心態(tài)指導(dǎo)：考研自我激勵(lì)20種方法靠自己去成功

心態(tài)指導(dǎo)：考研自我激勵(lì)20種方法靠自己去成功

考研網(wǎng)校/2012-02-20

1、離開(kāi)舒適區(qū)（人會(huì)產(chǎn)生惰性）

不斷尋求挑戰(zhàn)激勵(lì)自己。提防自己，不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風(fēng)港，不是安樂(lè)

窩。它只是你心中準(zhǔn)備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元?dú)獾牡胤健?/p>

2、把握好情緒

人開(kāi)心的時(shí)候，體內(nèi)就會(huì)發(fā)生奇妙的變化，從而獲得陣陣新的動(dòng)力和力量。

但是，不要總想在自身之外尋開(kāi)心。令你開(kāi)心的事不在別處，就在你身上。因此，找出

自身的情緒高漲期用來(lái)不斷激勵(lì)自己。

3、調(diào)高目標(biāo)

許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕繕?biāo)太

小、而且太模糊不清，使自己失去動(dòng)力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)

現(xiàn)就會(huì)遙遙無(wú)期。因此，真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是，確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。

4、加強(qiáng)緊迫感

20世紀(jì)作者AnaisNin（阿耐斯）曾寫(xiě)道：“沉溺生活的人沒(méi)有死的恐懼”。自以為長(zhǎng)命

百歲無(wú)益于你享受人生。然而，大多數(shù)人對(duì)此視而不見(jiàn)，假裝自己的生命會(huì)綿延無(wú)絕。惟有

心血來(lái)潮的那天，我們才會(huì)籌劃大事業(yè)，將我們的目標(biāo)和夢(mèng)想寄托在enisWaitley（丹尼

斯）稱之為“虛幻島"的汪洋大海之中。其實(shí)，直面死亡未必要等到生命耗盡時(shí)的臨終?亥限

事實(shí)匕如果能逼真地想象我們的彌留之際，會(huì)物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺(jué)，這是塑造自

我的第一步。

5、撇開(kāi)朋友

對(duì)于那些不支持你目標(biāo)的“朋友”，要敬而遠(yuǎn)之。你所交往的人會(huì)改變你的生活。與憤

世嫉俗的人為伍，他們就會(huì)拉你沉淪。結(jié)交那些希望你快樂(lè)和成功的人，你就在追求快樂(lè)和

成功的路上邁出最重要的一步。對(duì)生活的熱情具有感染力。因此同樂(lè)觀的人為伴能讓我們看

到更多的人生希望。

6、迎接恐懼

世上最秘而不宣的秘密是，戰(zhàn)勝恐懼后迎來(lái)的是某種安全有益的東西。哪怕克服的是小

小的恐懼，也會(huì)增強(qiáng)你對(duì)創(chuàng)造自己生活能力的信心。如果一味想避開(kāi)恐懼，它們會(huì)象瘋狗一

樣對(duì)我們窮追不舍。此時(shí)，最可怕的莫過(guò)于雙眼一閉假裝它們不存在。

7、做好調(diào)整計(jì)劃

實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的道路絕不是坦途。它總是呈現(xiàn)出一條波浪線，有起也有落。但你可以安排自

己的休整點(diǎn)。事先看看你的時(shí)間表，框出你放松、調(diào)整、恢復(fù)元?dú)獾臅r(shí)間。即使你現(xiàn)在感覺(jué)

不錯(cuò)，也要做好調(diào)整計(jì)劃。這才是明智之舉。在自己的事業(yè)波峰時(shí)，要給自己安排休整點(diǎn)。

安排出一大段時(shí)間讓自己隱退?下，即使是離開(kāi)自己愛(ài)的工作也要如此。只有這樣，在你重

新投入工作時(shí)才能更富激情。

8、直面困難

每一個(gè)解決方案都是針對(duì)一個(gè)問(wèn)題的。二者缺一不可。困難對(duì)于腦力運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，不過(guò)

是一場(chǎng)場(chǎng)艱辛的比賽。真正的運(yùn)動(dòng)者總是盼望比賽。如果把困難看作對(duì)自己的詛咒，就很難

在生活中找到動(dòng)力。如果學(xué)會(huì)了把握困難帶來(lái)的機(jī)遇，你自然會(huì)動(dòng)力陡生。

9、首先要感覺(jué)好

多數(shù)人認(rèn)為，一旦達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，人們就會(huì)感到身心舒暢。但問(wèn)題是你可能永遠(yuǎn)達(dá)不到

目標(biāo)。把快樂(lè)建立在還不曾擁有的事情上，無(wú)異于剝奪自己創(chuàng)造快樂(lè)的權(quán)力。記住，快樂(lè)是

天賦權(quán)利。首先就要有良好的感覺(jué)，讓它使自己在塑造自我的整個(gè)旅途中充滿快樂(lè)，而不要

再等到成功的最后一刻才去感受屬于自己的歡樂(lè)。

10、加強(qiáng)排練

先“排演”一?場(chǎng)比你要面對(duì)的輝要復(fù)雜的戰(zhàn)斗。如果手上有棘手活而自己又猶豫不決，不

妨挑件更難的事先做。生活挑戰(zhàn)你的事情，你定可以用來(lái)挑戰(zhàn)自己。這樣，你就可以自己開(kāi)

辟一條成功之路。成功的真諦是：對(duì)自己越苛刻，生活對(duì)你越寬容；對(duì)自己越寬容，生活對(duì)

你越苛刻。

11、立足現(xiàn)在

鍛煉自己即刻行動(dòng)的能力。充分利用對(duì)現(xiàn)時(shí)的認(rèn)知力。不要沉浸在過(guò)去，也不要耽溺于

未來(lái)，要著眼于今天。當(dāng)然要有夢(mèng)想、籌劃和制訂創(chuàng)造目標(biāo)的時(shí)間。不過(guò)，這一切就緒后，

