《健身南拳》教學(xué)設(shè)計(jì)

1/9《健身南拳》教學(xué)設(shè)計(jì)編寫本教材“健身南拳”的過程中，主要吸取了傳統(tǒng)南拳中的經(jīng)典特色動(dòng)作，盡量展現(xiàn)南拳的豐富手法和身步用勁特色，其中仍安排有閃身防擋的動(dòng)作。目的就是讓學(xué)生在學(xué)練的過程中了解、感受、嘗試我國(guó)武術(shù)的豐富內(nèi)容，了解武術(shù)的攻防技法，知曉自己的正確身體姿態(tài)，提高身體的協(xié)調(diào)性，學(xué)會(huì)和提高躲避傷害的閃身本能。對(duì)此，教師在教學(xué)過程中要著重加以提示。一、教材分析(一)健身南拳的教材內(nèi)容與設(shè)計(jì)思路1、健身南拳的教材內(nèi)容“健身南拳”的全套動(dòng)作共兩段相同動(dòng)作。第一段：預(yù)備式：第一動(dòng)起式；第二動(dòng)架橋雙砸拳；第三動(dòng)纏橋切掌；第四動(dòng)麒麟步雙蝶掌；第五動(dòng)踩腿撞拳；第六動(dòng)擋橋沖拳；第七動(dòng)閃身虎爪；第八動(dòng)上步抽拳；第九動(dòng)架橋雙砸拳。第二段：反向練習(xí)第一段動(dòng)作，完成往返全套動(dòng)作。還原成預(yù)備式。在教學(xué)動(dòng)作之前，教師可以組織學(xué)生練習(xí)南拳的基本手型、左右蝶掌、纏橋切掌、左右踩腿等基本動(dòng)作，誘導(dǎo)學(xué)生進(jìn)人南拳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。2、健身南拳的教材設(shè)計(jì)思路在編寫本教材的“健身南拳”套路時(shí)，考慮到初中一年級(jí)學(xué)生已經(jīng)學(xué)過“健身長(zhǎng)拳”，并有觀看過國(guó)內(nèi)外武打影視劇和觀看過武術(shù)比賽中南拳的印象，因此從傳統(tǒng)南拳經(jīng)典動(dòng)作和影視、比賽中常見的南拳特色動(dòng)作中，選擇了最能體現(xiàn)南拳整體特色的動(dòng)作，展現(xiàn)南拳手法變化，以及南拳身步勁力的技法。這些動(dòng)作具有直觀的技擊作用，便于引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)欲望。目的就是為讓學(xué)生在學(xué)練的過程中能直觀了解和體驗(yàn)到我國(guó)武術(shù)的豐富內(nèi)容，在教學(xué)過程中可以讓學(xué)生感受到南拳的特色身體運(yùn)動(dòng)方式和基本攻防技法的運(yùn)用；南拳“周正剛健”的身型在學(xué)練過程中可以使學(xué)生端正身體姿態(tài)；多變的手法和穩(wěn)固有力的步法可以提高學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)配合的身體運(yùn)動(dòng)能力，修正身體姿態(tài)和提高身體的協(xié)調(diào)性；威猛的拳勢(shì)可以培養(yǎng)學(xué)生勇猛頑強(qiáng)、積極進(jìn)取、尚武崇德的優(yōu)良品質(zhì)，引發(fā)對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)文化的探究欲。同時(shí)根據(jù)現(xiàn)在的學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中體能不足和遇到突發(fā)事件時(shí)缺乏自我防衛(wèi)意識(shí)的現(xiàn)實(shí)情況，在“健身南拳”仍安排了閃身防擋的動(dòng)作，強(qiáng)化學(xué)習(xí)閃身躲避傷害，以突出武術(shù)在學(xué)生生活中的實(shí)用性。(二)教材搭配建議如教師具有武術(shù)專業(yè)資質(zhì)，可以將“健身南拳”的課程單獨(dú)完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教學(xué)的完整性。如教師對(duì)本教材只是一般掌握，建議和田徑、體操、球類等教材相搭配，以達(dá)到使學(xué)生的興趣和體能互補(bǔ)，便于組織課堂教學(xué)，取得更好的教學(xué)效果。二、健身南拳圖解(一)健身南拳第一段預(yù)備式：并步直立兩腳并步，身體正直站立，挺胸、收腹，目視前方(圖11-1)。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿夾緊、立腰、頭正、頸直。