老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健主要內(nèi)容(老年護理)

第三節(jié)老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健二、中醫(yī)養(yǎng)生保健主要內(nèi)容——

起居護理1.優(yōu)化環(huán)境優(yōu)化環(huán)境包括為老年人提供良好的自然環(huán)境和居室環(huán)境。生活環(huán)境的綠化、美化,給老年人創(chuàng)建一個有利于身心健康的自然環(huán)境;同時,應(yīng)為老年人創(chuàng)造安靜通風(fēng)、整潔、溫濕度適宜、光線適度的居住條件。居室安靜、整潔,不但能使人心情愉快,身體舒適,還能使人睡眠充足,食欲旺盛,有利于健康。反之,睿雜的環(huán)境,不利于休息,還可使人產(chǎn)生很多不良癥狀。1.優(yōu)化環(huán)境居室經(jīng)常通風(fēng)換氣,能使人神清氣爽,肺氣宣通,氣血通暢,食欲增進。每天至少應(yīng)通風(fēng)1-2次,夏季天氣炎熱,易感暑熱，宜在上午8-10點左右通風(fēng)換氣,保持涼爽;冬季氣候寒涼,可短時間輪流開窗換氣。避免對流風(fēng),對身體虛弱或已經(jīng)感受寒邪者,穿好衣服或蓋好被子,避免寒邪侵犯，剛裝修的居室,尤需加強通風(fēng)換氣,以防急性或慢性中毒的發(fā)生。1.優(yōu)化環(huán)境

適宜的溫濕度,輕松、舒適、安寧。室溫過高,燥熱難受,易感熱邪;室溫過低,感到冷不適,易感寒邪。老年人應(yīng)在向陽的房間,室溫宜高。濕度過高,汗液蒸發(fā)受阻,胸中滿悶,困倦乏力,慢性風(fēng)寒濕痹者加重。濕度過低,口干唇燥,咽喉干痛,對感受燥邪等而致病的陰虛者,室內(nèi)濕度宜偏高,可在地面酒水或應(yīng)用加濕器等。對感受濕邪等而致病的陽虛者,室內(nèi)濕度宜編低,可經(jīng)常開窗通風(fēng),降低濕度。1.優(yōu)化環(huán)境

自然的光照使人舒適、歡快、明朗,有利于健康。應(yīng)根據(jù)時間和患者病情不同,對光線進行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。如休息時光線宜暗;長期臥床者,床的位置應(yīng)盡量靠近窗戶,以得到更多的陽光,有利于患者早期康復(fù)。熱證,肝陽亢盛、肝風(fēng)內(nèi)動的患者,光線宜暗。寒證、風(fēng)寒濕痹證患者,光線則需充足。2.安臥有方人在睡眠狀態(tài)下,身體各組織器官大多處于休整狀態(tài)。氣血主要灌注于心、肝、脾、肺、腎五臟,使其得到補充和修復(fù)。老年人的睡眠時間約為6小時。改善老年人睡眠質(zhì)量,需注意以下幾個方面:①全面評估:找出影響老年人睡眠質(zhì)量的原因并進行處理②臥床要求:軟硬適宜。過硬,全身肌肉不能松弛而影響體息;過軟,脊柱周圍韌帶和椎間關(guān)節(jié)負荷過重,會引起腰痛。2.安臥有方改善老年人睡眠質(zhì)量,需注意以下幾個方面:③枕頭高度:一般離床面5-9cm為宜,過低,可使頭部血管過分充血,醒后出現(xiàn)頭面水腫;過高,可使腦部血流不暢,易造成腦血栓而引起缺血性中風(fēng)。④睡眠姿勢:主張向右側(cè)臥,微屈雙腿,全身自然放松,一手屈肘平放,一手自然放于大腿上。心臟位置較高,有利于心臟排血,并減輕負擔;由于肝臟位于右側(cè)較低位置,右側(cè)臥可使肝臟獲得較多供血,有利于促進新陳代謝。2.安臥有方改善老年人睡眠質(zhì)量,需注意以下幾個方面:⑤飲食習(xí)慣:晚飯不宜吃得過飽,也不宜吃刺激性和興奮性食物,中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”。

睡前宜梳頭,宜用熱水浴足。3.衣著宜忌服裝宜寬不宜緊,春穿紗,夏著綢,秋天穿呢絨,冬裝是棉毛。老年人衣著衛(wèi)生的原則:方便、實用、整潔、舒適、美觀(1)款式宜寬大而得體:老年人由于肌腱松弛,動作幅度小,行動遲緩,衣服過緊、過小就會感到穿脫不便。要求衣服式樣要寬大,方便穿脫,不妨得活動以便于變換體位。褲子最好采用松緊帶,便于老年人穿脫,忌腰帶過緊。3.衣著宜忌(2)料質(zhì)以輕、暖、軟為佳以棉、麻和絲綢等天然織物及淺顏色為宜:衣服的料質(zhì)應(yīng)較為松軟、輕便,以利于全身氣血流暢。內(nèi)衣宜用柔軟、吸水性強、透氣性良好、不刺激皮膚的棉織品