陜西省藍(lán)田縣焦岱中學(xué)人教新課標(biāo)體育與健康高中必修1教學(xué)設(shè)計(jì)：第3章第三節(jié)體育與情緒的調(diào)控(2份)

陜西省藍(lán)田縣焦岱中學(xué)人教新課標(biāo)體育與健康高中必修1教學(xué)設(shè)計(jì)：第3章第三節(jié)體育與情緒的調(diào)控(2份)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具課程基本信息1.課程名稱：體育與健康

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：陜西省藍(lán)田縣焦岱中學(xué)高中一年級(jí)（1）班

3.授課時(shí)間：2022年10月15日

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：1課時(shí)

本節(jié)課將圍繞“體育與情緒的調(diào)控”這一主題展開，結(jié)合人教新課標(biāo)體育與健康高中必修1第3章第三節(jié)的內(nèi)容進(jìn)行講解和實(shí)踐。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒調(diào)控的作用，掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，提高心理素質(zhì)，為今后的學(xué)習(xí)和生活打下良好的基礎(chǔ)。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：培養(yǎng)學(xué)生通過體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒的能力，提升學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的自我管理和自我調(diào)節(jié)水平。

2.健康行為：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的積極影響，形成定期參與體育鍛煉的良好習(xí)慣，促進(jìn)身心健康。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，通過集體運(yùn)動(dòng)提高情緒調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-體育活動(dòng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)的作用：通過實(shí)際案例和實(shí)驗(yàn)結(jié)果，讓學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)能夠釋放內(nèi)啡肽，提升情緒狀態(tài)。重點(diǎn)講解運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與情緒改善之間的關(guān)系，例如，中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳對(duì)緩解焦慮和抑郁情緒的積極作用。

-情緒調(diào)控方法的掌握：強(qiáng)調(diào)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中如何通過呼吸、放松技巧等方法來調(diào)節(jié)情緒。例如，指導(dǎo)學(xué)生如何在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行深呼吸練習(xí)，以及在運(yùn)動(dòng)過程中如何通過調(diào)整呼吸節(jié)奏來緩解緊張和壓力。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-情緒與運(yùn)動(dòng)相互作用的內(nèi)在機(jī)制：學(xué)生可能難以理解情緒調(diào)節(jié)背后的生理和心理機(jī)制?？梢酝ㄟ^簡(jiǎn)單的生理圖解和實(shí)際操作，如心率監(jiān)測(cè)，讓學(xué)生感受運(yùn)動(dòng)前后情緒和生理指標(biāo)的變化，以幫助學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的科學(xué)原理。

-情緒調(diào)節(jié)策略的個(gè)性化應(yīng)用：每個(gè)學(xué)生的情緒狀態(tài)和調(diào)節(jié)需求不同，如何將情緒調(diào)節(jié)策略個(gè)性化應(yīng)用是教學(xué)難點(diǎn)?？梢酝ㄟ^小組討論和角色扮演，讓學(xué)生分享自己的情緒調(diào)節(jié)經(jīng)驗(yàn)，討論如何將所學(xué)策略應(yīng)用到實(shí)際生活中，如面對(duì)考試壓力、人際關(guān)系沖突等情況時(shí)的應(yīng)對(duì)策略。教學(xué)資源-軟硬件資源：體育場(chǎng)地、運(yùn)動(dòng)器材（如跑步鞋、跳繩、瑜伽墊）、心率監(jiān)測(cè)器

-課程平臺(tái)：校園體育教學(xué)管理系統(tǒng)

-信息化資源：情緒調(diào)節(jié)相關(guān)PPT、視頻資料（運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒影響的研究、情緒調(diào)節(jié)技巧演示）

-教學(xué)手段：小組討論、角色扮演、實(shí)踐操作、個(gè)體反饋教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對(duì)體育與情緒調(diào)控的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

-開場(chǎng)提問：“你們知道運(yùn)動(dòng)和情緒之間有什么聯(lián)系嗎？運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的情緒有哪些影響？”

-展示一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的積極影響。

-簡(jiǎn)短介紹體育與情緒調(diào)控的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.體育與情緒調(diào)控基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解體育與情緒調(diào)控的基本概念、組成部分和原理。

過程：

-講解體育與情緒調(diào)控的定義，包括其主要作用機(jī)制。

-詳細(xì)介紹情緒調(diào)控的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解運(yùn)動(dòng)如何影響情緒。

-通過實(shí)例或案例，讓學(xué)生更好地理解運(yùn)動(dòng)在情緒調(diào)節(jié)中的應(yīng)用和作用。

3.體育與情緒調(diào)控案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解體育與情緒調(diào)控的特性和重要性。

