九年級體育與健康教案1

《體育與與健康》教案

九年級

1、體驗快速跑，嘗試觀察、比較和分析動作，發(fā)現(xiàn)存在的問題，選擇適合的練習(xí)方案，

教

學(xué)改善動作質(zhì)量，提高快速奔跑的能力，發(fā)展速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)。

目

標(biāo)2、培養(yǎng)積極參與的態(tài)度,感受合作互助的快樂，表現(xiàn)出對同伴的關(guān)心和集體的榮譽感，

并逐步建立和諧的人際關(guān)系。

1.快速跑2.站立式起跑

3.素質(zhì)游戲

預(yù)計運動負(fù)荷

課時教學(xué)內(nèi)容教與學(xué)教學(xué)組織與要求

序

旬次時強

數(shù)間度

1.體育委員整隊，

—■2課堂常規(guī)檢查人數(shù)，安排

見習(xí)生。

2.宣布本次課學(xué)

習(xí)目標(biāo)和內(nèi)容。

準(zhǔn)備活動教法：引導(dǎo)練習(xí)，

1.慢跑提出要求，并在練

對角線一長方形習(xí)中提示、指導(dǎo)。

小

——蛇形學(xué)法：1、充分利用

要求：領(lǐng)頭人要控制跑

場地條件

速

2、根據(jù)教師提示，

二

62彳走手操積極思維、發(fā)揮

1）、頭部運動想象。

中

2）、肩關(guān)節(jié)運動

教法：跟隨教師做

3）、擴(kuò)胸運動

徒手操，動作要舒

4）、正壓腿

展。

5）、體前屈

學(xué)法：操的順序由

6）、膝關(guān)節(jié)

上至下，幅度漸大，要求：動作協(xié)調(diào)，舒展

7）、手腕、踝關(guān)節(jié)

充分活動各關(guān)節(jié)。

4X8拍

預(yù)?運動負(fù)荷

課tlI

時教學(xué)內(nèi)容教與學(xué)教學(xué)組織與要求

序

旬次時強

數(shù)間度

一、快速跑基本教法：以肩為軸，

練習(xí)：屈臂前后擺動。

2中冬

次

1.原地擺臂練習(xí)學(xué)法：動作協(xié)調(diào)，

按節(jié)拍由慢到快到

慢再到快

2.原地高抬腿練

教法：上體正直或

3中

三12習(xí)：

次

稍前傾，重心保持

A:15秒快頻率高高位，蹬擺充分，

2大

次

抬腿積極下壓，并以前

腳掌著地迅速蹬

B:1分鐘高抬腿伸，兩臂配合兩腿要求：動作協(xié)調(diào)，頻率

3大

次

前后擺動。逐漸加快。體驗快速著

學(xué)法：快頻率，有地及蹬伸。

3.高抬腿跑節(jié)奏，達(dá)到最快的

步頻；快速抬腿能

力。

教學(xué)：10米高抬腿

+10米加速跑，蹬

擺要充分。

學(xué)法：8人一組在

跑道進(jìn)行練習(xí)，相

互觀察同伴步頻和

步幅，思考比較

二、站立式起跑教法：（以左腳在

預(yù)備——跑前為例）：預(yù)備：

2小

次

難點：手、腳的協(xié)身體重心前傾，右

3中要求：起動快，跑直線，

四12調(diào)配合腳后跟掂起，右臂

次

注意跑的動作和要領(lǐng)；

A:站立式起跑練在前,離胸約一拳，

3中

次做到身體逐漸抬起，步

習(xí)左手彎曲置于體

2幅、速度逐漸加大

后。跑：聽到口令，

次大

B：背向聽信號起

右腳迅速向前邁

跑

出，兩手前后協(xié)調(diào)

