10.1愛護身體（課件）-2024-2025學年統(tǒng)編版道德與法治七年級上冊

今日抽背刮刮卡→抽取背書幸運兒←蔡泰賢★如何提高防護能力？如何提高防護能力？（2）提高避險和逃生能力（3）學習防護和急救的知識與技能（1）提高危險預判能力

“脆皮大學生”這一詞匯走紅網絡。

“脆皮大學生”指現在的大學生雖然年紀輕輕卻很容易生病、受傷，動輒小病小痛纏身，像“脆皮”一樣脆弱。導致“脆皮”的狀況可謂千奇百怪，譬如伸懶腰把脖子扭了，玩手機玩成斜視，系個鞋帶就能兩眼一黑犯低血糖，甚至還有跑八百米氣喘吁吁導致嘔吐的……這一系列狀況讓人啼笑皆非。正值美好年華、本該體格強健的大學生突然成了脆皮的代名詞，引發(fā)了一部分人對當前大學生身體素質的擔憂。課堂導入測一測，你被“確診”為“脆皮學生”了嗎？1.走兩步就喘氣？2.每天都很困很累，嗜睡？3.記性變差？4.愛掉頭發(fā)？5.一運動就容易扭傷？6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒？部編版道德與法治七年級上冊第十課10.1愛護身體第十課保持身心健康1.保持身心健康的意義

2.愛護身體的原因3.如何愛護身體？目錄請同學們自主學習課本P70-73頁的內容，時間3分鐘。

毛澤東主席曾說過：“身體是革命的本錢”，一個人要想做成一件事，必須具有多方面的素質，但所有這些都必須依托于一個前提條件——要有強健的體魄。思考：結合材料和生活常識，分析毛澤東主席這句話體現了什么道理？探究一愛護身體之意義所在身體是生命存在的根本。愛護自己的身體，這是一種對生命負責任的態(tài)度。探究一愛護身體之意義所在材料一：個人健康能夠幫助家庭成員更好地處理家庭中的沖突和壓力。一個健康的人更有能力應對生活中的挑戰(zhàn)，減少因身體不適而引發(fā)的情緒波動，從而帶來更和諧的家庭氛圍。材料二：習近平總書記曾指出：“少年強中國強，體育強中國強。中國以后要變成一個強國，各方面都要強?！蓖苿游覈w育事業(yè)不斷發(fā)展是中華民族偉大復興事業(yè)的重要組成部分。唯有全民體育強，才能全民體質強，而全民體質強，則務必提高中國的人力資源質量和人口素質。人民身心健康、樂觀向上，我們整個國家和社會才能充滿生機與活力，為實現中國夢奠定基礎。個人健康對家庭具有重要作用。思考：材料一、材料二分別說明了個人健康對哪方面的重要作用？個人健康對社會、國家具有重要作用。②身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系到國家的人口素質和社會的發(fā)展。我們要做自身健康的第一責任人。①身體是生命存在的根本。愛護自己的身體，這是一種對生命負責任的態(tài)度。【筆記整理】1.愛護身體的原因？探究二愛護身體之方法可循請同學們完成一份身體健康狀態(tài)自測，請全體同學起立，準備參加本次課堂身體健康狀態(tài)自測，一共15道題，部分題目需要完成相應動作，每過關一道題，就給自己鼓一次掌，如果15道題全部過關，請鼓掌三次坐下，屬于綠燈;超過3道及其以上未過關，請站好，屬于黃燈。1.是否失眠、睡不安寧？

是

否2.是否賴床、睡不飽？

是

否3.是否喜歡吃咸食？

是

否4.是否經常胸口悶堵、心慌？

是

否5.是否舌頭腫帳發(fā)炎、舌苔厚？

是

否6.刷牙是否易流血？

是

否7.肩頸是否僵硬疼痛？

是

否8.關節(jié)是否疼痛或變形？

是

否9.是否容易手腳抽筋？

是

否10.是否易怒、心情郁悶？

是

否11.眼睛是否常有酸、賬、痛的現象？

是

否12.是否喜歡吃甜食？

是

否13.體重是否達標？

正常

肥胖

太瘦14.皮膚是否過干或過油？

正常

過油

過干15.皮膚是否容易過敏起瘆？

是

否2024年5月，在霸王茶姬、奈雪等巨頭茶飲品牌還在大打十元促銷價格戰(zhàn)之時，中藥版烏梅湯卻異軍突起，占據茶飲榜熱門久久不去，“中藥店買酸梅湯”的相關話題也多次登上熱搜，在年輕人中掀起了一股去中醫(yī)院買酸梅湯的熱潮。此外，近年來醫(yī)院就醫(yī)群體中也涌入了更多的青年，他們更多的是通過體檢來獲取自身的健康信息。當代青年關注自己的身體狀況。定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息、知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應及時科學就醫(yī)。思考：結合材料，分析當代青年應該如何養(yǎng)生。①愛護身體，應當關注自己的身體狀況我們要關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應及時科學就醫(yī)?！竟P記整理】2.如何愛護身體？1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。2.身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。3.飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入4.運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。5.睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。6.心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發(fā)展興趣愛好等方式實現。