一定要學(xué)會(huì)腳踏實(shí)地、注重眼前的行動(dòng)。要把整個(gè)生命凝聚在此時(shí)此刻。

12、敢于競(jìng)爭(zhēng)

競(jìng)爭(zhēng)給了我們寶貴的經(jīng)驗(yàn)，無(wú)論你多么出色，總會(huì)人外有人。所以你需要學(xué)會(huì)謙虛。努

力勝過(guò)別人，能使自己更深地認(rèn)識(shí)自己；努力勝過(guò)別人，便在生活中加入了競(jìng)爭(zhēng)"游戲”。

不管在哪里，都要參與競(jìng)爭(zhēng)，而且總要滿懷快樂(lè)的心情。要明白最終超越別人遠(yuǎn)沒(méi)有超越自

己更重要。

13、內(nèi)省

大多數(shù)人通過(guò)別人對(duì)自己的印象和看法來(lái)看自己。獲得別人對(duì)自己的反映很不錯(cuò)，尤其

正面反饋。但是，僅憑別人的一面之辭，把自己的個(gè)人形象建立在別人身上，就會(huì)面臨嚴(yán)重

束縛自己的危險(xiǎn)。因此，只把這些溢美之詞當(dāng)作自己生活中的點(diǎn)綴。人生的棋局該由自己來(lái)

擺。不要從別人身上找尋自己，應(yīng)該經(jīng)常自省并塑造自我。

14、走向危機(jī)

危機(jī)能激發(fā)我們竭盡全力。無(wú)視這種現(xiàn)象，我們往往會(huì)愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活,

努力設(shè)計(jì)各種越來(lái)越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當(dāng)然，我們不必坐等危機(jī)或

悲劇的到來(lái)，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德(JoanofArc)說(shuō)過(guò)：“所

有戰(zhàn)斗的勝負(fù)首先在自我的心里見(jiàn)分曉。”

15、精工細(xì)筆

創(chuàng)造自我，如繪巨幅畫(huà)一樣，不要怕精工細(xì)筆。如果把自己當(dāng)作一幅正在描繪中杰作，

你就會(huì)樂(lè)于從細(xì)微處做改變。一件小事做得與眾不同，也會(huì)令你興奮不已?？傊?，無(wú)論你有

多么小的變化，點(diǎn)點(diǎn)都于你很重要。

16、敢于犯錯(cuò)

有時(shí)候我們不做一件事，是因?yàn)槲覀儧](méi)有把握做好。我們感到自己"狀態(tài)不佳"或精力不

足時(shí)，往往會(huì)把必須做的事放在一邊，或靜等靈感的降臨。你可不要這樣。如果有些事你知

道需要做卻又提不起勁，盡管去做，不要怕犯錯(cuò)。給自己一?點(diǎn)自嘲式幽默。抱一種打趣的心

情來(lái)對(duì)待自己做不好的事情，一旦做起來(lái)了盡管樂(lè)在其中。

17、不要害怕拒絕

不要消極接受別人的拒絕，而要枳極面對(duì)。你的要求卻落空時(shí)，把這種拒絕當(dāng)作一個(gè)問(wèn)

題：“自己能不能更多一點(diǎn)創(chuàng)意呢？”不要聽(tīng)見(jiàn)不字就打退堂鼓。應(yīng)該讓這種拒絕激勵(lì)你更

大的創(chuàng)造力。

18、盡量放松

接受挑戰(zhàn)后，要盡量放松。在腦電波開(kāi)始平和你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)時(shí)，你可感受到自己的

內(nèi)在動(dòng)力在不斷增加。你很快會(huì)知道自己有何收獲。自己能做的事，不必祈求上天賜予你勇

氣，放松可以產(chǎn)生迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

19、一生的縮影

塑造自我的關(guān)鍵是甘做小事，但必須即刻就做。塑造自我不能一蹴而就，而是一個(gè)循序

漸進(jìn)的過(guò)程。這兒做一點(diǎn)，那兒改一下，將使你的一天（也就是你的一生）有滋有味。今天

是你整個(gè)生命的一個(gè)小原子，是你一生的縮影。

20、重視今天

大多數(shù)人希望自己的生活富有意義。但是生活不在未來(lái)。我們?cè)绞钦J(rèn)為自己有充分的時(shí)

間去做自己想做的事，就越會(huì)在這種沉醉中讓人生中的絕妙機(jī)會(huì)悄然流逝。只有重視今天,

自我激勵(lì)的力量才能汩汩不絕。

考研是一個(gè)漫長(zhǎng)而又艱苦的過(guò)程，絕非一朝一夕能夠完成，所以在面對(duì)這個(gè)過(guò)程的時(shí)候，首

先要做到的就是保持一顆平常的心態(tài)，不要把考研當(dāng)作洪水猛獸一般，給自己的心理造成太

大的壓力，其實(shí)規(guī)律的做好每天的復(fù)習(xí)，成功就是順理成章的事情。

面對(duì)考研要樹(shù)立平和的心態(tài)。

睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計(jì)，壓力過(guò)大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復(fù)習(xí)中的人際

關(guān)系緊張等，都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。或許同學(xué)自己不能察覺(jué)，但大量的咨詢實(shí)踐

及理論都說(shuō)明睡眠問(wèn)題通常都是其他問(wèn)題的表現(xiàn)形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠

上，就會(huì)導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí)，不

妨靜下心來(lái)好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難，爭(zhēng)取做到對(duì)癥下藥，不要將“睡覺(jué)”作為

替罪羊?？佳胁皇且惶?、一個(gè)星期的事情，它是?場(chǎng)持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做

