大學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳手冊

/大學(xué)生心理健康知識(shí)宣傳手冊心靈之窗長江師范學(xué)院政治與公共管理學(xué)院心理咨詢中心——序言讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內(nèi)心世界的困惑；讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是禁閉心靈的緘默；溝通，消除隔膜；交流，敞開心扉；心靈交融，健康人生，從心開始。目錄一、序言……2二、心靈之約——致大學(xué)生的一段話……4三、心靈之約——人際交往篇……………5四、心靈之約——學(xué)習(xí)心理篇……………9五、心靈之約——情緒情感篇……………15六、心靈之約——推薦網(wǎng)站書籍………18心靈之窗——致大學(xué)生的一段話給心靈一個(gè)空間，給自己尋找一個(gè)方向，給生活一份希望世界是你們的，也是我們的，但歸根結(jié)底是你們的，你們好像八九點(diǎn)鐘的太陽，正在勃勃升起，希望就在你們身上。心靈之窗——人際交往篇用真誠感動(dòng)他人，用溝通溫暖你我每個(gè)成長中的大學(xué)生，都希望自己生活在良好的人際關(guān)系氣氛中，如何提高個(gè)人的人際魅力，保持良好的人際關(guān)系狀態(tài)，這是每個(gè)大學(xué)生值得思考的問題。我們大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系的途徑有哪些呢？1．首因效應(yīng)與近因效應(yīng)(第一印象)2．暈輪效應(yīng)(據(jù)已知推他)3．刻板效應(yīng)4．定勢效應(yīng)5．投射效應(yīng)（1）克服社會(huì)認(rèn)知當(dāng)中的偏差（2）塑造良好的個(gè)人形象，增進(jìn)個(gè)人魅力（3）善用交際技巧換位思考善用贊揚(yáng)和批評主動(dòng)交往移情在職場生存就必須要面對各種各樣的人際關(guān)系，良好的人際關(guān)系有助于我們開展工作，對我們的職業(yè)發(fā)展有助益。通過這些人際測試，你會(huì)對自己的社交能力有更深的了解公司小妹不慎打破會(huì)客室的花瓶，這時(shí)你剛好走來，你有何高見？

A先跟秘書談?wù)勊龝?huì)替你解決。

B不要緊我替你想辦法。

C壞了就壞了管它的。

D董事長人很好道個(gè)歉就行了。

選A者：為人謹(jǐn)慎，凡事會(huì)三思。一旦下定決心，就表現(xiàn)欲強(qiáng)，所以有時(shí)因自我膨脹而弄巧成拙。

選B者：屬活潑型社交能力強(qiáng)。能言善道，不怯生，很得人緣?？紤]周到受人倚重，性格開朗，關(guān)愛別人，處處往好處去想。

選C者：為富于活動(dòng)力的行動(dòng)派，說做就做，因自視甚高，不愿受人指使。是獨(dú)當(dāng)一面的“一匹狼”型，不大適合團(tuán)體合作。