過程：

-選擇幾個(gè)典型的體育活動(dòng)對(duì)情緒調(diào)控的案例進(jìn)行分析。

-詳細(xì)介紹每個(gè)案例的背景、特點(diǎn)和意義，讓學(xué)生全面了解不同運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的不同影響。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對(duì)實(shí)際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)自己的情緒。

-小組討論：讓學(xué)生分組討論如何將體育活動(dòng)融入日常生活中，以提高情緒調(diào)節(jié)能力，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與體育與情緒調(diào)控相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

-小組內(nèi)討論該主題的科學(xué)依據(jù)、實(shí)際應(yīng)用以及可能的挑戰(zhàn)。

-每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對(duì)體育與情緒調(diào)控的認(rèn)識(shí)和理解。

過程：

-各組代表依次上臺(tái)展示討論成果，包括主題的科學(xué)依據(jù)、實(shí)際應(yīng)用及挑戰(zhàn)和解決方案。

-其他學(xué)生和教師對(duì)展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)互動(dòng)交流。

-教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)體育與情緒調(diào)控的重要性和意義。

過程：

-簡(jiǎn)要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括體育與情緒調(diào)控的基本概念、案例分析等。

-強(qiáng)調(diào)體育活動(dòng)在現(xiàn)實(shí)生活或?qū)W習(xí)中對(duì)情緒調(diào)節(jié)的價(jià)值和作用，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于如何通過體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒的短文或報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。知識(shí)點(diǎn)梳理1.體育與情緒調(diào)控的基本概念

-體育活動(dòng)：指以身體練習(xí)為主要手段，以增強(qiáng)體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技能、促進(jìn)身心健康為目的的各種活動(dòng)。

-情緒調(diào)控：指?jìng)€(gè)體通過對(duì)情緒的認(rèn)知、表達(dá)和調(diào)節(jié)，以達(dá)到情緒平衡、促進(jìn)身心健康的過程。

2.體育活動(dòng)對(duì)情緒的積極影響

-運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，提升情緒狀態(tài)。

-運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力和焦慮，改善睡眠質(zhì)量。

-運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自信心和自我效能感，提高應(yīng)對(duì)挫折的能力。

3.情緒調(diào)控的方法

-呼吸調(diào)節(jié)：通過深呼吸、緩慢呼吸等方式，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，緩解緊張和焦慮。

-放松訓(xùn)練：通過肌肉放松、冥想等方法，降低身體的緊張程度，達(dá)到情緒放松的效果。

-認(rèn)知重構(gòu)：通過改變對(duì)事物的認(rèn)知方式，調(diào)整情緒反應(yīng)，實(shí)現(xiàn)情緒的積極轉(zhuǎn)變。

4.體育活動(dòng)與情緒調(diào)控的結(jié)合

-選擇適合自己情緒狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如焦慮時(shí)選擇瑜伽、抑郁時(shí)選擇跑步。

-制定個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率和時(shí)間，以達(dá)到最佳的調(diào)節(jié)效果。

-在運(yùn)動(dòng)過程中，注重身心體驗(yàn)，培養(yǎng)積極的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)能力。

5.情緒調(diào)控的實(shí)踐案例

-案例一：通過跑步緩解考前焦慮

-學(xué)生在考試前感到緊張和焦慮，通過定期跑步來減輕壓力，提高考試表現(xiàn)。

-案例二：瑜伽幫助緩解工作壓力

-白領(lǐng)工作者通過定期練習(xí)瑜伽，改善情緒狀態(tài)，提高工作效率。

6.情緒調(diào)控的策略

-建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將體育活動(dòng)納入日常生活中。

-學(xué)習(xí)和掌握情緒調(diào)控的方法，提高自我調(diào)節(jié)能力。

-在面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)時(shí)，積極尋求運(yùn)動(dòng)和心理支持，以維持情緒平衡。

7.情緒調(diào)控與心理健康

-情緒調(diào)控不僅影響個(gè)體的心理狀態(tài)，還與身體健康密切相關(guān)。

-良好的情緒調(diào)節(jié)能力有助于預(yù)防心理疾病，提高生活質(zhì)量。

8.情緒調(diào)控與人際關(guān)系

-情緒調(diào)控能力強(qiáng)的個(gè)體，在人際交往中更容易建立良好的關(guān)系。

-運(yùn)動(dòng)作為一種社交活動(dòng)，有助于增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和人際溝通能力。

9.情緒調(diào)控與個(gè)人成長(zhǎng)

