已閱讀5頁，還剩9頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀
版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)
文檔簡介
立定跳遠的教學示范圖示
動作要點
重點
難點
下一頁動作要領(lǐng)看圖片
兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點返回兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。難點抬腿收腹返回分解動作
準備動作
空中動作
收腹動作
落地動作準備動作問：我們?yōu)槭裁匆露缀拖蚝髷[手呢？答：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。返回空中動作問：為什么在空中要將我們身體展開呢？答：展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。上一頁返回收腹動作問：收腹對我們的跳躍有什么幫助呢？答：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。上一頁返回落地動作問：我們落地如何才能站穩(wěn)呢？答：腿要主動落地，腳跟著地緩沖，重心由后向前，是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。上一頁返回易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：提前擺臂與起跳蹬地配合不協(xié)調(diào)原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上把握不一致糾正方法：原地徒手做起跳練習、不用全力的練習起跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：起跳角度過小，導致落地過早原因：1、蹬地角太小
2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地，跳高臺或障礙物
2、準備時膝稍前移，上體前傾上一頁易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力大小不同，重
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 二零二五年度創(chuàng)新辦公園區(qū)草坪設(shè)計與生態(tài)友好合同
- 三農(nóng)村土地綜合整治指南
- 家具購銷合同協(xié)議書
- 知識產(chǎn)權(quán)與法務管理作業(yè)指導書
- 儀器儀表與自動化設(shè)備行業(yè)作業(yè)指導書
- 游戲策劃設(shè)計作業(yè)指導書
- 醫(yī)美股份轉(zhuǎn)讓協(xié)議合同
- 藕塘承包合同樣本
- 地質(zhì)勘察合同付款條件
- 2025年雅安貨車叢業(yè)資格證考試題
- 2021年江蘇省淮安市淮陰中學高一政治下學期期末試題含解析
- 公共政策工具-課件
- 清新典雅文藝教師公開課說課PPT課件模板
- 2022年四川省成都市成華區(qū)七年級下學期期末語文試卷
- 石油化工、煤化工、天然氣化工優(yōu)劣勢分析
- 10kV配網(wǎng)工程變配電（臺架變、箱變、電纜分接箱）的安裝設(shè)計施工精細化標準
- Q∕GDW 12118.3-2021 人工智能平臺架構(gòu)及技術(shù)要求 第3部分：樣本庫格式
- 客戶的分級管理培訓(共60頁).ppt
- 廣東省義務教育階段學生轉(zhuǎn)學轉(zhuǎn)出申請表(樣本)
- 如何成為一個優(yōu)秀的生產(chǎn)經(jīng)理
- 國經(jīng)貿(mào)企[1996]895號(城鎮(zhèn)集體所有制企業(yè)、單位清產(chǎn)核資產(chǎn)權(quán)界定暫行辦法)
評論
0/150
提交評論