍田縣焦岱中學(xué)高中一年級（1）班

3.授課時間：2022年10月15日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時

本節(jié)課將圍繞“體育與情緒的調(diào)控”這一主題展開，結(jié)合人教新課標體育與健康高中必修1第3章第三節(jié)的內(nèi)容進行講解和實踐。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解運動對情緒調(diào)控的作用，掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，提高心理素質(zhì)，為今后的學(xué)習(xí)和生活打下良好的基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標1.運動能力：培養(yǎng)學(xué)生通過體育活動來調(diào)節(jié)情緒的能力，提升學(xué)生在運動中的自我管理和自我調(diào)節(jié)水平。

2.健康行為：使學(xué)生認識到運動對情緒的積極影響，形成定期參與體育鍛煉的良好習(xí)慣，促進身心健康。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生的團隊協(xié)作精神，通過集體運動提高情緒調(diào)節(jié)能力，增強人際交往和社會適應(yīng)能力。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

-體育活動對情緒調(diào)節(jié)的作用：通過實際案例和實驗結(jié)果，讓學(xué)生理解運動能夠釋放內(nèi)啡肽，提升情緒狀態(tài)。重點講解運動類型、運動強度與情緒改善之間的關(guān)系，例如，中低強度的有氧運動如慢跑、游泳對緩解焦慮和抑郁情緒的積極作用。

-情緒調(diào)控方法的掌握：強調(diào)學(xué)生在運動中如何通過呼吸、放松技巧等方法來調(diào)節(jié)情緒。例如，指導(dǎo)學(xué)生如何在運動前進行深呼吸練習(xí)，以及在運動過程中如何通過調(diào)整呼吸節(jié)奏來緩解緊張和壓力。

2.教學(xué)難點

-情緒與運動相互作用的內(nèi)在機制：學(xué)生可能難以理解情緒調(diào)節(jié)背后的生理和心理機制。可以通過簡單的生理圖解和實際操作，如心率監(jiān)測，讓學(xué)生感受運動前后情緒和生理指標的變化，以幫助學(xué)生理解運動調(diào)節(jié)情緒的科學(xué)原理。

-情緒調(diào)節(jié)策略的個性化應(yīng)用：每個學(xué)生的情緒狀態(tài)和調(diào)節(jié)需求不同，如何將情緒調(diào)節(jié)策略個性化應(yīng)用是教學(xué)難點?？梢酝ㄟ^小組討論和角色扮演，讓學(xué)生分享自己的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)驗，討論如何將所學(xué)策略應(yīng)用到實際生活中，如面對考試壓力、人際關(guān)系沖突等情況時的應(yīng)對策略。教學(xué)資源-軟硬件資源：體育場地、運動器材（如跑步鞋、跳繩、瑜伽墊）、心率監(jiān)測器

-課程平臺：校園體育教學(xué)管理系統(tǒng)

-信息化資源：情緒調(diào)節(jié)相關(guān)PPT、視頻資料（運動對情緒影響的研究、情緒調(diào)節(jié)技巧演示）

-教學(xué)手段：小組討論、角色扮演、實踐操作、個體反饋教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標：引起學(xué)生對體育與情緒調(diào)控的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

-開場提問：“你們知道運動和情緒之間有什么聯(lián)系嗎？運動對我們的情緒有哪些影響？”

-展示一些關(guān)于運動調(diào)節(jié)情緒的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受運動對情緒的積極影響。

-簡短介紹體育與情緒調(diào)控的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.體育與情緒調(diào)控基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標：讓學(xué)生了解體育與情緒調(diào)控的基本概念、組成部分和原理。

過程：

-講解體育與情緒調(diào)控的定義，包括其主要作用機制。

-詳細介紹情緒調(diào)控的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解運動如何影響情緒。

-通過實例或案例，讓學(xué)生更好地理解運動在情緒調(diào)節(jié)中的應(yīng)用和作用。

3.體育與情緒調(diào)控案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解體育與情緒調(diào)控的特性和重要性。