C:站立式起跑后擺臂。

加速跑（20?30米）

學(xué)法：學(xué)生正確動

D:50米跑作演示、討論，相互

學(xué)習(xí)動作。

預(yù)可■?運動負(fù)荷

課時教學(xué)內(nèi)容教與學(xué)教學(xué)組織與要求

序

旬次時強

數(shù)間度

素質(zhì)游戲：t

教學(xué)：示范、講解

男女分成四組，按

游戲的方法、規(guī)則2通過獨木橋

大

五8要求通過每一關(guān)障

和要求。次

礙物，然后返回接鉆過障礙物

力，直到最后一個學(xué)法：學(xué)生情緒高

跨過障礙物

同學(xué)通過為勝隊，漲，積極參與，進(jìn)

輸?shù)娜?個俯臥入角色，學(xué)會合作、快速跳繩10次

撐。學(xué)會競爭。

要求：注意安全，必須

按要求通過每一關(guān)障礙

1.放松活動教法：1.學(xué)生自主

2.點評練習(xí)——教師帶練

3.下課2.教師講評、學(xué)生

六4參與小

學(xué)法：1、動作舒展，

配合呼吸

2、積極思考，回顧

要求：積極放松，思考

總結(jié)

回顧

田徑場、體操墊4張、長凳4張教師：

安全保障與課前檢查、布置場

場地欄架4副、跳繩4條、

相關(guān)措施地，課中提示、引導(dǎo)學(xué)

器材秒表一塊

生進(jìn)行自我保護(hù)

學(xué)生：

學(xué)會安全鍛煉的

方法

場地、器材：可靠、標(biāo)

準(zhǔn)

練習(xí)密度55%課后小結(jié)

平均負(fù)荷148

課時第二節(jié)

教學(xué)

1、男生練習(xí)引體向上，女生進(jìn)行跳繩練習(xí)。

內(nèi)容

1.學(xué)生能夠掌握引體向上的動作要領(lǐng)，合理的運用體力；女生能夠?qū)W會跳繩的技巧。

2.在上課的過程中，學(xué)生能夠認(rèn)真做游戲，充分體會到游戲的樂趣；男生能夠有秩

教學(xué)

目標(biāo)序的練習(xí)引體向上認(rèn)真觀察認(rèn)真練習(xí)，女生有秩序的練習(xí)跳繩，做到不亂。所有的的

學(xué)生都參加到集體練習(xí)當(dāng)中。

順序教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動

一、課堂常規(guī)：組織：四列橫隊

、教師語言要清、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意關(guān)

隊形：11

1、體委整隊、師生問好、XXXXXX

報告人數(shù)、檢查服裝。XXXXXX晰。查。

2、宣布課的內(nèi)容和任XXXXXX

準(zhǔn)務(wù)。XXXXXX2、教師講解課堂要

二、準(zhǔn)備活動：

備組織1:四列橫隊2、聽從指揮注意力集中。

1、熱身跑成體操隊形求和任務(wù)。

部2、熱身操要求:各關(guān)節(jié)充分

活動開

分3、講解隊列練習(xí)的3、明確本課任務(wù)

要求。

4、學(xué)生充分活動各關(guān)節(jié)

4、組織學(xué)生做操，

示范、講解，提出

要求

5、師生一同練習(xí)。

一、引體向上:雙手掌心組織：教學(xué)與方法：為了要求：

向前握杠，略寬于肩，

將全班里的男生穩(wěn)定學(xué)生浮躁的情1、學(xué)生要認(rèn)真練習(xí)，戒驕

伸展后背懸垂在單杠上

收縮背闊肌帶動身體上分成兩排,形成兩緒讓學(xué)生坐在干凈戒躁

基升，當(dāng)下巴超過單杠時

路縱隊面向單杠、的人造草坪上，教2、不怕困難，勇敢的挑戰(zhàn)

本稍作停頓，挺胸、向后

部收緊肩胛，再控制身體面向老師。師講解動作要求，自己的極限。

分緩緩下降，然后進(jìn)行下

技術(shù)要領(lǐng)，并且做3、同學(xué)之間互相鼓勵

一個動作。動作過程中,

可以彎曲膝關(guān)節(jié)、將兩示范動作，回答學(xué)4、對于已經(jīng)練習(xí)好的學(xué)生

小腿向后交叉，使身體

生的問題！要區(qū)別對待，進(jìn)行獎勵，

略微后傾，能更好地鍛

煉背部肌肉。一般每次1、本次練習(xí)大體分獎勵方法是，打籃球，

訓(xùn)練3—5組

三輪：①第一輪，積5、對于打籃球的學(xué)生要進(jìn)