除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。生理健康的標準對照標準，看看自己的數據合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。時間小聰的活動2:00~11：00睡覺11:00~12：00到小賣部買零食當做中午飯12：00~17:30和同學在奶茶店玩手機游戲18:00~19:00媽媽下班回家做飯給小聰吃19:00~20:00在媽媽的監(jiān)督下做會兒作業(yè)21:00~22:00看電視、洗澡22:00~2:00玩游戲1、你認為小聰的生活方式正確嗎？為什么？2、請你根據小聰出現的問題，給他一些建議？小聰的一天探究二愛護身體之方法可循不正確，不健康的生活方式會影響我們的健康，我們關注自己的健康，就要改正那些不良的生活習慣。建議：按時作息，注意勞逸結合：鍛煉身體注意飲食：提高自控能力，改正不良行為習慣；等。不健康的生活方式一名12歲男生因沉溺網絡，意外猝死。去世前每天守在電腦前，沉溺在一款網絡槍戰(zhàn)游戲里，經常一玩就是10多小時。一天，在連續(xù)打了5個小時游戲后，他突然頭痛，隨后因搶救無效身亡。世界衛(wèi)生組織公布十大垃圾食品油炸燒烤油炸方便面膨化食品罐頭類冷凍甜點加工肉類碳酸飲料腌制食品奶油制品蜜餞類這些你都吃過嗎？多長時間吃一次？世界衛(wèi)生組織指出，人的健康與長壽15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于其生活方式。健康小知識保護視力規(guī)律的作息適量的運動良好的衛(wèi)生習慣了解自己的藥物過敏情況不濫用藥物了解家庭成員的健康狀況定期體檢合理的飲食遠離有害物質健康生活方式②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式我們要自覺自律、注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。【筆記整理】2.如何愛護身體？減肥100斤的賈玲走出國門，在海外迎來了一波新熱度。票房“熱辣滾燙”的同時也帶火了健身經濟，《熱辣滾燙》上映后，咨詢拳擊課程和報名參加“拳擊體驗課”的人數明顯增加。運動健身作為一種健康的生活方式，不止于健身房。根據《2023年輕人戶外報告》顯示，比起室內運動，超八成年輕人更愛戶外運動。積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。思考：結合材料，說明當代青年如何愛護自己的身體。探究與分享不運動的人運動的人學習能力更強，抑郁風險低，靜息心率降低，心肺功能更強，呼吸更深，耐力提高，肝內脂質減少，胃腸道蠕動增強，消化吸收功能好，血管有彈性，血壓控制更好，結締組織和肌肉更強壯，柔軟又堅韌，骨骼鈣流失少，關節(jié)穩(wěn)定性提升。腦血栓供血不足，出現精神壓抑血液循環(huán)減緩、誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓，產生靜脈血栓，造成肺栓塞，靜息心率降低，肝脂肪沉積。 肝內脂質減少，胃腸道蠕動減弱，結腸癌風險升高，壞膽固醇和脂肪沉積，形成粥樣，硬化板塊酸痛無力，產生疲勞感 受力增大，椎間盤退變突出血管受壓迫，易患髕骨軟化癥

健康小知識科學健身有方法P760102030405多樣化運動。有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調性和柔韌性。適度運動。在鍛煉身體時，應根據自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度?？茖W熱身。在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。合理飲食。飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。健康心態(tài)。在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。飲食運動小口訣少吃一兩口，多動十五分；糧食七八兩，油脂減兩成；蔬菜八兩好，奶豆天天有；持之以恒做，健康體重得。健康小知識③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。【筆記整理】2.如何愛護身體？②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。【筆記整理】2.如何愛護身體？/做法、舉措①保持身心健康是提高生命質量的關鍵。②只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；③只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關系，看到生命中更多的希望和光彩?！竟P記整理】3.保持身心健康的意義?P74健康養(yǎng)生諺語每餐留一口，活到九十九。早吃好、午吃飽、晚吃少。步行是法寶，健身抗衰老。千保健,萬保健,心態(tài)平衡是關鍵。笑一笑，十年少。管住嘴，邁開腿。鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。建議同學們制定一個鍛煉計劃

要求：根據自己的時間，活動范圍，身體素質，制定一個可行性鍛煉計劃，包括：鍛煉時間、地點、鍛煉項目、運動的強度、時間長短等作出具體規(guī)劃。課堂小結為什么關注自己的身體狀況養(yǎng)成健康的生活方式怎么做身體是生命存在的根本身體健康關系個人成長、家庭生活質量、國家人口素質和社會發(fā)展對生命負責任的態(tài)度積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄10.1愛護身體課堂練習1.“近年來，河南息縣教體局全面而扎實地推進了全縣中小學生的健康體檢工作。從2023年9月至2024年4月，已對全縣88732名中小學生進行了健康體檢。對此，下列認識正確的是（）①進行體檢能夠杜絕中小學生患?、谖覀儜旉P注自己的身體狀況③如在體檢中發(fā)現異常，應及時就醫(yī)④體檢工作費時又費錢，意義不大A.①②B.②③C.③④D.①④B2.為落實《中國兒童青少年體育健康促進行動方案（2020—2030）》要求，某校七年級學生準備制作一期“我的健康生活”主題板報。下列圖片能夠入選的是（）①適量運動②拒絕毒品③暴飲暴食④做眼保健操A.①②④B.②③④C.①③④D.①②③A3.武漢某校七年級（1）班道德與法治老師以“如何科學鍛煉身體”為議題組織教學。同學們發(fā)表了不同的觀點，你認為說法正確的有（）①制訂科學的鍛煉計劃，并堅持去落實②運動的強度越大，鍛煉的效果越好③鍛煉身體前，做一些輕松的熱身運動④保持積極的心態(tài)，不過于關注結果A.①②③B.①③④C.①②④D.②③④

B4.針對近視、肥胖等健康問題，近年來國家體育總局與教育部、團中央、國家發(fā)展改革委等部門深入協(xié)作，統(tǒng)籌整合資源，支持學校開齊開足上好體育課，