高一上學(xué)期體育與健康人教版 中長(zhǎng)跑-途中跑 教案

高一上學(xué)期體育與健康人教版中長(zhǎng)跑——途中跑教案主備人備課成員教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課選自高一上學(xué)期體育與健康人教版第四章“田徑運(yùn)動(dòng)”第三節(jié)“中長(zhǎng)跑——途中跑”。教學(xué)內(nèi)容主要包括：

1.中長(zhǎng)跑的基本技術(shù)要領(lǐng)，特別是途中跑階段的動(dòng)作要求；

2.介紹如何合理分配體力，提高途中跑階段的運(yùn)動(dòng)效果；

3.掌握呼吸與步頻的配合，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；

4.針對(duì)性地進(jìn)行途中跑訓(xùn)練，如：間歇訓(xùn)練、梯次訓(xùn)練等。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)正確的途中跑技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化身體協(xié)調(diào)性與節(jié)奏感。

2.增強(qiáng)學(xué)生體力與耐力，提高運(yùn)動(dòng)持久性，塑造堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)。

3.培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，學(xué)會(huì)在訓(xùn)練中互相鼓勵(lì)與支持，增進(jìn)集體榮譽(yù)感。

4.培養(yǎng)學(xué)生自主訓(xùn)練與評(píng)價(jià)能力，掌握科學(xué)鍛煉方法，形成終身鍛煉的習(xí)慣。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

-正確的途中跑技術(shù)動(dòng)作：包括身體前傾、步幅適中、手臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)等，這些是提高中長(zhǎng)跑效率的關(guān)鍵。

-呼吸與步頻的配合：教會(huì)學(xué)生如何在跑步過(guò)程中保持合適的呼吸節(jié)奏，以支持持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。

-體力分配策略：指導(dǎo)學(xué)生如何根據(jù)自身體能和比賽節(jié)奏合理分配體力，以維持或提升速度。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性：學(xué)生在跑步時(shí)往往難以同時(shí)保持身體的多個(gè)部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，如手臂擺動(dòng)與腿部動(dòng)作的配合。

-呼吸控制：學(xué)生可能會(huì)在跑步過(guò)程中出現(xiàn)呼吸急促或混亂，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

-體力分配的實(shí)踐應(yīng)用：學(xué)生需要通過(guò)實(shí)際訓(xùn)練來(lái)掌握如何在比賽中根據(jù)不同階段調(diào)整速度和體力，這對(duì)他們的策略意識(shí)和自我控制能力提出了挑戰(zhàn)。學(xué)具準(zhǔn)備Xxx課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)資源-軟件資源：體育與健康教學(xué)視頻，示范正確途中跑技術(shù)動(dòng)作。

-硬件資源：田徑場(chǎng)、計(jì)時(shí)器、標(biāo)尺、心率監(jiān)測(cè)器。

-課程平臺(tái)：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)，用于發(fā)布訓(xùn)練計(jì)劃和學(xué)生成績(jī)。

-信息化資源：電子教案、教學(xué)PPT、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練APP。

-教學(xué)手段：現(xiàn)場(chǎng)示范、分組練習(xí)、視頻分析、個(gè)別指導(dǎo)、小組討論。教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

-激發(fā)興趣：通過(guò)展示優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在中長(zhǎng)跑比賽中的精彩瞬間，激發(fā)學(xué)生對(duì)途中跑技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣。

-回顧舊知：簡(jiǎn)要回顧上一節(jié)課所學(xué)的起跑和起跑后的加速跑技巧，為新課的學(xué)習(xí)做好鋪墊。

2.新課呈現(xiàn)（約20分鐘）

-講解新知：詳細(xì)講解途中跑的技術(shù)要領(lǐng)，包括身體姿勢(shì)、步頻、步幅和呼吸節(jié)奏等。

-舉例說(shuō)明：通過(guò)視頻分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的途中跑動(dòng)作，讓學(xué)生直觀理解正確的技術(shù)動(dòng)作。

-互動(dòng)探究：分組討論，讓學(xué)生探討如何通過(guò)調(diào)整技術(shù)來(lái)提高跑步效率。

3.鞏固練習(xí)（約25分鐘）

-學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生在田徑場(chǎng)上進(jìn)行途中跑的實(shí)踐訓(xùn)練，包括技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)和體力分配的訓(xùn)練。

-教師指導(dǎo)：教師現(xiàn)場(chǎng)觀察學(xué)生的訓(xùn)練情況，及時(shí)糾正動(dòng)作錯(cuò)誤，提供個(gè)性化指導(dǎo)和建議。

4.應(yīng)用拓展（約10分鐘）

-創(chuàng)設(shè)情境：模擬比賽場(chǎng)景，讓學(xué)生在模擬比賽中應(yīng)用所學(xué)的途中跑技術(shù)。

-小組合作：小組內(nèi)進(jìn)行接力跑比賽，鼓勵(lì)學(xué)生互相配合，運(yùn)用所學(xué)的技術(shù)提高整體成績(jī)。

5.總結(jié)反思（約5分鐘）

-學(xué)生總結(jié)：讓學(xué)生分享自己在訓(xùn)練中的收獲和體驗(yàn)，以及需要改進(jìn)的地方。

-教師點(diǎn)評(píng)：教師總結(jié)學(xué)生的表現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)本節(jié)課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，布置課后練習(xí)任務(wù)。