好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排得有張有弛、科學(xué)合理才是

保證考研成功的法寶。另外，千萬(wàn)不要在營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時(shí)的積累，都能

夠成為你良好睡眠的保障。

耐得住寂寞。

正在準(zhǔn)備考研的同學(xué)們還要有長(zhǎng)期吃苦的心理準(zhǔn)備，當(dāng)然，下決心考研的同學(xué)并不會(huì)在

意吃這些苦的，但還是有必要提醒一下廣大同學(xué)們，考研不但是一項(xiàng)腦力活兒，更是一項(xiàng)體

力活兒，高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)令復(fù)習(xí)的時(shí)間變的非常緊迫，因此要抓緊每一分每一秒，這樣的話復(fù)

習(xí)強(qiáng)度之強(qiáng)可想而知。尤其對(duì)于決定留校復(fù)習(xí)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，學(xué)校放暑假水電不正常等因素的

干擾，以及空蕩蕩的校園不復(fù)曾經(jīng)的人來(lái)人往，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)，種種原因帶來(lái)的孤單、寂寞等都

是對(duì)考生的考驗(yàn)，并且在人少的時(shí)候復(fù)習(xí)的同伴也并不多，在復(fù)習(xí)中遇到困難的忖候也會(huì)迷

茫、懷疑，這些都是需要克服的，同學(xué)們必須做好充分的思想準(zhǔn)備。

飲食注意合理搭配。

考研復(fù)習(xí)強(qiáng)度大，三餐要有所規(guī)律，生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)

間，且要注意搭配有序，營(yíng)養(yǎng)均衡。每天早上，吃頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐不僅提神，還能保

證大腦充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)；至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品；晚餐不要吃太飽，如

果吃得太多，很容易犯困、打噸，所以吃好才是根本。

另外，提醒各位考生，考研消耗體力太大，過(guò)分疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不

要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)（要吃好），學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感（別太飽）。勿吃刺

激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）。

同學(xué)們，考驗(yàn)雖艱苦，但是只要堅(jiān)持，相信大家都能在來(lái)年三月能去理想的學(xué)校復(fù)試，

你一定可以的！

睡眠對(duì)于每個(gè)考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)都是非常寶貴和重要的，睡眠的好壞很大程度上影響著考研的

成敗。但是，面對(duì)考研的壓力，很多同學(xué)出現(xiàn)了失眠、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題，經(jīng)歷著睡眠痛苦的

同學(xué)往往學(xué)習(xí)效率大受影響，考研信心也隨之下降。那么，如何調(diào)節(jié)自己，更好地預(yù)防和處

理睡眠方面的問(wèn)題呢？下面由心理健康教育專家為2013年考研學(xué)子的睡眠支招。

首先，不要對(duì)睡眠給與過(guò)多的關(guān)注。

睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)有其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，作為高級(jí)生命個(gè)體的我們具有

十分強(qiáng)大的調(diào)節(jié)能力，一般而言，短期之內(nèi)出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，我們都能夠運(yùn)用自身的適應(yīng)性

很好地克服。所以，最好不要對(duì)睡眠給與過(guò)多的關(guān)注。睡眠也不存在怎樣是最好的定論，試

想一下，高中時(shí)很多同學(xué)的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高的，但是依然能夠滿足日常的生活學(xué)

習(xí)需要?？朔陨韺?duì)睡眠的固有觀念，如必須要睡多長(zhǎng)時(shí)間、不能有其他影響、睡不好就不

能學(xué)習(xí)等不良信念,相信自己的調(diào)節(jié)能力、增強(qiáng)認(rèn)識(shí)的廣度和彈性能夠幫助你減輕睡眠困擾。

其次，要綜合調(diào)整自己的生活學(xué)習(xí)安排。

考研不是一天、一個(gè)星期的事情，它是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身

體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證

考研成功的法寶。另外，千萬(wàn)不要在營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時(shí)的積累，都能夠成

為你良好睡眠的保障。

第三，面對(duì)考研要樹(shù)立平和的心態(tài)。

睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計(jì)，壓力過(guò)大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復(fù)習(xí)中的人際

關(guān)系緊張等，都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)?；蛟S同學(xué)自己不能察覺(jué)，但大量的咨詢實(shí)踐

及理論都說(shuō)明睡眠問(wèn)題通常都是其他問(wèn)題的表現(xiàn)形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠

上，就會(huì)導(dǎo)致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你也出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí)，不

妨靜下心來(lái)好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難，爭(zhēng)取做到對(duì)癥下藥，不要將“睡覺(jué)”作為

替罪羊。

第四，遇到困難尋求多途徑解決。

如果睡眠問(wèn)題比較嚴(yán)重，靠自身的力量不能解決，最好能夠發(fā)揮自己的主動(dòng)性，多嘗試

一些解決的辦法。如與宿舍同學(xué)溝通協(xié)調(diào)彼此都能接受的作息時(shí)間，主動(dòng)向他人提及自己的

困難，爭(zhēng)取他人的理解和幫助，向自己的朋友或同學(xué)傾訴，向他人征求好的建議和意見(jiàn)，等

等。

第五，必要的時(shí)候也可以到所在學(xué)校的心理咨詢部門(mén)求助。

所有的高等院校都已經(jīng)安排了專業(yè)人員從事大學(xué)生的心理健康工作，同學(xué)們要主動(dòng)利用

學(xué)校的資源，更好地幫助自己克服困難，獲得成功！

最后祝考研學(xué)子們吃得好、睡得好、學(xué)得更好，早日收到理想院校的錄取通知書(shū)！

考研學(xué)子是否擁有一個(gè)強(qiáng)大的考研動(dòng)力直接關(guān)系到他們能否堅(jiān)持到考研的那一天乃至最終

取得成功。歷年的考研人數(shù)在不斷增長(zhǎng)，考研已經(jīng)成為每年600多萬(wàn)大學(xué)畢業(yè)生非常重要的

一個(gè)選擇，到底擁有怎樣的動(dòng)機(jī)才能獲得比較大的成功率呢？據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，本著繼續(xù)深造