過程：

-選擇幾個典型的體育活動對情緒調(diào)控的案例進行分析。

-詳細介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解不同運動對情緒的不同影響。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用體育活動來調(diào)節(jié)自己的情緒。

-小組討論：讓學(xué)生分組討論如何將體育活動融入日常生活中，以提高情緒調(diào)節(jié)能力，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與體育與情緒調(diào)控相關(guān)的主題進行深入討論。

-小組內(nèi)討論該主題的科學(xué)依據(jù)、實際應(yīng)用以及可能的挑戰(zhàn)。

-每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學(xué)生的表達能力，同時加深全班對體育與情緒調(diào)控的認識和理解。

過程：

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的科學(xué)依據(jù)、實際應(yīng)用及挑戰(zhàn)和解決方案。

-其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

-教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)體育與情緒調(diào)控的重要性和意義。

過程：

-簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括體育與情緒調(diào)控的基本概念、案例分析等。

-強調(diào)體育活動在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中對情緒調(diào)節(jié)的價值和作用，鼓勵學(xué)生進一步探索和應(yīng)用體育活動來調(diào)節(jié)情緒。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于如何通過體育活動來調(diào)節(jié)情緒的短文或報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。知識點梳理1.體育與情緒調(diào)控的基本概念

-體育活動：指以身體練習(xí)為主要手段，以增強體質(zhì)、提高運動技能、促進身心健康為目的的各種活動。

-情緒調(diào)控：指個體通過對情緒的認知、表達和調(diào)節(jié)，以達到情緒平衡、促進身心健康的過程。

2.體育活動對情緒的積極影響

-運動促進內(nèi)啡肽的分泌，提升情緒狀態(tài)。

-運動有助于減輕壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量。

-運動增強自信心和自我效能感，提高應(yīng)對挫折的能力。

3.情緒調(diào)控的方法

-呼吸調(diào)節(jié)：通過深呼吸、緩慢呼吸等方式，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動，緩解緊張和焦慮。

-放松訓(xùn)練：通過肌肉放松、冥想等方法，降低身體的緊張程度，達到情緒放松的效果。

-認知重構(gòu)：通過改變對事物的認知方式，調(diào)整情緒反應(yīng)，實現(xiàn)情緒的積極轉(zhuǎn)變。

4.體育活動與情緒調(diào)控的結(jié)合

-選擇適合自己情緒狀態(tài)的運動項目，如焦慮時選擇瑜伽、抑郁時選擇跑步。

-制定個性化的運動計劃，結(jié)合運動強度、頻率和時間，以達到最佳的調(diào)節(jié)效果。

-在運動過程中，注重身心體驗，培養(yǎng)積極的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力。

5.情緒調(diào)控的實踐案例

-案例一：通過跑步緩解考前焦慮

-學(xué)生在考試前感到緊張和焦慮，通過定期跑步來減輕壓力，提高考試表現(xiàn)。

-案例二：瑜伽幫助緩解工作壓力

-白領(lǐng)工作者通過定期練習(xí)瑜伽，改善情緒狀態(tài)，提高工作效率。

6.情緒調(diào)控的策略

-建立良好的運動習(xí)慣，將體育活動納入日常生活中。

-學(xué)習(xí)和掌握情緒調(diào)控的方法，提高自我調(diào)節(jié)能力。

-在面對壓力和挑戰(zhàn)時，積極尋求運動和心理支持，以維持情緒平衡。

7.情緒調(diào)控與心理健康

-情緒調(diào)控不僅影響個體的心理狀態(tài)，還與身體健康密切相關(guān)。

-良好的情緒調(diào)節(jié)能力有助于預(yù)防心理疾病，提高生活質(zhì)量。

8.情緒調(diào)控與人際關(guān)系

-情緒調(diào)控能力強的個體，在人際交往中更容易建立良好的關(guān)系。

-運動作為一種社交活動，有助于增強團隊協(xié)作能力和人際溝通能力。

9.情緒調(diào)控與個人成長

-通過運動和情緒調(diào)控，個體可以更好地認識自己，提高自我管理能力。

-運動和情緒調(diào)節(jié)的結(jié)合，有助于培養(yǎng)堅韌不拔的性格和積極向上的生活態(tài)度。

10.情緒調(diào)控的挑戰(zhàn)與應(yīng)對

-面對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，個體需要學(xué)會靈活運用情緒調(diào)控策略。