6.課后作業(yè)

-安排學(xué)生課后觀看相關(guān)教學(xué)視頻，復(fù)習(xí)途中跑技術(shù)。

-完成一份關(guān)于途中跑技術(shù)要領(lǐng)和體力分配策略的反思報(bào)告。知識(shí)點(diǎn)梳理1.中長(zhǎng)跑概述

-中長(zhǎng)跑的定義及分類

-中長(zhǎng)跑對(duì)身體素質(zhì)的要求

-中長(zhǎng)跑比賽規(guī)則及策略

2.途中跑技術(shù)要領(lǐng)

-身體姿勢(shì)：保持身體前傾，提高速度和穩(wěn)定性

-步頻與步幅：合適的步頻與步幅對(duì)提高跑步效率至關(guān)重要

-呼吸節(jié)奏：掌握正確的呼吸方法，保持呼吸與步頻的協(xié)調(diào)

-手臂擺動(dòng)：協(xié)調(diào)手臂擺動(dòng)，助力途中跑

3.體力分配與策略

-體力分配原則：根據(jù)比賽距離和個(gè)人體能，合理分配體力

-速度控制：在比賽中，如何調(diào)整速度以保持最佳狀態(tài)

-心理素質(zhì)：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)，提高競(jìng)技水平

4.訓(xùn)練方法與技巧

-技術(shù)訓(xùn)練：通過(guò)各種練習(xí)，提高途中跑技術(shù)動(dòng)作的熟練度

-體力訓(xùn)練：有針對(duì)性地進(jìn)行耐力、速度等訓(xùn)練，提高體能

-模擬比賽：模擬比賽場(chǎng)景，讓學(xué)生在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)知識(shí)

5.常見(jiàn)錯(cuò)誤與糾正方法

-身體姿勢(shì)不正確：指導(dǎo)學(xué)生保持適當(dāng)?shù)那皟A角度，提高穩(wěn)定性

-步頻過(guò)快或過(guò)慢：調(diào)整學(xué)生的步頻，找到最適合自己的節(jié)奏

-呼吸混亂：引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的呼吸方法，保持呼吸與步頻的協(xié)調(diào)

-體力分配不合理：通過(guò)模擬比賽和訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)合理分配體力

6.評(píng)價(jià)與反思

-技術(shù)評(píng)價(jià)：評(píng)估學(xué)生在訓(xùn)練中掌握途中跑技術(shù)的程度

-體能評(píng)價(jià)：評(píng)價(jià)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的體力變化，為后續(xù)訓(xùn)練提供依據(jù)

-反思與總結(jié)：讓學(xué)生從訓(xùn)練中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高自身水平教學(xué)評(píng)價(jià)與反饋1.課堂表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的參與度、技術(shù)動(dòng)作的掌握程度以及學(xué)習(xí)態(tài)度，如積極提問(wèn)、認(rèn)真練習(xí)等。

2.小組討論成果展示：評(píng)估學(xué)生在小組討論中的表現(xiàn)，包括對(duì)途中跑技術(shù)要領(lǐng)的理解、合作交流的能力以及提出的建設(shè)性意見(jiàn)。

3.隨堂測(cè)試：通過(guò)途中跑實(shí)踐測(cè)試，檢測(cè)學(xué)生對(duì)技術(shù)的應(yīng)用和體力分配策略的掌握，如完成特定距離的時(shí)間、技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性等。

4.課后作業(yè)與反思報(bào)告：評(píng)價(jià)學(xué)生課后對(duì)途中跑技術(shù)要領(lǐng)的復(fù)習(xí)情況，以及反思報(bào)告中體現(xiàn)的學(xué)習(xí)心得和改進(jìn)措施。

5.教師評(píng)價(jià)與反饋：針對(duì)每個(gè)學(xué)生的課堂表現(xiàn)、討論參與度、測(cè)試成績(jī)和課后作業(yè)完成情況，給予個(gè)性化的評(píng)價(jià)和反饋。強(qiáng)調(diào)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，指出需要改進(jìn)的地方，并提供具體的建議和指導(dǎo)，以促進(jìn)學(xué)生技能和知識(shí)的全面發(fā)展。課后作業(yè)1.請(qǐng)學(xué)生結(jié)合課堂學(xué)習(xí)，描述途中跑技術(shù)中的身體姿勢(shì)、步頻、步幅和呼吸節(jié)奏等要領(lǐng)，并說(shuō)明如何在實(shí)際訓(xùn)練中應(yīng)用這些技術(shù)要領(lǐng)。

答案示例：途中跑時(shí)，身體應(yīng)保持前傾，以增加速度和穩(wěn)定性。步頻和步幅應(yīng)保持適中，以維持高效的跑步節(jié)奏。呼吸應(yīng)與步頻協(xié)調(diào)，通常采用兩步一呼、兩步一吸的方法。在訓(xùn)練中，可以通過(guò)反復(fù)練習(xí)和視頻分析來(lái)糾正技術(shù)動(dòng)作，提高跑步效率。