而選擇考研的人數(shù)最多，其次分別是追逐自己的興趣，提升專業(yè)的水準(zhǔn)；改變命運(yùn)以及構(gòu)造

更高層次的交際圈，為未來(lái)的發(fā)展鋪路。

1.繼續(xù)深造的機(jī)會(huì)

有三成左右的考生奔著繼續(xù)深造的目的而選擇考研。這部分同學(xué)又根據(jù)深造的訴求不同

可以分為三種類型。

(1)第一種類型大部分是應(yīng)屆考生，他們認(rèn)為讀研一方面可以鍛煉自身專業(yè)素質(zhì)，幫

助自己打造專業(yè)“核心競(jìng)爭(zhēng)力”，從而在職場(chǎng)上取得優(yōu)勢(shì)，謀得高薪工作或者在專業(yè)領(lǐng)域繼續(xù)

深耕，獲得非凡的專業(yè)成就。兩三年的研究生階段的學(xué)習(xí)之后，將站在一個(gè)更高的起點(diǎn)上。

我們認(rèn)為從目前的大形勢(shì)來(lái)看，隨著我們國(guó)家的快速發(fā)展以及高等教育的普及，社會(huì)對(duì)

個(gè)人學(xué)識(shí)的要求會(huì)逐步提高。也就是說(shuō)，擁有更高的學(xué)歷，將有更多的機(jī)會(huì)，更大的發(fā)展空

間。

在大學(xué)四年當(dāng)中，同學(xué)們能夠?qū)W到的專業(yè)知識(shí)并不是很多。本科階段并不是要教會(huì)同學(xué)

們多少專業(yè)知識(shí)，這個(gè)階段的課程大多會(huì)比較寬泛，往往是面廣而深度不夠。而進(jìn)入研究生

階段后，主要培養(yǎng)的就是學(xué)生的科學(xué)研究能力，使你們能在某一個(gè)領(lǐng)域或某一個(gè)方向深入下

去，從而對(duì)該方向能有清晰的認(rèn)識(shí)、準(zhǔn)確地把握和深刻的理解，掌握相關(guān)的知識(shí)和技術(shù)，并

具備進(jìn)一步技術(shù)開(kāi)發(fā)或?qū)W術(shù)研究的能力。

有深造目標(biāo)的人選擇考研進(jìn)而讀研是一個(gè)值得肯定的選擇,并且這類考研人也是最有可

能成功的，因?yàn)檠芯可鷮?dǎo)師最喜歡真正想做科研的學(xué)生。

(2)第二種類型的人群是想在工作崗位上進(jìn)?步增強(qiáng)自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)、提升業(yè)務(wù)水平。

因?yàn)檠芯可陂g是一個(gè)可以靜下心來(lái)認(rèn)真學(xué)東西、做事情的時(shí)期。這也是為什么有很多考生

放著高薪不要，卻選擇考研這條路的原因。

(3)第三種類型的人懷著考研后出國(guó)深造的理想而考研，在他們看來(lái)國(guó)外擁有更為廣

闊的天地，就算將來(lái)回國(guó)工作也至少在國(guó)外鍍了一層金！而對(duì)于一些本科院?！俺錾聿惶谩?/p>

的同學(xué)來(lái)說(shuō)本科后直接出國(guó)很難申請(qǐng)到國(guó)外一流的大學(xué)，因此他們不得不選擇先讀研再以研

究生院校為跳板出國(guó)深造。

2.追逐自己的興趣，提升專業(yè)的水準(zhǔn)

很多人的本科專業(yè)不是自己的興趣所在。主要是由于當(dāng)初填報(bào)專業(yè)的時(shí)候?qū)λ鶊?bào)考專業(yè)

的研究領(lǐng)域、應(yīng)用價(jià)值和發(fā)展前景-無(wú)所知，或是因?yàn)榉謹(jǐn)?shù)低而被硬性調(diào)劑的，或是由父母、

親人代為選擇的。進(jìn)了大學(xué)之后，他們才發(fā)現(xiàn)自己對(duì)專業(yè)實(shí)在提不起興趣，通過(guò)某些途徑與

機(jī)緣巧合，反倒開(kāi)始對(duì)其他專業(yè)產(chǎn)生了興趣，于是想在自己感興趣的專業(yè)領(lǐng)域深造和發(fā)展。

對(duì)于很多院校而言，如果你進(jìn)大學(xué)后第一年扎實(shí)勤奮地學(xué)習(xí)，成績(jī)能夠排在年級(jí)前10%,

那么，在大二開(kāi)學(xué)時(shí)通常有一次轉(zhuǎn)專業(yè)的機(jī)會(huì)。如果沒(méi)把握住這次機(jī)會(huì)，通過(guò)考研來(lái)選擇自

己感興趣的專業(yè)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外，還有部分人在工作崗位上待了幾年之后，終于

發(fā)現(xiàn)了自己的興趣所在，于是想在感興趣的領(lǐng)域深造，那么考研進(jìn)而讀研也是最理想的選擇

之一。

在讀研期間，我們完全可以充分施展自己的才華，毫無(wú)拘束地追逐自己的興趣?！芭d趣

和愛(ài)好是最好的導(dǎo)師”，因?yàn)榕d趣，所以專注；因?yàn)閷Ｗ?，所以專業(yè)；因?yàn)閷I(yè)，所以高能;