極鼓勵發(fā)展高水平學(xué)

行文明指導(dǎo)，能夠遵守各

生，一次能作10個，

進(jìn)行積極鼓勵，允許

種規(guī)則。

打籃球，發(fā)展自己的

愛好，積極培養(yǎng)他們

6、因為身體原因而不能做

的同學(xué)，要通過其他的途

徑來加強上肢力量練習(xí)。

7、每作一組要注意及時放

松休息胳膊。

順序教學(xué)內(nèi)容場地教師活動學(xué)生活動

的體育興趣；②第二輪,要求：

作5個，如果能夠作完

學(xué)生要認(rèn)真練習(xí)，戒驕

規(guī)定的數(shù)目，也可以去

打藍(lán)球；③第三輪，是戒躁

認(rèn)認(rèn)真真，按最標(biāo)準(zhǔn)的不怕困難，勇敢的挑戰(zhàn)

二、跳大長繩：

動作做一個完整的動

基要點：不要看繩子跳，自己的極限。

作，也可去打藍(lán)球，加

本看繩子會慌的。是聽聲組織：

同學(xué)之間互相鼓勵

部音跳的，聽著繩子落地以鼓勵。。

分時，發(fā)出的節(jié)奏，向里

1、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新

面沖。如果可以，甩繩將女生分成兩組

的人，個子高點，跳的能力，體現(xiàn)學(xué)生積極

進(jìn)行跳繩練習(xí)。

人，個子矮點，且樂感

性、主動性、參與性1、學(xué)生認(rèn)真聽講方法

要好。最主要是甩繩的

人，個子要高點。高個2、啟發(fā)學(xué)生動腦，和要領(lǐng)

子的手臂長，這樣甩起

體現(xiàn)自我表現(xiàn)能力2、學(xué)生分組練習(xí)

時，繩的高度就會很高。

4、注意安全

培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)

意識，注意安全提高

學(xué)生興趣，培養(yǎng)學(xué)生

團(tuán)結(jié)合作的集體主

義感

一、放松；組織：1、教師帶隊放松1、跟隨教師放松

結(jié)

二、小結(jié)；2、總結(jié)本次課的情2、認(rèn)真聽講，精神飽

束

部三、下課四列橫隊況。滿。

分

3、下課。3、下課。

場教

地籃球場、田徑場、聯(lián)合器材學(xué)

設(shè)反

計思

實心球教學(xué)設(shè)計

授課班級：九年級三

教1、體會快速出手的感覺和手腕控球能力。

學(xué)2、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力。

目3、學(xué)生在練習(xí)中體驗參加集體活動的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生良好的

標(biāo)協(xié)作精神。

內(nèi)實心球

容迎面接力賽跑

重

八盧、、前拋實心球的用力順序

難

八盧、、前拋實心球的出手角度

教學(xué)教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動教學(xué)組織

過程

一、導(dǎo)入課程問好四列橫隊集四列橫隊

導(dǎo)1、貫徹課堂常宣布本課內(nèi)容合，報數(shù)XXXXXXXX

入規(guī)。及任務(wù)。XXXXXXXX

課2、宣布本課內(nèi)XXXXXXXX

程容及任務(wù)。XXXXXXXX

3、安排見習(xí)o

生。師喊動作名師口令完成快、靜、齊

二、聽音樂大稱，觀察學(xué)生動作學(xué)生成圓形散

家動起來：各完成情況，語點進(jìn)行

快種跑的練習(xí)言提示動作要要求：動作幅度

樂（順時針或逆點，大，充分活動各

執(zhí)

八、、時針快跑，慢關(guān)節(jié)