2.請(qǐng)學(xué)生設(shè)計(jì)一份針對(duì)途中跑的間歇訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練距離、強(qiáng)度和休息時(shí)間，并解釋這樣設(shè)計(jì)的原因。

答案示例：訓(xùn)練計(jì)劃可設(shè)計(jì)為6組800米跑，每組間隔2分鐘休息。強(qiáng)度控制在最大心率的80%左右。這樣的設(shè)計(jì)可以增強(qiáng)學(xué)生的耐力和速度，同時(shí)適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間有助于恢復(fù)體力，提高訓(xùn)練效果。

3.請(qǐng)學(xué)生分析自己在模擬比賽中的表現(xiàn)，指出在途中跑階段存在的問(wèn)題，并提出具體的改進(jìn)措施。

答案示例：在模擬比賽中，我在途中跑階段發(fā)現(xiàn)步頻不穩(wěn)定，導(dǎo)致體力消耗過(guò)快。改進(jìn)措施包括：加強(qiáng)步頻控制訓(xùn)練，如使用節(jié)拍器輔助練習(xí)；增加長(zhǎng)距離慢跑訓(xùn)練，以提高耐力。

4.請(qǐng)學(xué)生撰寫一篇關(guān)于途中跑呼吸技巧的短文，包括正確的呼吸方法及其在跑步中的作用。

答案示例：正確的呼吸方法是在跑步時(shí)采用腹式呼吸，通過(guò)膈肌的升降來(lái)調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。這樣可以確保充足的氧氣供應(yīng)，幫助肌肉更好地工作，減少乳酸積累，從而提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

5.請(qǐng)學(xué)生結(jié)合課堂學(xué)習(xí)，論述體力分配在中長(zhǎng)跑比賽中的重要性，并給出自己在比賽中的體力分配策略。

答案示例：體力分配在中長(zhǎng)跑比賽中至關(guān)重要，它決定了運(yùn)動(dòng)員能否在關(guān)鍵時(shí)刻保持速度或加速超越對(duì)手。我的策略是在比賽開(kāi)始時(shí)保持穩(wěn)定的速度，不急于領(lǐng)先；中途根據(jù)體力和對(duì)手情況適度加速；在最后階段全力以赴，利用前期保存的體力進(jìn)行沖刺。這樣的策略有助于在比賽中發(fā)揮最佳水平。板書(shū)設(shè)計(jì)①重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)

-途中跑技術(shù)要領(lǐng)

-身體前傾

-步頻適中

-步幅協(xié)調(diào)

-呼吸與步頻配合

-體力分配策略

-比賽節(jié)奏

-能量管理

-速度調(diào)整

②關(guān)鍵詞

-中長(zhǎng)跑

-途中跑

-技術(shù)動(dòng)作

-呼吸節(jié)奏

-體力分配

-耐力訓(xùn)練

③核心句

-"保持身體前傾，以增加速度和穩(wěn)定性。"

-"呼吸應(yīng)與步頻協(xié)調(diào)，以保證充足的氧氣供應(yīng)。"

-"合理分配體力，是中長(zhǎng)跑比賽中取勝的關(guān)鍵。"

-"通過(guò)間歇訓(xùn)練和慢跑，提高耐力和跑步效率。"

-"掌握正確的途中跑技術(shù)，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。"教學(xué)反思與總結(jié)在本節(jié)課中，我嘗試了多種教學(xué)方法，如視頻分析、小組討論和現(xiàn)場(chǎng)示范等，以幫助學(xué)生更好地理解和掌握途中跑技術(shù)。從教學(xué)過(guò)程來(lái)看，學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作的掌握和體力分配策略的理解上取得了明顯的進(jìn)步。然而，我也發(fā)現(xiàn)了一些值得反思的地方。

在教學(xué)方法上，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)視頻分析和現(xiàn)場(chǎng)示范相結(jié)合的方式，能更直觀地讓學(xué)生觀察到技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，有助于他們模仿和實(shí)踐。但在小組討論環(huán)節(jié)，部分學(xué)生參與度不高，可能是因?yàn)槲覍?duì)討論主題的引導(dǎo)不夠明確，或是學(xué)生對(duì)此部分知識(shí)點(diǎn)的掌握不夠自信。今后，我需要針對(duì)這些情況，調(diào)整討論主題，鼓勵(lì)更多學(xué)生積極參與。

在教學(xué)策略上，我注意到體力分配這一環(huán)節(jié)對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是個(gè)難點(diǎn)。盡管我在課堂上進(jìn)行了詳細(xì)的講解和示范，但部分學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練中仍然存在體力分配不合理的問(wèn)題。為此，我計(jì)劃在接下來(lái)的教學(xué)中，增加模擬比賽的環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在實(shí)踐中更好地體會(huì)和掌握體力分配的策略。

在教學(xué)管理方面，我意識(shí)到課堂時(shí)間的分配需要更加合理。本次課中，