立定跳遠(yuǎn)課件結(jié)尾

立定跳遠(yuǎn)ppt課件結(jié)尾目錄CONTENTS回顧立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)強(qiáng)調(diào)立定跳遠(yuǎn)的注意事項(xiàng)總結(jié)立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法布置課后任務(wù)和思考題預(yù)告下一節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容感謝語(yǔ)和結(jié)束語(yǔ)01回顧立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)要領(lǐng)CHAPTER雙腳與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微微彎曲，手臂自然下垂。準(zhǔn)備姿勢(shì)發(fā)力動(dòng)作要點(diǎn)提醒身體重心向前移動(dòng)，雙腿同時(shí)用力蹬地，手臂向后擺動(dòng)。起跳時(shí)，要充分利用核心肌肉的力量，同時(shí)注意手臂的擺動(dòng)與雙腿的發(fā)力相互配合。030201起跳階段身體保持正直，手臂繼續(xù)向后擺動(dòng)，雙腿伸直并攏，腳尖向上。身體姿態(tài)迅速收腹舉腿，同時(shí)手臂向上擺動(dòng)，以增加跳躍距離?？罩袆?dòng)作騰空階段，要保持身體平衡，不要出現(xiàn)前傾或后仰的動(dòng)作。要點(diǎn)提醒騰空階段當(dāng)身體開始下落時(shí)，手臂向下擺動(dòng)以緩沖身體重量。落地準(zhǔn)備雙腿同時(shí)著地，屈膝緩沖，手臂自然下垂。落地動(dòng)作落地時(shí)，要利用手臂的擺動(dòng)來分散身體重量，同時(shí)注意屈膝緩沖以保持身體平衡。要點(diǎn)提醒落地階段02強(qiáng)調(diào)立定跳遠(yuǎn)的注意事項(xiàng)CHAPTER準(zhǔn)備動(dòng)作起跳騰空著地身體姿勢(shì)01020304兩腳分開與肩同寬，腳尖向前，膝蓋微曲，手臂前后擺動(dòng)。手臂向后擺動(dòng)，至腳后跟離地前瞬間，雙腳迅速蹬地，手臂同時(shí)向前上方擺動(dòng)。身體向前上方躍起，手臂伸直舉過頭頂，眼睛看向遠(yuǎn)方。雙腿向前下方伸展，手臂向前上方伸展，以緩沖著地的沖擊力。騰空高度騰空時(shí)身體應(yīng)盡量向上方躍起，以增加跳躍距離。蹬地動(dòng)作雙腳同時(shí)用力蹬地，力量從腳掌傳至身體各部位。落地姿勢(shì)著地時(shí)雙腿應(yīng)盡量向前下方伸展，以減少著地的沖擊力。跳躍技巧在開始立定跳遠(yuǎn)前，應(yīng)進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，避免受傷。熱身運(yùn)動(dòng)立定跳遠(yuǎn)時(shí)應(yīng)選擇平坦、無障礙物的場(chǎng)地，避免因地面不平而受傷。場(chǎng)地選擇穿著輕便、舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋，避免因著裝不當(dāng)而影響跳躍效果或受傷。著裝要求安全事項(xiàng)03總結(jié)立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法CHAPTER通過重量訓(xùn)練和短跑練習(xí)，增強(qiáng)腿部肌肉的力量和爆發(fā)力。爆發(fā)力訓(xùn)練通過平板支撐、仰臥起坐等練習(xí)，增強(qiáng)核心肌肉的力量和穩(wěn)定性。核心力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練在跳躍練習(xí)中，注重踏跳的技巧和力量，通過不同高度的踏跳練習(xí)逐漸提高。通過收腹跳練習(xí)，增強(qiáng)腹部肌肉的力量和跳躍時(shí)的收腹動(dòng)作。跳躍訓(xùn)練收腹跳訓(xùn)練踏跳訓(xùn)練掌握正確的起跳姿勢(shì)和起跳角度，注重起跳時(shí)的擺臂和腿部動(dòng)作。起跳技巧學(xué)習(xí)正確的落地姿勢(shì)和落地角度，注重落地時(shí)的緩沖和平衡。落地技巧技巧訓(xùn)練04布置課后任務(wù)和思考題CHAPTER復(fù)習(xí)本節(jié)課學(xué)到的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，并嘗試在日常生活中運(yùn)用。收集相關(guān)資料，了解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)細(xì)節(jié)和訓(xùn)練方法，為進(jìn)一步提高跳遠(yuǎn)成績(jī)做準(zhǔn)備。參加體育活動(dòng)，實(shí)踐立定跳遠(yuǎn)的運(yùn)用，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣。任務(wù)內(nèi)容如何掌握立定跳遠(yuǎn)的正確技術(shù)動(dòng)作？立定跳遠(yuǎn)對(duì)身體素質(zhì)有何要求？如何針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練？在比賽中，如何調(diào)整心態(tài)，發(fā)揮出最好的水平？思考題05預(yù)告下一節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容CHAPTER掌握立定跳遠(yuǎn)的正確動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。理解立定跳遠(yuǎn)在健身和比賽中的應(yīng)用。提高跳躍能力和身體協(xié)調(diào)性。學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)重點(diǎn)掌握正確的起跳、騰空和落地技術(shù)。學(xué)習(xí)難點(diǎn)掌握身體協(xié)調(diào)性和平衡感，避免受傷。學(xué)習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)06感謝語(yǔ)和結(jié)束語(yǔ)CHAPTER感謝各位同學(xué)和老師的配合，讓我們共同度過了這個(gè)充實(shí)的時(shí)光。感謝PPT的制作者和整理者，為大家提供了這個(gè)寶貴的課件。感謝各位同學(xué)和老師的參與，希望大家在這次課程中收獲滿滿，學(xué)有所獲。感謝語(yǔ)今天的課程就到這里，希望大家能夠把所學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際生活中，不斷提高自己的運(yùn)