中心醫(yī)院健康講堂孕前營(yíng)養(yǎng)

孕前營(yíng)養(yǎng)

知識(shí)改變?nèi)松?yáng)

光水

分土壤夫妻任何一方營(yíng)養(yǎng)不良都有礙受孕受孕之前的營(yíng)養(yǎng)不足，父親或母親可能因?yàn)槿狈δ撤N營(yíng)養(yǎng)，而造成子女終生的傷害，造成終身的遺憾；男性因素精子的數(shù)量精子的活力影響精子的因素營(yíng)養(yǎng)因素蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的主要成分。精氨酸是制造精子的原料。攝取充足的蛋白質(zhì)，可以使精力旺盛。精力是由酶所產(chǎn)生，酶主要是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成的有機(jī)物質(zhì)。蛋白質(zhì)的重要性，即在于形成某些酶。缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，無(wú)法形成充足的酶，導(dǎo)致身體許多機(jī)能失調(diào)，疲勞即為其中之一富含精氨酸的食物含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等，含精氨酸豐富的動(dòng)物性食物有鱔魚(yú)、墨魚(yú)和章魚(yú)。鋅鋅參與蛋白質(zhì)的合成。不僅對(duì)蛋白質(zhì)和核酸的合成，而且對(duì)于細(xì)胞的生長(zhǎng)、分裂和分化的各個(gè)過(guò)程都是必須的01正常的鋅攝入量可保證男性第二性征，鋅缺乏會(huì)導(dǎo)致精子萎縮、睪丸發(fā)育減緩；02鋅在精子成熟前大量進(jìn)入精子，既保證了精子的生成，也維持了精原上皮的正常狀態(tài)。03富含鋅的食物鋅缺乏會(huì)使睪丸萎縮，性功能減退，含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動(dòng)物性食物有肝、蛋、魚(yú)、肉、牡蠣等。01PART維生素E維生素E保護(hù)生物膜上多不飽和脂肪酸、細(xì)胞骨架及其他蛋白質(zhì)的硫基免受自由基攻擊01促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成。02與生殖功能和精子生成有關(guān)0302PART富含維生素E的食物維生素B族及蛋白質(zhì)不足，降低雄性精子的活力，使精子的數(shù)目減少，并影響雌性排卵；01維生素B12有助于不孕的貧血婦女受孕02鎂的數(shù)量過(guò)少，可能使精子完全消失03增加維生素C的含量可以增加精子數(shù)量和精子活力，同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，維生素E和必需脂肪酸的缺乏會(huì)造成生殖細(xì)胞損壞，從而導(dǎo)致兩性不孕癥的發(fā)生。----《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》一項(xiàng)研究表明：女性因素【從健康角度來(lái)看，母體受孕前幾個(gè)月以及胎兒在母體內(nèi)子宮中的9個(gè)月，是決定一個(gè)人一生健康與否的最為關(guān)鍵時(shí)期?！?---帕特里克-霍爾福德女性的生育能力是隨著年齡的增長(zhǎng)而降低的，如果女性年齡在三十幾歲，那她受孕所需的時(shí)間會(huì)比其在二十幾歲時(shí)所花的時(shí)間多上一倍。然而，盡管有這樣的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，仍有研究證實(shí)，如果父母雙方的身體健康狀況良好，并能夠得到充足的營(yíng)養(yǎng)，那么年齡對(duì)受孕幾率與成功妊娠的影響就會(huì)減少。從小小的受精卵到分娩時(shí)重達(dá)3千克的成熟兒，胎兒成長(zhǎng)所需的所有營(yíng)養(yǎng)都要由媽媽供給。供給胎兒附屬物不斷成長(zhǎng)所需的養(yǎng)料。（胎盤(pán)、胎膜、臍帶、羊水等）