因?yàn)楦吣?，所以高就。我們?cè)陂喿x那些諾貝爾獎(jiǎng)得主的故事時(shí)，感受最深的就是他們對(duì)專業(yè)

的摯愛(ài)與癡情。只有熱愛(ài)自己的專業(yè)，才能做出非凡的成績(jī)。

3.改變命運(yùn)

有一部分考研人并非對(duì)所學(xué)專業(yè)感興趣，也非對(duì)其他專業(yè)感興趣。他們要么不甘心高考

的失利，抱著“卷土重來(lái)”的決心，試圖用考研成功的光芒驅(qū)散高考失利的陰霾，通過(guò)考研

去扭轉(zhuǎn)自己的命運(yùn)；要么在殘酷的現(xiàn)實(shí)中猛然驚醒，對(duì)往日揮霍時(shí)光、碌碌無(wú)為、墮落沉淪

懊悔不己，于是痛下決心在考研戰(zhàn)場(chǎng)上重新爆發(fā)能量、找回自信：要么就是希望先爭(zhēng)取到讀

研的機(jī)會(huì)，然后在讀研期間再思謀今后的路到底怎么走。他們讀研更多的是為了改變自己的

命運(yùn)，攀登上一個(gè)更高的臺(tái)階，破解工作上的瓶頸，為自己爭(zhēng)取到一個(gè)更好的發(fā)展機(jī)會(huì)與更

廣闊的發(fā)展空間。

4.構(gòu)造更高層次的交際圈，為未來(lái)的發(fā)展鋪路

在考研成功的學(xué)生當(dāng)中，有一類人頗有謀略，他們信奉“你所結(jié)交的朋友的平均實(shí)力就

是你自己實(shí)力的?個(gè)寫(xiě)照?！倍娝苤咝Ｊ菍W(xué)習(xí)資源和人才資源等相當(dāng)豐富的地方.

所以他們選擇讀研，是因?yàn)樵谧x研期間，可以進(jìn)一步擴(kuò)大自己的朋友圈，構(gòu)建一個(gè)良性的更

高層次的交際網(wǎng)。

我們講課的時(shí)候常說(shuō)人是社會(huì)的人，社會(huì)是人的社會(huì)，所以，我們以后的發(fā)展在一定程

度上取決于我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、人際交往能力，還有我們建立的交際圈。人脈關(guān)系的擴(kuò)大

是我們讀研期間一個(gè)重要的收獲。

其實(shí)考研的動(dòng)力沒(méi)有高下之分，只有強(qiáng)弱之分。無(wú)論你是因?yàn)闉榱藞A自己從小的名校夢(mèng)

想，還是向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，為了找到更好的工作而考研，還是因?yàn)橄裎覀冎澳承W(xué)員一樣因?yàn)?/p>

戀人的刺激而選擇考研，只要你堅(jiān)定這個(gè)考研的決心就有可能成功。

一、學(xué)習(xí)上

同學(xué)們彼此之間既互相鼓勵(lì)，并肩作戰(zhàn)，但同時(shí)也是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。所以首先要處理好同學(xué)

關(guān)系，互相鼓勵(lì)而避免因競(jìng)爭(zhēng)而導(dǎo)致友情破裂甚至影響正常復(fù)習(xí)。要善于給自己做心理調(diào)節(jié),

曾經(jīng)聽(tīng)到有幾個(gè)好朋友在復(fù)習(xí)過(guò)程中山于互相交換資料而埋下隱患。由此在這個(gè)方面，大家

要處理好，資料如何交換，如何保護(hù)自己。同時(shí)又取得同學(xué)的幫助。最重要的是，在復(fù)習(xí)中，

每位同學(xué)的基礎(chǔ)是不一樣的，要選擇適合自己的學(xué)習(xí)資料和復(fù)習(xí)進(jìn)度，而不要盲目從眾。學(xué)

習(xí)上耐得住寂寞，做好每一天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，這樣踏實(shí)而快樂(lè)，隨著知識(shí)積累越來(lái)越多，對(duì)相

關(guān)考點(diǎn)的理解與把握，做好心中有數(shù)，才能夠鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去，否則，在基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段就

沒(méi)打好基礎(chǔ)，這樣難免會(huì)產(chǎn)生極大的壓力和焦躁，從而影響進(jìn)一步的復(fù)習(xí)計(jì)劃。所以做出考

研決定的時(shí)候就要走好第一步，好的開(kāi)始是成功的一半。

二、生活上

考研是一個(gè)持久戰(zhàn)，俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，在考研過(guò)程中一定要注意營(yíng)養(yǎng)，保證

睡眠質(zhì)量。首先，要按時(shí)作息，不要今天熬通宵，明天睡懶覺(jué)，必須把自己的作息理順。同

時(shí)在飲食上，注意生冷，吃八分飽，科學(xué)規(guī)律是吃的過(guò)多對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)擔(dān)。安排好自己

的生活費(fèi)。資料購(gòu)買(mǎi)和日?；锸骋侠戆才拧＿x購(gòu)資料要經(jīng)濟(jì)實(shí)用，多加對(duì)比。伙食也要跟

上，每一天都在努力學(xué)習(xí)中度過(guò)，身體也是容易疲勞，需要補(bǔ)充能量，大多數(shù)同學(xué)選擇喝豆

奶粉等飲品不失為一個(gè)好的選擇。

三、心理上

考研，除去吃飯睡覺(jué)，似乎就只剩下看書(shū)了，平淡無(wú)味，朝氣蓬勃的年輕人有幾人能耐

得住寂寞，又有多少人會(huì)因?yàn)槟筒蛔∵@乏味的生活而產(chǎn)生強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，進(jìn)而放棄考研。為