身跑），行進(jìn)間徒

活手操（擴(kuò)胸、

動振臂、壓腿、

壓指等）。

一、實心球1、師巡回指體會用力動1、二人一組散

1、體會各種導(dǎo)。作點練習(xí)。

知拋、傳實心球2、講解雙手認(rèn)真聽，看注意安全

識練習(xí)向前拋實心球圖2、四列橫隊聽

和2、雙手向前拋動作要領(lǐng)，糾1、分組練習(xí)講解。

技實心球正錯誤動作。（體會用力3、分4組成橫

能順序隊練習(xí)。

的說比賽方法：2、各組選出XXXXXXXOOOOO

運各組選派優(yōu)秀技術(shù)好、投XXXXXXXOOOOO

用3、學(xué)生比賽、隊員參加比賽的遠(yuǎn)的同學(xué)XXXXXXXOOOOO

父流展示、比賽。XXXXXXXOOOOO

3、交流技術(shù)X

X

X

X

說出比賽方1、手持接力

法、要求、棒到對面標(biāo)四路縱隊起跑

能方法：各隊排志處，饒過線前

—*、迎面接力頭手持接力棒道次牌回來XXX

力賽跑（3組）到對面標(biāo)志交第二人。XXXA

/[

處，饒過道次2、同學(xué)間互XXX

展牌回來交第二相加油。XXX

1

人，依次進(jìn)行，3、按要求在

示最后一人拿棒指定位置比

到終點舉棒。賽

恢1、一起跳起1、師生一起放1、放松。

復(fù)來。松。2、學(xué)生進(jìn)行四列橫隊

身2、課堂總結(jié)2、引導(dǎo)學(xué)生自整個過程的

心評價。評、互評。評價。

3、教師總結(jié)。

場地

器材實心球：30個接力棒4根道次牌：4個

原地正面雙手頭上投擲實心球

㈣

教學(xué)1、初步掌握原地正面雙手頭上投擲實心球的正確場1、籃球場一個2、實心球

目標(biāo)動作。地52個

2、發(fā)展上肢力量和腰腹背肌力量以及靈敏、協(xié)調(diào)器3、小籃球26個4、錄音機(jī)

等素質(zhì)，提高前擲實心球能力。材一部

3、培養(yǎng)競爭意識和積極進(jìn)取的精神，并在活動中5、學(xué)習(xí)掛圖6、

表現(xiàn)出良好的合作行為。

教學(xué)原地正面雙手頭上投擲實心球

內(nèi)容

重點重點：體會由下向上、向前拋擲動作的用力順序。

難點難點：動作連貫，不停頓。

課堂常規(guī)——投擲專項準(zhǔn)備運動——游戲——原地正面雙手頭上投擲實心球的正

教學(xué)

確動作示范——學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)——選出學(xué)生進(jìn)行動作示范——游戲——放松

流程

——小結(jié)

順時達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師活動組織與方法

序間

1、培養(yǎng)良好的1、課堂常規(guī)1、指定集合地組織：成四列橫隊

紀(jì)律作風(fēng)。點整隊△

明確本課學(xué)習(xí)2、向?qū)W生問好X服裝

任務(wù)。3、提出課堂教整齊，注意力集中。

—5'

學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)與XXXXXX

要求XXXXXXX

4、檢查服裝，OOOOOOO

安排見習(xí)生。OOOOOOO

2、讓學(xué)生身體2、投擲專項準(zhǔn)備1、聽音樂節(jié)拍要求：快、靜、齊，精神飽滿，

各器官興奮起運動引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行教師示范，學(xué)生跟著做。

來，為進(jìn)入知識運動。要求

技術(shù)學(xué)習(xí)作好2、語言提示，1、動作要到位，充分活動各關(guān)

