第十三章 運動過程中人體機能變化的規(guī)律課件

第十三章運動過程中

人體機能變化的規(guī)律

第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律課程名稱運動生理學授課對象體育教育專業(yè)授課學時4授課時間授課教師授課內(nèi)容第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律

教學要求1、掌握運動過程中人體機能的變化規(guī)律、賽前狀態(tài)產(chǎn)生機理、準備活動的生理作用、影響進入工作狀態(tài)的因素、疲勞產(chǎn)生的原因以及恢復過程階段性特點。2、熟悉準備活動的類型、極點與第二次呼吸的概念及其產(chǎn)生機理、疲勞的分類及不同運動練習時疲勞產(chǎn)生的原因以及超量恢復的特點和促進人體機能恢復的措施。3、了解影響賽前狀態(tài)的因素及調(diào)節(jié)方法、影響準備活動的因素、判斷疲勞的方法以及促進疲勞恢復的措施。教學重點1、賽前狀態(tài)產(chǎn)生機理；2、準備活動的生理作用；3、疲勞產(chǎn)生的原因；4、恢復過程階段性特點。教學難點

1、疲勞產(chǎn)生的原因；2、產(chǎn)生進入工作狀態(tài)的原因；教學手段多媒體，投影儀第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律第一節(jié)賽前狀態(tài)

一、概念：在正式比賽或訓練前，人體的某些器官、系統(tǒng)產(chǎn)生的一系列條件反射性變化。二、賽前狀態(tài)的生理變化中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高、體溫升高、內(nèi)臟器官活動增強以及物質(zhì)代謝加強等。三、賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機理：自然條件反射。四、賽前狀態(tài)的類型（一）準備狀態(tài)；（二）起賽熱癥；（三）起賽冷淡。五、影響賽前狀態(tài)的因素及調(diào)整（一）影響因素：1、樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性；2、思想問題。（二）調(diào)整方法：1、運動員應不斷提高心理素質(zhì)，正確認識比賽的意義，端正比賽態(tài)度；2、組織運動員多參加比賽，積累比賽經(jīng)驗；3、安排適宜的準備活動；4、按摩；5、加強思想教育和管理。第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律第二節(jié)準備活動

一、概念：在正式訓練或比賽前進行的各種身體練習。二、目的：在賽前狀態(tài)的基礎上通過各種身體練習，預先動員人體的機能，克服內(nèi)臟器官的生理惰性，縮短進入工作狀態(tài)的時間，為正式比賽或訓練作好機能上的準備。三、準備活動的類型（一）一般性準備活動；（二）專門性準備活動。第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律四、準備活動的生理作用（一）提高代謝水平和升高體溫

1、降低肌肉的粘滯性，提高肌肉收縮及舒張的速度，提高肌肉及韌帶的伸展性。2、可增強體內(nèi)代謝酶的活性，提高機體物質(zhì)代謝水平。（二）增加氧運輸系統(tǒng)的功能克服呼吸、循環(huán)等內(nèi)臟器官的生理惰性，提高輸氧能力。（三）提高參與運動有關中樞間的協(xié)調(diào)性專門性準備活動可使運動條件反射聯(lián)系多次接通，從而提高相關中樞間的協(xié)調(diào)性。（四）調(diào)整賽前狀態(tài)五、準備活動的生理機理及影響因素（一）準備活動的生理機理：痕跡效應。（二）影響準備活動的因素：時間、強度、與正式比賽之間的時間、內(nèi)容等。第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律第三節(jié)進入工作狀態(tài)

一、概念：在運動的開始階段，人體各器官系統(tǒng)的機能逐步提高的過程。二、產(chǎn)生進入工作狀態(tài)的原因（一）物理惰性：指人體所必須克服的物理慣性。（二）生理惰性：指人體機能提高的難易程度。1、人體的所有活動都是反射活動2、內(nèi)臟器官的生理惰性（1）內(nèi)臟器官受植物性神經(jīng)的支配；（2）內(nèi)臟器官受神經(jīng)—體液的調(diào)節(jié)。三、影響進入工作狀態(tài)的因素（一）運動項目；（二）訓練水平；（三）運動強度；（四）賽前狀態(tài)；（五）準備活動。第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律四、極點（一）概念：在進行長時間劇烈運動時，由于運動開始階段內(nèi)臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要，往往產(chǎn)生一種非常難受的感覺。（二）原因：內(nèi)臟器官的活動趕不上肌肉活動的需要。五、第二次呼吸（一）概念：“極點”出現(xiàn)后，經(jīng)過一定時間的調(diào)整，軀體性和植物性動力定型的協(xié)調(diào)關系得到恢復，機體不良的反應逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如的現(xiàn)象。（二）原因：1、植物性神經(jīng)的惰性逐步得到克服；2、“極點”出現(xiàn)后，運動速度減慢，需氧量減少。（三）意義：標志著進入工作狀態(tài)的結(jié)束，人體機能活動開始進入到穩(wěn)定狀態(tài)。第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律第四節(jié)穩(wěn)定狀態(tài)