了激勵(lì)自己，可以與志同道合的學(xué)友組成?個(gè)考研小團(tuán)體，每天一起看書(shū)，?起吃飯，不僅

可以共商學(xué)習(xí)上的疑問(wèn)，更重要的是，能夠相互監(jiān)督、相互激勵(lì)。使枯燥的復(fù)習(xí)生活變得有

聲有色。有助于調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，使學(xué)習(xí)效率提高。

當(dāng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，考生及時(shí)自我調(diào)節(jié)，也可以求助好朋友和家人的支持與開(kāi)導(dǎo)。畢竟考研

是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，既對(duì)學(xué)生的體力有要求更是對(duì)學(xué)生耐力的考察。很多同學(xué)在學(xué)習(xí)中，總會(huì)有

忍不住想玩，想娛樂(lè)等的沖動(dòng)，短時(shí)間調(diào)節(jié)可以，但是不能長(zhǎng)時(shí)間的把心思放在玩匕甚至

有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面消息，比如，可能有學(xué)生有關(guān)系之類的。其實(shí)這是多慮。因?yàn)橹灰?/p>

們足夠優(yōu)秀，導(dǎo)師還是最喜歡優(yōu)秀的學(xué)生，也不忍心不要好學(xué)生。

考研復(fù)習(xí)方法及調(diào)節(jié)事項(xiàng)

（一）蜻蜓點(diǎn)水

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要從整體上掌握所學(xué)的知識(shí)，學(xué)習(xí)的重點(diǎn)集中在如何把所學(xué)知識(shí)的關(guān)節(jié)

點(diǎn)找到，著重于表面上看似無(wú)關(guān)，而實(shí)際上有著深層次聯(lián)系的東西，以及為了找尋對(duì)某門(mén)科

目的切入點(diǎn)，我們應(yīng)該快速的整體的去看書(shū)。詳細(xì)方法是：

蜻蜓點(diǎn)水式背單詞：每個(gè)單詞只要知道它的一個(gè)漢語(yǔ)意思，就馬上看下一個(gè)單詞，越快

越好。此法對(duì)于初背單詞者尤為重要，它有利于增長(zhǎng)你對(duì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)的自信心。你所選的單詞

書(shū)的難度要求：90%以上的見(jiàn)過(guò)，40%以上至少熟知一種漢語(yǔ)意思，20%會(huì)拼寫(xiě)。

蜻蜓點(diǎn)水式英語(yǔ)泛讀書(shū)：只要知道文章中的70%左右句子的意思就可以了，速度越快

越好。選擇泛讀的文章生詞率不要超過(guò)2%

蜻蜓點(diǎn)水式看習(xí)題：此法只用于入門(mén)時(shí)使用，為從總體上把握某一門(mén)學(xué)科（例如數(shù)學(xué)）

將?本入門(mén)書(shū)的所有習(xí)題從頭往后看，遇到不理解的地方看教材，看教材還不理解，就在書(shū)

上做標(biāo)記，繼承往下看，一定要快?？吹胶筮吪c前面有聯(lián)系的習(xí)題，就把前后這兩道有聯(lián)系

的習(xí)題抄一遍。

蜻蜓點(diǎn)水式看英語(yǔ)精讀書(shū)：?篇特別好的英語(yǔ)文章，

1）讀懂之后，專看它的連詞和介詞，并記一下，目的是練習(xí)完形填空；

2）讀懂之后，把它的難句和要害句翻譯成漢語(yǔ)，在不參照原文的情況下，再把翻譯成

的漢語(yǔ)譯回英語(yǔ)，比較譯文和原文的異同點(diǎn)，目的是練習(xí)漢譯英和寫(xiě)作。

（二）變換計(jì)劃

無(wú)論你喜歡定計(jì)劃，還是你不喜歡定計(jì)劃，你心里總要有一大體的安排，在學(xué)習(xí)過(guò)程中

你HI現(xiàn)以下幾種情況：

1.感覺(jué)學(xué)習(xí)沒(méi)有進(jìn)展。

2.感覺(jué)需要學(xué)的東西太多了。

3.經(jīng)常碰到不會(huì)的東西，無(wú)法持續(xù)學(xué)下去。

4.明顯感到學(xué)習(xí)效率太低。

5.經(jīng)常打噸、緊張、頭疼。

碰到上述情況之一，你應(yīng)該改變自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。具體對(duì)策：

1.你覺(jué)得不會(huì)的東西太多了，你就需要更退,步，從最基礎(chǔ)的知識(shí)開(kāi)始學(xué)習(xí)。例如，

每天加強(qiáng)你背英語(yǔ)單詞的時(shí)間，看數(shù)學(xué)的教材上的基本概念，背政迨的［歷年真題］。

2.如果你覺(jué)得需要學(xué)習(xí)的東西太多，很有可能是因?yàn)槟阗I(mǎi)的書(shū)太多了，你應(yīng)該只選取

一本精讀書(shū)，把這本精讀書(shū)反復(fù)吃透、搞明。

3.如果你覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有進(jìn)展的話，有可能是你的學(xué)習(xí)方法或?qū)W習(xí)狀態(tài)不好，你不妨改

變一下學(xué)習(xí)方法，調(diào)整一下學(xué)習(xí)狀態(tài)。

4.應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)劑一下飲食結(jié)構(gòu)。

5.即使你覺(jué)得自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃很好，過(guò)一段時(shí)間，你不妨重新制定一個(gè)計(jì)劃，也許你

會(huì)找到一種更好更適合你的計(jì)劃。

6.要勇于開(kāi)拓，但也不要亂變計(jì)劃，好的要堅(jiān)持，不好的要改進(jìn)。要朝著使自己在一

定的時(shí)間內(nèi)學(xué)得更多，而且使大腦運(yùn)算更快、更靈活，使自己的心情更好的方向發(fā)展。

（三）超越極點(diǎn)

