《老年人評估與健康管理》老年眼保健保健自測題

老年眼保健與健康管理一、填空題1.維生素對老年的眼睛有益處2.計算機(jī)屏幕和眼睛距離;每看計算機(jī)眼睛要休息。3.收看電視機(jī)的距離:視距應(yīng)為。4.收看電視的姿勢屏面的高度：。5.常見的眼保健方法中運(yùn)動方法有。二、問答題1.老年人眼保健的五大措施2.掌握眼睛保護(hù)的方法有哪些？參考答案填空題1.（A）2.（60公分）(一小時)(5分鐘).3.(電視機(jī)對角線6~8倍)4.(應(yīng)比眼睛視線水平略低一些；熒光屏頂部高度一般應(yīng)與人端坐時的視線平齊)5.（眼珠運(yùn)動法、眨眼法、熱冷敷交替法、眼睛體操、看遠(yuǎn)看近法、多做戶歪運(yùn)動）問答題1.答：（1）克服不良嗜好，少抽煙，不酗酒，不熬夜。也不要隨便輕信廣告宣傳濫用眼藥，盡量避免長時間在昏暗的環(huán)境中閱讀和工作。（2）老年人做好眼睛保健工作，要及時治療內(nèi)科疾病，動脈硬化、高血壓和糖尿病等癥都會影響視網(wǎng)膜，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致失明。因此如果有這些內(nèi)科疾病的老人，應(yīng)及時治療以免因病情變化而影響眼睛。（3）坦然面對眼疾，有眼病要克服恐懼的心理，該看病該手術(shù)盡快去醫(yī)治。戴老花鏡要正規(guī)驗(yàn)配，不然會造成長期眼睛疲勞。心情舒暢，不要因?yàn)檠劬Φ牟』级^。（4）注重營養(yǎng)平衡，飲食結(jié)構(gòu)方面應(yīng)從食物中攝取充足的維生素和微量元素，必要的時候適當(dāng)補(bǔ)給維生素和微量元素，這樣才能更好的促進(jìn)眼睛保健。（5）加強(qiáng)身體鍛煉，老年人適當(dāng)鍛煉身體，有助于改善血液循環(huán)，延緩眼病的發(fā)生及發(fā)展。尤其是球類運(yùn)動(如乒乓球)會改善老年人視力的調(diào)節(jié)能力，但是戶外運(yùn)動應(yīng)該盡量避免強(qiáng)光刺激，建議配戴有色眼鏡。2.答：一、運(yùn)動方面：1、眼珠運(yùn)動法頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起動2、眨眼法頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3分鐘眨眼運(yùn)動即可3、熱冷敷交替法睡覺之前用一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘4、眼睛體操中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘，然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下5、看遠(yuǎn)看近法看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方6、多做戶歪運(yùn)動經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼部肌肉，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。建議進(jìn)行球類活動：如乒乓球、羽毛球等，當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時，睫狀肌不斷放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼部疲勞二、飲食方面1、平時多吃蔬菜，補(bǔ)充營養(yǎng)！營養(yǎng)提取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取，多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕疲勞2、要吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食3、菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消失，如果每天三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。三、其他方面1、光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）2、反光要避免，以降低對眼睛的傷害3、看書、看電視時間勿太長4、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應(yīng)休息片刻為宜5、睡眠不可少，作息有規(guī)律；睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。3.答：①眼壓測量用眼壓計測量，正常值10~21mmHg。但一次眼壓偏高不能診斷青光眼，而一次眼壓正常也不能排除青光眼。因?yàn)檠蹓涸谝蝗諆?nèi)呈周期性波動。眼底檢查通過眼底鏡檢查。觀察視