一、概念：進入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體機能活動保持在一個相對較高的穩(wěn)定水平。

二、分類：根據(jù)攝氧量與需氧量的關系。1、真穩(wěn)定狀態(tài)：其特點是攝氧量滿足需氧量。2、假穩(wěn)定狀態(tài)：其特點是需氧量大于攝氧量。

第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律第五節(jié)運動性疲勞

一、概念：機體不能將它的機能保持在某一特定的水平，或者不能維持某一特定的運動強度。二、疲勞的分類（一）根據(jù)其發(fā)生部位：1、中樞疲勞；2、外周疲勞。（二）根據(jù)產(chǎn)生疲勞的主要器官：1、骨骼肌疲勞；2、心血管疲勞；3、呼吸系統(tǒng)疲勞。（三）根據(jù)運動方式：1、快速疲勞；2、耐力疲勞。（四）根據(jù)整體與局部的關系：1、整體疲勞；2、局部疲勞。第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律三、疲勞產(chǎn)生的機理（一）衰竭學說：認為疲勞產(chǎn)生的原因是由能源物質(zhì)耗竭造成的。（二）堵塞學說：認為疲勞是由于運動過程中某些代謝產(chǎn)物在肌肉組織中大量堆積造成的。（三）內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學說：認為疲勞是由于血液中PH值下降，細胞內(nèi)、外離子平衡破壞以及血漿滲透壓改變等因素造成的。（四）保護抑制性學說：認為疲勞是大腦皮層保護性抑制發(fā)展的結(jié)果。（五）突變學說：認為運動性疲勞的發(fā)展一般是在能量消耗及興奮性衰減過程中，為避免能量儲備進一步下降而存在的一個運動能力急劇下降階段。（六）自由基損傷學說：由基導致細胞結(jié)構破壞、功能下降。

第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律四、不同運動練習時疲勞產(chǎn)生的原因（一）短時間、最大強度運動時：是中樞神經(jīng)系統(tǒng)機能下降、磷酸肌酸耗竭所致；（二）短時間、次最大強度運動時：肌肉和血液中乳酸大量堆積、pH值下降的原因；（三）長時間、中等強度運動時：血糖濃度下降、內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)等因素有關；（四）靜力性運動：中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)性興奮、肌肉中血液供應減少等因素有關。五、疲勞產(chǎn)生的部位（一）中樞性疲勞1、概念：指發(fā)生的腦至脊髓部位的疲勞。2、表現(xiàn)：（1）腦細胞工作強度下降；（2）運動神經(jīng)元工作能力下降。（二）外周性疲勞1、概念：發(fā)生在神經(jīng)—肌肉接點、肌細胞膜、細胞器和肌肉收縮蛋白等部位的疲勞。2、表現(xiàn)：（1）神經(jīng)—肌肉接點；（2）細胞膜；（3）收縮蛋白第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律六、判斷疲勞的方法

（一）骨骼肌疲勞測定1、肌肉力量：（1）握力及背肌力；（2）呼吸肌力量。2、肌肉硬度：疲勞時肌肉硬度增加。3、肌電圖：積分肌電圖下降，振幅增大，頻率降低，電機械延遲延長等現(xiàn)象。（二）心血管疲勞測定1、血壓體位反射：血壓體位反射是反映植物性神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的指標。第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律2、心率：（1）基礎心率；（2）運動中心率；（3）恢復期心率。3、心電圖：運動疲勞時心電圖的S—T段下移、T波下降或倒置，常出現(xiàn)肌電干擾。（三）感官及神經(jīng)系統(tǒng)疲勞測定1、皮膚空間閾；2、閃光頻率融合閾；3、反應時；4、腦電圖。（四）主觀感覺判斷（RPE）（五）教育學觀察第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律第六節(jié)恢復過程

一、概念：人體在運動過程中和運動結(jié)束后，各種生理機能及運動中所消耗的能源物質(zhì)逐漸恢復到運動前水平的過程。二、恢復過程的階段劃分（一）運動時恢復階段：能源物質(zhì)消耗占優(yōu)勢，消耗大于恢復，機能下降。（二）運動后恢復階段：消耗過程減弱，恢復過程明顯占優(yōu)勢，機能回升。能（三）超量恢復階段：運動時消耗的物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)的機能恢復得超過原有的水平。三、超量恢復的特點：（一）在一定的范圍內(nèi)，運動量越大，物質(zhì)消耗的越多，超量恢復越明顯，但出現(xiàn)的時間延遲；反之，超量恢復不明顯，但出現(xiàn)的時間較早。（二）不同能源物質(zhì)出現(xiàn)超量恢復的快慢也不同。第十三章運動過程中人體機能變化的規(guī)律四、促進人體機能恢復的措施（一）活動性手段1