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：身體的挺直站立；眼睛的平視和精神。易犯錯(cuò)誤：挺肚子、肩不平。糾正方法：強(qiáng)調(diào)收腹挺胸；平肩正項(xiàng)。第一動(dòng)：起式雙手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳禮(圖11-2)”；隨即，兩手握拳(左掌變?nèi)?迅速收回腰間；同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，目平視左前方(圖11-3)。動(dòng)作要點(diǎn)：拳掌變換要準(zhǔn)確，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：收拳與轉(zhuǎn)頭要同時(shí)進(jìn)行。易犯錯(cuò)誤：頭左轉(zhuǎn)時(shí)向后仰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)雙肘后加，轉(zhuǎn)頭后下頜內(nèi)收。第二動(dòng)：架橋雙砸拳右腳向右撤步，身體向左擰轉(zhuǎn)，同時(shí)雙手握拳向左斜上方架出，右手在外，目視雙拳(圖11-4)；雙腿屈蹲成馬步，同時(shí)雙拳向左右兩側(cè)下砸，目視右拳(圖11-5);雙腿蹬伸跳起并攏，同時(shí)雙拳收至腰間，頭向左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)方(圖11-6)。動(dòng)作要點(diǎn)：雙拳下砸要有力，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：雙拳下砸的勁力。易犯錯(cuò)誤：雙拳下砸無力。糾正方法：強(qiáng)調(diào)雙拳上架時(shí)身體要挺立；下砸時(shí)，雙拳要隨身而行，翻腕要有力。第三動(dòng)：纏橋切掌左腳向左上步成半馬步，同時(shí)左拳變掌向內(nèi)劃弧抓按(纏橋)，右拳在腰間變掌，目視前方(圖11-7)；右腿蹬地伸直成弓步，同時(shí)右掌向前橫掌切出，目視右掌(圖11-8)。動(dòng)作要點(diǎn)：抓按要向右下方，切掌要迅速有力。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：纏橋時(shí)的手法與步法的協(xié)調(diào)。易犯錯(cuò)誤：纏橋時(shí)與左腳上步不協(xié)調(diào)。切掌無力。糾正方法：強(qiáng)調(diào)纏橋時(shí)要隨轉(zhuǎn)身而行，上體不要左轉(zhuǎn)；切掌時(shí)要蹬地、擰腰的同時(shí)出掌。第四動(dòng)：麒麟步雙蝶掌左腳向右擺步；右腳跟提起；同時(shí)雙手變掌，左掌外旋屈肘收于腰間，掌心向前，掌指向下；右掌內(nèi)旋屈肘收于胸前，掌心向右，掌指向上；目視左側(cè)方(圖11-9)；右腳經(jīng)左腳前上一步，左腳跟提起；同時(shí)左臂翻轉(zhuǎn)屈肘收于胸前，左掌心向右，掌指向上；右臂翻轉(zhuǎn)屈肘于腰間，右掌心向前，掌指向下，目視右側(cè)方(圖11-10)；左腳向前上一步成半馬步，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，目視前方(圖11-11)；隨即右腿蹬地伸直成弓步；同時(shí)雙掌左上右下同時(shí)向正前方推出；目視前方；同時(shí)發(fā)喊“嗨”聲(圖11-12)。動(dòng)作要點(diǎn)：雙掌擺收要貼身，雙蝶掌前推要有力。教學(xué)要點(diǎn)：雙掌擺收和推掌與騎龍步和上步的協(xié)調(diào)配合。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：雙掌擺收與騎龍步的配合。易犯錯(cuò)誤：騎龍步的步型局，雙推掌無力。糾正方法：強(qiáng)調(diào)第一步和第二步要屈腿下踩，第三步要順勢(shì)上步，雙掌擺收要同時(shí)完成。蝶掌前推時(shí)雙掌之間的距離不要太大；右腿要用力蹬地。另外，提醒學(xué)生不要不好意思大聲喊，強(qiáng)調(diào)發(fā)聲是人的助力行為；同時(shí)還可以振奮自己的精神，宣泄不良的緊張情緒。