準(zhǔn)備，激發(fā)學(xué)生動作示范。節(jié)。

學(xué)習(xí)熱情。3、語言激發(fā)學(xué)2、上肢關(guān)節(jié)尤其重要，一定要

生的學(xué)習(xí)熱情,充分活動開。

調(diào)動學(xué)習(xí)積極3、伴隨音樂要提高學(xué)生興奮。

性。

順

達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師活動組織與方法

序時間

1、讓學(xué)生體會游戲：原地雙手上1、教師講解示1、分四組練習(xí)（男女各二組）；

雙手向上用拋小籃球比高。范。2、男女第一組先拋另一組做裁

力拋球。2、將學(xué)生分成判；

2、培養(yǎng)競爭意四組完成練習(xí)。3、學(xué)生聽口令統(tǒng)一向上拋。

識和創(chuàng)新能3、讓學(xué)生自創(chuàng)

二5'力。動作“如何將xxOO

小籃球拋得更xxOO

高”。xxOO

xxOO

xxOO

△

要求：1、兩隊間隔八米

2、要注意安全

1、初步掌握原1.持握球手法1、完整動作示1、學(xué)生觀看示范、認(rèn)真聽講解

地正面雙手兩手的手指應(yīng)自范、講解學(xué)練方2、主動回憶原地正面雙手頭上投

頭上投擲實然分開，食指相接法，進(jìn)行投擲教擲實心球動作

心球的正確觸，兩拇指緊扣在學(xué)與安全指導(dǎo)。3、聽口令進(jìn)行原地正面雙手頭上

動作。球的上方成“八”2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)投擲實心球練習(xí)

2、發(fā)展上肢力字（最多分開成原地正面雙手4、徒手原地正面雙手頭上投擲實

量和腰腹背“一”字），掌心頭上投擲實心心球集體練習(xí)

肌力量以及不空出，兩手滿握球5、自主觀察掛圖自我矯正練習(xí)

靈敏、協(xié)調(diào)等成向投擲方的“半①分解練習(xí)：持6、持球原地正面雙手頭上投擲實

素質(zhì)，提高前球”型。球原地直立（預(yù)心球集體練習(xí)。

一_18，

擲實心球能2、引球是形成“滿備姿勢）；舉球7、小組長帶領(lǐng)學(xué)生分組進(jìn)行投擲

力。弓”，而這“滿后仰（發(fā)力姿練習(xí)

弓”應(yīng)包括彎曲的勢）；蹬地收腹安全要求：教師統(tǒng)一信號拋球與

腿、后仰的軀干、揮臂拋球（最后檢球。分組練習(xí)時，小組長組織

外展的肘關(guān)節(jié)（保用力）徒手練學(xué)生采用全部擲完后再去檢球或

持兩拇指成“八”習(xí)；徒手原地正者每擲出一只球拿回下一個同學(xué)

字或成“一”字）面雙手頭上投再投擲。

以及手臂。擲實心球；XX

3、原地正面雙手頭②完整練習(xí)：原XX

上投擲實心球地正面雙手頭XX

分解動作：上投擲實心球XX

T動作為重心3、組織學(xué)生分XX

前移到前腳，手臂組練習(xí)XX

順勢向前向下到自X15米X

然下垂，收腹彎腰,XX

兩膝關(guān)節(jié)彎曲，后

腳可腳尖點地；OO

“2”動作為手臂OO

盡量向后引球，形OO

成“滿弓”，重心OO

后移落在后面一條OO

腿上，前腳可腳尖O15米O

點地；OO

“3、4”動作為快OO

速連貫做蹬腳、收

腹、揮臂、壓腕、△

撥指，重心盡量前

移直至換腳后手臂

自然下垂。

時

順序達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師活動組織與方法

間

1、發(fā)展上肢力1、游戲：1、講解游戲1、將學(xué)生分成四組，以縱隊排

量和腰腹背肌“看那組原規(guī)則：在起擲列在起擲線后。2、每個學(xué)生只

力量以及靈敏、地正面雙手頭線前有四條擲一球，每輪換一次后得分累

協(xié)調(diào)等素質(zhì)，提上投擲實心球線分別為優(yōu)、計最高的組為第一（分男女子

高前擲實心球最高分”良、中、合格,比）。

優(yōu)