在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，通過(guò)不斷地積累，當(dāng)感到又煩悶又充實(shí)，又驕躁又興奮的時(shí)候，這很

可能就是你的學(xué)習(xí)從量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)刻，不妨稱之為極點(diǎn)。在這段時(shí)間內(nèi)你的學(xué)習(xí)，一

分鐘學(xué)到的東西可以頂?shù)蒙掀綍r(shí)十分鐘的學(xué)習(xí)，所以一定要堅(jiān)持到底呀！所謂“極處生真功”。

1.入門(mén)時(shí)，通過(guò)選書(shū)、買(mǎi)書(shū)、理解、記憶，找到切入點(diǎn)后，感到特別興奮。這時(shí)候，

一定要放棄眼前的其他一切工作和計(jì)劃，集中所有的精力和時(shí)間，把相關(guān)的知識(shí)徹底搞清、

吃透。

2.在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，一旦找到了那種又煩悶又充實(shí)、又驕躁又興奮的感覺(jué)的時(shí)候，說(shuō)

明你又到了學(xué)習(xí)的極點(diǎn)，堅(jiān)持下去會(huì)大有收獲。

考研學(xué)習(xí)是身心共同活動(dòng)，而且在這個(gè)活動(dòng)中，心理占有主要地位.因?yàn)榭佳袀淇嫉臅r(shí)間

漫長(zhǎng)，所以考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中很容易出現(xiàn)疲勞，包括生理疲勞和心理疲勞，但心理疲勞對(duì)考

生是影響和危害更大。

有的考生認(rèn)為考研就是晝夜顛倒的狂學(xué)特學(xué)，想把分分秒秒都用在學(xué)習(xí)上，然而過(guò)了一

段時(shí)間后卻發(fā)現(xiàn)眼睛在看書(shū)時(shí)模模糊糊，要費(fèi)很大的勁才能看清字，解習(xí)題時(shí)也有點(diǎn)集中不

了自己的思維，甚至做著做著就停下來(lái)不知道該干什么。不同類型的考生患上心理疲勞后，

有不同的反應(yīng)。穩(wěn)定型考生，他們有良好的意志品質(zhì)，對(duì)學(xué)習(xí)本身有愉悅快感，學(xué)習(xí)疲勞在

他們心理上有所反應(yīng)，主要表現(xiàn)為眼神無(wú)光；不穩(wěn)定型學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)

是顯著的，主要表現(xiàn)為厭倦、無(wú)聊和煩躁。心理疲勞不同于生理疲勞，這種疲勞消耗的不是

人的體力，而是人的心理能量，它遠(yuǎn)比生理疲勞更為嚴(yán)重，也更難恢復(fù)。心理疲勞不解除，

便會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至產(chǎn)生心理疾病，會(huì)導(dǎo)致有些考生一學(xué)習(xí)，就仿佛負(fù)著千斤重?fù)?dān)，舉

步維艱，最終導(dǎo)致他們放棄考研。

為了避免在考研備考過(guò)程中，出現(xiàn)心理疲勞，建議考生要用平常心對(duì)待考研，學(xué)會(huì)放松,

學(xué)會(huì)享受考研的過(guò)程。

既然選擇了考研，就應(yīng)以考研的考驗(yàn)為坐標(biāo)，努力在考研中找到快樂(lè)與美好。幸福不是

虛幻的，它來(lái)源于您對(duì)考研的內(nèi)心體驗(yàn)，能在按部就班的考研中品嘗到激動(dòng)、歡悅的情緒。

正如世界上并不缺少美，只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛一樣，再貌似沉悶、灰色的考研路，只要您

留心，總還有值得您歡欣的事。面對(duì)不平凡的考研路，您若越抱怨，就越可能顯得沉悶無(wú)味。

另外，考生要在備考中學(xué)會(huì)放松自己。首先，考生可以采用調(diào)息放松法。在座位上舒服

的坐好，身體后靠并伸直，解開(kāi)皮帶，將右掌輕輕置于肚臍匕掌心向上，五指并攏。您可

以將您的肺想象成一個(gè)氣球，您想盡量將這個(gè)氣球充滿。當(dāng)您感到氣球全部漲起，手掌離開(kāi)

身體，氣沉丹山兩秒鐘，然后輕輕的、慢慢的將氣呼出。相信只要您每天堅(jiān)持練習(xí)兩次，每

次4—10分鐘。若能做到像洗臉，梳頭一樣成為習(xí)慣，您就可以在最需要的時(shí)候不假思索的

使用來(lái)緩解焦慮，讓您處于放松、積極的心境中。除了采用調(diào)息放松法，考生還可以采用意

象法進(jìn)行放松。當(dāng)覺(jué)得緊張時(shí)，想象美好的開(kāi)心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如

生，把自己最快樂(lè)的感覺(jué)找到，并陶醉在想象情景之中，在不知不覺(jué)中就會(huì)放松下來(lái)。

心理疲勞直接影響著考生的考研成敗，影響著考生的心態(tài)，影響著心理的健康，所以在

考研備考過(guò)程中，考生要提前做好準(zhǔn)備，提前預(yù)防。

考研過(guò)程中容易出現(xiàn)的癥狀及解決辦法

（一）打盹

解決辦法：

1.喝咖啡

2.吸煙

3.轉(zhuǎn)移高興點(diǎn)

4.深呼吸

5.做俯臥撐

睡覺(jué)時(shí)注重事項(xiàng)：

1.熱水泡足，取50?60℃的熱水倒入盆中，赤足在熱水中洗浸（記住，要讓水沒(méi)過(guò)腳

面），每次10分鐘左右。

2.每周讓自己睡一個(gè)懶覺(jué)使一個(gè)禮拜以來(lái)所累積的倦怠，可以得到舒適的解放，周五

提早上床睡覺(jué)。

3.晚匕睡覺(jué)之前，先坐在床上，盡量排除一切雜念，不要去想包括生活、愛(ài)情、事業(yè)