第五動(dòng)：踩腿撞拳上體向左擰轉(zhuǎn)；同時(shí)左掌外旋屈肘收于腰間，掌心向前，掌指向下；右掌內(nèi)旋屈肘收于胸前，掌心向右，掌指向上；目視右掌(圖11-13)；上體向右擰轉(zhuǎn)，同時(shí)雙掌向前橫切，目視雙掌(圖11-14)；雙手向后捋抓，左拳至腹前，右拳擺至身后，同時(shí)右腳尖外展向前踩踢，目視前下方(圖11-15)；右腿后撤成弓步，同時(shí)左拳上架，右拳屈臂向前上方抄擊，目視前方(圖11-16)。動(dòng)作要點(diǎn)：雙切掌要借轉(zhuǎn)腰之力，捋手踩腿和撤步撞拳均要上下協(xié)調(diào)有力。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：捋手踩腿的勁力。易犯錯(cuò)誤：捋手踩腿使不上勁。糾正方法：強(qiáng)調(diào)踩腿時(shí)左腿屈蹲，右腳尖外擺；雙手后捋和右腿前踩要同時(shí)完成。第六動(dòng)：擋橋沖拳左腳后撤一步，同時(shí)右拳屈肘收至腰間，左臂向下格擋，目視前下方(圖11-17)；左腳上步成弓步，同時(shí)右拳向前沖出，左拳屈肘收至腰間，目視前方；同時(shí)發(fā)“嗨”聲(圖11-18)。動(dòng)作要點(diǎn)：撤步和上步要快，擋橋和沖拳均要有力。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：撤步之后的上步?jīng)_拳。易犯錯(cuò)誤：撤步之后直接上步成弓步。糾正方法：強(qiáng)調(diào)撤步之后身體重心保持在右腿成半馬步，再蹬地挺直成弓步，這樣沖拳才能有力。第七動(dòng)：閃身虎爪上體向左擰轉(zhuǎn)閃身，左腳隨之撤步成虛步，同時(shí)右掌變爪向左抓擋，爪心向右，左拳在腰間變爪，爪心向前，目視右掌(圖11-19)；左腳落實(shí)蹬地站起，右腿屈膝上提，上體向右擰身左閃，同時(shí)左爪向右前方推爪，右爪下拉屈肘后收，目視左爪(圖11-20)。動(dòng)作要點(diǎn)：閃身要明顯；出抓要沉肘有力。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：閃身的動(dòng)作和閃身的意識(shí)。易犯錯(cuò)誤：閃身的動(dòng)作不明顯。糾正方法：選講生活中躲閃正面撞擊的事例，強(qiáng)調(diào)腳步和身體閃躲同步。第八動(dòng)：上步抽拳右腳向下震踏，左腳隨即上步，同時(shí)左爪變掌內(nèi)收至右肩前，左爪變?nèi)髷[至身后，目視左側(cè)方(圖11-21)；身體向左擰轉(zhuǎn)，右腳向前上步，同時(shí)左掌經(jīng)下?lián)[至頭部左上方上架，右拳經(jīng)斜上掄抽至身體左下方，頭隨之右轉(zhuǎn)，目視右側(cè)(圖11-22)。動(dòng)作要點(diǎn)：上架要順勢(shì)舒展，雙拳下砸要有力，頭向左轉(zhuǎn)要迅速。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：動(dòng)作的勁力和精神狀態(tài)。易犯錯(cuò)誤：動(dòng)作無力并精神不振。動(dòng)作要點(diǎn)：上步下?lián)Ш蛼喑榫嬲?，協(xié)調(diào)有力。教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)：左手下?lián)Ш陀胰瓛喑榈膭?dòng)作。易犯錯(cuò)誤：下?lián)Ш蛼喑榈膭?dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法：先降低難度，學(xué)練自然上步的上肢動(dòng)作；熟練后再強(qiáng)調(diào)步型。第九動(dòng)：架橋雙砸拳左腿蹬伸站起，右腳隨之跟步，同時(shí)左掌變?nèi)?，雙手握拳向上方架出，右手在外，目視雙拳(圖11-23)；雙腿屈蹲成馬步，同時(shí)雙拳向左右兩側(cè)下砸，目視右拳(圖11-24)；雙腿蹬伸跳起并攏，同時(shí)雙拳收至腰間，頭向左轉(zhuǎn)，目視左側(cè)方(圖11-25)。糾正方法：強(qiáng)調(diào)做事有始更要有終，雖然此時(shí)有累的感覺，但要始終振奮精神。至此可雙手成掌放下，結(jié)束第一段的動(dòng)作教學(xué)。第一段動(dòng)作教學(xué)之后，要組織學(xué)生熟練第一段動(dòng)作。當(dāng)學(xué)生能夠較熟練的完成，即可讓學(xué)生進(jìn)行反向的第二段練習(xí)，因第二段動(dòng)作和第一段相同，所以此時(shí)組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)可以進(jìn)一步熟練所學(xué)動(dòng)作，同時(shí)因?yàn)樽儞Q了方向，也可