選D者：非常浪漫、憧憬美好遠(yuǎn)景，美的感覺特別強(qiáng)。思考屬直覺型、幻想多，易情緒化。生性羞怯，受人之托不敢推辭，因此事后常常懊惱。

心靈之窗——學(xué)習(xí)心理篇千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金學(xué)習(xí)是構(gòu)成大學(xué)生活的中心內(nèi)容，也是大學(xué)生最重要的職責(zé)與使命。大學(xué)階段的學(xué)習(xí)與中學(xué)階段的學(xué)習(xí)相比，在學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法等方面發(fā)生了較大變化，，盡快了解和掌握大學(xué)學(xué)習(xí)的基本規(guī)律，是擺在每一名學(xué)生面前的首要問題。如何迅速適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活 調(diào)整心態(tài)，明確任務(wù)更新目標(biāo)，合理定位把握差異，掌握方法在學(xué)習(xí)方法上，大學(xué)提倡學(xué)生自主學(xué)習(xí)逐漸地從“要我學(xué)”向“我要學(xué)”轉(zhuǎn)變，提倡生動(dòng)活潑地學(xué)習(xí)，提倡勤于思考?？佳斜貍涞牧N素質(zhì)體力毅力定力財(cái)力魄力動(dòng)力畢業(yè)后你找什么樣的工作什么工作適合你呢？想象你腦中有一幅圖畫，有一天你乘坐時(shí)光機(jī)回到原始人的部落，這時(shí)天氣實(shí)在熱得嚇?biāo)廊耍阌挚吹絻赡幸慌趪\哩咕嚕不知道在講什么，看他們講到面紅脖子熱，又好像在吵架……請問你，你覺得他們?nèi)齻€(gè)人“可能”在講些什么呢。A.""可能為了伙食沒著落的問題在煩惱B.""可能為了天氣太熱，食物容易腐爛在煩惱C.""可能村子爆發(fā)一場流行病，苦無對策在煩惱D.""可能是女人劈腿了，爭風(fēng)吃醋在吵架E.""可能為了外族入侵搶地盤的事在煩惱A.你可以是個(gè)很稱職的專業(yè)人士。例如你可以當(dāng)個(gè)醫(yī)生、律師，或是工程師甚至命理師等等。地位崇高，不僅收入多，也使人尊敬。只不過在成為這類人士之前，你必須付出相當(dāng)?shù)呐σ约按鷥r(jià)，努力去爭取，這樣你最后才能水到渠成、坐享其成。B.你可以是個(gè)很專業(yè)的業(yè)務(wù)或類似的工作。例如一般熟知的業(yè)務(wù)人員，或是賣場的銷售人員，甚至是演藝圈的經(jīng)紀(jì)人之類的，都很適合你。你天生擁有善于察言觀色以及口若懸河的本領(lǐng)。當(dāng)然，要想成功扮演這類角色，你的經(jīng)驗(yàn)值將是你的決勝關(guān)鍵。C.你適合當(dāng)老板。領(lǐng)導(dǎo)力極佳的你天生最適合擔(dān)任主管、總經(jīng)理甚至是老板的工作。只是除非你是含著金湯匙出身，否則這類的機(jī)會(huì)對你是可遇而不可求的。你也很容易在還沒爬到這個(gè)位置之前就放棄了。成功絕非偶然，腳踏實(shí)地才是致富之道。D.你適合從事創(chuàng)意類的工作，也習(xí)慣以一技之長來闖天下。只是你雖身懷絕技，卻總是無法營銷自己，為自己找到出路而使生活產(chǎn)生困難。戴晨志說：困難就是困在家里萬事難、出路就是出去走走就有路。廣結(jié)善緣，累積人脈，借力使力你才能成功。E.你希望生活平靜，能夠有個(gè)穩(wěn)定的工作環(huán)境，除了上班之外，剩下的就是你的時(shí)間；所以，一般朝九晚五類的工作也最適合你。這樣的工作也是最多，你可以依照興趣去選擇你想要的。只是，也要讓自己能時(shí)時(shí)學(xué)習(xí)，才不會(huì)因?yàn)橥话l(fā)狀況而面臨失業(yè)心靈之窗——情緒情感篇用理性打造心之綽約，用微笑點(diǎn)亮愛之韶光情緒篇：大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)和控制（一）保持積極樂觀的生活態(tài)度1．正確的人生觀是良好情緒情感的基礎(chǔ)；2．正確對待生活中的挫折和不幸；3．充分投入地體驗(yàn)生活；（二）不要讓壞情緒蔓延壞情緒是心靈的垃圾，就像你不會(huì)允許有人把一盆臟水潑在自己的房間里一樣，你也不會(huì)輕易接受別人給你的心靈垃圾。（三）建立積極的自我防御機(jī)制掌握快樂的鑰匙1.精神勝利法2.難得糊涂法3.隨遇而安法4.幽默人生法5.宣泄積郁法6.音樂冥想法戀愛情感篇：志同道合的愛情大學(xué)生應(yīng)該把學(xué)業(yè)放在首位懂得愛情是一種相互理解，是相互信任，是一份責(zé)任和奉獻(xiàn)。心靈之窗——推薦網(wǎng)站書籍聆聽生命的樂章，描繪心靈的畫卷心理網(wǎng)站:豆瓣心理與生活心理雜志藍(lán)心網(wǎng)華夏心理網(wǎng)心理論壇心理書籍:《女心理師》畢淑敏《愛上雙人舞》