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小學(xué)生心理健康教育——做情緒的主人1什么是情緒你想用哪個(gè)表情表達(dá)你現(xiàn)在的情緒？認(rèn)識(shí)情緒認(rèn)識(shí)四種基本情緒喜怒哀懼積極情緒快樂(lè)、放松、滿意、振奮正向感受寧?kù)o、舒適、滿足、滿意、輕松、自在、溫暖、安全、喜悅、親切、得意、自豪負(fù)面情緒痛苦、恐懼、不滿、沮喪負(fù)向感受無(wú)奈、寂寞、失落、傷感、沮喪、煩躁、失望、遺憾、恐懼、郁悶、氣餒、自卑積極情緒和負(fù)面情緒2情緒的作用徐力拭母真實(shí)事件：17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是母親的悉心照料下成長(zhǎng)的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢供兒子讀書，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績(jī)都要排在班級(jí)前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自已管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過(guò)中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔。思考：如果你是徐力，你會(huì)采用什么辦法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒?回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的?請(qǐng)說(shuō)明你解決的方法!情緒的神奇作用：有時(shí)，它使人精神煥發(fā)。有時(shí)，它使人萎靡不振。負(fù)性情緒的成功調(diào)解和體驗(yàn)會(huì)提高心理承受能力，抗挫折能力、適應(yīng)能力和調(diào)控能力、激活動(dòng)機(jī)能力、審美能力等提高。3情緒管理辦法1.轉(zhuǎn)移注意力想一些和朋友、家人發(fā)生過(guò)的開心事情;也可以通過(guò)觀看有趣的視頻、做運(yùn)動(dòng)、畫畫等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。2.合理發(fā)泄情緒適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)向親朋好友傾訴痛快地喊一喊進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)3.自我暗示法當(dāng)覺(jué)得自卑做某件事不行時(shí)，可以暗示我是最棒的”，其實(shí)做錯(cuò)了也沒(méi)關(guān)系，只有勇于嘗試了就是最棒的。也可以通過(guò)一些名言警句激勵(lì)暗示自己。4.呼吸放松法通過(guò)慢而深

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