能力。2、讓學(xué)生展示球到那條線

良

2、培養(yǎng)競爭意在完成本節(jié)課就分別得4中

合

識和積極進(jìn)取教學(xué)內(nèi)容后的分、3分、2

四7'起擲線△

的精神，并在活情況。

分、1分，得xxOO

分累計最高

動中表現(xiàn)出良3、學(xué)習(xí)競爭精xxOO

好的合作行為。神與培養(yǎng)合作分的組為勝。

xxOO

3、樂于參與和行為。xxOO

展示自我。xxOO

xxOO

xxOO

1、放松1、伴隨音放松1、帶領(lǐng)學(xué)生1、集體練習(xí)，音樂伴奏。

2、總結(jié)評議放松2、學(xué)生自評

3、收拾器材2、集合隊伍,

，

五5組織學(xué)生總

結(jié)評議課堂

學(xué)練情況

3、收還器材

4、與學(xué)生道

別

預(yù)計運動負(fù)荷平均心率:125—135預(yù)計練習(xí)密度：45%士

次/分

教師課

后小結(jié)

達(dá)標(biāo)測驗1

五—年—月—日

主

輔教

教立定跳遠(yuǎn)測驗球類活動

材

材

1、通過立定跳遠(yuǎn)的測驗，使我們對學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的素質(zhì)有一個比較全面的了解，同

目時也使學(xué)生對自己的立定跳遠(yuǎn)和身體素質(zhì)有一個了解，從而為提高我校的達(dá)標(biāo)率

標(biāo)和每個學(xué)生的達(dá)標(biāo)成績作出努力。

2、學(xué)生每人測驗兩次，如有不及格或有將近滿分的同學(xué)可以多給一次機(jī)會。

3、測驗成績公正、公開，使學(xué)生和教師都了解。

內(nèi)重點

教學(xué)步驟幫助與保護(hù)

容難點

開1、體育委員帶領(lǐng)班級在學(xué)校操場臺近來學(xué)生穿牛仔衣褲的比較多，這

始前集隊，檢查并匯報人數(shù)。直接影響到測驗成績，需要對學(xué)生提

出嚴(yán)格的要求。

2、師生相互問好

3、宣布本堂課的測驗項目和評分標(biāo)

準(zhǔn)。

4、檢查服裝和鞋子

準(zhǔn)1、慢跑：雖然現(xiàn)在氣溫比較高，但為對學(xué)生做徒手操一定要提出較高

了提高學(xué)生的頑強拚搏,不怕吃苦

備的要求，千萬不能大意，防止學(xué)生受

的精神。對學(xué)生還是高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要傷。因為隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，大部分學(xué)

求。生對這一活動有所

2、徒手操：

(1)上肢運動

(2)肩繞環(huán)運動

(3)腹背運動

(4)體側(cè)運動

(5)跳躍運動

(6)膝關(guān)節(jié)運動

(7)腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動

基1、男生先測驗，女生先活動球類。

、測驗的方法是：按照學(xué)生的學(xué)號每人

本2

男生女生

測驗兩次

3、男女生測驗的標(biāo)準(zhǔn)如下：2.471.97

分值

2.431.93

100分

2.391.89

95

902.351.85

852.311.81

80

2.271.77

75

702.231.73

652.191.69

60

2.151.65

55

502.111.61

452.071.57

40

2.031.53

35

301.991.49

1.951.45

1.911.41

1、全體學(xué)生集隊

2、教師講評本堂課的測驗情況

3、布置下堂課的測驗項目

4、師生再見

單杠和仰臥起坐

八

主輔

教單杠和仰臥起坐教籃球和羽毛球

材材

1、為了保證今年的體育達(dá)標(biāo)能夠取得好的成績，及早采取鍛煉的手段，使

廣大同學(xué)的身體素質(zhì)在原來的基礎(chǔ)上能夠更上一層樓。為我校的體育達(dá)

II

標(biāo)工作取得較好的成績，為使我校的體育達(dá)標(biāo)率和優(yōu)秀率達(dá)到上級要求

標(biāo)

的指標(biāo)而作出努力。

2、每個同學(xué)都要完成達(dá)到手臂有些酸脹的感覺。

內(nèi)