上的任何事情，特殊是正在預(yù)備的考研更不要去想它，當(dāng)你真正感到又困又累的時(shí)候，就可

以上床睡覺(jué)了。

4.天天早晨醒來(lái)的時(shí)候，如果不能立刻蘇醒，還是想睡，實(shí)際上睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠了，

可以坐起來(lái)，盡量的集中精神，想象每天都是新的，在深深的呼吸之中，使自己的大腦達(dá)到

一種清新明靜的狀態(tài)。

5.如果有條件的話，?定要午休。午休不要超過(guò)半小時(shí)，最好能在剛好入睡一會(huì)的時(shí)

候醒來(lái)，千萬(wàn)不要睡得過(guò)長(zhǎng)。

（二）發(fā)木

發(fā)木癥狀：

1.看了好長(zhǎng)時(shí)間書(shū)，結(jié)果一點(diǎn)都沒(méi)記住。

2.做題時(shí)毫無(wú)思路，往往半天做不出來(lái)。

3.背東西時(shí)，背了好長(zhǎng)時(shí)間一點(diǎn)都沒(méi)記下來(lái)。

4.下午三四點(diǎn)鐘，常常性的頭腦發(fā)木、呼吸不暢。

對(duì)策：

1.留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

2.注意養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但午睡不要超過(guò)40分鐘。

3.要提高睡眠質(zhì)量，不要睡得太久，盡量早起。

4.做練習(xí)（例如數(shù)學(xué)）的時(shí)間要加大，光看不練是不行的。

5、要多進(jìn)行速度型的體育鍛煉，例如：快速短跑。

6、不要把對(duì)考試的壓力變成學(xué)習(xí)過(guò)程中的壓力，不妨冥想

（三）氣悶

氣悶是考研最常見(jiàn)的一種狀態(tài)，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦

不靈活等癥狀。產(chǎn)生這些癥狀的原因是多種原因的綜合，比如學(xué)習(xí)方法不好，壓力太大，精

神緊張，體力不支，心情不佳等。對(duì)此我們有以下的解決辦法。

1.睡眠時(shí)室內(nèi)要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。

2.學(xué)習(xí)環(huán)境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)。

3.學(xué)習(xí)的間歇要多做深呼吸。

4.要節(jié)制過(guò)分的異性接觸。

5.不能吸太多的煙，也不能喝過(guò)多的咖啡。

6.無(wú)論是數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、政治好的典型例題，反復(fù)的背誦，直到熟記為止。不動(dòng)大腦的

記憶有利于改變氣悶的感覺(jué)。

7.一定要保持樂(lè)觀振奮的心情。

8.學(xué)多了可以騎車或步行到稍遠(yuǎn)的地方去散散心，感受一下新鮮的心境。

（四）頭暈頭疼

頭暈頭疼的癥狀：

洗澡時(shí)感覺(jué)氣悶，跑步時(shí)很快就累并且頭暈?zāi)垦?，起床后大腦發(fā)木也有點(diǎn)疼。

頭暈頭疼的原因：

1.吸煙太多、跟女友（男友）呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該收心。

2.學(xué)習(xí)環(huán)鏡太嘈雜，找一個(gè)比較清靜的環(huán)境去學(xué)習(xí)。

3.睡的太多或太少，應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。

4.選的書(shū)太難，要學(xué)會(huì)買(mǎi)書(shū)看書(shū)。

5.雖然學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，但不能超越極點(diǎn)。

6.不要壓力太大。

頭暈頭疼的解決辦法：

1.到空氣特殊新鮮的地方（公園）去學(xué)習(xí)邊做深呼吸。

2.在中午太陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外看書(shū)。

3.吃一些類似魚(yú)腦之類的補(bǔ)腦的東西。

4.改變學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)方法。

（五）易累

易累的原因：

1.定的計(jì)劃和要求太高，對(duì)自己壓力太大，使自己不能放松。

2.飲食調(diào)劑不好，暴飲暴食或吃得太少。

3.超強(qiáng)度學(xué)習(xí)，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學(xué)習(xí)。

4.晚上學(xué)習(xí)時(shí)著涼了。

解決辦法：

1.坐在椅子上??動(dòng)不動(dòng)，想象一股曖流在腸胃中流動(dòng)，感到腸胃在不停的運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)

明有效果了。

2.多睡一-會(huì)。

3.在體育鍛煉的效果至少一兩個(gè)月之后才能體現(xiàn)出來(lái)，所以現(xiàn)在的體育鍛煉可能使你

感到很疲憊，但你要堅(jiān)持下去。

三、考研飲食

1.頭疼時(shí)大量吃魚(yú)腦（每天至少頓），一個(gè)月后可能會(huì)見(jiàn)效

2.如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽

3.偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)

4.考研消耗體力太大，過(guò)份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，

保證肚子圓滿充實(shí)（要吃好），學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感（別太飽）。

5.勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）

6.生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間

7.一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%o每天早上，吃一頓全營(yíng)養(yǎng)

谷類的早餐

8.至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品

對(duì)考研學(xué)子來(lái)說(shuō)，這接近終點(diǎn)的最后沖刺才是最大的考驗(yàn)，誰(shuí)能笑到最后，誰(shuí)才是真正的英

雄?；叵胱约寒?dāng)年的那段時(shí)光，那些曾有過(guò)的緊張、焦慮、煩躁、茫然、無(wú)助……至今仍然

仍記憶猶新。筆者建議：在