均衡的營(yíng)養(yǎng)可以加大健康妊娠的幾率；妊娠期哪怕輕微的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀，都可能對(duì)健康生育產(chǎn)生多種影響妊娠期的營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)引起胎兒生理缺陷。迄今為止，維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸、鋅、鐵、鈣及鎂的輕度缺乏都被證明與嬰兒畸形有關(guān)。毒性物質(zhì)，特別是鉛、鎘、銅的過(guò)量也與之相關(guān)。01-----《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》02任何一種營(yíng)養(yǎng)素的嚴(yán)重缺乏，都將會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。這是因?yàn)椋魏我环N營(yíng)養(yǎng)素都是維持身體正常發(fā)育所必需的。健康懷孕的女性理所當(dāng)然會(huì)比平時(shí)需要更多的營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能適應(yīng)胎兒發(fā)育以及準(zhǔn)媽媽自身額外的營(yíng)養(yǎng)素需求。懷孕早期是腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的第一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，那么給胎兒大腦發(fā)育帶來(lái)的不良影響以后將無(wú)法彌補(bǔ)；子宮生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)：隨著胎兒的成長(zhǎng)，子宮逐漸增大，臨產(chǎn)時(shí)子宮的重量有懷孕前子宮重量的25倍之多；健康胎盤(pán)的形成，取決于母親孕前有充足的營(yíng)養(yǎng)。所以，懷孕前母親的營(yíng)養(yǎng)狀況非常重要，因?yàn)樗鼪Q定了妊娠第一個(gè)月子宮能否保證胎盤(pán)的健康發(fā)育。胎盤(pán)是胎兒唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，胎盤(pán)的功能不正常，胎兒就無(wú)法生存。哺乳需要營(yíng)養(yǎng)：為了將來(lái)哺乳的需要乳腺也迅速發(fā)育為胎兒出生后的成長(zhǎng)儲(chǔ)備必要的營(yíng)養(yǎng)素如鈣、鐵等；這些都需要充足的營(yíng)養(yǎng)。分娩時(shí)和分娩后的需要：孕婦需要充分的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，養(yǎng)精蓄銳以保證分娩時(shí)體力充沛，產(chǎn)后迅速恢復(fù)，能有充足的乳汁哺育寶寶。能夠承受育兒的繁重勞動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒的影響暫時(shí)阻礙組織的生長(zhǎng)發(fā)育；影響以后的組織結(jié)構(gòu)和功能；盡管器官或組織的外形正常，但細(xì)胞數(shù)和大小、組織的化學(xué)反應(yīng)都有改變。如骨骼早期的鈣化程度將與以后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥有關(guān)12每一位希望自己的孩子聰明伶俐的母親，都應(yīng)特別注意孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求和母體自身器官發(fā)育的需要。營(yíng)養(yǎng)素的任何一種缺乏，都會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康帶來(lái)嚴(yán)重影響。孕婦缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)使細(xì)胞分裂及生長(zhǎng)減慢，導(dǎo)致胎兒體重過(guò)輕，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，死亡率大大增加；01孕婦缺鐵導(dǎo)致貧血、胎兒發(fā)育不良；03孕婦葉酸及維生素B12的攝入量不足，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管畸形；05孕婦缺鈣容易導(dǎo)致高危妊娠、胎兒畸形；02孕婦缺碘會(huì)造成腦發(fā)育不全和耳聾；04孕婦在妊娠初期缺鋅，會(huì)產(chǎn)生無(wú)腦、脊柱裂等；06231胎兒身體的所有器官都是在母親懷孕的頭3個(gè)月中形成的，因此，在此期間為母體提供充足的營(yíng)養(yǎng)是極為重要的。妊娠早期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)損傷大腦和心臟妊娠后期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)損傷肺妊娠反應(yīng)妊娠期，人體會(huì)增加維生素B6、維生素B12、葉酸、鐵及鋅的需求。補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素通常會(huì)抑制妊娠反應(yīng)，哪怕是最嚴(yán)重的嘔吐反應(yīng)也不例外；經(jīng)常食用少量水果或是復(fù)合碳水化合物，如堅(jiān)果、植物種子或粗糧，通常也會(huì)對(duì)改善此癥狀有所幫助防止妊娠反應(yīng)的最佳方法是懷孕前保證最佳的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。01---《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》02《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》（英）帕特里克