-通過運(yùn)動(dòng)和情緒調(diào)控，個(gè)體可以更好地認(rèn)識(shí)自己，提高自我管理能力。

-運(yùn)動(dòng)和情緒調(diào)節(jié)的結(jié)合，有助于培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的性格和積極向上的生活態(tài)度。

10.情緒調(diào)控的挑戰(zhàn)與應(yīng)對(duì)

-面對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)，個(gè)體需要學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用情緒調(diào)控策略。

-在情緒調(diào)控過程中，可能會(huì)遇到困難和挫折，需要保持積極的心態(tài)，尋求專業(yè)幫助。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

-閱讀材料：《運(yùn)動(dòng)與心理健康》、《情緒調(diào)節(jié)實(shí)用手冊(cè)》等書籍，了解運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)的更多科學(xué)研究和實(shí)用技巧。

-視頻資源：觀看《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》講座視頻，深入了解運(yùn)動(dòng)與情緒之間的關(guān)系，以及如何通過運(yùn)動(dòng)改善情緒。

2.拓展要求：

-學(xué)生在課后自主選擇閱讀材料或觀看視頻資源，深化對(duì)體育與情緒調(diào)控的理解。

-鼓勵(lì)學(xué)生撰寫一篇關(guān)于運(yùn)動(dòng)與情緒調(diào)節(jié)的感悟或心得，分享自己在實(shí)踐中的體驗(yàn)和收獲。

-教師提供以下拓展活動(dòng)和要求：

-拓展活動(dòng)一：情緒日志

-要求學(xué)生每天記錄自己的情緒狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)情況，分析運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用，持續(xù)一周。

-拓展活動(dòng)二：情緒調(diào)節(jié)計(jì)劃

-要求學(xué)生根據(jù)自身情況，制定一份情緒調(diào)節(jié)計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)類型、頻率、時(shí)間等，并執(zhí)行一周。

-拓展活動(dòng)三：小組分享會(huì)

-學(xué)生分組，每組在課后收集關(guān)于運(yùn)動(dòng)與情緒調(diào)節(jié)的資料，并在課堂上進(jìn)行分享交流。

-拓展活動(dòng)四：情緒調(diào)節(jié)小貼士

-學(xué)生創(chuàng)作一系列情緒調(diào)節(jié)小貼士，如“運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的五大技巧”，并在班級(jí)內(nèi)分享。

-教師在課后提供必要的指導(dǎo)和幫助，如解答學(xué)生在自主學(xué)習(xí)過程中遇到的問題，提供反饋和建議，幫助學(xué)生更好地理解和運(yùn)用所學(xué)知識(shí)。

-鼓勵(lì)學(xué)生將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用到日常生活中，通過運(yùn)動(dòng)實(shí)踐來提高情緒調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)身心健康。教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生參與度：觀察學(xué)生在課堂上的參與情況，包括提問、回答問題、參與討論等，評(píng)估學(xué)生的積極性和互動(dòng)性。

-學(xué)生理解程度：通過課堂提問和互動(dòng)，了解學(xué)生對(duì)體育與情緒調(diào)控知識(shí)的理解和掌握程度。

-學(xué)生情緒狀態(tài)：觀察學(xué)生在課堂上的情緒變化，評(píng)估體育活動(dòng)對(duì)情緒的即時(shí)影響。

2.小組討論成果展示：

-創(chuàng)新性：評(píng)價(jià)小組討論成果的創(chuàng)新性和實(shí)用性，鼓勵(lì)學(xué)生提出獨(dú)特的觀點(diǎn)和解決方案。

-完整性：檢查小組展示內(nèi)容是否全面，包括主題分析、解決方案、實(shí)施步驟等。

-表達(dá)能力：評(píng)估學(xué)生的表達(dá)能力和溝通技巧，以及是否能清晰地傳達(dá)小組的觀點(diǎn)。

3.隨堂測(cè)試：

-知識(shí)掌握：通過隨堂測(cè)試，檢查學(xué)生對(duì)體育與情緒調(diào)控基礎(chǔ)知識(shí)的掌握情況。

-應(yīng)用能力：測(cè)試題目設(shè)計(jì)為案例分析或?qū)嶋H問題解決，評(píng)估學(xué)生將理論知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際情境中的能力。

4.課后作業(yè)：

-完成情況：檢查學(xué)生課后作業(yè)的完成情況，包括感悟撰寫、情緒日志記錄等。

-深度思考：評(píng)估作業(yè)中學(xué)生的深度思考和自我反思，以及是否能將