-在情緒調(diào)控過程中，可能會遇到困難和挫折，需要保持積極的心態(tài)，尋求專業(yè)幫助。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《運動與心理健康》、《情緒調(diào)節(jié)實用手冊》等書籍，了解運動對情緒調(diào)節(jié)的更多科學(xué)研究和實用技巧。

-視頻資源：觀看《運動心理學(xué)》講座視頻，深入了解運動與情緒之間的關(guān)系，以及如何通過運動改善情緒。

2.拓展要求：

-學(xué)生在課后自主選擇閱讀材料或觀看視頻資源，深化對體育與情緒調(diào)控的理解。

-鼓勵學(xué)生撰寫一篇關(guān)于運動與情緒調(diào)節(jié)的感悟或心得，分享自己在實踐中的體驗和收獲。

-教師提供以下拓展活動和要求：

-拓展活動一：情緒日志

-要求學(xué)生每天記錄自己的情緒狀態(tài)和運動情況，分析運動對情緒的調(diào)節(jié)作用，持續(xù)一周。

-拓展活動二：情緒調(diào)節(jié)計劃

-要求學(xué)生根據(jù)自身情況，制定一份情緒調(diào)節(jié)計劃，包括運動類型、頻率、時間等，并執(zhí)行一周。

-拓展活動三：小組分享會

-學(xué)生分組，每組在課后收集關(guān)于運動與情緒調(diào)節(jié)的資料，并在課堂上進行分享交流。

-拓展活動四：情緒調(diào)節(jié)小貼士

-學(xué)生創(chuàng)作一系列情緒調(diào)節(jié)小貼士，如“運動調(diào)節(jié)情緒的五大技巧”，并在班級內(nèi)分享。

-教師在課后提供必要的指導(dǎo)和幫助，如解答學(xué)生在自主學(xué)習(xí)過程中遇到的問題，提供反饋和建議，幫助學(xué)生更好地理解和運用所學(xué)知識。

-鼓勵學(xué)生將所學(xué)知識應(yīng)用到日常生活中，通過運動實踐來提高情緒調(diào)節(jié)能力，促進身心健康。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生參與度：觀察學(xué)生在課堂上的參與情況，包括提問、回答問題、參與討論等，評估學(xué)生的積極性和互動性。

-學(xué)生理解程度：通過課堂提問和互動，了解學(xué)生對體育與情緒調(diào)控知識的理解和掌握程度。

-學(xué)生情緒狀態(tài)：觀察學(xué)生在課堂上的情緒變化，評估體育活動對情緒的即時影響。

2.小組討論成果展示：

-創(chuàng)新性：評價小組討論成果的創(chuàng)新性和實用性，鼓勵學(xué)生提出獨特的觀點和解決方案。

-完整性：檢查小組展示內(nèi)容是否全面，包括主題分析、解決方案、實施步驟等。

-表達能力：評估學(xué)生的表達能力和溝通技巧，以及是否能清晰地傳達小組的觀點。

3.隨堂測試：

-知識掌握：通過隨堂測試，檢查學(xué)生對體育與情緒調(diào)控基礎(chǔ)知識的掌握情況。

-應(yīng)用能力：測試題目設(shè)計為案例分析或?qū)嶋H問題解決，評估學(xué)生將理論知識應(yīng)用到實際情境中的能力。

4.課后作業(yè)：

-完成情況：檢查學(xué)生課后作業(yè)的完成情況，包括感悟撰寫、情緒日志記錄等。

-深度思考：評估作業(yè)中學(xué)生的深度思考和自我反思，以及是否能將